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@Apollo Galeno, @Joaninha e todo o pessoal. Tô passando pra dizer que tô viva, trabalhando pra caramba, mas tudo bem. Sigo os treinos em casa, mas confesso que é desanimador. Tô mantendo o mesmo peso, mas acredito que devo ter trocado massa magra por gordura. Tentando manter a dieta, mas dou umas pequenas jacadas. Bom, espero que vcs todos estejam bem e com saúde. Se cuidem e cuidem dos seus familiares. Em breve teremos nossas vidas voltando ao normal 🙏🙏🙏 Bjo grande no coração de vcs

Sim verdade, pq tem gente q paga qualquer preço so pra não deixar de treinar. Quando eu achava uns mais em conta eles ja tinha vendido 😂😂

É assim que estou mantendo meu físico natural em casa. Só isso e nada mais Tudo em 3 séries de 5 reps. SEGUNDA: Dorsal: barra aberta . Triceps : barra fechando a pegada. Biceps : fechando e invertendo a pegada. TERÇA: Peito: nas cadeiras...flexão apoio. QUARTA: Ombro: nas cadeiras..flexão invertida. QUINTA: Adnominal: proteja a cabeça, costas, quadril e canelas com esteira e/ou travesseiros...prenda os pés na cama e flexione....não tem problema se a cama levantar um pouco. SEXTA, SÁBADO E DOMINGO: Off.....não tem treinamento.

Hahaha, agora vai ser dificil, pessoal está metendo a mão, eu achei um lugar q vende anilha a um preso ótimo e entrega em ksa... Mistérios da vida! hahahahahaha Essa peppa até parece comigo comendo bolo todo dia! hahah Com todo respeito, posso descordar? 🙄 Se musculo n conhece carga, pq seria diferente com as pernas? A diferença está no estimulo, terá que ser maior do q no restante do corpo, consequentemente mais difícil, mas n necessariamente precisa de carga. Particularmente estou conseguindo ativar mais em ksa, do q na academia, com meus 76kg. Se for acompanhar o gráfico de desenvolvimento, junto com panturilha, é o musculo que está mais se desenvolvendo...Minha humilde opinião. Obg jo! Conto com isso, criticas, exercicios, compartilhar conhecimento, humildade sempre. A gente vive aprendendo! Realmente eu vejo melhoras, mas as melhoras tbm são no geral e a diferença permance, digamos q eu tenho q arrumar uma forma de estar 1 passo a frente com os ombros dos demais musculos, tentando fazer isso com mais de 1 estimulo e diferentes exercicios... vamos ver.... TMJ😍

Essa barra quebra um bom galho! Só presta sempre atenção na borracha. Ao ressecar, troque-a, senão pode ir direto de bunda para o chão!

oh meu deus, por que que bulk passa tao rapido e cutting parece nao acabar nunca? hahaha kkkkkkkkk eu tinha ate esquecido disso gordinho projeto peppa ta bonito por ai e por aqui tambem kkkkkkkkk tu nem sabe o que é isso, nem vem eu nem critiquei ela dessa vez, porque eu sei que a gente ta fazendo milagre em casa, perna pra crescer é difícil.. mesmo vc achando que tem genetica boa pra ela.. sem volume alto , e sem muito sofrimento, ela não desenvolve e não fica do jeito que a gente quer não. Continua treinando no seu melhor, sei que vou ver mais melhoras ainda. também so tenho a agradecer Mu.. sobre os ombros, hahahah ai , eu critico, falo mesmo , sabe por que? porque me importo, e todas as vezes que te falei algo, vc ouviu, foi lá e melhorou.. Você sabe que já está bem, e que chegamos num ponto onde buscamos dar acabamento, fazer melhorias, aprimorar alguns pontos "fracos". Talvez o ombro seja seu maior desafio... Equilibrar essa bela moldura ... Eu gosto de desafios, eles nos levam bem mais longe. É por isso que eu sei que daqui a alguns dias vc vai chegar aqui com um ombro redondinho, igual a uma bola de basquete. Vou olhar de novo suas fotos anteriores e ver como seu ombro tem se comportado ao longo dessas ultimas semanas.. sei que vc tem treinado pesado, mas , vc sabe, temos inúmeras tecnicas, exercicios, vc vai encontrar a que melhor se encaixa pra voce. Vou te mandar sugestoes de exercicios de vez em quando, e o senhor tenha a humildade de assistir, porque isso aqui é tentativa e erro, e a gente nunca sabe de mais... No brain no gain ! TMJ Mu 🐷❤️

