Dae rapaziada, faz qse 1 mes q to treinando e a nutricionista me recomendou tomar whey... Soh q tenho duvida, tomando o whey eh o jeito mais rapido de aparecer resultados? Treino bem e tals, como.bem tb, e tomando esse siplemento eh o jeito mais.rapido? Devo tomar alguma coisa junto? E pra tomar, devo tomar apos o treino, certo? A duvida eh q dps de treinar eu finalizo na esteira.... Devo tomar antes da esteira qnd os musculos estao explodindo? E pre treino o q devo fazer? Me recomendem algum suplemento q nao provoque acne... Valeu!

Ela te indicou Whey e não comentou a importancia REAL mesmo, que eh a Alimentação?

Vc não precisa ainda disso na minha opinião, e foque no momento naquilo que realmente eh o difirencial para se crescer, que eh a Alimentação. E enquanto vc não entender isso que citei, não vai crescer.

Na seção de Nutrição do forum vc acha mais detalhes.

PS: vc postou na seção de Relatos, vou mover para a de Duvidas.

abracos colega.

Realmente é estranho, sua nutricionista passar um suplemento e não explicar para que serve.

Concordo com o Mestre, foca na dieta

abss

qto tempo de esteira depois do treino?

conhece sobre dieta cutting e bulking?

tá ai, eu como não faço aerobico depois... eu já caio no whey logo em seguida... mas no caso de quem faz aerobico depois? duvida idiota mas como nunca passei por esta situação não dei importancia... se alguem quiser por a resposta eu apreciaria a informação.

eu perguntei para dr. giovanna guido

ela me falou tomar metade do shake ( 20g de whey + 3g de crea + 3g de bcaa ) antes da esteira e o restante apos.

Tenho feito isso e tenho gostado ..

nice!

sinceramente? respeito a dra. giovana.mas nao concordo...

pos treino se tomo apos o treino..ou seja, apos tudo...depois do aerobico.

outra coisa q nao concordo e tomar pre treino necessariamente apos o treino, visto q a reconstruçao muscular ocorre principalmente no periodo de sono, ou ate mesmo entre 24 a 48 horas apos o treino daquele musculo especifico....

nao concordo com isso q a dra. disse... deixe pra tomar apos o final de tudo...

no mais, leiam a biblia do fisiculturismo na seçao de anabols.

eu n faço aerobicos depois... mas honestamente? parar pra misturar o shake e depois ir pra esteira é complicado, no meu caso ia acabar ficando com preguiça... e tem o fato de que eu detesto treinar com a sensação de estomago cheio...

aerobico geralmente se tem uma eficacia maior apos o treino anaerobico

pos se a pessoa fazer antes ela ja vai estar muito desgastada no treino c/ ferro e ai compromete o resultado.

faça assim

1-pre treino(solido e depois a suplementaçao se assim preferir)

2-aquecimento de 10 a 15min vel. baixa a media...com picos a alta alternando a velocidade

3-treino anaerobico

4-aerobico

5-pos treino(solido ou com a suplementaçao)

nao concordo q a dra. disse...manda metade da whey entre eles? nao vejo necessidade