Membros em destaque

PESO INICIAL/PESO ATUAL= 65kg - 68kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= resistência bem alta, principalmente qto ao quesito condicionamento físico. Mto gás nos Cardios e bastante esforço nos treinos CABELO/PELOS= meu cabelo sempre caiu bastante, mas n creio q seja pelo uso de AEs ACNE= no bumbum LÍBIDO= aumentando cada vez mais (não sei onde vai parra isso) OUTROS (como se ve no espellho? Roupas? O que os outros falam?)= Vejo uma melhora constante nos membros superiores quanto a definição, principalmente. Músculos mais rígidos e um pouco mais de densidade em geral. 0 a 100% A DIETA= 100% CLÍTORIS= normal VOZ= um pouco mais grossa, porem ja tinha voz forte, entao nd tao anormal SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= do dia 04/03 até dia 09/03: stananozolol landerlan 10mg via oral (8h/8h) - do dia 10/03 (data em que comecei a seguir sua recomendação) até hj, passei para apenas 10mg/dia, conforme sua orientação (Tudo no total de 10 semanas) AERÓBICOS= Caminhada de 40' conforme sua recomendação (AEJ) + AEROBICO antes do treino (+-25' alternando entre vários exercícios de funcional; + corrida aos fds's no lugar do aeróbico antes do treino +- 7km (além do AEJ) Cheguei hoje ao final do projeto proposto pelo Mestre e só tenho a agradecer pela atenção e a disponibilidade, desde as puxadas de orelha até cada elogio! O mesmo digo a @Joaninha, @Odin, @Locemar, @Foston, @Mullm e aos demais que estiveram em meu tópico, pois me acompanharam e me incentivaram durante esse tempo, me orientaram quanto aos treinos e métodos e estou satisfeita com as mudanças até aqui. Músculos mais rígidos, superiores mais desenvolvidos, condicionamento físico está excelente, glúteos e demais músculos desenvolvendo aos poucos... Fiquei mto satisfeita com a dieta passada por Apollo, nunca tive um cardápio com mais opções e senti que meu corpo reagiu bem a cada uma das refeições. senti fome uma vez ou outra, mas no geral estava sempre satisfeita. Sinto muito por nao poder dar nada em troca, pois vcs foram mto generosos e atenciosos! Seguem as fotos da penúltima atualização para esta e fotos comparativas do início do projeto tb !

O emogenin antigo era possível. O da landerlan eu nuca vi. Acredito que seja igual.

Ao meu ver, dose por dose, a mesma coisa. A gestrinona nos primeiros meses tem uma liberação maior, por isso causa mais colaterais no começo. A trembolona as meninas usam doses maiores que o necessário. Minha esposa usava 7,5mg dia sim, dia não e foi o melhor corpo que ela teve: tudo sequinho e físico 3D. Veja que as meninas chegam absuramente a 100mg por semana. Uma coisa "assustadora" da trembolona é que o fôlego diminui substancialmente nos exercícios (provavelmente diminua a capacidade cardíaca) mesmo em baixíssimas doses como as mencionadas, e isso nos assustou. Dizem que coenzima q10 ameniza isso. Então, no nosso caso - que não competimos e não vivemos disso -, coube a pergunta: vale a pena se arriscar tanto? Enfim, talvez por uns 02 a 03 meses no ano e só. Pois é, com umas 02 decas por semana, 1 comprimido de emogenin por dia e 1 durateston por semana eu cheguei a 108 kg, o meu maior volume, com quase 50 de braço. Por isso acho que as drogas atuais são subdosadas e/ou de baixa qualidade, mesmo de laboratórios maiores.

eu queria ter um botaozinho de amei pra poder sentar o dedo quando eu vejo um negocio lindo desses !!😍 @Apollo Galeno olha que linda!! já ta expandindo a dorsal !! Daqui a pouco veremos ela com poses 😍 tbm vou dedurar que ela ta morrendo de curiosidade pra saber o que vem pela frente , e se contorcendo , sonhando com uma refeição livre kkkkkkkkkk Ta ficando sinistra Meg!! te admiro mais dia após dia!!

