Membros em destaque

Vamos lá.... O resultado foi incrivel! Um otimo visual....porém tenho certeza absoluta que podemos ir além contigo, porque o maior ganho que obteve foi o mental em saber o que é que tem que ser feito para chegar onde quer. Seus membros inferiores podem e deverão ficar cabulosos de grandes! Tem linhas corporais interesantese que podem ser bem bem encaixas em perfis tipicos de competição. Resumindo=tem sangue no olho para a coisa dar mais certo ainda! Por hora não iremos usar nada de anabolicos........se bem que uma testo em doses bem baixas no seu caso iriam lhe cair muito bem e preservaria o volume ganho DAqui para frente iremos de estratégia de dieta para melhorar sensibilidade da insulina no seu corpo....ver se conseguimos soltar mais essa gordura preservada ainda. Preciso de saber de ti se dessa dieta abaixo quais horarios estão corretos?? Irá seguir essa rotina de horarios ? Dieta (Treino as 18e pouco hs) Jejum as 05:30hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar + 150 ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra vrigem AEJ= andar acelerado (não correr) por 40 a 45 minutos Café: = 3 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia 09hs= 250 ml de chá de hibisco.(4 colheres de hibisco para 1 litro de agua) 11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição 12hs= 130g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de espinafre , 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre) muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula , 1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia 15hs= 250 ml de chá de hibisco.(4 colheres de hibisco para 1 litro de agua) + 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição 17hs= 30g de Amendoin ou castanhas do pará + 70g de batata ou mandioca Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia Durante o treino=800 ml de cha verde gelado (a receita e 4 colheres de sopa para 1 litro de agua), se quiser pode colocar um pouco de Stevia. Pós treino Dentro da Academia/casa= 1 Banana 20hs: 130g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra ,+ 80g batata doce ou mandioca Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 3 ovos inteiros cozidos ou fritos + gotas de Stevia

Boa tarde. Acompanho aqui mas nunca escrevi antes. Gostaria de ajuda e fazer um diario justamente para não falhar. Firmar um compromisso. Sempre fui magrinha, mas em 2015 fiz diversos tratamentos para engravidar e engordei um pouco. Com dieta e treino consegui voltar o meu corpo. Qdo desencanei de engravidar, tava focada na alimentação e treino, resolvi fazer um ciclo com oxa acabei engravidando, em 2018. Mas não engordei muito. Porém, depois do nascimento acabei engordando muito. Estou 20 kg a mais. Lendo os tópicos aqui, montei uma dieta. Estou fazendo 2 cardios por dia e uns agachamentos em casa. Mas só. Gostaria da ajuda de vcs. Idade:38 Altura:1,63 Peso:70 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:gastrite, ulcera duodeno, esôfago e estomago, bronquite Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino:faço academia faz anos, mas na gravidez parei por indicação médica e tinha voltado apenas em fevereiro mas em maço já fechou. Ciclos FEITOS com dose e tempo: testo gel em 2017 Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: por enquanto nada ... apenas dieta e treino Divisão de treino e horario do mesmo: fazendo 2 cardio de 20 min apenas... Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:127/92/78 - comecei essa dieta essa semana Refeição 1)1 banana + 1 ovo + 3 claras Refeição 2) 100g batata doce + 100 g peixe + salada com azeite Refeição 3) whey Refeição 4)100g abobrinha +100g carne +10g nozes + 30g queijo parmesão + Azeite + alface Refeição 5) 20g pipoca Tomo 2l agua por dia e café sem açúcar. As fotos dos exames que tenho...

