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Bom dia! Peso: 62,8 Foto

Apenas para colocar a cereja. Cara....vc fez muita merda e passou por pessimos profissionais.......consultado ou orientado. Seu eixo não foi restabelecido, no dia estava com alguma inflamaçãod de causa viral em andamento........clomifeno é mais forte que tamoxifeno para recuperar eixo...porem pode ter colaterias mais severos se comparado ao tamoxifeno. A ideia acima que o @Keto postou está otima......porem apenas mudaria pouca coisa fazendo o seguinte. A sugestão (disclaimer) # HCG 1000Ui 2x por semana (500ui cada aplicação) por 5 semanas + tamoxifeno 20mg por 10 semanas # Apos terminar as 10 semanas colher exames = hemograma, LH, FSH, prolactina, estrogenio, testo total, testo livre,vitamina D3, espermograma. # mostrar resultados novamente. # Doar sangue o mais breve possivel. # Manteria apenas uso de vitamina D3 4000ui dia. Uso cronico. # Deixar sempre tadalafila em mãos caso necessario.(fator pisico pode estar zuado) # não tomaria formula. Sem necessidade de DHEa, primobo., melatonina (apenas se tiver sono leve), # manter frequencia de cardios por 5x semana

Sempre surpreendo Renatinha!!!! Que shapeeeeeee 😍

Sou Homem, então vamos lá q a história é longa rsrs, após esse ultimo ciclo começou a pandemia e eu nao ciclei mais, pedi ao Endocrino alguma coisa pra manter a testo legal e ele me passou (25mg clomifeno, 5mg tadalafila, 100mg L taurina, vitamina B2.) e tb o testogel 10%, fiquei 2020 todo usando isso e me sentindo bem, passava com ele de 2 em 2 meses e ele só alterava os 2 últimos ingredientes, em dezembro de 2020 pedi pra fazer exames q são esses e ele mudou a fórmula para (50mg de clomifeno, 5mg tadalafila, 0,10 letrozol, vitamina A) pra recuperar o eixo, manteve o testo gel, tenho um cliente q é Endocrino e qd fiquei sabendo, contei pra ele a história e ele disse q o ideal pra recuperar o eixo seria parar com testo gel, tomar 2 doses de choriomon 5 mil ui além de uma fórmula com testofen e outros ingredientes naturais voltados pra testo e manter a fórmula com clomifeno do outro médico, ok, fiz isso e minha libido despencou, questionei e ele disse q cada organismo reage de um jeito e tb o gel q eu estava “viciado” era mt forte! e q era pra eu esperar q qd o eixo voltasse iria normalizar....como estava demorando pra normalizar eu passei com um terceiro endocrino que me sugeriu as fórmulas que postei nesse tópico! Ou seja to perdido e não sei qual dos 3 está certo! 😐, no momento ainda estou finalizando a conduta do segundo Endocrino (faltam 15 dias da fórmula) o q vcs acham ser o mais correto pra recuperar o eixo e depois de recuperado, o que é legal tomar pra manter a testo boa?! Obrigado pela atenção e ajuda! 👍🏻🙏🏻 estou anexando as fórmulas q estou em uso.

Conselho de um burro= Não voltaria no médico. Muita cagada em pouca escrita (testofen + Sarms). Total falta de habilidade no que está fazendo. Enfim......sugestões dadas. Só revejo seus exames se seguir o que eu e o @Keto sugerimos. TMJ

Entendi o que quis dizer sim. O gráfico justamente mostra que por maior informação a população americana possui......menos consegue adesão.......pode ser low...keto....carb cicling.....etc..... É uma luta de Davi contra Golias....e nessa luta o Golias sempre ganha. E quase a mesma coisa que existe aqui dentro....por mais que ajudamos....damos o caminho....as pessoas não conseguem levar.....pode enfeitar de doce.....dar pirueta....etc etc....sempre tem uma desculpa grandiosamente esfarrapada para justificar a não adesão.

Gostaria de saber se alguém conhece esse laboratório OFF White

Quem é doido ? Todo dia alguém fabrica esteroide em casa. Jovem, se não está no google, simplesmente não existe. Aí dentro pode ter tudo ou nada.

Pode deixar! Obrigado

Esclarecido keto! Muito obrigado mesmo pela ajuda! 👍🏻🙏🏻

Simplesmente fantástica essa explicação 😨👏🏻👏🏻

Você vai ingerir mais calorias do que precisa, e por ter um superávit calórico, irá engordar. Não, você vai PERDER volume muscular e ganhar gordura. Sem estímulo não há ganho algum (só de gordura). Manter a dieta vai apenas retardar a perda da massa muscular.

