Postado 6 de junho de 20178 anos Administrador Certamente você ganhará peso com a creatina, principalmente na primeira semana, em função da retenção hídrica.
Postado 16 de junho de 20178 anos Em 24/12/2011 em 02:16, cassiorc disse: Queria saber se usando a creatina consigo aumento de massa muscular e manter o meu peso em 85,86 kg... tenho 1,82 e 85kg. 14 anos. agradeço desde já à todos abraço A Massa muscular depende muito dos treinos para aumentar, então veja com seu treinador qual será o melhor treinamento para esse objetivo e faça uma dieta com proteínas magras, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas como abacate e castanhas. A creatina deve ser colocada junto as refeições e fracionada de acordo com seu peso magro! Bons treinos! Elissa Amaral da Cunha Nutricionista e Master Coach
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