Membros em destaque

Salve galera... Ontem acabei optando em não treinar, corpo ainda sentindo o pega... Hoje fiz 5 series de agacho com terra e mais 5 series de extensora e flexora com rest-pause aluna treinando... O treino dela foi = 5 series agacho / 5 series levantamento terra / 5 series terra romeno / 3 series circuito com pesos Bons treinos...

Abdominal maravilhoso!!! Merece 100 likes!!!!

Salve salve galera... Ontem fiz um treino de peito e deltoides e hoje um treino agonista/antagonista bíceps e tríceps... Acordei com 86,3 kg... aff estou ficando retido kkkk... mas vou deixar por enquanto porque essa semana estou matando a vontade das guloseimas rsrsrs... e penso em fazer um cut brabo15 dias antes da corrida do dia 23/06 Hoje mandei 100mg de nandrolona e 125mg de enantato... e na quinta feira mando uma aplicação com 75 mg de enantato e 40 mg de nandrolona... Segue um vídeo de hoje após o treino Bons treinos

Ela entendeu o recado kkkkk Desculpe Apollo kkkk

Traduz......rs

Só uma observação. ABANDONO DE INCAPAZ É CRIME... Quem é, sabe! Kkkkk 🐞

Glicemia em jejum

2ml por semana é muito? É o que comecei a tomar 😯 (Equifort de 10ml)

Oh Maluuuu muito obrigada de novo! Nós estamos só melhorando mesmo 😁 Obrigada Foston. É muito bom ver um retorno dos esforços. Motiva a gente a ir além. Engraçado que eu tinha visto que após alguns exercícios pesados a testosterona da pessoa tende a aumentar. Mas a minha com certeza baixou, vou fazer o mais rápido possível. Só pra confirmar, faço de testosterona, lipidograma e hemoglobina glicada ou glicemia em jejum?

O negocio é que no caso dele em especial estamos a buscar uma queda nos níveis dela (visto modificação da dieta e uso de metformina)......e por dado circunstancia de tempo que ela terminou o ciclo, não quero um falso negativo de testosterona......exercício arretado como ela faz tente a diminuir a testo dela...... Vamos ver o que vai dar.....rs

Realmente, ela progride muito de foto para foto.

Correto. Interfere nos exames de testo sim. Sobre o colesterol tente fazer um jejum! Mesmo eles com essa lenga lenga de que não precisa......use o jejum de pelo menos 12 horas para coleta. Sobre a metformina diminua para 500mg dia. Tome em 2 momentos no dia.....e vamos esperar sair os resultados dos exames.......

Ualll... parabéns Joana... ganhando bem MM e definição, tá show 👏👏👏

Obrigadaaaaa!! 😍 Estou usando 500 de manhã e 500 a noite de metformina. É isso mesmo que sinto, um pouco de lentidão. Vou refazer os exames até semana que vem. To procurando outro lab, em um deles disse que não poderia fazer exercício ate 24h antes do exame. Isso interfere na testosterona ou colesterol também? Tmj!! 😘

Cacete do José manete..... Impressão minha o full HD virou 4k?? Está muito bem heim!!! Membros Superiores Apaixonantessss!! Melhora progressiva de MMii.......PARABÉNS!! DICA: refaça seus exames..........está a 1 mes com metformina........quem sabe já devemos diminuir essa dose (quanto está usando???).......ela pode estar a lhe deixar meio lenta!!

Oi gente! As coisas estão um pouco mais corridas agora, mas senti saudade de por atualizações, fotos e interagir com vocês... Eu estou bem. Não tão bem quanto estava durante o ciclo, hehe, mas estou bem. Aumentei as kcal e sigo conforme o Apollo sugeriu pra mim, da cerca de 1600kcal. Não engordei e não me sinto inchada ou retida. Meu peso parou nos 59kgs. Uso metformina todos os dias pra melhorar a insulina. Reduzi minha dose de testo para 4ui dsdn.. Minha libido diminuiu, sinto muuuito sono, me sinto muito calma, é como se não estivesse usando quase nada 😆 To quase voltando a usar 8ui... Sobre os treinos, não estão tão intensos como antes, não estou ainda conseguindo aumentar minhas cargas, mas estou conciliando os treinos e os aeróbicos do jeito que posso. As pernas não melhoraram ainda, eu as acho muito finas. Acho que fica para o próximo bulk uns cm a mais de perna. Recebi umas oxan manipuladas. Esperava por landerlan e acabei me decepcionando. Talvez use brevemente. e se não der resultado, reclame e peça outra. Vou por uma foto de costas pra mostrar que eu acho que estou conseguindo mudar o formato do glúteo e um pinguinho a mais de definição. A saga pelo popô de maça/gota/pêssego ta funcionando. Entendo que algumas meninas prefiram ter um bf um pouco maior, porque o glúteo fica mais redondinho assim.. Ele vai perdendo gordura e ficando diferente, denso, geométrico...

Oh meu Deus... Para vai... caiu até uma lágrima aqui agora. Não sei como agradecer não, sei que nunca estive tão feliz e com a sensação de estar no caminho certo. Tô recebendo muita energia positiva , quase todos os dias uma pessoa diferente aparece pra me fazer elogios ou mandar eu seguir em frente. Aqui então, eu tô feliz de mais e aprendendo muito. Se Deus quiser daqui a pouco eu tô melhor . Muito obrigada mais uma vez.