Boa Tarde.... Tudo bem? Não tem indicação de uso de Aes no momento. Vou lhe dar o norte apenas.....e se vc fizer o norte BEM FEITO...irá conseguir excelentes resultados! Se fizer dieta de maneira regrada e continua irá conseguir resultado estrondosos! Se fizer mais ou menos olhe para o espelho e descubra seu prorpio e auto fracasso! Seus numeros estavam bons! Apenas dei uma leve ajustada. Carbo= 100g/ dia Gordura=65 g/ dia Proteina=120 g/ dia Hidratação= 3,5 litros todo dia. Aerobico= todo dia. Salada= 2x todo dia. Chás ao dia= pelo menos 1 litro durante o dia (descontar da sua taxa de hidratação) Poste sua dieta montada aqui ....... Vou apenas dar o Start....... Posso reavaliar estratégia daqui 1 mes . E caso o resultado não venha ....a culpa foi sua.....e não ajudo mais. CAso o resultado venha tenha certeza que seremos bons amigos! TMJ

@Apollo Galeno Maravilha, VQM!! Segue o plano... Bem, me diz qual testo seria interessante, tentarei pegar. A dieta é o PILAR e sempre será para qualquer tipo de objetivo, hj estou bem mais amadurecida para entender isso! 🙏 Em relação aos horário, pode manter. Apenas a refeição das 20h qe provavelmente eu farei mais tarde, até umas 21h, no máximo. As demais, todas nos mesmo horários.

No aguardo das coisas normalizarem, para fazer uma brincadeira dessas. Se é para engordar é só entrar em contato! kk Confesso q atualmente n é impossivel bater essa meta, mas se for pensar em um todo, 20kg em 1 bulk, pesado hein! Santa Diana vai ter q me ajudar! 80kg vc bate, só acreditar, bati 100kg sem acreditar! kkk Cola comigo, vai comer 5000kcal hahahaha kkkkkkkk Sério, q vc dedurou o segredo? Bolo anabolico... ❤️ A gente tinha comentado de fazer as poses de 21 em 21 dias, tinha agendado para dia 28/05 e a avaliação 06/06, permance ou mantém tudo dia 06/06? Ombro 100%, voltei com ombro e peito ontem! 🙌 Falta terminar a recupeção da perna, mas consigo fazer alguns exercicios de posterior que n atinjam quad ou bem pouco, como stiff!

Olhei o vídeo ontem a noite , e passei horas sem saber o que comentar. Fiquei sem palavras... Sinceramente, foi uma das maiores transformações que já vi na vida, num intervalo de tempo curtíssimo. nunca fiquei sem palavras como fiquei dessa vez. Não sei se esse é o esporte mais difícil.. mas ele exige de ti um autocontrole sobrenatural. Costumo dizer que o corpo vai ate onde a sua mente também vai. Acho que você foi além. Genuinamente, parabéns. As poses só precisam ser treinadas com mais frequência para conseguir mais naturalidade. Não precisa por tanta força também. Escolha aí o campeonato estreantes/novice , voce ganha um overall disparado. Acredite nisso, sinto vergonha dos atletas que tenho visto competido nos ultimos campeonatos, e vc impressionou, de verdade. De imediato, não consigo apontar em você algum musculo deficiente ou alguma assimetria. Não sei nem o que pretende daqui pra frente. Mas pode começar a sonhar alto, se quiser... Densidade, volume, aspecto solido, rigido, fenomenal!!

Cara, não poderia ver o final desse projeto e não comentar nada. Descobri seu tópico mês passado durante a quarentena e quero dizer que li todas as páginas e todas as atualizações kkkkkkk. Achei bacana ver que temos praticamente a mesma idade e altura, e até o tipo de corpo é parecido (tbm tenho aquela gordura na cintura, na parte de baixo das costas, que vc 'tinha' no início do projeto, eita coisa terrível). Em 2012 eu tava com 78 kg, e cheguei a estar com 110kg há 2 anos atrás. Pelo que vi nas fotos q vc postou de uns anos atrás, é bem parecido com sua trajetória tbm né!? Enfim, me identifiquei bastante... perdi bastante peso nesses últimos 2 anos, estou com pouco mais de 90kg (claro que atualmente com um shape totalmente diferente do teu kkkk), perder quase 20kg sozinho em dois anos foi bastante coisa pra mim, mas senti que não conseguiria ir muito além disso sozinho, daí encontrei esse lugar aqui =D O objetivo de eu publicar aqui é pra dizer que esse seu projeto servirá para motivar a muitas pessoas anônimas que entram neste fórum, como eu inclusive, que resolvi fazer um perfil aqui e participar do fórum principalmente graças a este tópico. Tenha certeza que vc fez a diferença não apenas no próprio shape, mas tbm a estimular outras pessoas a no mínimo saírem da zona de conforto e tentar buscar um resultado diferente. Gratidão por poder acompanhar todo seu esforço cara, e consequentemente teus resultados incríveis. Já peguei umas dicas com o mestre Apollo Galleno, quem sabe no futuro não faço um relato parecido com o teu hehehe Abração e parabéns pra ti! 👊👊👊