Hahahaha. Manda bala que o peito aqui é de ferro. 🦿🦾 aproveitando a passada. Vou tentar compartilhar um vídeo curto de ontem de pós janta e pós treino de deltóides. Por favor me confirmem se dá pra acessa ló. A senha é determinação

Com certeza!! Olha, acho que é por isso que dizem que beleza vem de dentro.. nossas emoções afetam nossa visão .. Voce nao consegue se sentir bonita,plena quando nao está num dia muito bom.. porém quando vc está feliz, vc tende a gostar mais de si mesma quando se olha no espelho.. normal.. nós somos assim mesmo. Mas não vem chamar de bosta o teu shape não, porque ele é um monumento, uma obra prima , vem com essas graças pra cá não se não eu mesma apago kkkkkkkkk Brincadeiras a parte... Não deixe as emoções tomarem de conta. Apenas faça o que tem que ser feito. Foque nas soluções e não nos problemas. resumindo, tudo saiu diferente do planejado ne? a gente desanima sim, mas , olha se tem prazo pra retomada das academias ai onde vc mora.. se não, levanta a cabeça, abre a olx, olha o limite do cartão, as finanças e tenta comprar anilhas e barra pelo menos. Não vou te dizer pra virar expert em calistenia porque eu, sinceramente, acho muito chato e muito trabalhoso ter que ficar inventando 10000 exercicios e repeticoes pra chegar perto do estimulo que daria com carga. Comprei chorando, mas agora eu amo tanto meus pesos, que a intençao e só de comprar mais e ir ampliando a jojo's gym. Enquanto isso, não se dê por vencida. Vc faz um pistol bom de mais, já temos algo muito bom!! espero que vc se anime ao vir atualizar, a sua ultima foi muuuuito boa, essa eu sei que vai ser melhor ainda. de volta a rotina e de volta aos planejamentos de imediato!!! Tambem estava fazendo as coisas de forma meio aleatoria, todo dia pegando um treino diferente, e não foi muito legal. Agora que me aquietei com o que tenho, escrevi o que pretendo fazer todos os dias e ai a cada sessao eu posso tentar melhorar algo, seja adicionando carga, repeticoes, tempo , etc.. Posso te ajudar a montar com base no que vc tem disponivel e gosta de fazer.. pode se meter sempre viu? ❤️ vou procurar e organizar aqui os treinos que eu gostava de fazer quando estava limitada e sem opçoes, usando o minimo!! ai deixo tbm sugestoes de como progredir . Até amanha de tardezinha eu termino e coloco aqui pra voces verem.

E olhe lá ! rs Tanta porcaria sendo vendida aí que gera câncer, como é o caso dos contraceptivos orais... Tanta mulher que morreu por causa disso e nunca associou uma coisa à outra...

