Oi galera da malhação,

Malho entre 20:00 as 21:00 e gostaria de saber se devo consumir carboidratos depois do treino.Faço uma alimentação e suplementação com proteínas após do treino.,e logo em seguida ,caio no sono pra dormir. Será que deveria consumir malto,ou amino 2222,ou 35800 após o treino? Atualmente ulilizo albumina e creatina após.Valeu!!

Eh necessário a ingestão de carboidratos no pós-treino como malto ou dextrose para repor o glicogênio perdido no treino. Q horas vc dorme?

Falows

tome os dois

antes do treino tomo duas colheres de amino Fluid 35800 e duas depois

tome malto ou dextrose após o treino tb.

abulmina de manhã e antes de dormir

Nunca deixe de consumir carbos no pós-treino

depois do treino vc pode comer até mulher gorda que não tem problema...hehe mesmo sendo de noitinha, se vc acabou de treinar vc não vai ganhar um panceps definido. Mas meu amigo, sem treinar e comer carboidratos a noite o bicho vai pegar, e quando o bicho pega é foda. Fica gordo igual um tucho.

Gaalera e ae?

entao kara eu ouvi dizer que carboidratos a noite eh um problema pois engorda! mesmo depois do treino eu acho melhor vc repor oq perdeu cuma boa saladinha e proteinas somente carboidratos somente antes das 17 hrs? valew? t+

pode comer sim, nao exagere na dose mas pode comer tranquilinho que nem aguinha de poço... nao vai engordar depois do treino nao.

mas como diria joao gordo...quando o bicho pega é foda.

sem contar aquele lance do chico science que falava que um passo a frente e vc nao esta mais no mesmo lugar

se vc tiver malhando para ganhar massa muscular vc tem que comer carbos à noite tb.

como eu já disse eu como um prato muito grande de arroz feijão as 10 e meia da noite e quanse naum tenho gordura

Eh necessário a ingestão de carboidratos no pós-treino como malto ou dextrose para repor o glicogênio perdido no treino.

exato

podem me dar uma idéia ...

vou para de tomar suplemntos por um tempo o que posso tomar de proteína no pós - treino???

Rodrigoafm tipo no pos treino vc podi mandar um pratao de file di frango grlhado pa q tem basntante proteina! valew?