Oi @Apollo Galeno, boa tarde! Tudo bem? Agradeço a resposta! Realmente não li mandioca. E no medo de não poder substituir, perguntei. Às vezes algumas coisas passam despercebidas, principalmente porque você disse que praticante manteria a mesma dieta... Claro que li a dieta. Inclusive, já preparei tudo... E não sei explicar porque não vi. Enfim... Peço desculpas pelo erro! Tenha um ótimo domingo!!!

Tudo! Ótimo!

Bom Dia... POr gentileza.... A qualidade da nossa analise está relacionada diretamente com a qualidade do feedback por vcs passado! Ex: essas fotos estão com pessima qualidade= Sombra, sem nitidez, embaçada , pouca luz. Por gentileza melhore as fotos.

Só Vim dizer que achei uma Completa e total Falta de educação a foto nova do perfil🙄😌 kkkkkkkkkkkkk! sua Maravilhosaaaa! contagem regressiva para amanhã....

@Odin @Apollo Galeno vcs podem me ajudar? Não vou desperdiçar o tempo de vcs.

Agradeço se vcs puderem me ajudar. Ajustando minha dieta, a montar um treino aqui em casa mesmo.

Bom Noite amigos !!! Espero que todos estejam bem... Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação. Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena. PESO INICIAL/PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 88,0/ 73,0/ 72,0 CINTURA: 78,0 ABDOME: 79,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Upalala carbo alto... Treinos bons... Recuperação boa. CABELO/PELOS = Cabelos crescendo bem, sem queda. Pelos crescendo normal. 0 a 100% A DIETA= 95 %. Comi fora de horário uns 2 dias devido mudança de casa. Tive uma baita constipação e muito gases... HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 7 x semana 2 X ao dia e musculação 100% , nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi.. LIBIDO= Normal ACNE= normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. SUPLEMENTOS= OK 9º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Ultima atualização Atual 128 dias TMJ Obrigadooooooo

hahahahaha Obrigada por expandir minha mente e dilatar meu estõmago ❤️😂 Pois é , já disse que pra vc só dá rodízio ou refeição para 4 pessoas. O resto é prejuízo kkkkkk hahahaha não deixe de compartilhar comigo , você tá dando uma aula de como fazer um bulk bonitooo😎 Pois é.. parar pra analisar como o corpo responde, procurar deficiências e possíveis assimetrias é fundamental em bulk. Opnião de fora também ajuda muito. Fico feliz por você ter feito sábias e inteligentes escolhas. Ainda temos mais trabalho pela frente , mas você, melhor do que ninguém sabe o quanto o seu esforço tem valido a pena e tem surtido efeito. ps.: Você ta enorme kkkk ❤️ 110 nos proximos dias 120 até o final do ano 🤝 não coloquei nenhuma carinha de riso porque é sério agora eu com 80kgs pqp eu ia precisar de umas 4000kcal eu acho kkkkkkk kkkkkkkk meu Deus vcs querem que eu vire o que ? Deus, me ajudeeeeee hein? cof cof não vou dizer nada nao já foi na padaria hoje mu? kkkkkkkkkkk nada mal pra quem achava que ia ficar gordo com 100kgs e comendo boloooooo hahahah toda vez q eu vejo alguem comentando disso fico morta de orgulho 😍

Proximas fotos com poses = 06/06 Vá reportando a recuperação das suas lesões remendadinho! Mantenha compresas frias e quentes até se recuperar!

