fazer 10 séries de barra fixa... 10 series de agachamento... etc, não é para todos, definitivamente. haha

fazer 10 séries de barra fixa... 10 series de agachamento... etc, não é para todos, definitivamente. haha

hahaa concerteza Matheus , to me fudendo pra fazer 4x8... sakpsaok

Alguns não precisa fazer 10 séries.. mas sem duvida o pior é fazer 10x agachmento e depois mais 10 legpress. Muito tenso mesmo.

Alguns não precisa fazer 10 séries.. mas sem duvida o pior é fazer 10x agachmento e depois mais 10 legpress. Muito tenso mesmo.

e dps ainda stiff pra subir o sangue pra kbça e derrubar o cara de tanta tontura! kkkkk tensooo

o treino do phil heath, achei bacana:

http://musclemassablog.site.br.com/?p=17281

quando vao entender q bbs profissionais sao os mais marketeiros do mundo??!!

nao é por ser marketing ou nao, é por ter achado o treino bacana, os resultados so fazendo pra saber...

é bem parecido com o q eu montei, só muda a ordem de alguns exercicios, e tem exercicios a mais principalmente nos músculos pequenos (o q é um exagero pra uma pessoa q não usa anabolizantes, sendo q o treino por si já é mt estressante!)...

acredito q com uma dieta top mesmo sem anabolizantes é possivel ter ganhos com treinos volumosos, claro q as calorias devem ser bastantes...

intensidade é inversamente proporcional ao volume, oq vc prefere? ... eu prefiro o equilíbrio.

e esse treino vc faz 7 séries no último exercício isolador, pra q mais volume? vc realmente acredita q dps disso td ainda tem oq estimular o músculo? ta falando sério???

com poucos exercícios em alta intensidade vc já consegue o necessário pra crescer,esqueça esse pensamento de iniciante, oq passar disso é perca de tempo e de calorias, acredite. 3 exercícios p músculo pequeno no fst-7 já esta no limite, 4 seria loucura...