bom hj acordei com o bíceps e tríceps destruidos, bom sinal.

hj fiz o treino de perna e panturrilha, e sinceramente quase não consegui alongar no final de tão travado q fiquei, foi dificil caminhar algns metros até o carro e pior ainda, levantar a perna pra entrar no carro!!! hahahaa

amanha se eu conseguir pretendo fazer um rápido aeróbico na esteira, e abdominais.

boa sorte ai matheus, vai relatando