Membros em destaque

A honra é minha, pensei até q se ofenderia haha Concordo, sobre proporções vc me da um banho, sei disso! 😉 Eu te passo um pouco de organização e vc me passa um pouco de shape? Vamos combinar? Mas se precisar de alguma ajuda, estou aqui!!!! Ai voltamos ao papo de proporção, sua proporção é melhor! Estou te dizendo, quando vi o relato, logo vi a semelhança! kkk Me olho no espelho é só crítica ruim, hahaha. Ai eu vou lá, faço as medidas, fotos, os comentários de vcs e vejo q é nada daquilo. Até os elogios do pessoal aqui,eu penso: "Putz! Essa pessoa está maluca! kkk" Levo mais em conta vcs me vendo por foto pq entendem do assunto que pessoas que me veem todo dia ao vivo! Mas nas pessoas eu vejo evolução, elogio. Comigo acho q nunca ta bom. Vai entender?!😅

Bom dia, Meus amigos! Sou novo aqui. Acompanho a 1 mês a galera, e vejo o empenho, vontade e motivação do pessoal para ajudar. Venho criar esse topico para pedir ajuda de vcs. Que pena que venho conhecer o forum e pedir ajuda depois de algumas caneladas. Bom então vamos ao que interresa , em setembro cheguei ao age de 104 kg e resolvi mudar isso, retornei a academia após idas e vindas. Sentia que dessa vez seria diferente, algo de concreto. Então como bom brasileiro queria resultados rapidos, me levando a ciclar com BF alto. ( sei que vou levar um puxao de orelha pelo que ja li aqui). Mas nunca e tarde. Apartir de agora sera o mas correto possivel. Conto com vcs.... Penso em melhoria continua e preparar para um possivel ciclo depois do Carnaval (março). Idade: 35 Altura: 171 Peso: 88 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 3 anos direto de 2003 a 2006 e atualmente 5 meses. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já fiz uso em 2004 de Hemogenin e Deca só não lembro as doses e tempo. Último ciclo: término 07/12/2019 (ciclo indicado pelo fornecedor de um amigo) 1 a 3 oxandrolona 40 mg tsd 4 a 6 oxandrolona 60 mg tsd 1 a 10 Enantato de testo 400 mg sem 1 a 10 Boldenona 400 mg sem Colaterais dos ciclos: Estou na muda (Queda de cabelo), bico do peito esquerdo com nodolo (antigo) mas dolorido, Concentração zero e Master ansiedade. Cruise Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 165mg/semana (dividido em 3 aplicações de 22ui dom/terça/quinta) Divisão de treino e horário do mesmo: Treino ABC horários de treino 16 hrs ou 18 hrs. Consigo treinar 6 x na semana, descanso no domingo. A - Peito/tríceps B - Costas/Bíceps C - Perna/ Ombro/Trapézio Treino aeróbico Hit pós treino 15 minutos(um minuto caminhando na velocidade 6 depois 1 correndo na velocidade 10) 4x semana comecei depois que conheci o forum. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Atual, 5 meses com essa dieta. Prot.: 190 Carb.: 102 Gord.: 105 08:00 – 4 ovos inteiros mexidos com uma colher de azeite (bebida café pode usar leite) ADOÇAR SÓ COM ADOÇANTE. Prot.: 24 Carb.: 4 Gord.: 35 Calorias: 420 12:00 - 120 GRAMAS DE FRANGO + 80 GRAMAS DE ARROZ INTEGRAL + BROCOLIS COZIDO OU COUVE FLOR OU COUVE. Prot.: 39 Carb.: 24 Gord.: 3,9 Calorias: 294 15:00 - 4 OVOS + 1 BANANA + 50 GRAMAS DE AVEIA Prot.: 31,4 Carb.: 46,4 Gord.: 25,4 Calorias: 551 18:00 - 120 GRAMAS DE FRANGO + 80 GRAMAS DE ARROZ INTEGRAL + BROCOLIS COZIDO OU COUVE FLOR OU COUVE. Prot.: 39 Carb.: 24 Gord.: 3,9 Calorias: 294 21:00 - 100 GRAMAS DE FRANGO + BROCOLIS COZIDO OU COUVE FLOR OU COUVE. Prot.: 32 Carb.: 0 Gord.: 2,5 Calorias: 172 00:00 - 4 ovos inteiros mexidos com uma colher de azeite Pode cortar 1 ovo e a colher de azeite e usar 40 gramas de bacon. Nosso corpo necessita de colesterol tbm. Vai ajudar em muitas coisas. Pode testar esse tipo de gordura as vezes. Prot.: 24 Carb.: 4 Gord.: 35 Calorias: 420 Assalt (Pré-treino) Whey athelic 3W (Pós treino) Vitamina D3 5000 (almoço) Vitamina C 500g Picolinato de Cromo Omega 3 2X ao dia Hidratação 5 a 6 litros de água por dia As orientaçoes recebidas aqui estou disposto a seguir religiosamente. Agradeço desde já

