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Eu diria que em 80% dos relatos de mulheres aqui no fórum, são com uso de oxandrolona. Então seria melhor se você fizesse uma busca paciente pelos casos mais recentes para ver as transformações e entender que, não orientamos o uso sem antes ter uma base de dieta e treino bem estruturados. Então já considero estranho você primeiro começar a usar pra depois procurar informações. A chance de estar fazendo algo errado é grande.

Oiii boa tarde. Atualização. Peso da postagem anterior: 67,800 Atual: 69 Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 90% Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas =Caiu Cabelo: O meu cabelo está bem ralinho, apesar de diminuir a quedaL. Pelos: Ainda crescem bem. Acne: Nada Libído: Ruim. Clitóris: Diminuiu. Voz: Rouca. Semana e dose usada de AES: Estou a 42 dias sem AES. Algumas observações: Bom... ganhei peso e gordura, me sinto um tanto estufada com a barriga bem mais saliente, a celulite é minha companheira e não me abandona...Estou treinando bem, mas a força diminuiu, os joelhos doem e não fiz aeróbico por 4 dias, além da chuva estou com uma dor na parte de trás do joelho. Estou com o bumbum maior, porém diminuiu a definição ( se posso chamar assim) nas pernas e superiores, mas não estou reclamando. Estou dormindo bem e até já começo a gostar do tal sucrilhos kkkkkk. Apesar do peso subir as pessoas dizem que estou magrinha, isso quer dizer que perdi massa né! Menstruei no dia 03/03 fluxo pequeno e somente dois dias tive cólica, inchei bastante, mas apresentou nenhuma diferença em cor ou odor. Minha oxa chegou 5mg Landerlan 100 cps. Obrigada pela atenção e o tempo que me doa. *Obs: estou sempre de olho nas publicações do site, entro em modo anônimo, pois, passo o dia todo no serviço.

Desculpa te decepcionar, mas acho meio impossível isso acontecer. Você tem algum equipamento em casa? Desenvolver massa muscular sem peso é contra a ciência, não existe. Algum tipo de resistência deve existir. E não vai na onda dessas vídeos aí que prometem resultados milagrosos. Essa galera treina pesado e depois faz vídeo prometendo ultra resultados em 10 minutos.

O importante é vc sempre apresentar uma evolução no volume de treino (ou aumenta a carga ou as repeticoesbou as séries) daí o musculobtera uma maior sobrecarga e vai entender que tem que crescer. Ano passado eu fazia 3x8 de supino com X kg... hoje faço 2 séries de aquecimento + 7 de supino com X kg... entende?

Boa noite pessoal, como estão as coisas por ai?😊 Vamos pra mais uma atualização... Por aqui tudo na correria, pré férias estou trabalhando muuuuuuito rs Estou mantendo os treinos de segunda a sábado na academia, mantendo ritmo bom mesmo sem uso do Eas. Estou me sentindo bem cansada no final do dia ,como treino no final do dia está ficando bem cansativo mas estou firme nos treinos. Segue minha atualização @Apollo Galeno PESO: MEDIDAS: RESISTÊNCIA/CARGAS= Boa resistência e aumentos das cargas. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Algumas no rosto. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal. 0 a 100% A DIETA= 90% - Seguindo a dieta proposta. Comi salgadinho e bolo no final de semana(niver do marido rs) Algo pra modificar na dieta: Se puder manter a mesma ,só tirar o feijão no jantar se puder. SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Semana de periodização= 4ª semana Fase 2 - Choque FOTOS: Muito obrigada!!!

Então você só volta a treinar dia 19? Está fazendo alguma coisa em casa?

Vou seguir essa Orientação de vocês. Bora lá. 💪

Concordo... pelo menos 4 séries de cada... daí eu sugiro reduzir as repetições para 10 ou 8, aumentando bem os pesos. Que Deus abençoe esse manipulado, Senhor! Pq se ele não for subdosado 20mg vai fazer vc subir as paredes kkkkk Libido a milhão

Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? Minha primeira atualização. Se faltar alguma coisa me fala por favor. •Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg Dieta: 100% Hidratação: 100% Força/resistência: Normal Treino: 100% Aeróbico: estou seguindo o proposto.