Muito tempo, suor e dedicação! Curti bastante mesmo! Deixa o corpo estabilizar, mas certeza q daqui a pouco vc vai querer mais volume, crescer, comer. Rs Fica perfeito quando o carbo e a gordura estão altos, carbo alto é bom? É, mas é um ilusão de saciedade, sentimento de faltar algo, agora, quando a gordura sobe tbm, ai pqp! kkk TMJ

Que ótimo. Quero sim. Eu ainda tô fazendo só cardio. Amanhã é feriado aqui e não vou trabalhar, então vou pesquisar um pouco e montar um treino. Daí eu posto aqui pra vcs me ajudarem. ❤️

Obrigada. Já estou comprometida. Não vou desperdiçar a chance! Agradeço muito a força.

Caraca, vc estava com 104kg em setembro do ano passado é isso? Caramba kkkkkkkkkk Que mudança! Parabéns e segue firme ae 💪💪

Boa noite, obrigada pelo norte. Adaptei a dieta e ficou assim: @Apollo Galeno Refeição 1) 1 banana + 2 ovos Refeição 2) 1 dose whey Refeição 3) 80 g batata doce + 140 g tilápia + salada de alface com 1 colher de azeite Refeição 4) 60 g pipoca com 1/2 colher de azeite Refeição 5) 100 g de abobrinha +120 g patinho moído + salada de alface com 1 colher de azeite Refeição 6) 1 ovo cozido No app que baixe, deu 100 g carbo, 64 de gordura e 124 de proteína. Volto dia 24/06 com meus resultados.

Estou fora de casa .. De imediato foi o que consegui.. Vou melhorar a qualidade.

Querido que espetaculo! Nem tenho muito o que comentar aqui! Incrivel do inicio ao fim! Muito bem explicado toda sua trajetoria até aqui! Persistente e consistente em tudo que fez. Não deixou a peteca cair , mesmo com as diversas rasteiras da vida cotidiana! Tudo muito didatico e com o padrão de organização sempre melhor a cada atualização! Essa semana (1 semana após o ultimo dia) quero que fique sem treinar......quero que coma......de maneira inteligente....porém SEM EXAGEROS......quero que vc descubra seu controle! E caso não tenha controle....se lembre que o rebote pode ser louco! kkkk Mantenha aplicações de testo em doses de projeto mesmo.......e apenas isso.... E me diga o que fazer contigo daqui para frente!?!?

kkkkkk Perdoada!

kkkkkkkkkkkkk perdoa a Lia Apollo ela ta meio nervosa , só pode !! mas que ta focada , tá!! Né lia???????