Excepcional!i Acho que tomou uns caldos na água na virada do ano né!?!?!? kkkkkk Até que enfim incorporou a ideia de BULK e quer mais volume!!! AMEMMMMM Ano NOvo por ter abençoado essa mente potencial!! Repare como os músculos ficam maiores!!! Todos!!!!! E ai.....como seguiremos ???? Vamos continuar no ciclo de Carbo !?!? O que acha??? E assim vamos subindo progressivamente......... Feliz 2020 Joanita! E Parabéns pelo Shape seco mesmo em Bulk!

ok 5g pré treino. Espero que siga bem bem a risca tudo que foi passado........siga a risca para viver mais e melhorar alguns exames seus! Alguns resultados não gostei....mas não vou lhe falar aqui o que foi...vou deixar vc com a duvida.......e com a solução já passada....... Agora é com vc......Viver ou morrer lentamente..... TmJ e contigo!

Salve galera... Espero que o natal e ano novo de todos tenham sido muito bons, desejo que 2020 seja tudo de bom pra todos... Dando uma atualizada... fazem uns 40 dias que estou off... terminei a TPC mas continuo mandando 20 mg de tamox dia e 5 mg de tadalafila DS/DN... tô muito de boa, libido, auto estima, tranquilão... Agora meu relacionamento está muito sério pensando em encomendar um baby então vou maneira nas coisas, afinal 52 anos tem que ter mais calma néh Hoje voltei aos treinos, fiquei 20 dias sem treinar... treinei peito/deltoides/tríceps e fechei com 5 km rua. Ultima corrida foi a São Silvestre, porém foi mais diversão que corrida, era só alegria Treino ABCx2 + 2 ou 3 corridas semanais Perdi peso, hoje cedo estava em 83,6 kg... braço 41,8 cm... perna 60,5 cm... %bf não sei... Bons treinos

Fala ae Chefe ! Segue como pedido o treino feito pela academia. A - Peito/ Triceps Supino reto 5x5 Supino 30º Halters 4x 8+8+8 Crucifixo reto cross 4x10 progressiva Supino declinado 5x5 Triceps Frances Unilateral 4x 8+8+8 Triceps patada cross unilateral 4x10 progressiva Triceps testa cross 4x10 B - Perna / Ombro Agachamento Maquina 5x5 Leg 45º 5x5 Agachamento Bulgaro 4x 10 Agachamento Afundo 4x 8+8+8 Desenvolvimento ombro Maquina pegada neutra 5x5 Elevação ombro lateral + frontal Halters 4x 8+8+8 C - Costa/ Biceps Puxada frontal aberta 5x5 Puxada fechada 4x 10 progressiva Remada Unilatel Halters 4x 8+8+8 Remada baixa supinada aberta 5x5 Crucifixo inverso Halters + Puxada unilateral inversa 4x 10 Biceps martelo 4x 8+8+8 Biceps inversa cross 4x 10 Biceps unilateral cross 4x 10 progressiva Hit após o treino.