Obrigado Apollo, aproveitando, vc indicaria algum profissional mesmo que eu tenha que passar em consulta online? sou do interior de SP, região de campinas e jundiai.

Boa noite Apollo, valeu pela atenção! Eu finalizo a fórmula do segundo endócrino (com testofen) daqui 10 dias, e ele vai solicitar exames, meu retorno ja esta incluso no que paguei! posto aqui os resultados e a nova conduta sugerida por ele, que ja adianto, ele mencionou na consulta a possibilidade do sarms após meu eixo voltar....

Eu tentei reputar o vídeo mas aparece um aviso de que há um problema para reputar o vídeo. Mas quero dizer que gostei muito mas não mudou minhas convicções. Mas eu vou tentar simplificar o que eu penso. Pra mim o problema do excesso de peso e dos problemas de saúde decorrentes é provocado pelos GRANDES SUPERÁVITS CALÓRICOS que são feitos na semana. Se eu faço grandes superávits vários dias na semana, eu não terei nem saúde e nem um físico legal, seja comendo açúcar com refinados ou comendo como um cetogênico. Todo grande superávit calórico gera acúmulo de gordura no corpo e isso é ruim para a saúde Se eu gasto 1800 calorias em um dia e consumo 1 kg de carne, ovos, whey e saladinhas chegando a 3000 calorias vou ser gordo e doente do mesmo jeito que comendo ovo, whey, frango e batatas ou comendo doces, tortas e etc. Como quero resumir tudo vamos logo pra solução do problema. Antes de mais nada eu tento equilibrar minha dieta, consumindo carnes, boas fontes de carbs como o arroz, frutas e verduras e um pouco de açúcar também de segunda a sábado. Durante a semana faço dois dias de baixo carb e baixa caloria para perder peso e baixar o bf e não espero ganhar músculos nesses dias, mas faço meus exercício porque os carbs do dia anterior e do dia seguinte vão garantir o desenvolvimento ou a manutenção do físico. Faço quatro dias de médio carb com equilíbrio ou um PEQUENO SUPERÁVIT CALÓRICO nesses dias para recuperar o pump e desenvolver ou manter a musculatura. E apenas no domingão, relaxo e como coisas deliciosas com açúcar, refinados e por aí vai, consumindo maior quantidade de carbs. Se eu fizer teleconsulta com um médico ortomolecular e com outros médicos de outras especialidades e se eles disserem que minha saúde está boa depois de muitos exames, então ficarei mais tranquilo, mas tudo pode acontecer quando se trata de saúde. Se meu bf ficar em até 14% já ficarei muito satisfeito. Simples assim sem esse papo de dieta cetogênica, dieta do homem pré-histórico, gordura em excesso é bom pra saúde e outras bobagens que falam em vídeos no youtub.

Boa tarde a todos, como vocês estão? Passando aqui com muita alegria e ao mesmo tempo muita tristeza em meu coração. Dia 29/03 agora iniciei o curso de Enfermagem que a anos venho almejando, finalmente consegui! To muito feliz por essa nova etapa em minha vida, porém sou muito intensa, não consigo fazer coisas meia boca. Por isso venho hoje informa-los que por um tempo estarei afastada aqui do fórum e meu projeto ficará guardadinho, isso não é um adeus, mas sim, um até logo. Foram 2 anos de muito aprendizado, sorrisos com novas conquistas e choros também rsrsr, de fome claro! Espero retornar aqui dentro de algum tempo mais madura, conseguindo conciliar meu tempo para poder cuidar do corpo e mente. No momento, preciso me dedicar aos estudos e não estou conseguindo conciliar com o treino e minha vida normal (trabalho, casa e marido). Gostaria muito de agradecer cada um que de algum modo participou da minha evolução aqui no fórum, em especial ao @Apollo Galeno, @Joaninhae @Mullm que sempre me auxiliaram e me motivaram a não desistir! Vocês estarão sempre no meu coração! Forte abraço e TMJ ATÉ BREVE

