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Bom dia, PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 58,8/ 58,3 TREINOS: 50% essa semana não consegui treinar na academia. Fiquei sozinha com meus pequenos. CABELO/PELOS= normal ACNE= melhorando. LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ= normal OUTROS= moitos gases 0 a 100% A DIETA= 95% tomei sorvete quinta feira. HIT= 100% achei uns videos na internet de um tal Sergio Bertoluci. HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= antes nao queria tirar o feijão, mas acho que esta me estufuando e dando gases. Bem hoje pode mudar tudo ou pode mudar absolutamente nada. olhando as fotos me sinto gorda nos membros superiores, olha esses braços. sobre o biquini esse é o unico outro que tenho, nao mudou muita coisa pq o corpo nao ajuda. Quando eu tiver com o bumbum da @Sereiafit, a barriga da @Meg ryan, as pernas da @Joaninha, e as costas da @Agan81, dai vou comprar um minibkini pra usar diariamenre kkk. Nao sei se é a luz das fotos mas tambem achei que a celulite aumentou. Acho que é somente isso.

Bom dia pessoal, como estão? ATUALIZAÇÃO DA QUINZENA 😄 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 62,3 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= DIMINUINDO CABELO/PELOS= 1 SEMANA UTILIZANDO Minoxidil a 5%, AINDA CAINDO ACNE= algumas no rosto, costas e ombro LIBIDO= baixa CLÍTORIS: normal PROJETO: 8 semana Masteron + 3 semana Clemb TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= COMI 1 PEDAÇO DE PIZZA DE RÚCULA COM TOMATE E 1 PEDAÇO DE BANANA COM CANELA.... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A VONTADE, SE QUISER TIRAR AS REGALIAS E VOLTAR AO BÁSICO QUE SEMPRE FUNCIONA TA DE BOAS! Abaixo segue as fotos, as da DIREITA são de hoje! ABAIXO FOTOS TIRADAS HOJE DE ÂNGULOS DIFERENTES Falando em medidas, elas não tiveram alterações na fita, mas sinto que estou mais densa, com musculos mais aparentes, pele fina. Ao tocar em meu corpo, percebo cada musculo inserido, isso é muito gratificante, nao vejo gordura localizada... Circunferências (cm) 13/08/2020 Circunferências (cm) 28/08/2020 Peso 61,5 Peso 62,3 Braço Dir 27 Braço Dir 27 Braço Esq 27 Braço Esq 27 Antebraço Dir 24 Antebraço Dir 24 Antebraço Esq 24 Antebraço Esq 24 torax 87 torax 87 Abdomen 70 Abdomen 72 Quadril 79 Quadril 77 Cintura 69 Cintura 67 Perna Dir 57 Perna Dir 57 Perna Esq 57 Perna Esq 57 Panturilha Dir 32 Panturilha Dir 32 Panturilha Esq 32 Panturilha Esq 32

Tudo indica que o "problema" não está nas drogas, mas eu sua dieta e treinos. Simplesmente a droga não pode fazer o trabalho que seria do treino e da dieta.

Prefiro não comentar conduta. Se vc pesquisou e nada achou desenvolva com ele a ideia. Deixo minha contribuição de garimpo cientifico. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29086160/ depois ainda tentaram jogar jogo de conflito....e colocaram nova publicação que não inibiu o risco porem atenuou. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30171365/ e deixo mais um para vc ficar mais confusa ainda. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27774589/ Quanto a contraindicação do uso de anabolicos para enxaqueca com aura, deixo uma retorica, o que vc acha que possui no anticoncepcional ? Suco de uva ? Sem mais. A escolha de leitura e analise é sua.

segue firme guerreiro acompanhando aqui pra aprender cada vez mais com vcs,boa sorte

Boa noite ! vim aqui relatar que infelizmente fiquei resfriado e com um pouco de febre. Por conta disso não treinei do dia 24 até hoje dia 28, nem cardio fiz direito , só fiz umas caminhadas para não ficar parado. Hoje já estou sem febre, não é covid 19 , foi só um resfriado mesmo. E também nesses dias não fiz a dieta direito, tomei sopa que minha mãe fez e alguns remédios, mas hoje mesmo já voltei com a dieta normal. Amanhã mesmo ja volto com os treinos. Obs: Não treinei por conta da febre que ficou entre 37,8 e 38,5 ,( nem no trabalho eu pude entrar , o limite é 37.5 ) e não fiz a dieta direito por conta da garganta inflamada ( não deu pra comer direito, e minha mãe fez uma sopa que tomei no almoço e janta). Fora isso, os treinos e dieta fez bastante mudança no shape graças a voces, até dia 9/9 nas próximas fotos vou recuperar os dias que perdi. Abraços.

coisa boa vc e merecedor pela sua determinaçao e diciplina ,esta de parabens irmao ,siga firme com seus objetivos,abracos vc inspira muitas pessoas aqui com sua diciplina

Eu sei disso, minha amiga! E agradeço imensamente!!! 🥰 Deus te ouça kkk 🙏! A minha parte, farei!!! Obrigada pelo incentivo e generosidade, sempre!!!