Posso me meter tambem? Baixaria a quantidade de gorduras da dieta pra 80g pelo menos . Foca em azeite, castanhas e abacate, não só gema. Triglicerídeos não ta bom ainda.. Deve ser pela falta de aeróbicos. Varia mais ainda suas fontes de vegetais também. Aproveita a ponte e foque em ficar forte, treine bem e intenso. Faltou vc relatar como vc se sente no geral.. Sono, disposição, libido, humor...

Toda Poderosa, Ela !!! A sua evolução está incrível, eu vejo melhoras em tudo ... rsrsrs ... E que Glúteo 😍 Inveja branca, tá ?! Vou salvar a tua foto e colar na geladeira ... Inspiração Total !!!

Ainda tou na base do odio querendo ir treinar 🙈😆😂😂.. estou fazendo exercicios em casa algumas coisas que da pra fazer na escada mesmo. As academias aki perto so abre dia 06 mesmo.

Oohhhh, que honra... Mas vc pode ir bem além 😍🥰 Doce ruivinha❤ Poxa, obrigada. Acho que olho para as fotos procurando defeitos de mais e acabo esquecendo de ver melhorias. Muito obrigada mesmo 💗 Ebaaaaa Aquela preocupação de sempre né? Mas ainda bem que parece estar dando tudo certo. Obrigada amigo, esteja sempre por perto mesmo. Kkkkkkk Aaaahhhhh pra mim é uma honraaa Posso ser metade de você, mas proporcionalmente da pra comparar sim 😂 Preciso melhorar minha organização por aqui pra ficar mais semelhante. 🙏🙏🙏🙏🙌🙌🙌🙌🙌 Amém!!! Obrigada!! Menos a parte da dorsal Kkkkk Ela tem que parecer enorme mesmo, mas ai vc lembra que eu tenho só um metro e meio 😂😂😂 Verdade!! Acho que dois dias, no máximo 3 com os chas, e a nossa rotina normal já são o suficiente pra aliviar o psicológico e qualquer possível retenção. Ta melhorando já, to vendo mais veias hoje do que ontem. Ooh Andressaaaa muito obrigada.. Vc sabe que é muito importante o seu apoio e o seu carinho.. Tambem me serve como Inspiraçao. Lindo o seu esforço, sua determinação, seus resultados. Sobre o tamanho tudo bem.. Eu já aceitei que não da pra crescer mais pra cima.. Mas pros lados da 😂 Não quero nem saber de besteira agora. Só minha comidinha mesmo. Vou continuar as conversas 😂 Menino meio kg faz uma diferença enorme pra mim.. De verdade.. Incrível. Ser pequenininha tem suas vantagens mesmo 😍 Gente.. Acho q encontrei a pessoa que seria eu se fosse homem mesmo 😂😂😂 ta entendendo tudo Eu sou crítica de mais.. Pros outros eu sou boazinha. Mas pra mim... Carrasca Ohhh meu Deus 😍😍😍 Obrigada! Eu fico sem nem saber o q fazer com tanto elogio hahaha Muito feliz com os seus resultados também. E o seu foco inabalável... Ja voltou aos treinos?

Concordo com genero e numeros, caneladas da vida, mas o caminho esta se iluminado para min.. Obrigado pelo seu tempo. Show !!!! Pra cima deles... Hoje saio do plantão jaja as 20h e parto pra academia... colocarei minha ficha aqui ... Muito Obrigado....