Oi, Paulista ! Por aqui tudo certinho ☺️ Somente os vendidos em farmácia, né ?! Se eu tiver aí, eu acho que consigo 😉 Mas não quero competir, hahahahaha, nunca irei utilizar ! Ok ! Meu bem ... rsrsrsrs ... O primeiro ministro autorizou a abertura das academias a partir do dia 25/05.. Iupiiiiii ... Semana que vem já volto a minha rotina 🥰 Então pode preparar a nossa brincadeira ... kkkkkkk Obrigada 🤣😘 Em relação ao GW501516 (Cardarine), realmente o estudo da Glaxo/Ligand resultou que os camundongos tiveram câncer dois anos depois mas eles utilizaram doses maciças de GW administrando doses diária de 10mg / kg por dia que, comparada aos humanos, seria equivalente a uma ingestão de 900mg de molécula para uma pessoa de 90kg. Segundo alguns pesquisadores, este estudo poderia ser questionado porque: a pesquisa foi realizada em camundongos nos quais o tumor já estava presente e/ou a dosagem utilizada era de 10 mg / kg, superior a cerca de 50 vezes a dosagem máxima permitida em humanos. Teve um outro pesquisador (Ron Evans) que assumiu a pesquisa abandonada pela Glaxo, desenvolvendo uma versão menos poderosa da molécula, mas acima de tudo sem efeitos colaterais (em camundongos). Tem alguns estudos que indicam a falta de efeitos colaterais graves relacionados ao uso dessa molécula. Alguns deles: - “Peroxisome proliferator-activated receptor-β/δ (PPARβ/δ) ligands do not potentiate growth of human cancer cell lines” Carcinogênese, dezembro de 2007. Os resultados deste estudo indicam que as moléculas que se ligam aos receptores PPARβ / δ não levam à formação de tumores. - “Ligand-activated peroxisome proliferator-activated receptor β/δ modulates human endometrial cancer cell survival”, Hormones & Cancer, Dezembro de 2013. O estudo mostra o efeito antitumoral de GW 501516 contra o câncer do endométrio. Mas ... Tem um estudo que parece mostrar que o uso de GW desenvolveria o câncer de mama. - “PPARδ induces estrogen receptor-positive mammary neoplasia through an inflammatory and metabolic phenotype linked to mTOR activation”, Cancer Research Journal, luglio 2013. Realmente é complicado utilizar, existem muitos estudos a favor dessa molécula em baixas concentrações mas o certo é esperta a substância ser testada em seres humanos, né ?! Rsrsrsrs BCAA - 8/1/1 Conheço a Dextrose sim, inclusive já utilizei, vou comprar essa semana, se quiser adicionar algo no Pré Treino, citrulina ?! Ainda tenho Beta - Alanina mas não estou utilizando.

Se conseguir podemos usar o Hemogenin de farmacia que na minha opinião é o melhor! Irretocavel! COq10 melhora o funcionamento intra celular de nossas mitocondrias...... A maioria das competidoras e aspirantes a travecos abusa das doses..... O unico porem da gestrinona ao meu ver é os profisisonais que receitam tal medicação não acertar no time para retorno e troca do dispositivo. Ou seja....um hormonio pode acabar antes do outro no dispositivo....... Cabe aqui melhorar os protocolos médicos para avaliar a retirada/troca de maneira mais eficaz. Como base usar a trembo não é uma boa....concordo. QUando ao efeito falta folego o que eu penso mediante ao esqueleto da trembo= por ser uma dorga master anabolica ela hipertrofia tudo que é musculatura que existe........pq não um pouco de hipertrofia de diafragma e musculos acessorios na inspiração e expiração?? E será que hipertrofia é uma boa na musculatura pulmonar ?? Outro efeito que pode estar relacioanda é que por ser bem bem androgenico e a elevação de estrogeno ser minuscula, e assim sendo temos um efeito de pouca retenção OU até mesmo retirar agua de dentro das celular?? Posso estar falando baboseira.......kkkkk...mas por favor me corrijam!

Porque? Uma boa pedida.....tudo vai de acordo com seu bolso! Sei que ai a realidade de suplementos é melhor e mais em conta que a vendida no Brasil! kkkk....ainda usando isso!!?? kkkk Podemos usar de pre treino e intra treino tbm o EAA.....acredito que ai sai em conta!

Aguarde pelo menos 15 dias.....mas pouca diferença irá fazer sendo que estás em cruise.

Oi Lia!! que boooom te ver de volta!! os treinos vc ta conseguindo fazer direitinho? faz com que frequencia? tem feito cardio? @Apollo Galeno A Lia está focadíssima!! tem como aproveitar o estoque dela ou vc acha melhor ela fazer novos experimentos? oh Lia, eu que agradeço o tanto de carinho que recebo. Acho que com o fim do ciclo perdeu um pouco daquele tonus que tinha antes né ? No fim das contas, vc ainda está muito bem, não voltou a estaca 0 de forma nenhuma, com pequenos ajustes e seu foco mantido vc vai ter excelentes resultados !!

