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Usando creatina, consigo aumentar somente a massa muscular?

Por cassiorc
em Tópicos sobre suplementação

Featured Replies

  • 2 semanas depois...
  • Respostas 11
  • Visualizações 1,8k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
Em 24/12/2011 em 02:16, cassiorc disse:

Queria saber se usando a creatina consigo aumento de massa muscular e manter o meu peso em 85,86 kg...

tenho 1,82 e 85kg. 14 anos.

agradeço desde já à todos

abraço

A Massa muscular depende muito dos treinos para aumentar, então veja com seu treinador qual será o melhor treinamento para esse objetivo e faça uma dieta com proteínas magras, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas como abacate e castanhas. A creatina deve ser colocada junto as refeições e fracionada de acordo com seu peso magro! Bons treinos!

 

Elissa Amaral da Cunha

Nutricionista e Master Coach

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