Seus colaterais são por conta da alta carga do ciclo após um longo período parado. Você ficou 14 anos sem treinar e em menos de 5 meses após retornado já entrou com 3 drogas diferentes. Talvez só a testo com ox seria suficiente pra produzir o mesmo resultado que você teve já que não tinha nem como aproveitar tanta demanda hormonal visto que seu rendimento nos treinos ainda não é o melhor que pode. Eu manteria por enquanto só a testo e aproveitaria pra tentar secar mais. Se quiser que eu analise o treino, poste ele completo aqui com exercícios, séries e repetições.

Boa tarde galera!!! Saiu o resultado dos exames. Infelizmente não estava em jejum pois estava saindo de plantão e só consegui colher o sangue 11 hrs.

Tudo muito lindo. mais tambem sou fã de carteirinha e suspeita em fala. Não Paro de admirar ... ta tudo muito top de linda de bonita,😂😂😂😂

😅 Eu acho isso uma vantagem. 1º Que ela meteu 0,5/1kg e olha a diferença no shape e 2º Que mulher baixa tem seu charme! kkk Eu acho que ele confundiu esse volume a mais com retenção, mas é volume mesmo. A gente sempre tende a achar as coisas para pior mesmo! kk

Joaninha, tbm concordo com relação aos cortes, estão aparecendo. Esta linda! Mas acho que já sou suspeita pra falar ne?! Fico pagando pau mesmo! Hahaha parabéns! Está linda! Hahahahahahaha Mullun, sacanagem em comparar a altura, poderia ter pulado isso! Por isso ela é nossa pequena, grande Joaninha! Tbm não achei vc retida, mas acho que essa sensação é uma referência nossa, por nos olharmos todos os dias e procurar nossos erros, ainda mais quando são seguidos e refeições livres.

Se me permite...Começo a achar que você é minha versão feminina, seus focos são os mesmos que os meus, faltou só falar que quer dar enfase em ombros tbm. rs a diferença é que eu tenho 1,86 e vc 1,56cm de altura. kkkk Brincadeiras a parte e voltando ao que interessa. rs Não achei vc retida, pelo contrário, vc está bem seca, definida, veias no braço, seus inferiores estão bem maiores, posterior e glúteos nem se fala, nessa última foto a diferença e gritante, superiores e o restante todo definido, diria até q tem mais dorsal que eu! 😂 No geral está maior e com qualidade Eu também tinha esse problema de retenção pós zoeira na alimentação, depois que comecei a tomar chá de hibisco e verde diluídos em 2l de agua intra-treino, mais um aeróbico no dia seguinte, alimentos limpos e muita água. Não tenho sentido mais esse impacto de retenção. Parabéns.

Dorsal, ombros, posterior das coxas e glúteos estão bem maiores, fora os cortes aparecendo mais. Parabéns guria, só vai! 👏💪

Demais 🐞 👏👏👏👏 És minha meta de pernas e glúteos. Coisa linda 🤩

Acho que com essas fotos da pra terem uma noção e verem que eu acho que to um tiquinho maior. Lembrando que nos antes eu tava desidratada de tanta dor de barriga 🤣 E agora eu ainda to achando legal.. E estão surgindo mais veias.. Apareceu até na minha canela seca agora oh 😂 de costas não estou na pose certinha.. Gluteo e pernas estão relaxados..

