Começo de tudo: 1,68, e 52 Kg 27/29 de Braço (14 anos_ Janeiro)

5 Meses

9 Meses : 59 Kg

11 meses 1,72 e 62 Kg ( 15 anos_ Dezembro )

4Meses Depois dai iniciei o usso do hipercalorico nutri mass 15000

2 Meses depois: Tive mto aumento de massa, porem veio mta gordura !

Comecei a usar o 1Whey Isolado da probiotica, qdo acabou usei 2 da On ( 2meses e meio depois:1,76m e 70 Kg)

Ai qdo acabou, comecei a usar a creatina da integral, era pra ter feito usso dela junto com o Whey da On, so que ficou parado 1 mes na alfandega, e fiz o uso da creatina sozinha durante 1 mes.

1 mes depois : 1,77 e 74Kg(Com a retençao de liquido da creatina): 35/39 Cm de braço

Deu mais Ou menos 1 Ano e 10 Meses de treino

Avaliem ai Por favor, sei que nao foi muito Bom pq sou muito desleichado na dieta, e como muitas porcarias, principalmente no primeiro ano de treino!

OBS: Desculpa pelas fotos terem sido tiradas do celular, por isto algumas esta de baixa qualidade!

Pega um pouco mais pesado na alimentação que vc tem futuro sim!

Bons treinoss

Valeu! de uns tempos pra ca estou tentando melhorar a alimentaçao na medida do possivel, mais é complicado porque nao tenho meu propio dinheiro ainda e fica caro manter uma alimentaçao top sozinho, porque aqui em casa todo mundo se alimenta errado!

Pega um pouco mais pesado na alimentação que vc tem futuro sim!

Bons treinoss

tb acho...

Posié como eu mesmo ja citei no primeiro ano minha dieta era mediocre!! lembro q toda segunda feira eu treina das 3:30 comia um saco de skiny e ia jogar bola por mais 2 horas, kkk. Mais to melhorando aqui aos poucos, Valew! Abraço.

dieta é tudo e pelo que eu tô vendo tem uma boa genetica.

investe na dieta e fica legal.

boa evolução.

ps. : Creatina não retem liquido.

Posié como eu mesmo ja citei no primeiro ano minha dieta era mediocre!! lembro q toda segunda feira eu treina das 3:30 comia um saco de skiny e ia jogar bola por mais 2 horas, kkk. Mais to melhorando aqui aos poucos, Valew! Abraço.

tua genetica é boa...só falta vc saber explorar isso ao maximo...

se souber tu vai longe...

Blza, Alguem sabe me dizer se sou mesomorfo, endomorfo ou ectomorfo? Ou pelo menos um site que me ajude a descobrir?

Valew

meso...

Parabéns pela evolução gogo modifica sua diet ai cara os resultado virão experiência própria....BONS RESULTADOS.