Agora não vem puxar o saco!

 

Logico que vou copiar .. Tu sabe que eu iria montar um fst-7, tinha te falado .. Mas como você já montou pra mim kkk

Tu sabe que eu iria montar um fst-7, tinha te falado ..

Não lembro disso!

Vamos ver se mais alguém vai comentar sobre a divisão e os exercícios...

Uma das minhas dúvidas é no treino de ombro!

como está, muito pouco, muito volume?? 

Esses dois laterais, tá bom assim, ou tiro um?

 

abs

Acho que 5 exercicios pra ombro ta exagerado, tiraria um ou 2 pra aumentar a intensidade dos demais... ainda mais que vc vai fazer 7 séries no ultimo

Cara, acho melhor colocar 3 e 1 fst7

 

tira um exercicio pra ombro, acho que vai ficar melhor

Legal nunca tinha ouvido falar deste tipo de treino.

Relata depois heim, abs.

Uma das minhas dúvidas é no treino de ombro!

como está, muito pouco, muito volume?? 

Esses dois laterais, tá bom assim, ou tiro um?

 

abs

Cara, eu curti o treino de Deltóides, adicionaria mais um para a porção posterior e trocaria um desenvolvimento por uma elevação frontal.

Se vcs olhasse os srtigos do site, talvez vcs achassem alguma coisa<br /><br />https://fisiculturismo.com.br/_/treinamento/lionel-beyeke-t%c3%a9cnicas-para-ganhar-15-kgs-em-1-ano-r594

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Já li esse artigo... obrigado pela dica!

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAgora entendi.

irei fazer isso,mas só proximo ano,mas só em março,quando iniciarei um bulk ou ate depois. hahaha