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  3. MEU PRIMEIRO CICLO COM ´´COACH´´

    @Java Muscle top, acompanhando aqui. =)
  4. Bulking simples (Testo + ?)

    No pós, misturar DEX com MALTO tem lógica? Foi o que quis dizer ali rssrsr.. Manda Whey + Maizena que é quase a mesma coisa da Waxy.. melhor que as duas que tu citou bro =x Eu curto usar banana no pós as vezes quase sempre com aveia.. Explique essa do T3 + Slim?
  5. MEU PRIMEIRO CICLO COM ´´COACH´´

    Vc tem razao, o problema é grana pra fazer essa variacao, mas como disse acima, com o tempo vou melhorando ela de acordo com o $bolso$, ai é só a base. Em breve darei um upgrade nela, vou postar aki !
  6. Qual é a diferença entre AVANÇO e AFUNDO?

    Trabalha bem as duas musculaturas. Saiba mais em: Afundo ou avanço são utilizados como sinônimos. A passada é também chamada de avanço em progressão.
  7. MEU PRIMEIRO CICLO COM ´´COACH´´

    Você aderiu a dieta sem lactose ? Procure variá-la tambem com frango, peixes... senti falta de frutas e legumes... Legal aproveitar os benefícios dos alimentos sólidos. muitos são ricos em vitaminas, alguns deles... Amendoim, germe de trigo... ricos em vitamina E Frutas cítricas, pimentão, kiwi, acerola, brócolis.... ricos em vitamina C Luz do sol, peixes gordurosos, cogumelos... ricos em vitamina D... aqui vc ta comendo ovo rsrs alface, repolho, espinafre, abacate, banana... ricos em vitamina K Melão, manga, batata doce, couve, cenoura, ... ricos em vitamina A... aqui também tem ovos Batata, banana, levedo, lentilhas... ricos em vitamina B Se você puder obter os macros de alimentos solidos será muito melhor que esse monte de suplementos... eu só uso um hipercalorico caseiro devido as propriedades dos ingrediente que coloco... levedo, linhaça, amendoim, aveia, cacau, proteina isolada. Abraços...
  8. Bulking simples (Testo + ?)

    interessante! Adicionar uma fatia de melancia que tem alto IG (72) seria interessante entao no pós... Na verdade o IG é alto mas a carga glicemica é baixa devido a quantidade de agua! Acho que uma banana daria conta do trabalho!
  9. Bulking simples (Testo + ?)

    Pra quem faz treinos muito desgastantes eu inclusive *prescrevo* mistura de carboidratos. Há um nível máximo de carboidratos que podem ser, digamos, "metabolizados" por hora, por causa do limite de transportadores de glicose no intestino. Digamos que há um número limitado de portas no intestino para que a glicose entre, por isso em certas modalidades o uso de frutose (que usa outras "portas" pra entrar no intestino) é uma opção porque você permite maior absorção por hora. Se bem me recordo a proporção de glicose/frutose fica entre 80%/20% e 70%/30%, respectivamente.
  10. Bulking simples (Testo + ?)

    Eu imaginei que essa combinacao de carbos diferentes fosse mais ´´completa´´ digamos assim! Entao vou mandar os dois msm!
  11. Bulking simples (Testo + ?)

    Não tem qualquer benefício usar só 1 tipo de carbo, depende da escolha pode até ser pior. Feijão com arroz é melhor do que só arroz, feijão é cheio de fibra, tem menor IG e os dois se completam em aminoácidos. Outra coisa que só por estar em cut e ainda com T3 sua resposta à insulina é excelente, não necessita usar tudo isso. Pessoal tem medo muito grande de insulina, poxa, é o hormônio mais anabólico que existe (incluso o IGF), não é a toa que é classificada nos fatores de crescimento. Desculpem expor minha opinião aqui, mas eu acho totalmente desnecessário usar tudo isso.
  12. Bulking simples (Testo + ?)

    Pode crer, é bom que economiza $$$$$
  13. Bulking simples (Testo + ?)

    outra coisa que n mencionei, uso 500mg á 1000mg de glifage XR =) nem precisa disso ai, usa só 1 tipo de carbo
  14. MEU PRIMEIRO CICLO COM ´´COACH´´

    @batataney consegui montar! deu um trabalhinho! Nao coloquei saladas pq é irrelevante para os calculos, mas como vegetais quase todo dia. Falta alguns detalhes ainda, mas basicamente é isso ai! Ao longo do tempo vou melhorando, falta tb as vitaminas que vou comprar. Aceito sugestoes!! ehehe tmj, foco na missão!!!
  15. MEU PRIMEIRO CICLO COM ´´COACH´´

    Acredito que nessa mesma, e se continuar focado como está, não vai demorar p passar disso! #Borapracima 💪🏼
  16. MEU PRIMEIRO CICLO COM ´´COACH´´

    Quem sabe em alguma reencarnacao proxima eu chegue aos 39, 40cm
  17. Bulking simples (Testo + ?)

