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Oi gente! Vim deixar mais uma atualização por aqui Bom.. Considerei esses dias como um tempo pro corpo comecar a voltar a ativa e eu me recuperar do exagero que estava fazendo em cutting. Resumindo: 2a semana com 100mg de bold e 18mg de testo consigo aplicar subcutanea apenas no gluteo direito, no esquerdo fica calombo, nao sei porque. Dieta: Bom, acho que consegui seguir 90%, e notei melhora em tudo, principalmente nos treinos. Nao me senti inchada ainda. Mas podemos tentar fazer um ciclo de carbos? Peso: Consegui chegar a 59,5, estava com 58 Treinos: A força melhorou, e eu reduzi os aerobicos, estou melhor, e voltando a ter minha força de novo Colaterais: Nada.. eu to bem, pele ta bonita, nao to com a pele tao seca como estava antes , mas esta mais bonita. Nao tenho mudanças expressivas ainda.. mas estou me sentindo melhor, espero trazer resultados melhores nas proximas semanas, por enquanto a bold ainda ta empilhando.. vamos ver daqui a mais 2 semanas. Sobre as fotos, nao as fiz em perfil de comparacao, porque nao vi muita diferenca ainda entre as iniciais e essas, mas posso fazer. Vou tirar algumas medidas pela manhã e deixar registradas aqui para termos mais controle e precisao tambem . Todas são recentes, apesar de algumas terem outras roupas, foram todas tiradas essa semana. É que estou ainda tendo dificuldades com as poses. Num dia em que treino costas e elas estao doloridas, por exemplo, nao consigo posar bem e expandir a dorsal.. entao eu vou tirando e juntando as imagens . To indo mal @Apollo Galeno? Essas ai de cima sao do mesmo dia, nao é antes e depois viu ? ahh tambem tive a ousadia de fazer essas montagens, para servir de inspiracao e me ajudar a olhar pontos fracos que quero melhorar e me espelhar. As da esquerda sao as expectativas e as da direita, sou eu, a realidade🤣

Boa tarde Joana. Bem...Esse físico é um esculacho, topzera da poh@, referência! 💪 Parabéns! obs.: Tenho q me empenhar mais, honrar os homens, não podemos ficar para trás! 😅 kkk

Top de mais vc mulher 😍😍😙😙

Preste bem atenção: Vou lhe sugerir algo novo, bastante volumoso, desgastante, e considerando que sua recuperação ficará mais rápida com AES. Nao sei como vc treina, mas se fazia treino fofo, esqueça, nesse aqui eu quero intensidade, e intensidade é CARGA. Se vc vier me dizer que vai fazer um hack com 20kgs por exemplo, nao vai funcionar.. nao vai dar em nada. Voce pode fazer na semana assim: A-C-B dando um dia de descanso entre cada. Se nao conseguir fazer os 3 em uma semana, faça apenas dois por semana, e vá intercalando. A progressao de carga deve ser feita sempre na medida do possível. Qualquer duvida, me avisa, Se precisar de algo pra superiores tambem eu posso ver.. Treino A de Pernas 1) Agachamento Livre 2 séries de aquecimento + 4x8-10 com carga máxima conjugado com : Passadas ou Avanço 3x8-10 2) Stiff com halteres : Pegue o halter mais pesado possível, e faça 5x6 3) Mesa Flexora: 4x8 subindo as cargas em cada serie, depois reduz metade e faça 25 repeticoes parciais, descendo apenas até a metade. 4) Elevação Pelvica: 5x10 com isometria de 20s ao fim de cada série 5) 2 minutos de leg press : coloque o dobro do seu peso na plataforma, e comece a fazer até completar 2 minutos. Pode dar pausas de 10s porem não pode tirar os pes da plataforma. 6) Panturrilha: fique a vontade... Treino B de pernas: 1) Agachamento Frontal: 2 séries de aquecimento + 4x8-10 com carga máxima conjugado com : Levantamento Terra Romeno 4x8 2) Afundo com step : 3x8-10 e por fim, fazer mais 25 de cada perna sem peso 3) Cadeira Extensora: Faça o máximo de séries que aguentar até zerar a maquina. Comece com um peso médio e tente ir até o mais pesado. Depois volte até o início. 4) Cadeira abdutora: 100 repetições com uma carga média, pode dar pausas de 10s até completa-las. 5) Panturrilha: fique a vontade... Treino C de pernas: 1) Terra sumô : 4x6-8. Pegue peso aqui, se vc não faz com 100kgs aqui ainda, essa é a meta; 2) Agachamento búlgaro : 3x8-10 por perna . Finalize com 25 de cada perna sem carga; 3) Elevação Pelvica: 5x20 faça mantendo a tensão constante no glúteo, não deixe a barra tocar no chão, suba e desca bem pouco. 4) Hack squat: 3x8-10 : faça sem tirar a tensão do quadríceps, não suba completamente o tronco; 5) 20 repeticoes de agachamento livre com uma carga que vc só consiga fazer 10. Descanse o quanto for necessário com a barra nas costas e peça ajuda para alguém , se puder. 6) Pode fazer abdominal e panturrilha aqui tambem

