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Muito não= absurdamente! Não faço punição.....kkkk....pode voltar com a gororoba se voltar com o treino 5 x na semana LINDAMENTE! KKK

Boa tarde ❤ Simbora para mais uma! Terminei com o hemoginin dia 21 de maio! Desde então, achei que minha força despencaria totalmente, mas até que não, estou conseguindo manter as cargas em alguns, outros consigo aumentar e alguns realmente já não consigo mais tanto peso. Sobre a pele, deu uma aliviada no quesito de não aparecer mais tantas espinhas de uma hora para outra, o que restou foram algumas manchinhas! Quanto a dieta, essa quinzena tá em uma das bem ruins, furei algumas vezes! Nada em comer em excesso ou igual um monstrinho, mas houveram pequenos furos e uma jacada! Sobre o corpo, tenho a sensação que emagreci bastante, no espelho estou me achando bem mais fina e não mais tão grande quanto estava antes, é um mix de felicidade e tristeza, não sei se fico feliz ou triste 😂 são sentimentos bem indefinidos! Socorro! Não sei o que quero 😂 quando tava inchada me sentia gorda, agora que "afinei" me sinto uma franga! Misericórdia....kkk PESO INICIAL / PESO ATUAL= 64.9kg / 64.0kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em alguns mantive, outros aumentei e poucos diminui a carga! •ACNE= Não tem mais tantas espinhas, restaram manchas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 95% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% Sobre aa fotos, só dei uma pequena diminuída na exposição e aumentei um pouco o contraste, saiu bem estourada na iluminação!!! A foto q estou na porta do quarto, foi a única que consegui tirar onde mostra realmente como eu to! No espero me vejo exatamente assim, aí qnd tiro as fotos parece que não tenho nada 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ PS.: a medida do antebraço direito foi errada, está dando 24cm, 0.5cm de diferença para o esquerdo !

Cerca de 8min pra ir + 8min na volta. Utilizo diariamente, mais durante a noite, depois do treino..etc a dosagem até que pequena comparada aos outros "maconheiros" que conheço.. não chega a dar nem 1g por dia.

ok. Mas e seu humor como está? Melhorou daquele sentimento ruim?

Uma dica de "burro"= não faça nada. Estude mais. Essas drogas onde tem tudo misturado........sempre pensa que cada composto possui uma densidade diferente....e na hora de aspirar nada garante o quanto vai ter de cada droga. Repetindo= estude mais.

Meu querido....vc toma alguma medicação? Faz muito cardio? Faz corrida? Seu perfil lipidico é no minimo supreendende e estranho ao mesmo tempo! kkkkkk Vamos lá... Fará 5x na semana treino de musculação. Faça pernas sempre....e sempre coloque exercicios unilateral para vc fortalecer esse joelho zuado. Vamos a reza.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 220 g/ dia # Gordura= 70g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente.(regra de sucesso) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

❤️@Apollo Galeno@FaBHana maravilhosos ❤️

Mestre @Apollo Galeno me perdoe pela demora...mas está aqui Peso inicial: 110kls (desculpe perdi a foto) Peso atual: 103,9

Oi @FaBHana! obrigado pela resposta, que bom que padronizei direito.. Eu coloquei a dieta ali no primeiro post, fiz algo de errado? Muito obrigado!!! Vou me dedicar ao máximo para essa mudança acontecer! desde que comecei estou treinando sozinho sem nenhum auxílio, como sou iniciante ainda me falta conhecimento então toda ajuda será muito importante pra mim..

Sim, estou ótima! 😉

Meu sonho era que achasse que eu e minha filha fossemos irmãs....rsrs Mas como fui mãe velha...rsrs me contento com a mãe "inteirona"

Obrigada @Sussu estou louca pra chegar lá ❤️💋 obrigada pelo seu tempo e carinho 💕

Bom dia @Apollo Galeno Muito obrigado pela resposta! Estou feliz em ter sua orientação! Em relação ao perfil lipídico, tem algo que devo me preocupar? Desculpa a ignorância mas não entendo dessas taxas... Na verdade, ultimamente não tenho feito quase nada de cardio, só a caminhada para ir e voltar da academia! Em questão a medicação o mais próximo que utilizo disso é cannabis..rs Fora isso, nunca utilizei nenhum remédio controlado, só a suplementação mesmo. Segue a dieta atualizada no próximo post.