    NO PÓS VOU COMBINAR, MALTO30g+DEXTROSE20g+CREATINA5g+WHEY25g canela deixar em outro horario entao!
  18. Oxandrolona + testosterona pra mulher

    Então... a garganta arranhando permanece até hoje, e ta bem ruim, eu achei que talvez pudesse ser gripe, então tomei suco de limão, acerola... e piorou. Hoje fui no pronto atendimento de otorrinolaringologista e ele disse que eu to com refluxo gástrico. Quando o suco gástrico fica subindo pra garganta causando inflamação. Ta bem ruim 😭 nao treinei no fds com a garganta ruim. Nao sei o que faço.. nao sei se paro o ciclo por alguns dias até melhorar (to fazendo tratamento com anti inflamatorio por 5 dias), se continuo o ciclo mas não aproveito bem o uso dele, pq comer tem sido um sofrimento (dói bastante pra engolir até agua)... queria uma luz.
  19. @Leo Pri o Toxi é coach. Uma boa opção.
  20. Bulking simples (Testo + ?)

    Não que seja ruim, mas eu prefiro usar agentes hipoglicemiantes em outros horários do dia. Pós treino queremos insulina a mil mesmo, porque nesse momento as enzimas de síntese de glicogênio estão a mil, logo a musculatura se torna mais sensível pra receber uma carga de carboidratos do que em outro momento do dia. Eu não me recordo se a canela tem efeito momentâneo (faz efeito na hora) ou se é de longo prazo, mas de qualquer modo, eu preferiria usar em outros momentos onde há carboidratos e não há atividade física próxima. Torno a dizer: não excluo do pós-treino, mas é o último momento em que eu pensaria em utilizar.
  21. Eu paguei foi esse valor tb Eu treino todos os dias menos domingo com personal. Não faço dieta, mas não costumo comer muita besteira O meu objetivo é emagrecer mais um pouco e a barriga, quero defini-la Nem comecei a tomar ainda. Estou com medo Poxa obrigada! Você é nutricionista esportivo?
  22. MEU PRIMEIRO CICLO COM ´´COACH´´

    Ainda assim da impressão de vc ter uns 38 ou 39cm contraído... tô longe de ser monstro, sou um pequeno gafanhoto bombado... relaxado braço tá com 39 e contraído 43,5cm ... Procure abusar mais das repetições com menos descanço entre as series... conforme as progressões das cargas daqui pra frente e principalmente qd estiver ciclando e vc sentir fisgar, volte a diminuir as cargas rsrsrs... que legal
  23. Diário do Batata

    CARALHO!! profissional e simples!! Gostei
  24. Diário do Batata

    Eu quero excluir os aparelhos para supino e fazer um sistema de gaiolas numa parede só para supino, agachamento, paralelas e barra fixa tipo assim já comprei os metalons e barras ... preciso com um tempo pegar pra começar a fazer... Devagar vc vai conseguir... comecei com um banco, halteres, uma barra e poucas anilhas... Olha o que era minha academia em casa no começo rsrs ... Como está atualmente...
  25. 1° Ciclo de enantato, vou morrer ou não? Hahah

    É assim mesmo. Como passar do tempo os ganhos são mais custosos. Alimentação. Não tem segredo. Excelente. Mantenha o foco e faça um cut posteriormente. Mude o treino. Vc ainda tem DMT quando faz exercícios de glúteos??? Experimente elevação de quadril com uma outra pessoa te segurando e fazendo força para baixo. Na elevação de quadril, procure fazer isometria de cerca de 2-3 segundos com a bunda contraída. Não basta elevar o quadril, tem que espremer as polpas da bunda como se estivesse segurando uma diarréia nervosa para não fazer nas calças. Se controle. Sempre tenha em mente que isso é um colateral. Já vi diversos relacionamentos terminados por falta de maturidade do usuário.
  26. Oxam

    Vanessa, primeiramente, peço a gentileza de que você poste informações conforme o tópico de padronização, cujo link está na minha assinatura, logo abaixo desta resposta. Oxandrolona o ideal é iniciar com 5mg/dia e ir aumentando paulatinamente. Oque vc tem em mãos???
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