ATUALIZAÇÃO DA SEGUNDA SEMANA (parte2) Hello amigos!! Comecei a utilizar a nandrolona e um pinguinho de testosterona nos ultimos dias. Acredito que apesar da meia vida da nandrolona ser curta, estou começando a notar aumento e diferença visual agora. Nas proximas semanas terei resultados mais sólidos, esse é só o começo.. Vejo pequenas diferenças, principalmente na dorsal.. ta larga como nunca esteve, de costas eu tenho um V formado, até mamae que não entende nada sobre isso notou o formato, fiquei feliz!! Continuo dando foco nos inferiores, nas costas e nos ombros. Tambem estou treinando panturrilha com mais frequencia, estao ficando mais durinhas, entao daqui a pouco apareço com elas pelo menos 1mm maior 😂 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 65 (meu peso muda e varia muito conforme os dias , tem dias que atinge 66, dias que fica em 64.. mas fazendo uma media sei que teve aumento ) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorando TREINOS: Estava me sentindo cansada, então vi que não adianta tentar tirar sempre o máximo de mim 7 dias por semana, não quero ficar lesionada e preciso de recuperação. Posso nao trabalhar com cargas muito altas, mas meu corpo também pede descanso. E eu negligenciei isso por muito tempo. Atualmente sinto umas dores nas costas todos os dias, e agora invisto mais em alongamentos e reduzi a frequencia de treinos de pernas e de costas. Vou melhorar. Domingo: cardio (2) + abdominais e panturrilha Segunda: perna (dividi em dois momentos do dia) terça: peito e ombro , e panturrilha quarta: gluteos e abdominais quinta: ombros , e costas, triceps (+panturrilha) sexta: pernas (dividi em 2) sabado: ombro e dorsal e biceps (2cardios) Minha gym está legalzinha, depois que arrumei meu sistema de polia baixa, consigo fazer extensora, flexora, remadas, um monte de acessórios que me ajudaram . Na academia é mais fácil, porém estou conseguindo fazer bons treinos , tanto que senti a necessidade de por o pé no freio para não exagerar e me machucar. CABELO/PELOS= ainda não aceleraram o crescimento ACNE= rosto mais oleoso, porem elas geralmente aparecem quando fico nervosa.. LÍBIDO= maior CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= Normal, porém algumas vezes parece ter algo na garganta como se ela quisesse inflamar. OUTROS= Estou mais intensa! emoções e sentimentos a flor da pele, sinto tudo com mais intensidade, um pouco menos de paciencia, eu acho. 0 a 100% A DIETA= 100% Sigo bem. A fome aumentou.. consideravelmente. Como como nunca comi na vida, as vezes a barriga fica tao cheia que preciso parar um pouco antes de fazer qualquer coisa. Acho que meu metabolismo acelerou. Estou suando muito , e mais ativa. Dia de carbo médio/baixo sinto algum incomodo Gostaria de trocar o arroz do pre treino por batata inglesa @Apollo Galeno, tem problema ? to com arroz de mais kkkkkk mas posso manter ela do mesmo jeito por mais uns dias se quiser ver o que acontece, to conseguindo lidar bem com ela. Sobre as fotos: Minha dorsal/peitoral estao maiores.. Não sei se da pra ver mas meu posterior também ta melhorando. Tem alguns detalhes que consegui ver melhor nas pernas .. talvez nao de pra ver nas fotos, mas acho que daqui a pouco vou conseguir mostrar melhor pra voces. As fotos da esquerda sao de 15 dias atras! Fotos extra pra mostrar outros detalhes que estão aparecendo melhor agora: Tá, eu sei, nao tive nenhuma mudança absurda, Acho que dessa vez vi mais diferença no visual (pessoalmente e fotos) do que pelas medidas. Espero que vcs consigam ver alguma melhora tambem, tenho me esforçado, como sempre bulk é lento.. gradual.. há dias que me sinto gorda, mal, dias em que me sinto fina, e acho que está dando errado, acho que se der uma apertada consigo ver uma celulitezinha, maaaas nao vou ficar procurando isso não.. tem muita coisa pra eu me preocupar alem disso. Novamente, obrigada por não desistirem e estarem sempre presentes. Amo vocês!!!

.

Pelo visto não leu a dieta né!? F.......

Bom Dia... POr gentileza.... A qualidade da nossa analise está relacionada diretamente com a qualidade do feedback por vcs passado! Ex: essas fotos estão com pessima qualidade, escuras, sem luz, pouco nitidas e cheias de sombra! Por gentileza melhore as fotos. Estamos indo bem....mas podemos ir melhor ainda.

Tente a abordagem que lhe disse. Uma hora ira parar e a pistola voltará a fazer vc passar vergonha! Dosagens tais apenas em Trt....se não for seu caso.....faça nas doses que lhe falei lá emc cima. Sim O Tamox já irá lhe ajudar. A pistola de um senhor de 80 anos é igual a uma pistola de um cara de 30 anos? Pq sua testo tem que ser igual a quando tinha 20 anos ?

@Apollo Galeno, muito obrigada pela dieta! Assim o farei!!! Deixa eu tirar uma dúvida, meu pai trouxe da roça muita mandioca orgânica 🤤. Posso trocar pela batata?