Poderia me passar oque vc recomenda de exames? As respostas que faltaram eh pq nao as tenho mesmo. A dieta vou seguir a risca, nao achei dificil, ate gostei pq tem coisas que nao como geralmente. So achei bastante comida, mas isso ai nao chega a ser um problema. Mas qualquer coisa eu corro aqui.. heheh... O Gh ja ate comprei mas vou aguardar suas instrucoes. Obrigada mesmo!!! Estou bem animada e feliz com os comentarios. Vai dar bom.

Sensacional o projeto e evolução! 100kg seco seco! Por isso as vzs ir de pouco em pouco é algo inteligente. Nada a falar.....apenas uma coisa me chamou muito atenção e fico "fulo" da vida com isso= Mano e essas dorsais parecendo o asfalto !? Li que chegou recente seus produtos, porem não curto essa brutalidade não! Mantenha informado! Dieta 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 Banana + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 40g de aveia 09hs- 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de aveia 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 150g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana + 40g de aveia pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +50g de amido de milho 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 300g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte +30g de milho e fazer pipoca + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão ÁGUA : 5 litros AEROBICOS= 1x por dia durante 6x na semana.(bem feito!) FOTOS= 11/09 (nem preciso te falar nada né!)

Eita. A vit C é uma capsula de 480g, mas está no fim, vou comprar com menos gramas então. Digamos q 240g nas 4 refeições?? O multi acabou hj, bom q n compro outro. Acabei que estou usando batata doce mesmo na Airfryer, da mais volume e fica bem bom! 😅 Já virei uma tartaruga faz tempo, de tanto verde. Além de dar mais volume ao prato e saciedade. Aprendi no tempo de vacas magras (cut). Está certo, faz parte. Vai trazer uma estrutura mais solida e confiavel para o Bulk Part2. Obrigado. TMJ. DIETA: CRONOGRAMA:

Considerando que o músculo sofre mais dano no ponto de maior alongamento das fibras, manter esse movimento de "quicada" estimula numa porção de maior dificuldade mecânica. "Quicada" é um termo que serve apenas pra este movimento pela similaridade com uma quicada, mas a mesma técnica pode ser aplicada no supino trabalhando apenas na porção mais baixa, ou num crucifixo utilizando o ângulo de maior abertura dos braços evitando unir os pesos em cima. A técnica evita o encaixe articular e consequentemente um ponto de descanso, ou a redução da tensão do músculo conforme se aproxima do encaixe. Pode ser considerado uma técnica de intensidade e uma variante de treino.

Oi gente?! Sumi por meses, mudança de emprego, estresse, covid, mas não esqueci vocês não. Bom, tenho novidades e não são tão boas 😣 Durante esses meses minhas crises de enxaqueca se intensificam pra caramba, quase sempre no período pré e durante a menstruação. O meu neurologista resolveu entrar com anticoncepcional de uso contínuo, o Cerazette e me cortou todo e qualquer tipo de ciclo de anabolizante. Fiquei bem triste e desanimada, mas fazer o que?! Segundo ele o meu tipo de enxaqueca é contraindicado o uso de anabólicos por conta do risco de AVC. Fora o sermão que eu ouvi 🙄🙄🙄🙄. @Apollo Galeno isso é sério mesmo? Andei pesquisando sobre o uso de anabolizantes e a enxaqueca com aura e não achei muita coisa. Enfim tô treinando rigorosamente e comendo o mais certinho possível, mas não tô nem perto do que eu era. Com o uso do anticoncepcional acho que meus ganhos serão nulos, mas não me deram outras opções. Vocês tem alguma sugestão para que não perca o pouco que me sobrou? Segue fotos pra vcs terem uma idéia do que eu estou, hoje

Nossa, e eu que gostava dele, em dois segundos passei a odiar kkk. Porqie o marido da gente nao fala isso né... ah ja sei porque se falar apanha kkk