Boa tarde Família. Segue mais uma atualização do Tio Peppa, que está mais para uma colcha de retalhos, peço desculpa por algumas poses, quadríceps ferrado e ombro também tudo no lado direito. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 20/05 1 - Resumo Projeto: 79 dias total, 17 dias desde a última atualização, 11 semanas, sem Dianabol, apenas Enantato e Deca, 2 refeições livres, Treinos em casa, 40 a 60min de caminhada/corrida 5/6x por semana, aumento expressivo em todas as medidas, finalmente nos 3 digitos 2 – Depoimento: Ótimo volume e pump, principalmente no treino, roupas bem apertadas, cuecas, camisas. Se deixar o treino para o período da noite fico preguiçoso, bate cansaço. Mas depois que aquece e pega o embalo vou embora. Lesionei o quadríceps direito no dia 14/05, fiz ombro no dia seguinte e depois tirei 2 dias off, agora menos inchado, mas bem dolorido, com movimento reduzido, já comecei os estímulos com alongamento, agachamento com o peso do corpo e caminhadas, 1 dia estimulo, 1 dia caminhada leve, compressa fria e depois quente + gel fisiofort pela manhã e a noite. No dia 19/05 tive um desconforto no ombro direito no primeiro exercício de peito, parei o treino e mudei o musculo, fiz bíceps e abs, hoje 20/05 acordei com um incomodo no ombro, terei que dar 1 ou 2 dias no mínimo de off, fazendo compressa de gelo e depois gel. 3 – Dieta : Em quarentena passei de 6 para 4 refeições máximo 5 refeições considerando o pós treino. Refeições mais volumosas e com mais variedade, jogando alimentos mais calóricos em alguns momentos para subir os macros, ainda assim tenho que me controlar para não estourar a dieta pq ainda consigo comer mais, na ref. Livre consigo comer um volume muito grande. Pós ref. Livre consumo um pouco mais de água e faço ela normalmente logo após um bom treino. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Aumento leve de acne e espinhas, mas bem de leve, acho que os pelos aceleraram um pouco o crescimento. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, pump, calor e suor. 6 – Treino: Sei que é muito difícil acontecer um overtraining, mas acredito que seja o que está acontecendo comigo, por mais que esteja em casa o treino tem sido mais intenso , sem “mimimi”, sem distração. Gostei e agradeço pelo treino montando pelo @Apollo Galeno, mas acredito que terei que fazer algo que eu possa ter um tempo maior de descanso. Pós essas merdas, eu vinha sentindo câimbras na coxa pouco antes de isso acontecer. Aprendendo na dor, que bulk não é só feito de treino. Pelo menos por início montar algo que o descanso seja maior. Serie proposta: Seg=Panturras + Peitola + frontal de deltoide Ter=Abs +Dorsal + Trapézio Quarta=Panturras + pernas................pela tarde .....posterior de ombro até fritar depois lateral de ombro Quinta=Biceps + Triceps (dia tetazinha!!) Sex=Abs + Dorsal + Trapezio + frontal de deltoide Sab= Panturras + pernas Dom=Abs + posterior de ombro até fritar depois lateral de ombro + Triceps Minha sugestão: Seg: Dorsal, trapézio, posterior Ter: peito, lateral e frontal Quarta: Panturilha, bíceps e tríceps Quinta: Off Sexta: Abs, Ombro completo Sabado: Perna Domingo: Off Obrigado.

Consegui ver sim Meguinha! E esse shape trincado ai? Vou contar pra ninguem q vc reclama q está passando fome! Nosso segredinho! kkk Mas estão ai os resultados, parabéns, realmente video, pose, sempre melhores q apenas fotos!