Só por voce ainda estar disposto a me ajudar, mesmo eu sendo meio cabeça dura e movida pela emoção eu ja fico satisfeita de mais!! Vou manter como voce disse a dieta e as doses. Está bom assim. obrigada pela dieta, eu gostei bastante! dessa forma eu nao vou precisar fazer refeed , vou ficar com estoque de glicogenio sem sobrar e sem faltar ne? Resumindo, meu esquema de treino ficou assim.. que elogio toooopp , fiquei me achando hahaha muito obrigada, de verdade! E voce.. nao fica pra trás nunca, nem em físico, nem em disciplina. Um grande exemplo! obrigada esquentadinha hahhaha, voce é ótima♥️

Boa TArde ... Quanto a evolução desde que entrou aqui prefiro não comentar pq vc está de PArabéns! Um Absurdo de evolução até aqui........ Como vc é avançada......vou dar apenas as direções a serem tomadas.....e a analise comparativa vamos fazendo com o decorrer do projeto ! Não entenda que pq não estou elogiando .....é pq não estou gostando......entenda que estamos operando agora em modo SÉRIO....kkkk Quanto aos comparativos das fotos (expectativa/realidade) 1) Como está sua divisão de treinos? Acredito que podemos expandir (abrir) mais as dorsais e arrebentar mais no posterior/gluteo para dar mais volume no MMII e depois na hora do corte o quádriceps estará pronto. Deltoides ao meu ver estão bons.........definição de dorsal está melhor que a dela...porém amplitude menor......entendeu!?!? 2) Faremos o ciclo de carbos. 3) Mantenha essa dosagem de Aes e não eleve. CARBO ALTO Café da manhã: 2 ovos, 50g frango 30g ricota 5ml azeite 40g farelo de aveia Pre treino 100g frango 200g batata inglesa/abobora Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 200 g de fRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 100g abobora e 200g de batata inglesa Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 150 ml de iogurte desnatado natural 30 g de milho e fazer pipoca CARBO MÉDIO Café da manhã: 2 ovos, 50g frango 30g ricota 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 200g batata inglesa/abobora Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 100g abobora e 100g de batata inglesa Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g abobora 150ml de iogurte desnatado natural Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem CARBO BAIXO Café da manhã: 2 ovos, 50g frango 30g ricota 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 100g batata inglesa/abobora Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 100g de batata inglesa Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g abobora 150ml de iogurte desnatado natural Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem COMO SERÁ FEITO: (preciso da sua divisão de treino membro/dia) Seg; Ter: Quar: Quinta: Sex: Sab: Dom: Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 17/12 TMJ

Eu causando no evento para ser expulso por causa da música kkkkl: Alguns cosplays e eu num exame de faixa do Aikido kkkkk custou achar essas fotos kkkk

Top mesmo 🙂 As comparações são validadas, para corrigir a postura e o que precisa desenvolver . 🙂 O Céu é o limite 🙂

01/12 Medidas: Quadril: 94 Pernas D/E : 56/55 Cintura: 69 Abdome: 73 pantu: 34/ 34,5 Biceps: 32 peito: 94 Ombro:111 Só pra ir comparando, ja que as vezes pelas fotos fico meio perdida, vou usando as roupas como referencia tambem

@Apollo Galeno obrigada pelo apoio, já fiz a aplicação ontem e seguirei corretamente o plano estou no aguardo da Joana para me ajudar nos treinos. TMJ!

