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Estou bem eu acho querido doctor 😍💪 Eu tava esperando conseguir tirar as fotos p atualizar o post. Tô seguindo a dieta de boa e alguns dias parece q acordo mais seca outros dias mais retida, sei lá. Voltei a trabalhar e todos no meu serviço falaram que eu engordei, mas só no rosto, e realmente estou mais bochechuda, embora no corpo não tenho notado que engordei (mas tbem não parece q emagreci). Sobre os colaterais eu fiz o pelling de ácido salicílico e melhorou mto as marcas das espinhas q estavam, a pele clareou, ficou menos oleosa, mas já começaram surgir outras espinhas inflamadas. @Whey30 Minha voz segue rouca, leve aumento da libido, cabelo caindo um pouco (nada comparado qdo uso oxan), pêlos crescendo como já estavam (mas não virei a conga ainda), leve inchaço no clitóris e tenho tido fortes crises de cólicas, mas não desce. Por enquanto tudo bem fora a ansiedade em acordar trincada e sem esse flancos e essa banha nas costas. Kkkk Quando sinto uma fome a mais eu aumento o chuchu no prato. Segue as fotos das Peppa pig: Ahhh outra coisa... Meu glúteo diminuiu em medida (pode ser gorda q perdi), qdo ele diminuiu as estrias ficam bem mais aparentes. Aliás, alguém com uma dica mega blaster Power top p evitar estrias fora passar óleos? Colágeno hidrolisado funciona/ajuda? Tá saindo estrias até no meio da coxa kkkk tô virando uma Peppa pig zebrada

amigo sobre os exercicios, nao ha nenhuma falha grave... o agachamento sumo ela esta falhando primeiro nos membros superiores do que nos inferiores. Se estivesse com o core , pulso e costas mais fortes conseguiria carregar mais peso e fadigar mais ainda as pernas. Fica a dica!! E eu , Joana, gosto mais de fazer terra sumo com menos flexao de joelho, alinhando quadril e joelhos, sem agachar tanto. Assim sinto mais os adutores e posteriores, alem do gluteo. Outra dica para a execucao do agachamento livre é tentar se concentrar mais na fase excentrica, nao descarto de forma alguma a importancia da concentrica e dos movimentos lentos e etc mas uma dica que uso para melhorar minha performance e rendimento é descer de forma controlada com o pulmao cheio, e subir de forma mais rapida esvaziando o ar. Isso vai te dar mais ritmo. Me ajudou muito a ter todas as repeticoes uniformes, e eu acabo conseguindo uma amplitude maior.

Vou fazer como falou @Joana Darc sb. Realmente o sumô pra mim é difícil, eu tento executar com mais precisão possível, mas não consigo, sinto bastante superior nele mesmo. Vou me atentar as dicas que deu e botar em prática. Obrigado mais uma vez 🙏

meu deus cada vez que eu te olho tu ta maior, tu ta comendo fermento, só pode! aos meus olhos esta mais definida simm, e como!! ja estou achando seu abdome finissimo e mais desenhado; Perna ta um negocio escandaloso , bumbum tambem, e as asas querendo sair tu é muito cavala .. pqp... ta giganteee!!!😵

Salve galera... Bastou aumentar as calorias, os mg de aes para meu peso explodir rsrs... hoje bateu em 85,3 kg Apesar disso, não tive problemas para correr. Quinta foram 5 km em 32 minutos... Sábado foram 5 km em 29 minutos... Hoje foram 21 km em 2:03:54s com pace médio de 5:53 m/km Também perdi um pouco de definição... Bons treinos

Que corpaçoo ! Parabénns 👏

Apolo não pretendo começar o ciclo antes do mês de agosto, pois viajo de férias em julho, e isso pode comprometer o sucesso do mesmo. Mas gostaria de continuar recebendo sua ajuda com minha dieta, encerro este tópico e crio outro somente para a dieta, ou podemos continuar com neste?