Bom dia, academias vão abrir na segunda e me matricularei. Tenho esse treino PPL aqui, o que vocês acham? TREINO A Push – peito, ombro, tríceps Peito Supino inclinado com Halteres 3 x 8 Supino Reto 3 x 8 Supino deitada com halteres 3 x 8 Cross over polia alta 3 x 8 Voador 3 x 8 Ombro Desenvolvimento com halteres 3 x 8 Elevação lateral 3 x 8 Remada alta com barra 3 x 8 Elevação frontal 3 x 8 Remada em pé 3 x 8 Encolhimento 3 x 8 Elevação lateral unilateral com halteres 3 x 8 Triceps Triceps testa com barra 3 x 8 Triceps corda 3 x 8 Triceps pulley 3 x 8 TREINO B Pull – costas, bíceps, abs Costas Puxador 3 x 8 Barra Fixa 3 x 8 Remada no Cabo 3 x 8 Remada com triângulo 3 x 8 Braços Rosca Concentrada 3 x 8 Rosca no Cabo 3 x 8 Rosca Alternada com halteres 3 x 8 Martelo 3 x 8 TREINO C Legs – pernas Pernas Cadeira Extensora 4 x 8 Leg hack 4 x 8 Cadeira Adutora 4 x 8 Cadeira flexora 4 x 8 LPO 4 x 10 Stiff 4 x 10 Leg press 45 4 x 10

Vale a pena conferir conferir esta matéria:

Claro, vamos la Com o objetivo de facilitar o auxílio prestado pelos membros do fórum, pedimos que, ao iniciar uma postagem, forneça as informações abaixo para que tenhamos um número adequado de dados sobre a pessoa e seguir com as orientações. Não use fotos de selfie. Coloque o celular no modo temporizador para que ele tire a foto sozinho e posicione-se conforme as imagens abaixo. (texto atualizado em 25/11/2020 pelo Apollo) PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 44 Altura:1,82 Peso: 92kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: treino desde os 18 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro em janeiro/2018, Oxandrolona 25mg(12/12) + Deposteron 200mg (3 aplicações, sendo 1 por semana segundo em janeiro/2019, Oximetolona 25mg (12/12) + deposteron 200mg (3 semanas) terceiro e último em novembro/2019 ( mesma coisa q o primeiro. terceiro Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Kkkk tomara Ia ser dia 4 agora mudou para dia 11 Mais os casos estão aumentando bastante.

O médico me passou uma fórmula pra recuperar o eixo, alem de dhea, melatonina e a metenolona, fiquei confuso rsrs

@Locemar Boa tarde, Este é o treino que faço na academia, (fiz durante 15 dias, depois academia fechou.. 20 dias treinando em casa e agora voltou) SEGUNDA- Pernas 1 Tri set - Agachamento Livre ou Smith : 100 repetições apenas com a barra (aquecer) 4 séries com uma carga que consiga fazer de 8 a 12 reps. + 12 rep de agachamento com peso corporal + agachamento isométrico 30s (Quando completar as 12 repetições, subir o peso) - Hack : 4 séries feitas com 10 repeticoes completas e 10 parciais Bi set - Leg press 45 + afundo (4 séries feitas com 12 a 15 repetições com progressão de carga por série + 15 rep afundo, cada perna) -Extensora: 25 reps para aquecer 5 séries com carga progressiva 15 a 20 reps Mesa flexora 3 séries 15 a 20 reps Terça- Superiores 1: - Supino inclinado : 3x12 - Desenvolvimento com halter: 3x12 - Elevação lateral: 4x10 - Voador Invertido: 4x10 -Tríceps na Polia: 4x10 - Rosca alternada: 4x10 Quarta- Gluteo: - Levantamento Terra Sumô: 2 sets de Aquecimento , depois 4 séries com uma carga que consiga fazer de 8 a 12 reps. (Quando completar as 12, subir o peso) - Elevação Pélvica: 4 séries com uma carga que consiga fazer de 8 a 12 reps. (Quando completar as 12, subir o peso) - Agachamento articulado invertido: 4x15 reps lentas, descida completa, sem extensão total do tronco. - Chutes na polia: 4x10 do movimento com a perna estendida, e mais 4x10 do chute inclinado com os pés inclinados (foco no gluteo medio). Cadeira abdutora: 4x20 Quinta- Superiores 2: - Puxador Triângulo: 4x10 - Remada Baixa com barra : 4x10 - Serrote : 4x10 -Desenvolvimento Militar: 4x12; - Tríceps Testa : 3x12 - Rosca direta: 3x12 Sexta- Pernas 2: Agachamento sumô no smith: 5x10 Stiff no smith: 5x10 Stiff unilateral com halter: 4x10 de cada Bulgaro: 4x10 Flexora em pé : 5x10 Mesa flexora : 3x15 com a descida lenta (se houver tempo) + bi set agachamento goblet o que você acha ? obrigada 😊 Muito obrigada!! 🙏🙏🙏 Seu shape é lindo, uma grande inspiração para mim e todos aqui do fórum !!