Vou ter que concordar contigo. Refiz as contagens e vou mudar os macros. Muito agradecida. Oi. Quanto tempo. Verdade era subdosada. Consegui manipular com muita procedencia. To confiante. Vou fazer de tudo pra treinar mais dias. Meu treino está dividido em 6 dias. To padronizando a dieta pra começar. Conto contigo💪

@Apollo Galenoos exames que conseguir fazer:

Que corpão hein!!!! Acompanhando!!!! E o bumbum nem se fale né! Invejável!!!! Parabéns 👏👏👏👏

Excelente, fiz o meu semelhante. Amanhã a chapa vai esquentar kkk vlw

No seu caso que é só 1 semana, até que da pra levar, aqui em SP capital fechou 2 semanas, dai já corri pra comprar isso ae... Opa, segue o treino (muitos exercícios dele eu já fazia na academia, algumas troquei, então acho que está parametrizado com todos as partes dos músculos rsrs): TREINO SEGUINDO EM CASA: O que estou utilizando: Barra 1,20m, halteres 40 cm, x2 anilhas 10 kg, x4 anilhas 5 kg, x4 anilhas 3 kg, e x2 anilhas 2 kg. totalizando 60 kg A Puxada barra supinada 4x12 Puxada halter “banco” unilateral 4x12 Posterior solo 4x12 (um exercício que melhora postura, e pega bem) Crucifixo sentado tronco pra frente 4x12 pausa descanso Rotação braço em pé 4x12 Encolhimento halter 4x12 BI SET Puxada barra aberta 4x12 BI SET Bíceps barra 4x 7/21 Bíceps halter martelo 4x12 Bíceps apoiando coxa unilateral 4x12 B Supino halteres 4x12 pausa descanso 4 quedas Flexão declinado 3x12 pausa descanso 4 quedas Crucifixo halteres 4x12 Desenvolvimento halteres 4x12 BI SET Elevação frontal com aninha de 10 kg 4x12 BI SET Elevação lateral 4x10 pausa descanso 4 quedas Tríceps testa barra 4x12 BI SET Flexão militar 4xExaustão BI SET Tríceps banco 4x12 C Agachamento Halter 4x12 BI SET Agachamento com barra frontal 4x12 BI SET Stiff Barra 4x12 Afundo Halter 4x12 Panturrilha com halter em pé 4x12 Flexora com halter 2x12

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 83,5 Kg / 84 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito que mantive, exceto em treino de membro superiores. CABELO/PELOS= Normais. ACNE= Amenizou. LÍBIDO Alta. VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas continuam desajustadas. Quando eu observei meu shape no espelho, nessa ultima atualização, percebi que o abdômen sujou um pouco. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= 14ª Semana! 14-14 Enantato (Landerlan - 300mg/semana) 14-14 Boldenona (Landerlan - 300mg/semana) MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- BRAÇO DIREITO FRIO: 36,5 -37 CM BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 39 – 39,5 CM BRAÇO ESQUERDO FRIO: 36,5 – 37 CM BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 39,5 – 39,5 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 59,5 - 60 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59,5 – 60,5 CM QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 59 - 60 CM QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 59 - 60 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 - 42 CM PANTURRILHA DIREITA: 41,5 - 42CM COLATERAIS: nenhum. TREINO: 75% Relato: Boa Tarde. Primeiramente, antes de tudo, gostaria de agradecer o mestre @Apollo Galeno e o guerreiro espartano @Locemar, por ter abraçado a ideia de dar uma força para o parceiro aqui. Bom... nesses últimos dias passei por diversas situações, mas a que teve maior impacto, foi um acidente de carro, que graças a Deus não me provocou graves lesões, mas considero ter nascido novamente, foi tenso. Como eu estava utilizando o cinto de segurança no momento da colisão, meu pescoço deu um mau jeito. Fui para o hospital, passei por todos os procedimentos previstos, fiz tomografia e vários outros exames, mas graças a Deus só dei uma ralada na pintura e uma dor insana, tipo torcicolo, no pescoço. O médico colocou um colar cervical, mandou ficar de repouso por 3 dias e me receitou algumas medicações para dores musculares. Confesso que no terceiro dia, eu ainda não estava em condições, nem conseguia movimentar o pescoço direito. Conseguir tirar o colar cervical após 5 dias, porém, a sensação foi de um overtraining, impossibilitando até de fazer cardio. Nesses dias que fiquei de repouso, não conseguir me alimentar direito, pois estava “dependendo” dos meus familiares para fazer meu rango, então não poderia exigir muito, sou muito incomodado com essas coisas e na situação que eu estava foi necessário. Na segunda-feira, 7 dias após o acidente, eu já me sentia mais apto, então treinei pernas e fiz um mega cardio. Até então estava tudo ótimo, pois retornei na segunda no “pique” e focado na rotina, porém, o Governador do meu Estado decretou lockdown por 7 dias, na quinta-feira, fechou tudo, exceto alguns lugares essenciais, com restrição. Fiquei sem teto, as academias fechadas, chuva pra caralho e não dava para ir no parque treinar. Com isso, acabei treinando full body em casa, em uma paralela que tem aqui no quintal, uma liga de soro grossa e exercícios livres. Agora é torcer para as academias voltarem na quinta-feira, pois treino em casa o estímulo é outro. É história para escrever um livro senhores, mas esse ano o negócio tá esquisito mesmo. Bola para frente, se eu não fui embora nesse acidente foi porque ainda tem muita coisa para acontecer, inclusive, meter o SHAAAAPE!! Hahaha bora bora! Fotos:

