QUAL A MELHOR SÉRIE PRA DEFINIR O PEITORAL????

January 19, 200323 yr

????aSAS??LIVRE???

Replies 5
Views 3.7k
Created 23 yr23 yr
Last Reply 23 yr23 yr

January 19, 200323 yr

vai ter que ser um pouco mais especifico!

Quer definir ou aumentar? Fala em série ou em conjunto de exercicios?

Quais faz actualmente e resultados!?

Etc.

January 19, 200323 yr

É uma pergunta meio ampla realmente ...

mas exercicios que acho muito legais pro peito são :

Supino reto

Supino inclinado

Cross Over

pode usar como variáveis halteres pros supinos ...

January 19, 200323 yr

faço reto/ inclinado/ voador com alteres/ trono

não quero mais ganhar massa, já ganhei muito, só presciso definir

queria alguma série nova/ outros exercícios/ repetições.

valeu!!!

January 19, 200323 yr

faço reto/ inclinado/ voador com alteres/ trono
não quero mais ganhar massa, já ganhei muito, só presciso definir
queria alguma série nova/ outros exercícios/ repetições.
valeu!!!

Trono ???

January 19, 200323 yr

Pode tentar supino plano com agarre curto (maos a largura dos ombros e cotovelos afastados do corpo - centro do peito), pull-over com barra ou alter, ou cross-over (flexão-adução horizontal).

Mas se quer definir vai ter que queimar gordura e ai entra o cardio, né?

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Go to topic listing

Geradores

Orientadores

Avaliação de treino feito por personal
Tópicos sobre treinamento

Avaliação de treino feito por personal

Philippelopes · May 27May 27

Fala galera, sempre treinei por conta mas há alguns dias resolvi contratar um personal por um mês pra ver o que dá. Meu treino estava dividido assim: Peito/Triceps Costa/Biceps Perna Ombro/Trapézio Ele montou um treino novo com essa divisão e esses exercícios: Peito/Costa Puxada Aberta, Remada Maquina Pronada, Puxada Fechada, Supino Maquina Inclinado, Crossover Polia Alta e Peck Deck Braço completo Triceps Francês Corda, Triceps Corda, Elevação Frontal na Polia com Corda, Elevação Latera
- 2 replies
- 77 views
Philippelopes

May 27May 27

Cláudio Chamini

Friday at 12:57 PM2 days
Diário : dieta + treino + o que for preciso
Relatos sobre dietas

Diário : dieta + treino + o que for preciso

Loirita · August 25, 20214 yr

Oi 👋 tudo bem? Acompanho o fórum há um tempo, mas nunca havia nem criado uma conta aqui. Rsrs Entrei em uma fase em minha vida onde decidi ser aquela mulher que você olha e vê que ela realmente treina, se dedica e vive aquilo. Quero um shape de Instagram mas na vida real. rsrs Idade: 21 Altura: 1,70 Peso: 61kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:
- 147 replies
- 15,845 views
Loirita

August 25, 20214 yr

Loirita

May 27May 27
Aplicação SubQ
Relatos de ciclos

Aplicação SubQ

Luis Gustavo · May 25May 25

Boa tarde Estou aplicando enantato(lander) 2x na semana, 0,5 ml por aplicação, usando agulha 26g. Tenho feito aplicações subcutâneas na lateral acima do umbigo e também nos flancos, alternando os lados. O problema é que aparecerem uns nódulos no local. Não ficam vermelhos, infeccionados, mas ficam doloridos por alguns dias e às vezes meio endurecidos. Em algumas aplicações o óleo parece “sentar” e forma aquele caroço mais perceptível embaixo da pele. Já tentei: alternar os pontos;, aplicar mais
- 2 replies
- 58 views
Luis Gustavo

May 25May 25

Luis Gustavo

May 27May 27
[Diário] Mashle em busca do shape estético
Diário de treino

[Diário] Mashle em busca do shape estético

MashleMuscle · January 3, 20242 yr

Idade: 34 Altura: 1,88 Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 ano e 1 mês Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1-10 enantato+ 8-14 oxan 60mg, para proteção , usei anatrozol 1mg segunda 1mg sexta , fiz exames e foi suficiente
- 713 replies
- 52,209 views
MashleMuscle

January 3, 20242 yr

MashleMuscle

May 27May 27
Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
Relatos de ciclos

Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan

rafitness · October 24, 20196 yr

Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim: Idade: 30 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por
- 380 replies
- 90,849 views
rafitness

October 24, 20196 yr

rafitness

May 25May 25

QUAL A MELHOR SÉRIE PRA DEFINIR O PEITORAL????

Featured Replies

Archived

Ferramentas

Geradores

Orientadores

Calculadoras

Topics

Avaliação de treino feito por personal

Diário : dieta + treino + o que for preciso

Aplicação SubQ

[Diário] Mashle em busca do shape estético

Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan

Important Information

Account

Navigation

Search

Configure browser push notifications

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)