Atente em comer! corretamente... kkkk Agora terá mais força....eleve as cargas...faça aerobico......e beba agua.... O negócio é desenhar os músculos! Sim Faça conforme esquema que passei. Domingo/terca/quinta Correto! 2ui.....não passe mais que isso.... TMJ

Pô cara, não sabe a satisfação de ouvir isso! E meu amigo, falando em evolução, você está VOANDO! Meus sinceros parabéns! Não esquece que não tem mágica, fazendo protocolo ou não o resultado é com a gente e as vezes não tem jeito.. é perseverar e aguentar as fases chatas até passarmos por cima delas! Força para nós! TMJ

Rapaz.. que evolução!! Parabéns demais, você é um exemplo de motivação brother!

Fala pessoal! Como estão?? Hahahaha, eu fiz poucos conhecidos, muitos autorais e misturados kkkkk. O maos famoso foi em 2008 quando fiz o Deadpool e ninguém nem sabia quem era o personagem hahahaha. Fiz o cavaleiro de gêmeos dos cavaleiros do zodiaco, o Hitsugaya do Bleach, Yusuke Urameshi do Yu yu hakusho, Viewtful joe dos video games e por ai vai. Rsrssrs foi uma epoca divertida. Quanto ao magnesio eu acredito que chegue até quarta. Tive uns problemas para conseguir, mas já está a caminho. Nos treinos tudo ok. Consegui subir um pouco mais a velocidade no aerobico, mas diminui a inclinação pq estava me dando muita dor nas costas Na dieta está tão tranquilo que na verdade ando com peso na consciência e no estomago pq parece que tenho comido demais. No entanto a balança desceu mais um pouco. Estava em 105,6 na ultima pesagem (dia da foto). Fora isso o humor continua ruim hahahaha, continuo me policiando com as patadas e pedindo muitas desculpas para quem me cerca. Parece brincadeira mas fico muitoooooo nervoso a toa e é um misto de vontadede comer (não é fome), ansiedade e frustração por N coisas da vida que todos enfrentamos. Não sei se falei mas estou usando calcas 46 e camisetas G. Pra quem veio do 56 e do XGG... que felicidade! Mais uma vez só tenho a te agradecer @Apollo Galeno e a todos que estão sempre dando uma força!

Seg; MEDIO Ter: ALTO Quar: BAIXO Quinta: ALTO Sex: MEDIO Sab: MEDIO Dom: BAIXO

Magnifico!!

Haahahahahahahahahahahaha Criação de maluco mestre!!!!

Essa 👇🏻

Como vc está fazendo? Poste fotos do seu chá (plantas) . Chá verde eu faço= 4 a 5 colheres de sopa para 1 litro de agua. Hibisco= 2 colheres para 500 ml.

Verdade meu amigo! No final tudo terá valido a pena. Abraço!

Foi através do seu projeto que me inspirei para iniciar o meu. Parabéns pela evolução @Azzis Netto

Muito obrigado maninho! Valeu mesmo!