Isso, volto a academia apenas dias 19. Sim, em casa eu estou improvisando, já que não tenho nenhuma maquina ou halters, eu uso mais o peso do corpo mesmo ou pego aqueles galão de amaciante kkk, to fazendo flexão, rosca biceps (com os galões), abdominal, agachamento (coloco uns cadernos e apostilas na mochila e agacho) e tenho uma mini band, em que coloco no pé da cama e consigo fazer umas remadas e depois eu saio fazer cardio

Uma coisa é ser subdosado, a outra é não ter nada.

OBS. Quanto ao treino. Total de 3 semanas, semana de carnaval eu não contabilizei, pois improvisei em casa estando com a minha filha. Agachamento, depois do aquecimento com 100 repetições, eu não consigo evoluir muito no agachamento. O aquecimento eu faço ainda sem a barra, já morro no próprio aquecimento. Stiff foi pedido pra fazer no smith, eu fiz usando somente a barra. Stiff Unilateral eu não sabia fazer muito bem o movimento, comecei a fazer, sem usar peso, depois consegui usar halter. Búlgaro tbm não tinha hábito de fazer, acho que só tinha feito uma vez na verdade, tbm comecei sem peso, pra consegui aprender o movimento e usar halter. Agachamento sumo, que tbm era no smith eu fiz na barra. Tudo bem @Joaninha? Desculpa ter pedido ajuda e ter feito alterações por conta própria, na hora de fazer o treino, peguei a sério e executei, depois acabei esquecendo de comentar. Lembrei agora pq estava anotado junto com os treinos. Serrote tbm não havia feito, foi outro exercício que demorei a conseguir evoluir, até consegui executar melhor o movimento. Puxador com triangulo, tem o puxada baixa com triangulo e o puxada com triangulo no pulley, eu fazia o puxada no pulley, não sei se era esse, desculpa tbm não ter perguntado antes. Apesar de acho que consigo manter uma postura melhor no outro, enfim... a Planilha foi ótimo e ainda é, as vezes acho que estou evoluindo e não estou, descobri isso ao anotar. Existem dias em que a força esta nas alturas e tem dias que mal consigo manter a semana anterior, principalmente quando eu precisava mudar um pouco o horário de treino. Tempo de descanso, geralmente fico com os 2 min, não mais pra conseguir fazer toda a série, incluindo as pausas. Não sei se é pq eu diminui um pouco o volume de treino, mas minha recuperação no pós treino esta um pouco melhor, consigo treinar MMII sem estar desesperada de dor. As vezes um leve incomodo, mas que assim que aqueço, já melhora.

Olá meu segundo ciclo por aqui. Fiz um ciclo de oxandrolona em 2019. Não obtive o volume desejado mas obtive definição e perca de gordura corporal. Malho a mais de 6 anos ininterruptos. Tenho 38 anos 1.68 de altura peso 63.200. BF:21% Ciclo proposto 8 semana oxandrolona 10mg de 12/12 h. Quero baixar BF agora no início e ganhar volume do meio do ciclo até o final. Então minha dieta agora está em cutting a divisão de macros está assim: Proteínas: 210gr Gordura: 42gr Carbo: 75 gr. Fazendo Hit 5x por semana em jejum. Musculação 4 x por semana. Vou postar minha dieta e treinos. Queria as dicas de vocês pra me ajudar chegar no meu objetivo. Que é reduzir o BF para 16, 15% e ganhar volume nos glúteos e coxa. Segue foto tirada hoje no início do ciclo. Bora lá.