Vc está sempre aqui para nos trazer palavras de conforto, e com ctz vc tb tem seus altos e baixos! Mas é por isso que vc se destaca por aqui... vc é diferenciada, Jojo! Obrigada por tudo isso ATÉ aqui! Hj encerrei meu projeto e já vou organizar para postar... Vc foi a PRIMEIRA comentar no meu tópico assim que eu o abri... desde o início trazendo palavras de força e fazendo apontamentos qe fizeram/fazem a diferença para mim. E para todos os outros no fórum tb... VC É LUZ! ✨ Até que eu consigo treinar bem, as vezes cometo uns erros.. mas acho qe sempre temos o q melhorar tb. Mas é isso... td saiu diferente do esperado, mas enfim... n pude mudar o fato, afinal o qe tinha em mãos nao me pertencia msm, tenho mais é qe agradecer, pq na vdd, iniciei sem absolutamente NADA. Com ctz irei olhar msm, uma coisa ou outra irei comprar MESMOOOO! N dá msm para ficar sem praticamente nd... e por aqui, nd ainda sobre voltar as academias.. Mas nao irei desanimar nao, Jojo.. vou levar cada palavra sua comigo sempre qe eu for treinar e mesmo nos momentos de desânimo... com ctz td qe me disse até aqui irá me reerguer!! Já está qse saindo a atualização... Sim, tb estou achando q melhor montar tabela e ficar um tempo assim. Claro qe topo sua ajuda. No momento, o que tenho sao 4 elásticos e 2 halteres de 5kg 🤣😩

Meninas!! Me perco aqui no meio do “dialogo” de vocês! Kkk Sigo com esses treininhos monótonos em casa e natural 😒 a faculdade pensando que temos 35h no dia, cobrando atividades absurdas online. Acho que nunca fomos tão cobrados! Se tiverem criado uma “fichinha” de treino pra fazer em casa sem muitos recursos, compartilhem por favorrrrrr!!!

Blz... Seguindo ela Dieta (segura a onda que dias tensos virão! Em compensação o Shape vem junto!!!) Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna + 1 xicará de café de 150 ml + 1 colher de sobremesa de oleo de coco ou 1 colher de sopa de azeite extra virgem. Logo em seguida AEJ AEJ= caminhada acelerada ou pedalada sem correr com FC até 145 bpm.......entenda....sem correr sem pedalar igual velocista......(40 a 45 min) Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café 1 fruta (banana, ou 100g de mamão ou 1 maça) Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sem e a vontade. 100g de brocolis 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré) 40g Whey protein 5g de Creatina 15 min antes de treinar= +150 ml de café sem açucar Pós treino Imediato= 1 banana Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 100 g de cenoura 100g de Espinafre ou brocolis Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Entendido... Já iniciei ontem segunda feira, semana que vem acerto as aplicações no dias da semana (dom, ter e qui) Já solicitei a guia. Preciso aguardar algum tempo para realizar a coleta? ou assim que possível já posso fazer?

Concordo. Ademais, é algo muito novo no que concerne à possibilidade de colaterais outros. Ao menos em ratos, o GW501516 gerou câncer.

Boa Cariocaaaa.... Tudo baum ? Estamos em um cruise....e para um cruise vc está de parabéns! Ganhamos um pesinho extra e uma massa muscular que lhe cairam muito bem! Quadriceps ganhou um pouco mais de volume.....e está com o corpo bem harmonico! A definição como sempre lhe acompanha! kkkk Vou expor meu ponto de vista. De todos esses ai na lista, se vc um dia quiser usar e gostaria muito que fosse em competição (vc) seria o GH......e mesmo assim temos que ver qual GH para não usar porcaria. Sobre o Sarms= mesmo com toda evolução e pesquisa em cima desse assunto, eu ainda não acho tamanha vantagem montar um Shape melhor no seu caso com uso de Sarms. Como já temos um contato previo com Aes usar Sarms seria regredir. A....mas poderiamos usar em uma ponte./cruise.......podemos....mas mas.....o custo beneficio é baixo frente ao que ja conhecemos e usamos contigo. Unica vantagem dele é por ser menos androgenico....mas a sua baixa androgenicidade vem junto com o menor grau de anabolismo! E aqui me refiro a ti em especifico! Já para uma iniciante......Sarms seria sim uma boa pedida se o bolso suportasse. Para homem jamais usaria Sim temos que fazer..... 15 dias depois da ultima capsula de Isot. fazemos exames apenas para avaliar o figado (hemograma, TGP) e ai se precisar de outro depois do resultado vamos atrás. Quanto a Bold pode usar assim que me falar...kkkk...Não tem tempo....estamos com injetáveis! O problema é sentar pal no cavalo louco e as cargas não ajudarem! Academia voltando podemos fazer o estrago! Aqui contigo estou partindo do principio de crescer muito com pouco....e depois com mais crescer o dobro! A....e quanto ao queijo que arrumou agora = bem bem melhor que o outro. DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 Maça + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1:30hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + 3g de creatina + 50 grs de Arroz e ou/macarão OU 2 bolachas de arroz Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (quais são os manipulados que ainda temos aqui ?) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha! Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 250 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 tomates + 200ml de iogurte INTEGRAL + 2 bolachas de arroz Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 07 vezes na semana Próximas fotos= 06/06 (para cair no seu domingo do TOC) TMJ .