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 52.400 / 51.300 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Altas CABELO/PELOS= Caindo! ACNE= Sem acnes LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% 95% Comi um pouquinho de kibe cru ontem! Somente ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não! Mas prevejo que passarei fome no próximos 15 dias! ☹️ SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= 10mg, semana 10!

Muito msm, Jojo! Ouvi dizer que na segunda algumas academias já irão abrir. Mas n irei de cara pagar matrícula, vou dar uma semana de prazo para ver se essa liminar não será derrubada. Se viraaa em Toquinho Monstro!! Quero ver esse shape SHEIOOOO 🤩🤩🤩 Foi o qe tb pensei. Msm Sendo contato virtual é legal podermos contar com pessoas Qe compartilham dos mesmos objetivos Qe os nossos! Vc sempreeee me colocando lá em cima 😍😍😍 fiquei bem satisfeita em geral c o resultado msm! Claro Qe sempre ha o qe melhorar, Mas estou deixaNdo as decisões para mestre querido ver quais serão meus próximos passos. Kkkkkkk deixe cmg, irei conquista-lo 🥰 poise, eu estou bem Boiando por agora, quero ver o qe Apollo irá me aconselhar. sobre fazer uso de outro AEs, ainda n tenho ctz se consigo, mas n tirona possibilidade, dependendo do qê seja. eu tenho ctzzzz q testo é vida, nem precisa dizer, ainda mais para nós ogras Qe gostamos tanto de treinar. Realmente nao queremos estragar Ou desorganizar tanto nosso organismo, Porém queremos o máximo de benefícios e ganhos possíveis c a utilização de AEs. vamos ver oq vai ser.. logo logo tratei notícias ♥️🙏🏻

Alguns outros fitos que eu uso e podem te ajudar: selênio, teanina, zinco, magnésio e ashwaghanda.

Simplesmente uma PALAVRA= PHODDDDAAAAA!!!!

hahaah aeeeeeeee que bom!! assim dá um folego a mais ne? ja tem previsao ? de nada!! meu deus, ta bem ai mesmmo hahahaha mas espera ai que eu ainda tenho 2 dias pra melhorar kkkkkkk mesmo fora do confinamento, aqui eu encontrei gente que me ajudou e compreendeu bem melhor do que pessoalmente 😍 que linda!!! dá vontade de sair por ai assim , de tão lindo que o corpo fica né ? hahaha parabens!! muito feliz por voce! Fez um cutting e saiu com maior peso e mais definição. Sensacional! kkkkkkk AGORA SIM Sem essa de "se" , joga logo na parede kkkkkkkkk mas voltando ao foco, e já imaginando os novos passos do apollo... tendo em vista que voce usou stano e isso fez um pequeno estrago no seu colesterol e no seu figado, melhor nao usar nenhum oral por hora. Tem como vc conseguir outro AES agora ? eu sou suspeita pra falar, mas testo é vida viu? e doses baixas não bagunçam perfil lipidico kkkk

Sei la 🤣 Não ... Eu tenho aqui em casa, validade até 2021, mas os comprimidos são enormes, horríveis de engolir, ai tão aqui 😅 BCAA é caro aqui, tá ?! Deixa sem isso mesmo, vc nem acredita na eficácia 🤣🤣🤣 O Whey aqui é ótimo, a empresa fornece sempre a análise do laboratório para garantir a quantidade/pureza da proteína ☺️ Todos os lotes tem a análise anexada. Vou comprar a Citrulina então, chegando te aviso para verificarmos dose ! Obrigada, Paulista 😘

PQP! Virou do aveso! haha Certeza q na volta da quarentena galera nem vai reconhecer. A mudança em 5 dias tbm foi sinistra, o que 5 dias com a estratégia certa n fazem? Usaram uma bruxaria forte ai! @Apollo Galeno Certeza q vai querer fazer posse direto agora! hahah Até no espelho de pilastra de shopping! kkk Aproveita.