Nadinha!! Tenho um pedido aqui.em casa.. Que faria pós ciclo que.não deu tempo kkk Estou afim de até sexta-feira realizar..

Cara....a marca é desconhecida e não se sabe o q tem dentro... De qlq coisa......sue relato é incompleto...e batendo o olho não vejo vantagem alguma em usar mais que 300mg de testo (74kg/175cm). Jogue a responsa na dieta e treino....e o danone é apenas um tempero. Inclusive...um tempero que se não te entrega o que tem que entregar...não adianta dobrar dose.....triplicar dose..etc. Tem que fazer POST...postar exame....e falar que é uma merda! É sua saúde! No mais...... TMJ

Mais uma atualização alto nivel!! E ai...o que achou da tabela? Uma motivação a mais ou não ? Um desafio a mais a ser batido ou não ? Curti muito........obteve resultado conseguiu ver isso? Medidas subiram......força subiu.......e o Shape modificou! Olhe com carinho sua foto de perfil posterior. Outra coisa= elevação pelvica sua....só pode estar errado! Seguinte......no minimo seu peso! NO MINIMO SEU PESO!! Desce lá em baixo.....cuida do pescoço para acompanhar o movimento de descida e subida....e pelo amor...mais peso! O resto alcançou as espectativas. TREINO= Mudaremos. Mesmos exercicios! Apenas mudará um pouco a execução. Seguinte.....vc irá pegar sua maior carga...e irá SUBTRAIR 15% ......e irá realizar com o numero de repetições abaixo. BUMMMMM= se desafie..peça ajuda. MAS SIGA A TABELA/ SIGA AS ORIENTAÇÕES/SIGA AS REPETIÇÕES.....kkkkkk..E nem te conto....a proxima fase de choque......já sabe o que lhe espera né! kkkkk Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 3 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 1,5 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) Sugestão DIETA Café: 06:30 02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 100g de mamão + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 200ml de iogurte + 2 castanhas 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70 g de arroz (100g nos dias de inferiores) 120g de feijão 1 fatia de abacaxi 1 cenoura ralada 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 200ml de iogurte Lanche tarde: 17:00 (2:30hs antes do treino) 20g de Whey +20g de aveia (40g nos dias de inferiores) + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 1200ml de agua + 15g de dextrose misturado IRÁ FAZER 15 MINUTOS DE HIT 1 MINUTOS CORRENDO A VEL. 10 E OUTRO 1 MINUTO ANDANDO NA VELOCIDADE 6. NOS DIAS DE PERNA FAZER BIKE OU ELIPTICO. Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado + 20g de Whey +20g de aveia ( 2x na semana se quiser substituir a colher de doce e aveia por 200g de açai está liberado) + 30g de sucrilhos (apenas nos dias de inferiores) Jantar: 20:30 100 g de arroz (180g nos dias de inferiores) 100 g de frango ou boi ou peixe 2 ovos 1 Laranja Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 2 ovos ou 2 dose de albumina + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha. NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER INTRA TREINO, NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO, COMER METADE DO ARROZ POS TREINO DE DIA NORMA, (SEM SER INFERIORES). Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 25/03 Estou muito ORGULHOSO DA SUA ORGANIZAÇÃO/TABELAS/ E PROGRESSO QUE OBTEVE EM 15 DIAS! SUAS MEDIDAS NÃO MENTEM! TMJ

Cara parabens boa sorte nessa nova etapa. Acompanhando e torcendo

O ano ta bem doido pra todo mundo meu nobre. Quando a dona de capuz preto não consegue levar com o vírus, tenta arrancar seu braço ou te levar de outro jeito kkkkkk Mas foi nítida sua evolução nas fotos. Se conseguir se manter vivo tem chance de evoluir muito ainda