Incrivel!! Muito bom! Use protetor solar todos os dias , prefira os com base de agua. Irá melhorar com o tempo! Esse tipo de atitude irá ser cobrada se seu desejo é o uso de anabolicos futuramente. Quando for assim, faça um brigadeiro/doce proteico com Whey e coma. (procure na internet), ou até mesmo prefira a gelatina para jacar. Mas não saia fazendo essas merdas. Lhe garanto que tudo que vc não ve na foto era gordura que foi embora! Aos poucos vamos melhorando flacidez e volume de membros! Não esqueça que pelas minhas contas vc está a 30 dias apenas em projeto! No mais....sua atualização foi perfeita! Cheia de detalhes e sem queixas! Sabe no que erra e no que precisa melhorar! E gostei que fez solicitação de dieta, pois isso ajuda a vc continuar acertando mais do que errando! O Corpo está visivelmente com formas e diferente do que começou! Outra coisa que vou solicitar para ti e tenho certeza que não irá enxergar suas atualizações sem progresso= esse bikini seu é uma desgraça ! Ele não valoriza nada do seu corpo! Procure um bikini fio dental e sem esse monte de tecido escondendo barriga e flancos laterais. A parte de cima a mesma coisa. Procure aqueles "cortininhas" acho que é assim que fala. Prefira cores escuras porque vc é branquela! (obs= fico ferrado de como macho ter que ficar dando uma de estilista !!kkkkkk) Sua "falta de vergonha" lhe trouxe aqui.....e por esse motivo já conseguiu grandes resultados. Tem uma galera aqui que manja de treino e poderá lhe ajudar, Se quiser continuar "torta" e com bunda "pra dentro" que nem vc falou, a escolha é sua. Saiba que sua vergonha tem um preço. Sugestão de Dieta (Comprou a balança?) 5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 bananas +1 Fatia de pão + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!) 7:00 as 8:00 arrumo meus bebes 8:00= 4 ovos inteiros + 1 fatia de Pão + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia. 12:00 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu) +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 130g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Aguardo saber como seria o aerobico feito em casa! Isso é um fato importante. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 29/08 (aproveiteM a oportunidade UNICA que estãO tendo! FaçaM valer a pena!) TMJ

Bom dia pessoal, como estão? ATUALIZAÇÃO DA QUINZENA 😄 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 61,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= NORMAL CABELO/PELOS= Cabelo continua caindo e sinto que afinou, há alguma vitamina que posso manipular e que não atrapalhe no projeto? ACNE= algumas nas costas e rosto bem oleoso LIBIDO= normal CLÍTORIS: pouco inchado CICLO: 6 semana Masteron + 1 semana Clemb (primeiros dias foram incríveis, sentia uma escola de samba dentro de mim, e sempre alerta como se houvesse um perigo eminente, mas passou rápido hehehe) agora tudo normal! TREINO: 50% (precisei ficar fora de casa por estarmos pintando a casa novamente) As academias ainda não reabriram aqui na minha cidade! 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= hoje vou apelar rsrs vou deixar uma lista de algumas coisas que gostaria de ter na minha dieta, se puder colocar 1 item já ficarei agradecida! aveia morango arroz abobora cebola tapioca Alguma possibilidade de aumentarmos a pasta de amendoim diaria? @Apollo Galeno PRECISO DE UM DESAFIO, SAIR DA MINHA ZONA DE CONFORTO, TA TUDO MUITO MONÓTOMO AQUI..... OQUE ACHA? BORA. Abaixo segue as fotos, as da DIREITA são de hoje!

Esquece o que falei kkk. O sono é o pior durmo as 23 acordo no minimo 2 vezes a noite, pra dar mamadeira pra minha manhosa, e pegar o outro qie no meio da noite vem pra minha cama. Acordo as 5. Então com essas acordadas acredito dormir no maximo 5 horas de sono profundo. Nunca tomo sol. Palmitão mesmo. Pode passar como eu tomaria? Anotado, na proxima atualização eu relato So enxerguei a cintura kkk. Mas estou feliz por estar aprendendo o caminho. Continua a mesma dieta? Quando a proxima atualização? Olha as fotos do dia que iniciei a musculação metade de janeiro. Se tivesse entrado aqui aquele dia ja estaria 3x melhor.

Está com pressa minha querida ?? Eu não. Comeu errado a maior parte da vida.......em menos de 25 dias já apresentou um resultado fenomenal....e vc quer mais rápido. Vc não liga....mas eu ligo! Estamos ensinando vc a comer.....quer acelerar o resultado NÃO ERRE DIETA->HIDRATAÇÃO->TREINO->AEROBICOS -> SONO. Pronto ...dei o turbo para vc! Sério!! Vc obteve um ótimo resultado em pouco tempo! Essa cor de palmito na prateleira.....vc não costuma tomar sol né!?! O que acha de uma vitamina D3? As acnes vão brotar mesmo! Imagine a revolução absurda que está ocorrendo no seu corpo com vc comendo corretamente!!! Hormonios estão em sua melhor fase. Acnes= tem um sabonete da granado com enxofre que vende na farmácia. Compre ele e começe a lavar essas areas e deixe agir. Se não melhorar um pouco depois passamos algo mais forte. Reparou nas suas pernas e nos cortes da mesma nas fotos laterais? Reparou na sua cintura nas fotos anteriores ? Reparou que a barriga do S da sadia diminuiu? Reparou que os gluteos nas laterais perderam um pouco de gordura ?