matheus eu vo até mais além , 3 exercicios em qualquer série para musculo pequeno já mais que necessario ...

matheus vc me interpretou mal... eu nao acho q 4 exercicios teriam mais resultado do que 3, porem tambem nao acho impossivel se ter ganhos com 4 e sem anabol...

ta dificil a leitura hein... tente de novo:

"oq passar disso é perca de tempo e de calorias"

uahsuhaushauhsuah

Muito bom o treino!!!

Undertrainer Detected!!!

Tudo depende do nível que a pessoa está.

Decretar que tal número de séries e exercícios de maneira global é muito ou pouco, é típico dos experts de fórum.

O Matheus falou de maneira certa e equilibrada o que para muitos é verdade mesmo. Agora o que o bunitinho decretou...

cada um tem um metabolismo, o q o pedro lopes ainda nao entendeu é q eu nao to descordando e sim apenas citando minha opiniao (achar possivel crescer com treinos grandes), acho q qem precisa ler d novo é vc

pra quem não sabe deveríamos estar falando sobre meu treino FST-7 afinal foi por esse motivo q criei o tópico o qual muitos estão poluindo com discussões banais, cada um faz quantos exercícios quiser porém estava sempre me referindo ao meu treino em meus comentários e nele farei 7 séries no ultimo exercício isolador com 30 a 45 seg. dedescanso, e se algm julga ainda ter a necessidade de fazer mais algum exercício msm considerando as 7 séries com 30 seg. de descanso q farei no último exercício, então PARABÉNS VC REALMENTE É PROFISSIONAL, o Mr. Olympia te espera! abraços.

se ainda tive procurando um exercicio pra subtitui o desenv. por tras eu curto faze o com halteres, q pega os musculos mais parecido com o desenv. por tras do q um desenv. pela frente, outro q comecei a fazer e tmb curti foi a elevaçao frontal com halteres...

pra quem não sabe deveríamos estar falando sobre meu treino FST-7 afinal foi por esse motivo q criei o tópico o qual muitos estão poluindo com discussões banais, cada um faz quantos exercícios quiser porém estava sempre me referindo ao meu treino em meus comentários e nele farei 7 séries no ultimo exercício isolador com 30 a 45 seg. dedescanso, e se algm julga ainda ter a necessidade de fazer mais algum exercício msm considerando as 7 séries com 30 seg. de descanso q farei no último exercício, então PARABÉNS VC REALMENTE É PROFISSIONAL, o Mr. Olympia te espera! abraços.

vc ja começou matheus? se sim, como q ta a recuperação de um dia pro outro?