Pqp! Que rirqueza de relato! Que material rico para analise! Perfeito @Andressa Souza!! Quanto a força....vc ainda vai descobrir que possui muita força! Ainda estamos apenas em hipertrofia...repetições elevadas. Iremos modular isso...... Suas tabelas estão lindas. Continue assim! Sobre o aquecimento= aqueça no proprio exercicio....com carga menor....e faça 2x umas 30 repetições. Grandes articulações pode ser algo danoso...mesmo sem carga (não esqueça que seu prorprio peso é uma carga). Outra coisa: como esta sendo a realização de cardios ? Vc é alta.....tem estruturas largas.......o peso já reduziu e se analisar bem de perfil lateral muita coisa já mudou! Exames sugeridos: insulina , insulina indice homa e indice beta, ferritina, homocisteina, cortisol livre, t4 livre, shbg Sugestão acertada conforme o que a forista passou As 06:30 3 ovos inteiros 150gr de mamão 1 Banana (nos dias de membros inferiores) 2 fatia de pão de forma (apenas nos dias de membros inferiores) 2 ameixas Pré treino= 25 minutos antes= 120 ml de café s/ açucar + 5g de creatina Durante o treino= 600ml de chá verde + 500 ml de agua Treino as 09:30 e tomo pós treino as 10:30 Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + meia dose de Whey 12:00 almoço 100gr de proteína 120gr de arroz (nos dias sem treino // membros superiores apenas 70g) 100gr de legumes salada verde + 1c. Sobremesa de azeite 1 laranja 15hs= 120 ml de café s/ açucar + 1 colher de chá de nibs de cacau ou cacau 100% 18:00h 100gr de proteína 70gr de arroz 100g de feijão ou lentilha 100gr de legumes salada verde + 1c de sobremesa de azeite 2 ameixas as 21h 150 ml de iogurte natural ou keffir se quiser (pode fazer o seu)+ 1 dose de Whey + 20g de aveia. Nos dias que não treinar....não comer o pós treino cheio de doce. E não comer a fatia de pão do café da manhã. NOVAS IDEIA DE TREINO: Fase 2 - Choque = Força máxima (2 semanas)= creditos @Logan_82 (Aqui vc vai pegar sua maior carga nos exercicios da tabela e irá acrescentar mais 20% e irá fazer as repetições sugeridas. Solicite ajuda para não ficar travada ou com medo de fazer força). Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 1,5 (superiores) a 2,5 min (inferiores) Hidratação= 3,6l de água durante o dia!(chás entram na sua taxa de hidratação) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes semana pelo menos 1x ao dia. Novas fotos se quiser nova avaliação= 24/03/21 ( mudei novamente o intervalo) Mantenha os alongamentos. Obrigado por colaborar com as tabelas! TMJ

Boas, estou a precisar de uma ajuda para criar um plano de treino que me permita trabalhar abdómen, braços e pernas e no meio disso gostaria de também de incluir corrida (corrida faz-me aliviar o stress diário e coisas pessoais) algo que me permita ganhar massa muscular sem ir à academia e sem levantar peso. Assiste alguns vídeos no youtube que deixarei abaixo, mas não tenho a certeza porque nunca tive muito informação no mundo da calistenia. É fiável treinar as três partes no mesmo dia? Na vossa opinião qual seria a melhor metodologia de treino? Obrigado https://www.youtube.com/watch?v=J32bEKmnBaw https://www.youtube.com/watch?v=SvHFsmw0KlE&t=1s https://www.youtube.com/watch?v=C23W1rutByU&t=972s

Eu tava em um ritmo intenso de treino, trabalhando sempre com carga máxima, pra meu corpo atual acreditava ser uma boa carga. 4x8 Supino reto, com 80Kg fora a barra 4x8 Rosca direta, com barra de 36Kg Além de diversas Biseries ao longo do treino, também sempre com carga máxima. 5 exercícios para músculo grande e 4 para músculo pequeno (considerando Biserie um exercício só)

Eu devo utilizar a dosagem que Bravo indicou, 400/semana, ou em caso de aplicação Dsdn, 450mg/semana, que aí fica 0,5ml por aplicação

Ainda não, estou esperando chegar. Pode falar o nome do fornecedor? Eu utilizei o enantato dele, não fiz testes, mas os ganhos com o Stano foram bons e não senti baixa de testo

Meu pai......elas vão sentir frio!!