🙌🙌😍 Eu quero mudar completamente mesmo, quero aquele shape “desumilde”, sem simplicidade, sei que o esforço é grande e jornada também, mas vou no meu máximo para conseguir!! Pode pesar a mão. E quero aproveitar daqui para aprender a manter e cuidar do meu corpo, pois não quero um visual temporário. Tenho o desejo de ter um corpo bem bonito, um abdômen bem bonito (inclusive este um dos meus grandes desejos, na academia que malhava já me falaram que só conseguiria com plástica, pois como já tive 2 filhas tenho um pouco de flacidez na barriga / mas não me interessa o que eles dizem ) quadríceps evidentes e bons glúteos. Eu quero me surpreender. Perfeito!! Já iniciei 💥 Anotado!!

Que textoooo fico até sem saber oque responder, minha mãe fazia esse trabalho com ele na época melhorou muito o “ paladar “ dele mas eu confesso que essa pandemia vivemos a pior fase psicológica do Rafael, agora ele ja esta bem melhor 100% vou conversar com a minha mãe pra me ajudar na alimentação dele, sobre oque ele quer ser o Rafa é a pessoa mais sonhadora que eu conheço ele quer ser Fisiculturista e Policial Civil ou Federal e ser especialista em quiropraxia ele ama, minha família apoia ele em tudo mesmo conhecendo as limitações dele, até hoje ele só se apresentou na categoria especial mas ele fala que um dia vai se preparar pra disputar com todo mundo.

Comentário = Low Carb......Ketogenic Diet.........Diety no Ketogenic (ocidental diety).....cicling carbs........dieta da pera....da uva......do pepino......etc.....são manobras dieteticas. Eu querer falar positivo ou negativo é dar um tiro na testa. Acredito que toda estratégia de dieta possui a hora certa para iniciar e terminar (adesão) e a pessoa certa a ser utilizada. Minha maior premissa é a Homeostase.....na qual o corpo é lider isolado em buscar o equilibrio. Ou seja, ficar tempo prolongado em um unico estilo de dieta é pedir para diminuir eficacia e eficiencia de uma dieta. O documentário........adota conhecimento para uma população mais aberta (obesos, que nã o sabem a diferença entre a e b na dietas, iniciantes, etc).......uma população que não posso usar como base de um forum de fisiculturismo. Sabe porque? Se vc analisar os estudos randomizados de dietas aplicadas em "atletas de treinos de resistencia" verá que a adesão dos mesmos é maior....por isso que são considerados otimo grupo controle. Mas pode ser utilzado muita coisa do documentário. Como citado acima......não vou entrar em vias metabolicas ...... Estratégias= A boa estratégia é aquela que a pessoa consegue manter sem se sabotar.....tratamentos medicos ou atrelados a area de saúde eu ja calculo a taxa de "não adesão a qualquer protocolo"........temos um mundo "ideal" e um mundo "real"........para perder peso ......NÃO TENHO ESTRATÉGIA DIETETICA DE ESTIMAÇÃO.......minha mente é bem aberta a qualquer estratégia. O importante é conhecer bem o que está propondo......e não utilizar por longo periodo......pois as pessoas simplesmente "abandonam". Vc pode ter "dieta + exercicios" e vc poder ter "uma dieta que vc gosta e consegue fazer + exercicio que gosta de fazer" (aqui não defendo a suruba mental na qual vc come qualquer coisa...mas comer de maneira inteligente).....e aos poucos as pessoas vão descobrindo a delicia de fazer isso......e quando se vem estão nadando nesse mundo. Bem como tem a galera que bota o Foda-se rapidamento....... GORDURAS FAZEM BEM........PROTEINAS FAZEM BEM......CARBOIDRATOS FAZEM BEM. Patologias= Não posso atrelar algumas patologias comuns unico e exclusivamente a uma dieta.....ou a exercicio....ou a uma medicação ....etc.....Isolar uma causa patologica chega a ser extremo na minha pequena e simplista vista. Sobre os processados= No mais......acredito que com o passar dos anos......a industria e os governos estão a cada que passa......favorecendo para com que as pessoas comam mais alimentos processados! Deixar as pessoas doentes ? Qual o interesse com isso ? Não sei........ Exemplo= Temos alimentos para cozinhar que custam 5 reais (vegetais/carnes/etc) e temos os processados prontos que é só colocar no microondas ou pedir no ifood e custa 2,5 reais. Temos uma garrafa de refrigerante que custa quase a mesma coisa que uma garrafa de agua. E por ai vai......... Outro exemplo= deixo imagem abaixo.......apenas para pensamento.......apenas para reflexão......sem atacar ou sem defender....apenas refletir.

O moderador pediu a quase um mes as informações.....e vc nem deu sinal de vida. A frase não é ironica....é apenas uma marca para EU poder ver em quem posso investir "tempo". Nada pessoal....apenas algo mental que eu faço. Mas......posso lhe fazer uma pergunta? (para meu crescimento e melhor entendimento das pessoas ) Como vc sabe se um profissional é de confiança ou não?