Boa noite Galera!!! Chegamos ao dia final do projeto dia 249, mas vamos dizer dia 250 pra ficar mais bonito hehehe. DIA 250 - ATUALIZAÇÃO FINAL (desse projeto e que venha o proximo kkkkk) Semana final, nem preciso dizer que foi terrível, pouquíssima comida, muitos aeróbicos(3x ao dia), baixa hidratação, treinos puxados passando mal. Mas a experiencia é incrível, por um breve momento consegui ver um pouco do que os profissionais passam, sem duvidas é o esporte mais difícil do mundo. Lutei por muitos anos, até em nível competitivo, mas nem de perto a exigência com disciplina, dieta e treino são tão extremas. Cheguei ao peso final de 92,5kgs (inicio 118,5kg), é inimaginável pensar que perdi 26kgs ao longo desses 8 meses, mantendo um bom volume muscular. Iniciei o projeto com pouca ambição ,dado que estava muito acima do peso, tinha o objetivo apenas de perder um pouco de gordura e passar menos vergonha na praia. Cheguei muito alem do que pensei que poderia, é impossível conter essa felicidade (perdi todas as roupas antigas, mas vale muito a pena kkkkk). ] AES: Felizmente durante todo processo não tive nenhum colateral aparente, apenas um pouco de nascimento de pelos FOTOS e VÍDEO BÔNUS: Poderia falar a noite toda o quanto me sinto feliz e bem em relação a essa transformação, mas um video vale mais que mil palavras. (Dessa vez me empolguei, tinha que compartilhar isso com vocês e passar um pouco de vergonha gratuita kkkkkkkkk) @Joaninha, preciso fazer um curso de poses com vc!!! SENHA: 9464 TMJ

Ser sincero q nem eu acreditei. Me pesei mais de uma vez até! rs Culpa de vcs com esse papo de comida, me desafiaram até com casamento! kkkk Confesso que pedreiro passa longe! Mas n explana, n! ahhahahahah Certeza q n, caso vc ainda tenha dúvidas!! 🥰 vc tbm tem ele bem desenvolvido, demonstra q gosta mesmo. rs

Buenas Noites Remendadinho!! Guerreiro master.....o que eu poderia lhe dizer???? Manooooo....Bulk esta aí com suceso! Ganhou 11kg ....e o Shape não sofreu tanto....as perdas de musculatura foram minimas! Olhe suas medidas...todas subiram! Ganhou um pouquinho de pança....mas isso ai é tiro e queda na hora que secar! Outra coisa que eu gostei foi que parece que apreendeu a treinar ombro....repare na sua foto de lateral onde estava o predominio do deltoides e na ultima foto veja para onde foi! Viu que o de trás empurrou os do meio e da frente mais para frente ainda!??!? Viu que sei ombro está mais redondinho?!? AInda podemos colocar mais umas duas semanas de projeto com essa duplinha que está fazendo............mas preciso que vc me de seu parecer se aguenta a porrra do tranco .....se não vai sair ai igual um guindaste querendo arrebentar musculo! kkkkk Sério! Sério!! Quanto as acnes espero que esteja usando o sabonete que falei.....se tiver necessidade...aumente a frequencia de uso! Não esqueça de deixar ele agindo! Como está a cabeça? Os pensamentos?? Tranquilos ? Da ultima semana treinou quantos dias? Como está a respiração?? Cansaço para respirar ou andar? O que temos na farmacia ai??

Carai, o maluco bateu 100kg, manooo! Mudanças assim são mto visíveis, medo do qe virá pela frente... Ta de parabéns, mullm... deve estar comendo como um pedreiro! kkkkkkkkkkkk Oxe.. e tinha alguma dúvida de qe a madrinha será eu?! KKKKKKKKKKKKKKK kkkkkkkkkkkkkk ceis tÊM fundo nao? Ou cceis são buraco rasgado??? Come come e n para de comer Uai 🤣 Achei top... acho sensacional um trapézio masculino, embora eu ache qe o meu está tpo assim tb kkkkkkkkk IDEM @Joaninha !!!