Nunca ouvi falar. Cada hora brota um lab under novo e não tem como ter controle disso. Mas se você já ta comprando sabendo que é subdosado, acho que já tem a sua resposta.

A GPP é um bom lab? Coloquei 600mg porque ele diz ser 300mg/ml. Mesma coisa a Deca. Mas se vocês que são mais experientes indicarem a redução, vou reduzir. Realmente é melhor manter a Dura Seg e Qui ou mudar para DSDN?

é bom ter em mão, mas só indico o uso com exames, não necessariamente nessa periodicidade. Precisa manter o estradiol regulado e não zerar.

@Locemar Boa tarde Mestre, vi que você voltou a ativa kk, e queria pedir sua ajuda em relação ao treino, por enquanto a academia esta fechada e só volta dia 19/03. Minha faculdade voltou as aulas no final de Fevereiro, e seguindo o treino que você me passou, estou realizando ele em 1:15h a 1:20h de treino, só que chego atrasado na aula, gostaria de ver com você se tem como alterar ele, ou alterar a divisão para que eu consiga realiza-lo em 1h mais ou menos

Obrigada,vindo de você com esse shape mara... fico até mais animada,mas vamos em frente estou longe do meu objetivo pessoal mas em busca sempre. ainda estou sem muita criatividade para os treinos estou seguindo série antiga e vendo no youtube alguns treinos,segue abaixo uma ideia do que estou treinando,aceito sugestões e criticas rs estou ainda me adaptando aos treinos em casa @Joaninha A - Quadríceps e ABS AGACHAMENTO LIVRE COM ELÁSTICO 4X15 AGACHAMENTO BÚLGARO COM ALTERES 4X15 EXTENSÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15 EXTENSORA COM ELÁSTICO 4x 15 AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA OU MOCHILA COM PESOS ATÉ A FALHA ADUTORA 4X15 ABDOMINAL REMADOR 5x20 ABS CANIVETE SOLO 3X15 B – Costas, Bíceps e Pant. PUXADA TRIANGULO ELÁSTICO 4X a 12 REMADA BAIXA COM ELÁSTICO 4x a 12 REMADA CURVADA UNILATERAL COM HA 4 X 12 FLY INVERSO COM ELÁSTICO 4x 12 ROSCA DIRETA COM HALTER 4x 12 PANTURRILHA EM PÉ 4x20 C – Posterior, Glúteos e ABS. FLEXOR DE JOELHOS UNILATERAL COM CANELEIRA 4X15 AGACHAMENTO SUMO 4 X15 STIFF COM BARRA 4x 15 ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x15 FLEXORA COM ELÁSTICO OU CANELEIRA 4x15 ABDUÇÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15 EXTENSÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15 ABS SUPRA 3X30 ABS OBLIQUO Exaustão D – Peito, Ombro, Tríceps e Pant. SUPINO RETO COM BARRA 4x12 DESENVOLVIMENTO C HALTER 4x 12 ELEVAÇÃO LATERAL 4x 12 FLEXÃO DE OMBRO 4x12 TRÍCEPS COM ELÁSTICO 4x8 a 12 TRÍCEPS TESTA COM ELÁSTICO 4x 12 PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg" @Apollo Galeno Meu malvado favorito rs obrigada pelo feedback sua ajuda e acompanhamento está sendo muito importante nesse período de quarentena,essa fase está sendo difícil pra todos nós, varias adaptações no trabalho,pra sair na rua,ir trabalhar,treinar em casa etc... eu também esperava mais porém não vou me sabotar e vou acreditar que foi bom até aqui e que posso fazer melhor ainda daqui pra frente até o fim do projeto. Vou ficar feliz com o pouco conquistado até aqui! Ok,vou seguir como proposto. kkkk não tenho dúvidas que tenha seus motivos rs vou providenciar. Ok combinado.

Boa Noite... Obrigado pelas montagens! O que vc pensa sobre seu desenvolvimento com esse protocolo? O que pensa com o que fazer daqui para frente ? De 0 a 100% na dieta/treinos/aerobicos ? Consegue fazer exames de sangue ?