Hahahaha, eu falo que o mundo é um anu minúsculo e virgem, porque a gente acaba trombando tanta gente "conhecida" em lugares diferentes... rsrsrs Eu era da galera famosinha nessa epoca... ou eu organizava os eventos ou ia na concorrencia e nem pagava pq eles adoravam que a gente estivesse bagunçando lá. rsrsrss. Esse ano do Deadpool foi épico para mim, minha primeira transformação significativa de corpo só por causa do cosplay (Coisa besta né?) hahahaa. Lembro que meu objetivo era chegar nos 42 de biceps que era o tamanho do braço do cara que fez o Aldebaran de Touro hahahaha. Foi uma espécie de infância tardia para mim, mas foi bem legal. Eu curti essa fase até operar a coluna em 2011. E depois disso não voltei... e fiquei mais azedo HAHAHAHAHA. Sério? Sabe qual federação eles frequentam? Se bobear já nos cruzamos nos seminários... eu já estou levando mais de 25 anos de treino na conta rsrsrs....credo kkkkkkkkkkkkkk to velho demais. Pior que nem hormonizado eu tô para justificar meu destempero hahahahahaha. Outra coisa que sinto falta, mas agora nem pela saude e nem pelo grana eu to podendo rsrsrsrs Eu queria mesmo poder entrar mais, ler mais, compartilhar mais, mas os tempos tem sido muito mais dificeis do que eu imaginei que seriam em casa. Tem sido com muito custo que estou mantendo a periodicidade dos exercicios. Eu provavelmente escolhi uma das fases mais complicadas da minha vida, talvez a segunda mais complicada hahaha, para começar esse projeto. Mas de certo eu não conseguiria passar por ela sem isso. A pior hora talvez tenha sido a hora certa hahaha Eu tô é dando graças a Deus. E na verdade eu tenho umas roupas antes de 2011 guardadas com cheiro de naftlina me esperando hahahahahahaha Mas prometo que vou tentar aparecer mais =D Eu também não quero ficar desviando o foco do Apollo, afinal ele já ajuda tanta gente aqui, e sei que sempre que eu coloco alguma coisa aqui ele precisa dedicar tempo para ler. Mas sou muito muito muito grato pelo esforço desse cara para ajudar essa galera toda. Alias, esse cara que está de Touro comigo é Fisiculturista. Nessa epoca ele ainda não tinha competido, estava no forno, mas foi para o palco orientado pelo Popo Mr Universo que dava treinos lá em Volta Redonda. Ele teve uma situação parecida comigo e tomamos a decisão de retomar a vida juntos. Ele assim como eu estava parecendo o planeta terra de tamanho. Ele só engatou uns meses depois, mas já está fazendo bonito. Outra coisa é que ele pode e está mandando bem na alquimia e o protocolo dele está a todo vapor. Felicidade em Dobro rsrs

Boa Tarde Azzis!!! Caaaara esse mundo é minusculo!! Eu estava nesse anime friends HAHAHHAHA muito legal sua apresentação kkkkk estava de dark lolita nesse dia (ñ achei fotos...)!! Vc fazia uns cosplays muuuito legais! Epoca maravilhosa essa neh :3 Esse mundo é minusculo (2)... meu pai pratica Aikido a ANOS (parou pois teve q operar o coração, e voltou no segundo q o médico liberou kkkkk)! E meu irmão também mas parou pelo ritmo da faculdade... Demais! Poxa vc anda sumido aqui do forum! Dê mais feedbacks para gente, entra aqui e conta como quase explodiu o mundo! O pessoal ta td horminizado louco por aqui, vão xingar td junto! #treta É mt bom compartilhar as coisas com pessoas q estão passando por essa fase com vc s2 Pode começar xingando o apollo q está fazendo vc trocar todo o guarda roupa kkkkk brincadeira... Mas parabéns cara!!! Isso é muito é o mais importante, a felicidade!!!! ❤️ TMJ!

Eu ganhei bastante força mas tive os mesmos colaterais. E a espinha é o pior, né ?! Ninguém merece. A minha voz melhorou diminuindo a Testo.

Mais força com a bold, e zero retenção! Na verdade o aspecto do corpo todo ficou muito melhor. Eu não vou esconder de ninguém que eu prefiro bold em relação a deca. Com deca eu não senti tanta força, me senti inchada, com o tempo pipoquei de espinhas e a voz queria dar uma falhada. Mas na primeira vez estava usando uma boldenona e agora estou com a veterinaria, então eu vou esperar uns dias pra ver como me sinto nesse segundo contato

Ixiiii ... Prazer, Highlander ... Não vai prestar 🤣🤣🤣 Vc acha que tem mais força com a Bold ou com a Nandro ?! E qual te deixou mais inchada?! Eu fiquei bem inchada com a Nandro, e as espinhas também fizeram a festa. Agora que eu diminui a dose, elas estão indo embora e eu estou voltando a gostar do meu rosto 🤣🤣🤣🤣 Já não durmo muito mesmo, e viva a Melatonina ... rsrsrs Mais acelerada como ?! Eu já sou ligada no 220W ... Imagina ?! Mais acho que o próximo ciclo será com Bold, vamos vê ! @Apollo Galeno Pego quantas caixas de Isotretinoina ?!

Obrigada! Claro, mas se quiserem editar (não sei se pode) este post dele e copiar o meu texto, por mim, ótimo, a menos que a ideia seja ficar como comentário mesmo.

Aqui estão mestre @Apollo Galeno, a ansiedade foi tanta que postei algumas coisa erradas e solicitei a ajudo do mestre @Locemar para excluir. 😎