Tive sorte, assim q fecharam as academia em Brasilia, eu sabia q iria para o Brasil, então, antes de fecharem as lojas, eu comprei as primeiras coisas e depois achei na OLX, ML. E fui melhorando ao longo do tempo, 1 item por mês. Importante é começar com alguma coisa... Ainda tem vendedores ativos no ML, se pesquisar o preço... Tem gente q realmente está cobrando o olho da cara. Voa mesmo, dias atrás eu nem tinha ideia de quando iria comerçar e agora já estou na 6° semana.... Obrigado jojo, vc me MOTIVA, SEMPRE! Projeto Pepa Pig tá rolando! hahaha Duvido, fala isso como se vc fosse uma menina normal, ta em bulk shaypada! Tenho q desenvolver muito meu antebraço pra isso. Vou tentar fazer um video no proximo, para vc ver as banhas por completo. Graças aos seus conselhos e criticas, estou conseguindo melhorar um poquinho mais cada dia as poses e vendo uma forma melhor de apresentar o shape. Mais 1cm de perna, mas o problema é q ficou bem atras do desenvolvimento do shape, por ter negligenciado um tempo, agora é correr atrás do prejuizo. Orgulho de nós, ainda evoluindo apesar de tudo!! OBRIGADO POR TUDO. Ps...Continue criticando, principalmente os ombros, me deixa com raiva da situação, mas me motiva! 😂

oie por que vc se preocupa tanto com essa oscilação? medo dos colaterais? não posso deixar de vir comentar que vc está mais bem mais bonita agora, ganho muito booom 🥰

Eu pensei em compartilhar o CT Mu, mas acabei esquecendo de postar as fotos. rs Começo de tudo : 2 Halteres e 1 Barra + 46kg. Atualmente: 2 halteres, 1 barra + 76kg, 1 cavalete de 76cm. E é assim que a gente se vira para levar um Bulk em quarentena. Alguns pesos e muita criatividade.

Se vc ta dizendo.. hahaha quem sou eu pra “desdizer”? percebo que a celulite diminuiu um pouco, espinhas eu nunca tive, notei a diminuição da queda de cabelo.. 💁🏻‍♀️ preciso arrumar as fotos, ora estão proximas ora distantes.. assim fica difícil comparar.. mas dia 20 tem mais 💪🏻

Bom dia Família. Segue mais uma atualização. Relato Diário: Gráfico de Evolução: Medidas: Fotos: Comentários: 16/04 1 - Resumo Projeto: 46 dias total, 18 dias desde a última atualização, 6 semanas, sem Dianabol, só Enantato e Deca, 2 refeições livres, Treinos em casa, 40 a 60min de caminhada/corrida, aumento expressivo em todas as medidas. 2 – Depoimento: Sentindo a “caixa” bem maior, volume, pump absurdo, acumulo de gordura aumentou, mas ainda acho que está muito bem em termos de crescimento por completo do corpo, não é algo que me preocupe, sem lentidão, cansaço devido ao aumento do carbo. 3 – Dieta : Em quarentena passei de 6 para 4 refeições máximo 5 refeições considerando o pós treino. Refeições mais volumosas e com mais variedade, ainda assim tenho que me controlar para não estourar a dieta pq a vontade de comer está grande, vontade tbm de comer coisas doces. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Nada que fosse perceptível. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, pump, calor e suor. Obrigado.

Estou explorando mas trabalho com as cargas que eu tenho 🤷🏻‍♀️ Por isso a observação ... rsrsrsrs Seria interessante se eu pudesse observar a oscilação com exame de sangue, né ?! Vamos deixar DSDN mesmo. Depois me diz o(s) exame(s) que eu tenho que fazer para verificarmos os níveis de Testo (quanto está batendo), aqui tudo está meio complicado, e se eu for ao médico esses dias, já peço a “guia” do exame (às vezes sai mais barato com essa guia). Isso eu já sabia, já tinha lido a respeito. Só quis te informar mesmo. Tanto que estou queimando mais calorias e a minha rotina não mudou em nada, legal demais observarmos isso ... rsrsrsrs E até por isso estou seguindo fielmente o Cardio, vamos reforçar o ❤️ 1 quadradinhoS ?! Acho que ficou faltando um 0 depois do número 1. Correto, paulista ?! 😬🤣 A introdução da Testo me deu um ânimo bem maior, e agora que os meus inferiores melhoraram e perdi superior, quero melhorar ainda mais os treinos de membros superiores. Em relação a atualização, será que não era melhor nos dia 02/03 de maio ?! Pq estamos treinando em casa e se eu atualizar dia 27/04, serão somente 11 dias de modificação de dieta, pouco, não ?! Obrigada ☺️ 😙

Salve Aquecimento cross over 1 x 50 x 15 kg lado + supino reto 1 x 15 x 50 kg Supino reto 8 x 5 x 90 kg + cross over + peck deck Desenvolvimento máquina 8 x falha + elevação lateral 8 x ddrop-set Remada alta peg aberta 5 x falha + tríceps pulley 5 x drop-set Bons treinos