Boa noite pessoal,todos bem?Espero que sim.💪😘 Tentando não pirar com tanto trabalho e rotina pesada,,alem dessas notícias sobre covid 19 enfim...tenho ficado bem cansada durante a a semana mas apesar de tudo estou mantendo os treinos em casa,e estou gostando,meu esposo tem me ajudado bastante nos treinos com dicas e variações de treinos. Estou mais pessimista nessa atualização e não muito feliz com meus resultados,tenho pleno conhecimento que depende unicamente de mim então não posso reclamar,só agradecer ajuda de vocês até aqui e vou me esforçar mais pra fazer valer as dicas e atenção prestada. Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 61.400 kg RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter a resistência e força nos treinos inclusive nos treinos de superiores. CABELO/PELOS= o cabelo diminuiu um pouco a queda. ACNE= Algumas no rosto e nas costas. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% estou seguindo a dieta proposta,sem besteiras finais de semana,finalmente consegui rs. Algo pra modificar na dieta: Se der pra manter a pipoca e albumina a noite. SEMANA E DOSE AES: 14ª semana # 1 a 16 semanas de Boldenona= 105mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 35mg ou seja 14ui # 2 a 15 Semanas de Propionato = 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 2mg ou seja 2ui @Apollo Galeno alguma sugestão ou modificação?

Oi gatona @Joaninha acredito que como estava em casa consegui cumprir os horários certinho da alimentação,dormi e acordar mais tarde um pouco rs aí meu corpo reagiu melhor, meu trabalho é um pouco corrido. Agora entendi o que o @Apollo Galeno já vinha falando antes sobre ganhos lentos com qualidade.

o que vc acha que mudou pra melhor nesses ultimos 15 dias? Eu AMEI seu resultado!! Seu corpo ganhou um pouco mais de volume, foram quase 2kgs em 15 dias ne? me conte o segredo kkk Acho interessante que com bold parece que vc só ve o resultado depois de várias semanas né? ela é bem sutil.. lenta.. mas acho muito bonito o resultado estético, os ganhos com qualidade.

Bom dia queridos,segue as fotos comparativas pra análise. 😚

Dizem que para descer todo santo ajuda....kkk Vamos partir desse proposto daqui para frente! DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural + 20 g de amendoim Almoço: 11:15 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca Pós treino dentro da academia= 2 Bananas Jantar: 20:30 70g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 20g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Pode fazer caminhada ou hit na rua! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 14/04 TMJ

👏👏👏👏👏 👏👏👏 Quarentena não pode ser desculpa, parabéns! Cotinue focada, a evolução continua. Seu quad evoluiu bem do antes e depois!!! Boa sorte!!

Sempre pense positivo!

Boa tarde queridos... Vamos para mais uma atualização❤️ Desde já agradeço o cuidado e ajuda de todos dos fórum, tem sido muito importante pra mim,tem me auxiliado bastante e faz com que eu não desista do meu objetivo. Estou finalizando a 5ª semana do ciclo de Boldenona + Propionato de testosterona, estou conseguindo manter os ganhos anteriores ,mas sem grandes mudanças,no peso corporal perdi um pouco, estou treinando 5 a 6 vezes por semana. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 59.55 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios,estou conseguindo aumentar as cargas. CABELO/PELOS= o cabelo continua caindo bastante e notei aumento de pelos no corpo. ACNE= Um pouco no rosto, nada exagerado. LÍBIDO= Mais alta. CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal OUTROS= Cabelo caindo bastante algo que posso usar ou tomar? 0 a 100% A DIETA= 80%.Tive uma gastroenterite o que me atrapalhou em 1 semana a dieta e treino. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Queria substituir a batata por arroz ou macarrão.

Apenas se sensibilidade nas mamas. Ai vc dá um grito aqui

Boa tarde! Já estou seguindo desde o primeiro dia e depois desse incentivo vou seguir mais ainda. kkkk Brincadeira Mestre, realmente vi algumas alterações nos exames, infelizmente fazemos algumas besteiras por falta de informação ou por achar que a pessoa que esta te "ajudando" sabe de alguma coisa, mas graças a Deus temos a oportunidade de concertar ou minimizar.... Pode ficar tranquilo que vou seguir tudo direitinho... disciplina e foco é comigo mesmo. 💪 Já chegou o anastrozol. Alguma sugestão de uso? Obg e Tmj

Tmj irmão... bastante aprendizado aqui no fórum

Boa... O primeiro passo foi dado. Teremos grandes e valiosas ajudas por aqui.. Amanhã abro meu tópico ..