Tipo, tem algum problema? Pq tipo assim, por exemplo, eu faço tais exercícios pra costa essa semana..e na outra faço outros, mantendo alguns...tem algum problema? Prejudica a hipertrofia?

Falows

eu particularmente prefiro troca'los de 2 em 2 meses...

mas, c pra vc da resultado assim, axo q vc poderia trocar sim, mas nao todos, 1 ou 2 no maximo, ou mudar a pegada por exemplo nos exercicios pra costas

eu particularmente prefiro troca'los de 2 em 2 meses...

mas, c pra vc da resultado assim, axo q vc poderia trocar sim, mas nao todos, 1 ou 2 no maximo, ou mudar a pegada por exemplo nos exercicios pra costas

troco de 2 em 2 meses

Opinem mais aih

Falows

peridiozação é uma coisa e ordem de movimentos é outra. O ano é composto por 12 meses, por isso divida-o em 4 periodos de 3 meses. A cada 3 meses modifique seu treino , de maneira que alcance seus objetivos, exemplo de periodização: 3 meses hipertrofia, 3 meses resistência, 3 meses manutenção e 3 meses controle de peso. Agora dentro desses periodos vc deve mudar a cada 3 treinos a ordem dos movimentos. Eu sei que é desgastante, mas é assim que traz resultados.

peridiozação é uma coisa e ordem de movimentos é outra. O ano é composto por 12 meses, por isso divida-o em 4 periodos de 3 meses. A cada 3 meses modifique seu treino , de maneira que alcance seus objetivos, exemplo de periodização: 3 meses hipertrofia, 3 meses resistência, 3 meses manutenção e 3 meses controle de peso. Agora dentro desses periodos vc deve mudar a cada 3 treinos a ordem dos movimentos. Eu sei que é desgastante, mas é assim que traz resultados.

existe treino pra resistencia?? ..como É?

Eu chamo de drop set, consiste em começar com muito peso e poucas repetições e ir aumentando as repetições e diminuindo os pesos. Após esse período de resistência seu rendimento aumenta muito.

Não acho legal trocar todos os exercicios, mais sempre tenho um exercicio de cada grupo pra usar como variavel ...

Sempre troquei minha serie de 3 em 3 meses, agora estou trocando de 2 em 2 , e estou vendo melhores resultados ...

Boa! me esqueci disso também, o periodo varia de pessoa para pessoa. Tem pessoas q se adaptam melhor trocando de 2 em 2 e pessoas que se adaptam de 3 em 3. Quanto a trocar de 3 em 3 treinos a finalidade é de não acostumar os musculos aos mesmos movimentos e assim sempre estar evoluindo. É usado pelo ronie colleman.

E no caso, qual o problema de se trocar toda semana, em se falando de hipertrofia?

Falows