Muito bom saber isso..... Sem preparação alguma acompanhada já fez esse belo estrago......uauuuu. Será muito interessante para todos aqui manipular várias variáveis com vc......rs Se eu pudesse marcava todo mundo aqui do FORUM para acompanhar junto com vc e te colocar melhor que essa foto no final desse projeto. Olha isso @Locemar @Foston @FitCoupleHim @Sereiafit @Bravo Costa @Arnaldo Santos. @Bruce Slajvic @Batata... @Beta1978 @davidevh e se eu esqueci alguem dos que normalmente auxiliam os outros sintam-se bem vindos. O que podemos fazer???

A foto é de agosto, tinha acabado meu ciclo em meados de junho, e até setembro mais ou menos eu estava me sentindo bem seca. Depois disso acho que sofri um rebote de estrogênio, diminui kcal, fiz jejum intermitente mesmo assim fiquei com aspecto mais macio , meus seios incharam. Vou por uma foto de quando eu estive melhor , em abril, estava ciclando, comendo conforme sentia necessidade só que estava fazendo um pouco mais de aeróbicos pra tentar perder um pouco de peso pra uma competição de supino. Nunca usei nada de diuréticos termogênicos efedrina Clembuterol etc. Porém no abdome não acumulo muita gordura meu problema maior e nas costas e pernas.

Mas por essa foto sua de FORUM parece que realizou algo de preparação não? O que fez?

Eu queria ir pra figure. Sou apaixonada. Já me falaram que tanto pra wellness ou bikini eu teria que perder massa nos superiores, e eu quero ser grande. Figure também é conhecida como Body fitness aqui no Brasil. Categoria em que a Eva Andressa chegou a competir anos atrás. Formato de corpo em Y, Atlético, massa muscular moderada, condicionamento bom, mantendo traços femininos e poses parecidad com a do bikini . Meu problema agora é que não sei nada sobre preparação. E ainda não conheci alguém de confiança pra me orientar. Aqui as meninas ficam virilizadas de mais , até mesmo as bikini .

Qual das categorias acha mais interessante no fisiculturismo para mulher e qual delas acha que seu corpo se encaixaria melhor?

ATUALIZACAO DA QUARTA SEMANA Para manter um pouco mais organizado vou por aqui as novidades: - To fazendo a aplicacao subcutanea de boldenona 150mg e propionato de 25mg, hoje foi a segunda aplicacao , fiz a 3 dedos do umbigo, e foi melhor que a primeira, que ate hoje ainda está sensivel. Fica dolorido depois de algumas horas mas é bem tolerável. - Esses dias eu tenho sentido muito calor, muito calor mesmo, as vezes acordo com os lencois cheios de suor , e quanto ao sono, diminuiu, só consigo dormir 6h por dia, mas nao acordo com sono, acordo pulando da cama e ja morrendo de fome - Libido ainda está desaparecida, to vendo se ela volta com forca total daqui pra proxima semana. To precisando de uma animada? - Dieta ok, nos dias de aplicacao eu sempre sinto mais fome, como como e a comida desaparece - Treinos: ok, melhor parte. Eu to me sentindo uma super herói, parece que na hora de ir pra academia dá um negocio em mim que eu fico fora de si, tenho que me conter, porque se nao eu me mato la mesmo. Treino duas horas de boa, fazendo complexos, pliometricos, isolados, depois como , e ainda sobra folego pra fazer aeróbico. agoraaaa melhor parte , pra quem gosta, é claro To dando mais atencao pra algumas partes do corpo, tais como ombros, costas e panturrilhas. Vou deixar aqui a minha sugestao de treino pra voces, meninos e meninas, de algo que fiz hoje pros Ombros, e que foi bem diferente e massante. Geralmente faco poucas repeticoes com uma carga alta e depois faco um pouquinho de isolados Hoje foi assim: O Treino é do Jhon Meadows (https://www.t-nation.com/training/shoulder-training-the-mountain-dog-way) 1- Elevacao lateral : Voce pega um halter que costuma fazer 10-12 repeticoes, e faz 4 séries de 35 repeticoes. Como?? Faz o quanto aguentar, descansa 10s , joga a cabeca pra trás, mantem os bracos completamente eretos e vai fazendo assim ate completar as 35 repeticoes. Tente fazer com que a `cabeca medial` do deltoide seja a responsavel pelo controle do movimento. Achei que ia morrer, mas nao, passo bem. 2-Peck Deck reverso 3 series de 35 repeticoes, faca com um peso que voce geralmente faz ate 15 repeticoes, respire 10s se precisar e continue ate terminar as 35. Use e abuse de uma amplitude exagerada mesmo. 3- Elevacao Lateral no banco inclinado 1 set destruidor: Pegue dois halteres pesados, e faca 60 repeticoes, sim, 60 , aqui vc faz com amplitude baixa, como no video abaixo: https://youtu.be/vlmk1qiVFP4 . Depois sem descansar pega um halter que pesa metade do anterior, e faz mais 30 repeticoes. Completando elas, vc pega um halter mais leve ainda e faz 10 repeticoes com aplitude MAXIMA, lentamente. e pronto, morreu. Pump infinito pra voces !!