Achei mto boa sua divisão. Eu to fazendo o fst-7 de segunda a sexta pq tenho um parceiro de treino e minha namorada q nao podem treinar fds... vou ver se dara resultados nos proximos 45 dias a 2 meses

É vamos ver como vai ser...

Esse eu vou ter um parceiro de treino tb!

A minha idéia inicial era acabar meu cut semana que vem e na outra já começar...

Mas ontem falei com o dono da academia e ele me disse que nos finais de semana das festas de final de ano a academia vai fechar no sábado e só abre na quarta! Dai quebra todo meu treino!

Talvez vou começar só depois das festas! affffff

Mudei totalmente meus conceitos depois que vi que ja to com 43 de braço e me achando pequeno. A idéia agora é partir pra uns 48 e uns 110 kg.

 

Dia 12 volto no nutricionista e vou pedir um bulk pra ganhar mta massa e depois o cutt. Isso será bom pro fst-7, que sobrecarrega mto a gente por ser um treinamento mais pesado.

como é o treino FST7 ?

como é o treino FST7 ?

http://www.musclemass.com.br/fst-7-o-treino-dos-campeoes/

 

 

Achei mto boa sua divisão. Eu to fazendo o fst-7 de segunda a sexta pq tenho um parceiro de treino e minha namorada q nao podem treinar fds... vou ver se dara resultados nos proximos 45 dias a 2 meses

 

Na último exercício vou fazer 30seg de descanso entre as séries, como pede o treino...

E nos demais exercícios quanto de descanso você está fazendo entre uma série e outra e na troca dos exercícios?

1 minuto entre séries e 1:30 entre exercicios

e aquele bf de 35% ? Já conseguiu abaixar ? hauhauhua

e aquele bf de 35% ? Já conseguiu abaixar ? hauhauhua

Você não consegue ficar um tópico pelo menos sem falar besteira? AEUAUEHAUU

Você não consegue ficar um tópico pelo menos sem falar besteira? AEUAUEHAUU

Não, se você estiver comentando nele ! hahaha

 

Sabe que eu vou copiar esse treino né ? Falando serio agora hahaha

Sabe que eu vou copiar esse treino né ? Falando serio agora hahaha

Agora não vem puxar o saco!