Abri um topico com as dietas e logo postarei o treino.

Segue link

ABS

legal cara... manda ver e não desanima hein!!!

tem um longo e arduo caminho pela frente, mas que com certeza, é um life style muito recompensador! quem entra nele de cabeça não o abandona tão facil

abs

Isso ae Tae!!! é realmente um estilo de vida!!!

Bodybuilding is a lifestyle!!!