oooolá foristas lindos do meu coração dia de atualização! to meia hora atrasada, mas juro que é porque eu tava ate agora a pouco tentando tirar fotos legais pra por aqui pra voces me verem. Vamos ao resumo dos ultimos dias: * SEXTA SEMANA COM 100mg bold e a alguns dias com 15mg de testo (mas ainda nao senti diferenca com esse aumento) Peso atual : 60.5 / 61 depende do dia/hora 1) Passou muito rápido! fim de ano é assim mesmo ne? Me atrapalhei com essas festas, com esse monte de comida , com os dias que a academia resolveu fechar esse ano, mas fiz o que pude! Talvez voces vejam retenção em mim, porque meu corpo sempre me entrega quando como algo fora da dieta. Mas isso é muito raro, muito mesmo. Eu amo minha rotina, amo ter que comer minhas marmitinhas , e sigo feliz com tudo de volta ao normal agora. Vou por aqui que segui 90% da dieta viu ? nao comi exageradamente, mas comi salpicao e um pouco de sobremesa. 2) Treinos: Estão melhorando, minha força tá legal.. tá digna, só minha recuperação que não está muito muito boa, aí as vezes um treino muito pesado exige mais dias de recuperação e treino razoáveis. 3) Colaterais: Nada , eu acho.. apenas quando nao lavo o rosto umas 3x ao dia e deixo ele ficar oleoso aparecem umas espinhas perto do queixo. Mas eu estou bem surpresa com a minha pele, que está bonita.. sem espinhas nos bracos, colo, costas . 4) Peso e ganhos : Rapaz.. acho que agora eu to pegando o espirito da coisa e o peso ta querendo subir!! minha fome aumentou, hoje era dia de carbo alto e mesmo com tanta comida, eu juro que acabei de ter que fazer um lanche extra com salada e chá pra enganar a fome, não sei o que é isso nao, mas tomara que vá tudo pra bunda. Amem!! Falando sério, eu to consolidando os 61kgs , as medidas eu vou tirar amanhã de manhã. Nao mudaram muito, mas como eu sou pequena, qualquer mudança já faz uma diferença. Nao to me sentindo gorda ou inchada, na verdade, umas 3 pessoas já elogiaram minha bunda então eu to tao feliz que voces nao imaginam. Quero ficar grande de novo, nao nasci pra ser pintinho. 😂 Ah, ta , meu foco é dorsal, e eu to caprichando, claro, meu treino de costas está lindo , e eu acho que a resposta tem sido positiva, mesmo que não consiga mostrar tão bem nas fotos.. Tem dias que nao consigo posar bem de costas, tem dias que consigo... mas acreditem nas minhas palavras kkkkkk Posteriores de coxa eu também to treinando com mais frequencia e maior volume, passo a semana inteira com dores , se nao sair agora, nao sai mais... tenham calma que meu baby posterior ta nascendo.. o que que eu quero mudar na dieta? deixa eu ver.. tem tudo que eu gosto já, só faltou ricota e agora eu posso/ preciso comer mais ou mantenho ? to com fome😂

Tmj irmão... bastante aprendizado aqui no fórum

Boa noite Mestre! Que bom ter vc por aqui. Muito obrigado pela ajuda! Correto. Será uma ponte até o próximo ciclo Bora rabiscar ele sim... essa era a ideia inicial acabei esquecendo de colocar como objetivo até tinha em mãos, mas quando fui conferir estava vencido desde março 19. Já comprei outro assim que chegar aviso Dieta ajustada com os valores pedido Café - 06:00 04 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 100g Batata doce 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein Lanche - 16:30 100g Batata doce 120g Frango grelhado 01 Xícara de café Jantar - 19:30 80g Batata doce 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg Prot.= 202/dia Carb.= 115/dia Gordura = 78/dia Posso adicionar uma creatina pré treino? ou acha melhor não? Tmj 👊

Boa... O primeiro passo foi dado. Teremos grandes e valiosas ajudas por aqui.. Amanhã abro meu tópico ..

Eu também fiquei muito decepcionada ao ler isso. O fórum e um local que salva muitas pessoas dos grandes médicos que vivem a fazer cagadas por aí. Diploma não faz um profissional. E concordo muito quando o Apollo defende que se vc sentar seus glúteos e começar a estudar, vira uma incrível máquina de conhecimento. Conhecimento não custa nada, e é libertador. Pena ler esse tipo de comentário e ter um usuário que pode, mas se recusa a contribuir com o conhecimento que possui, e que se mostra com uma mente tão fechada... Me orgulho deste local e dessas pessoas, e defendo sim, nosso trabalho voluntário não tem preço, mas tem valor.