23 anos

1,67

60kg

Busto: 89

Cintura: 78

Perna: 58

Quadril: 99

Panturrilha:34

DIETA

7:00: Shake de Banana + hipercalórico + aveia + neston

10:00: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru ou atum ralado + 2 ovos cozidos + 200ml de suco de laranja ou 200ml de leite desnatado c/ colher de nescau

13:00: 200g de arroz branco + 100g de feijão + peito de frango 150g + azeite + salada a vontade

16:00: 3 bananas fatiadas + 30g de aveia + 20g de amendoim

16:30: 2 cp de bcaa

17:00: TREINO

Pós treino: whey + dextrose

20:00: 200g de arroz branco + 100g de feijão + peito de frango 150g + azeite + salada a vontade

23:00: 2 ovos cozidos

água: 3L por dia

obs: diariamente faço algumas variações por causa do trabalho e faculdade.

TREINO: ABCAB

A: Extensão de quadril

Polia gluteo cruzada + normal

Elevação de quadril

Abdutora

Flexora+Stiff

Avanço

B: Extensora

Hack

Leg 45

Agachamento aberto

Adutora

Panturrilha

C: 20min de bicicleta

Peitoral

Supino Reto

Remada Baixa

Triceps Pulley

Abdominais em série

NATAÇÃO

Segunda: 09:00 as 11:00

Sexta: 09:00 as 11:00

Ciclo: OXANDROLONA LANDERLAN 5mg

10 mg 12/12 horas ( 20mg dia) 5 dias

10mg de 8/8 horas (30mg dia) 10 dias

10 mg de 12/12h (20 mg dia) 5 dias

Total de 20 dias de oxan

Uma semana após o ciclo vou utilizar 200g de Creatina sendo 5g por dia

Vou relatar diariamente começo amanhã 23/10/2012 .

FOTOS:

obs: antes do ciclo

Objetivo: Definição e Aumento de massa magra.

Opiniões serão bem aceitas e pra quem for acompanhar comunica para haver motivação .!

acompanhando.

minha opinião:

aumentaria pra 6 semanas,ao inves de 20 dias

se quiser,coloca pra 8 semanas,ficaria ainda melhor.

15 a 20 mg / dia é show!

qual o seu objetivo?

ps. não esta dando pra ver as fotos.

minha opinião:

aumentaria pra 6 semanas,ao inves de 20 dias

se quiser,coloca pra 8 semanas,ficaria ainda melhor.

15 a 20 mg / dia é show!

qual o seu objetivo?

ps. não esta dando pra ver as fotos.

estou verificando a possibilidade de comprar outro frasco . é que o preço é meio salgado hehehehe mais vou fazer um esforço.

quanto as fotos vou postar em outro servidor , é que elas estão com a qualidade grande .

estou verificando a possibilidade de comprar outro frasco . é que o preço é meio salgado hehehehe mais vou fazer um esforço.

quanto as fotos vou postar em outro servidor , é que elas estão com a qualidade grande .

fotos ok.

ta boa hein! UAHUAHAUHAUHA

se for pra fazer só 20 dias de oxan,melhor não fazer,existe outra droga com o preço parecido com o da oxan,o stanozolol depot.

que tbm pode ser usado em mulheres,mas tem um porem,tem que levar agulhada Dia Sim Dia Não.

fotos ok.

ta boa hein! UAHUAHAUHAUHA

se for pra fazer só 20 dias de oxan,melhor não fazer,existe outra droga com o preço parecido com o da oxan,o stanozolol depot.

que tbm pode ser usado em mulheres,mas tem um porem,tem que levar agulhada Dia Sim Dia Não.

é meu primeiro ciclo por isso preferi algo em comprimido e não tão forte quanto stan.

daqui p final dos 20 dias eu consigo grana p comprar outro frasco e edito lá em cima o ciclo completo.

vlw pela dica ...

Estou planejando um ciclo com OX pra minha digníssima.

Seu shape ta legal, vai ficar top no final do ciclo.

Acompanhando e bons ganhos!

ok.

vá juntando dinheiro e mande no mínimo 6 semanas de oxan 15-20mg/dia

ops gostei garota acompanhando