explica direito... qual divisão?

o cara quis dizer assim...

A - PEITO/TRICEPS

B - COSTAS/BICEPS

C - OMBRO-TRAPEZIO

D - PERNA

1ª opção

Semana 1 - ABCD

Semana 2 - ABCD

Semana 3 - ABCD

e assim vai...

ou

2ª opção:

Semana 1 - ABC

Semana 2 - ABD

Semana 3 - ABC

Semana 4 - ABD

e assim vai...

Faça a primeira opção, sempre ABCD se não tu fica muito tempo sem treinar perna ou ombro!

Abraços!

cara... vc tme muito pouco tempo de treino... faz uma divisão simples, AB ou ABC seria ideais

Vou fazer o ABC, porem no treino C, uma semana é OMBRO-TRAPEZIO e a outra é PERNA.. Assim revezando o treino

Agora to com medo mesmo é do jiu jitsu atrapalhar na malhação..

Meu desenvolvimento na academia está surpreendendo todos..

lol vai treinar perna de 15 em 15 dias?????????

Começei com 15 haha, melhor coisa que fiz desde então kkk

Eae galera, voltei, to treinando á 2 meses porque eu machuquei, tive que ficar um tempo parado.. Enfim, agora voltei com força total. Tô treinando com um amigo que é fisiculturista iniciante, entende bem, to com bf 14, altura 1,65 (cresci rsrs) e peso eu to com 57 kg.. Esse semana eu to montando um treino bom pra mim, larguei o personal com menos de 1 mês, são umas merdas. kkk.

Agora to mais focado, e a cada treino eu melhoro mais.. 

E é isso ae galera

Alguem sabe se o Whey MuscleTech O Phase8 Advantage é bom ou o da Optimum gold é melhor?