ATUALIZAÇÃO DA OITAVA SEMANA Hello amigos!! Agora sim, fechei 8 semanas com o tbol (acho que foi fidedigno)... Resumindo: Ele ajuda na performance, força, foco, pump (mais nas primeiras semanas, depois foi diminuindo) , um pouco mais de sede , oleosidade no rosto , e só . Nada milagroso, bonzinho. Estou a uns dias sem usar, então depois de uns dois anos, esses foram os meus dias mais naturais da vida kkkk tava quase igual planta, natural . f Minha percepção: -Nos últimos dias, não tive nenhuma mudança drástica, pouco comparado ao quanto o pessoal daqui melhorou nos ultimos 15 dias, mas tudo bem 😂 pouco é melhor do que nada!! o apollo caprichou na minha dieta em alguns dias, então nos dias de carbo alto eu realmente comia bastante, as vezes a barriga até doia de tanta comida, a muuuuito tempo nao tinha essa sensação. É boa!! 😂 - Meu corpo mudou um pouco, eu ganhei um pouco mais de gordura sim, tenho certeza, mas não me incomodou porque estou com formas mais bonitas, minha pele está muito bonita, macia, adorei !! me sinto mais feminina, e com menos definição nos superiores. - Aumentou um pouquinho a sensação de cansaço e minha recuperação diminuiu, apesar de não estar treinando na academia e puxando cargas como antes, todos os dias fico dolorida dos treinos. Acho que a redução nos niveis de anabols contribuiram pra isso também. Porém, todos os dias me mexo, nos dias em que estou muito cansada faço cardio, panturrilha, abdome.. pouca coisa . - Meu peso muda todos os dias , dias de carbo alto fico cheia, pesada, dias de carbo baixo fico triste, murcha. @Apollo Galeno tenho em mãos: NPP da advanced labs (100mg/ml) ; turinabol de reserva da advanced também ( 50 caps , uma amiga queria umas capsulas e eu dividi com ela ); Cipionato da Lander O que vc acha que podemos usar ? PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 64,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= To quebrada, mas to animada TREINOS: To mais empolgada do que nunca, arrumei barra, 70kgs, gaiola, pulley, halteres. Pra mim é uma mini academia já, pra quem não tinha nada eu tenho mais do que o suficiente, @Marcella30 to devendo fotos e videos , me aguarde , vou publicar logo logo !! 😍 CABELO/PELOS= normal ACNE= pouquinho no rosto. Controlável LÍBIDO= normal CLÍTORIS= normal VOZ= Normal OUTROS= Acho que não esqueci nada 0 a 100% A DIETA= 90% 😂 Teve um dia que era carbo médio, e eu acabei comendo mais carbo que o previsto porque tava com fome. Dias de carbo baixo eu to conseguindo , com muita meditação e respiração funda kkkk Queria incluir 200ml de leite, ou iogurte , pra fazer mingau com a aveia a noite, ou tomar .. gosto muito e sinto falta. Furei o planejado com isso uns dois dias. De toda forma, eu ter ganho peso e um pouco de gordura , por incrivel que pareça , é novidade pra mim, e não é facil, se nao estivesse com a cabeça no lugar e com o apoio de voces, estaria com bem menos peso agora, toda murcha e desanimada. ❤️ Sobre as fotos: Nas fotos e no espelho, vejo que consegui aumentar um pouquinho o tamanho das pernas do meio pro final, perto do joelho.. e meu posterior tá melhorando, consigo ver uma curvinha se formando ali, timida, mas está aparecendo. Minha dorsal também aparece bastante, tive dificuldades pra posar de costas porque elas estavam muito doloridas.. acho que os locais que mais foquei tive mais resultado. Esquerda antes e direita depois: Por enquanto é isso gente !! To tão feliz vendo vocês animados!! to morta de orgulho, e mais feliz ainda ao ver o fórum mais unido . Amo vocês ❤️