Postado 20 de novembro de 201212 anos Autor rio de janeiro, 20-11-12 relato de treino e ciclo hoje o treino foi bem puxado..fechei todo o percurso do anaeróbico em 50 minutos..rendeu bem... sinto ja um bom volume no biceps agora...mina vasodilatação esta sinistra,,,devo estar + ou - com umas 4 veias no triceps dilatadas...mesmo no intervalo entre as series...to curtindo... (fora no antebraço) ganho de força + tomei a 1ª capsula de m-drol as 8:20 da manha e a segunda sera as 20:20 da noite(mesmo horario da de ontem) eis as cargas alteradas TREINO B BARRA FIXA COM CARGA 4XMÁX (tornozeleira de 6 quilos = 8 repetições/ 6 reetições/6 repetições/5repetições) (mantido) REMATA SENTADA NEUTRO FECHADO 3X8 (faltando 1 placa pra zerar o pulley) (faltando 3 quilos...coloquei um halter de 2 quilos) PUXADA PARA FRENTE PRONADA(COM ROTAÇÃO DE PUNHO) 3X8 (6 placas) (mantido) CRUCIFIXO INVERSO HBC 25º 4X8 (8 quilos) (10 quilos) REMADA CURVADA HBC(UNILATERAL) 3X8 (32 quilos halter) (38 quilos-halter montado) PUXADA PARA TRÁS PRONADA 3X8 (10 placas) (10 placas + halter de 3 quilos)
Postado 20 de novembro de 201212 anos essa remada curvada unilateral seria aquela remada cerrote? pq a remada curvada q eu conheço nao consigo imaginar fazer ela unilateral sem um apoio...dificil
Postado 20 de novembro de 201212 anos Autor essa remada curvada unilateral seria aquela remada cerrote? pq a remada curvada q eu conheço nao consigo imaginar fazer ela unilateral sem um apoio...dificil é no banco
Postado 20 de novembro de 201212 anos é a q eu tava pensando mesmo, conheço por remada cerrote (ou serrote sei lá)...a remada curvada que eu conheço é aquela pela frente, supinada ou pronada, aí fazer unilateral fica meio estranho
Postado 20 de novembro de 201212 anos Autor é a q eu tava pensando mesmo, conheço por remada cerrote (ou serrote sei lá)...a remada curvada que eu conheço é aquela pela frente, supinada ou pronada, aí fazer unilateral fica meio estranho aqui agente chama de remada curvada unilateral se fosse remada curvada somente seria no cross ou na barra longa...mas como tem o unilateral ali...é com alter..rsrsrs
Postado 20 de novembro de 201212 anos verdade, eu só conhecia como remada unilateral ou remada serrote...e essa barra fixa que vc faz é supinada?
Postado 20 de novembro de 201212 anos Autor verdade, eu só conhecia como remada unilateral ou remada serrote...e essa barra fixa que vc faz é supinada? nao..pronada mesmo..mas com carga..ate a falha estou colocanbdo12 quilos (sendo 6 em cada perna)
Postado 21 de novembro de 201212 anos mano eu sou iniciante, tanto na academia quanto aqui. você poderia me dizer o que é esse tal de BF q vocês tanto falam? acompanhando aqui tambem. bons ganhos pra ti.
Postado 21 de novembro de 201212 anos aqui agente chama de remada curvada unilateral se fosse remada curvada somente seria no cross ou na barra longa...mas como tem o unilateral ali...é com alter..rsrsrs lol eu tenho esse banco do carinha do primeiro video kkk
Postado 21 de novembro de 201212 anos lol eu tenho esse banco do carinha do primeiro video kkk vc tb tem um desses para malhar gluteos
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