Eu acho que melhorei muito membros inferiores e consegui manter os superiores. Mas o desenho das minhas pernas mudou completamente, eu já não vejo aqueles “ovinhos” perto do joelho, sabe ?! Mais não estou reclamado não, e somente uma observação. Não consigo enxergar muita mudança não mas o bumbum crescendo tá bom 🤣🤣🤣 Então, aqui na Europa eu participo de um grupo que não é bodybuilding, eles falam de várias substância e tal, tem muita coisa para se divertir nesse mundão 😬 Mas voltando ao Sarms, lá existe alguns tópicos mas de homens que já utilizaram e gostaram bastante, se quiser eu posso colocar aqui o ciclo e o ganho que a pessoa teve, e falar um pouquinho com alguns estudos científicos. Comecei a pesquisar no início do ano, parece bem interessante, não é tão caro para quem mora na Europa mas dá uma carregada no fígado sim, pelo menos quem usou identificou isso nos exames, usaram 03 tipos de Sarms diferentes por 03 meses, e nos exames finais encontraram um alteração pequena no fígado que foi resolvida quando finalizaram o ciclo. Falam muito bem também do YK-11, não sei se vc conhece, o custo dele é altinho. Eu fiquei curiosa para saber se alguém do grupo já tinha utilizado ! A diferença é chocante, né ?! Para provar que uma dose mínima de Testosterona faz um “estrago” maravilhoso no corpo de uma mulher !

Comer, domir e padaria igual essa girafaa ai, ta fundo , ta raso! kkkk OBG jojo, vai passar, n foi a primeira e nem será a ultima! TMJ P.S.: Falaram tanto em jhonny bravo q só posso treinar superior pesado agora! kkk vacilo Obg, Vou voltar a caminhar de leve hj e fazer pequenos estímulos e alongamento na perna, sigo fazendo compressa fria e quente. O edema na coxa está bem melhor, voltando a "definição" e vascularização, mas dolorido e com movimento reduzido, problema q o edema, liquido, sei la, desceu para o joelho, n dói só está um pouco inchado. Como se tivesse uma retenção, mas melhorando tbm.

PRIMEIRAMENTE: Adorei a senha para acessar o vídeo kkkkkkkkkkk SEGUNDAMENTE: Se n vier deltóides com esse treino monstro ai, pode chutar o balde (zoassss!!) 👊 Porra, vou até copiar! Achei show o treino! Interessante a variação de elevação trazendo o peso para frente! TERCEIRAMENTE: ADOREI O TREINO DE CHINELAS @Joaninha 😂 Brincadeiras a parte, como Jo falou msm, exercicios bem executados e bem concentrados.

Queria dizer q vai, mas n vai! kkkk Estava doido para quebrar alguns aparelhos na smart, mas n vai ser dessa vez! Uma coisa eu sei, o nome vai ter alguma coisa a ver com comida! P.S: Já estou andando torto igual esse gorila! 😂😂😂😂