Uso o masteron continuamente em qq situação; apenas 50mg/semana já dá um resultado antiestrogenico bem interessante. Faria uso da mesma forma se fizesse TRT, com uma testo em 85 a 100mg/semana.

Excelente abordagem sobre o Masteron!! Uma droga aparentemente menos nociva que as demais mas que ainda sim os efeitos colaterais são presentes e alguns irreversíveis! Mas usei e não me arrependo! Ela me proporcionou a densidade muscular que tenho hoje! Acredito que ela trás muitos benefícios se administrado corretamente e com acompanhamento de um profissional.

Joaninha, obrigada! Com certeza, ideias sempre são bem vindas... Ainda estou reestruturando os treinos a minha nova rotina, em casa.

Próximas fotos =04/04 (se não atualizar no dia ADIOS !!!)= nesse dia apenas uma foto de perfil anterior + peso.

Nossa, Renatinha, você conseguiu redesenhar seu corpo, e mesmo treinando em casa, conseguiu perder gordura, melhorou o gluteo.. tudo !! e seu abdome também está um show a parte. Os cortes na sua perna tambem estao muito legais. se precisar de alguma ajuda ou ideia nova, estou por aqui. Parabens!

Vamos lá: Como vc mesmo disse......fazer fazer fazer.......e se deixar o desanimo tomar conta......ficamos para trás e perdemos tudo que demoramos para conquistar. Uma premissa de mercado.....as subidas são lentas......as quedas são rapidas. Shape muito bom! Otimo formato! Definições excelentes......mas vamos progredir isso! Daqui para frente é concentração ao maximo! Sem erro! Sugestões # 1 a 8 semanas de acetato de trembolona = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 10ui por aplicação subcutanea. (agulha insulina/seringa de insulina). Dieta dias de treino - 5h - 200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 7h30 - 3 ovos + 1 tomate + salcinha + cebolinha + * café com canela (sem adoçar) 9hs- 200 ml chá de hibisco. - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *70 de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor + 1 fatia de abacaxi - Lanche 15:30 - 150ml de Keffir + 2 castanhas do pará - Pré-treino 17:30 (1 hora antes de treinar) - 40 g Whey concentrado +- café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino = 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino dentro da academia -1 colher de doce de leite - Jantar 20:30 - * 140 g Frango / Peixe - 1cenoura/ alface à vontade- * 70g de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + 100g de Brocolis ou Couve flor + 2 ovos + 1 fatia de abacaxi 1 hora antes do horario que costuma dormir- gaba + melatonina (observar seu estado mental no dia seguinte) Água: 3,5 litros. (descontar os chás da taxa de hidratação. Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana 2x ao dia (deixei em aej por comodidade........mas faça quando melhor conseguir)!! (MASTer IMPORTANTE). TREINOS= Abuse de repetições.....descanso curto.......cadencia de subida e descida (velocidades). Se quiser pode adotar a ideia de trabalhar TSD membros inferiores (reduzir volume de treino mas não intensidade) + superior. Abuse dos abs!!! Queime seus musculos!! Se desafie! Se foque no que está fazendo. FAÇA SEUS MELHORES TREINOS DA VIDA. Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= mesmos exercicios, apenas irá mudar carga e repetições e tempo de descanso Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!). Irá diminuir 15 a 20% da suas maiores cargas nos exercicios. E irá bater as repetições. Vol. de séries: 12 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 1,5 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) Próximas fotos =03/04 (se não atualizar no dia ADIOS !!!)= nesse dia apenas uma foto de perfil anterior + peso. Projeto vai ficando dificil.......mas siga. Atropele! TMJ

Obrigada @FaBHana por sempre nos apoiar, ainda mais em tempos difíceis... certamente, a dedicação é a palavra chave para não titubear pelo caminho... eu sempre repito (pra mim e espalho bilhetinhos por onde passo)... "o sucesso é uma questão de escolha ,portanto, não se perca no caminho, apenas continue... e continue... Valeu!

Sensacional Re!!! Absurdo como sua pele melhorou, abdômen nem se fale né, sempre dando show... Esse seu glúteo mulher é de dar muita inveja...Mudou drasticamente pra melhor!! Shape dos sonhos eu diria!!!! Lhe admiro, esse antes e depois é a prova que quando temos força de vontade, dedicação aliado a conhecimento o tão sonhado objetivo é atingido!!! Parabéns querida! Está Maravilhosaaaa!!! 👏👏🌹