Parabéns pelo seu resultado! Acredito que quando a gente reconhece que precisa de ajuda... que quer mudar... que quer saúde... que quer viver mais e melhor... não há quem nos pare....rsrs Ainda mais quando encontramos auxílio de pessoas que sabe que cada degrau deve ser comemorado... que cada dia melhor que ontem deve ser festejado! Louca pra ver sua transformação! <3

Ah, sobre o DIU. Uso há 3 anos ... @Apollo Galeno

Estou bem. acompanho com ginecologista, última consulta em novembro 2020. Exames ginecológicos normais. tenho exames recentes de glicemia, colesterol... não tem a parte hormonal . Vou anexar e enviar aqui 🤣😂🤣😂🤣😂🤣 muito obrigada! 😉

Apenas analisando seus exames de sangue, não vejo problema na testo 410... estradiol compatível... Boa Testosterona biodisponivel (baixo shbg). O que me chama a atenção é sua prolactina alta (mesmo na faixa). Ela possivelmente está te sabotando na libido. Está tomando algum remédio ou tomou bem recentemente?

Realmente, temos um talento aqui. O céu é o limite.

Vixi mestre,academia é vida...estou fazendo a caminhada e a bike lá...não é na rua mas faço os 40min recomendados❤️ faço todos os dias sem choro e sem vela kkkk obrigada pelo seu tempo valioso...vamos pra mais um mês e q esse seja de glória...se eu sumir é por q morri caso contrário,vou sugar tudo o q vcs tem pra me oferecer ❤️

Otima ideia! Eu tbm acho que esse Shape dela esta muito mais foda do que qualquer outro que ela mostrou por aqui...... Um Shape que vc bate o olho e consegue percorrrer de maneira uniforme sem se assustar com nada inerente a categoria. A quantas semanas ?

Menos quase 7kg em 1 mes....e vc chorando igual doida por ai! Resultado Maravilhoso... Por isso que falo que vc não deve estar bem! kkkkkk E ai....a ideia da academia lhe faz bem ou não? Como estão sendo as caminhadas? Está conseguindo fazer ? DIETA DISCLAIMER 5:00(manhã)= 400ML DE AGUA MORNA 6:00 hrs (treino ou caminhada ou pedalada) Café da manhã 7:00 1xic café preto sem açúcar 2 ovos (mexidos ou cozidos) 150 ml de iogurte natural (faça o seu) 1 banana ou 150g de mamão2 10:00(lanche manhã) 30g de whey 200ml de água + 4 castanhas do para Almoço 13hrs 70g de arroz 120g de feijão 1 Cenoura Proteína(frango,peixe,carne 150g) grelhado,cozido ou assado Salada folhas a vontade e obrigatorio 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 laranja ou 1 Maça 16hrs (lanche da tarde) 30g de whey 200ml de água + 1 banana 18hrs (treino caminhada ou pedalada) 19hrs Jantar Paqueca de carne moída ou frango com salada folhas e tomate 2 ovo grande 70g de arroz 120g de feijão 150gr de carne moída ou frango. 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada folhas a vontade e obrigatorio 1 laranja ou 1 Maça Agua/dia= 5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) por semana= 7 vezes inicialmente 2x ao dia se quer que de certo. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 04/07/21 (se não aparecer com pontualidade na data . Bay bay! E já deixo "boa sorte" pq vai precisar) Novamente= Parabéns! Mandou muito bem! TMJ

E como está hj ? A quanto tempo tem esse DIU? Acompanha todo ano com ginecologista ? Tem exames recentes ?

@Batata... GRATIDÃO!

Seu shape está bem harmônico. Tem ganhado glúteos e posteriores - o que era uma deficiência. Embora mais leve, o volume não mudou muito. Em verdade você está apresentando mais qualidade muscular agora. Contudo, se gosta e quer mais volume, pode pensar em voltar com a oximetolona por um período, reduzindo ou suspendendo provisoriamente a testosterona, voltando com ela em sequência (testosterona funciona muito bem como uma droga de uso contínuo para o intervalo dos ciclos femininos). Outra opção seria entrar com decanoato de nandrolona ou boldenona. A única desvantagem do decanoato de nandrolona são os pelos no rosto: esse é o colateral mais proeminente empiricamente observado por nós aqui. No mais, continue treinando que a maturidade muscular vem com o tempo - como de fato vem vindo.

Voto de confiança, hein ... Se não 👇🏻 Brincadeirinha 🙃 rsrsrs O aeróbico pode ser feito depois do treino sim 👍🏻 Mínimo, mínimo, 05 vezes ! Ex: Segunda Inferiores Foco Quadríceps Terça Superior ( Dorsal / Deltoide ) Quarta Inferiores Foco Posterior Quinta Superior ( Bíceps / Tríceps) Sexta Inferiores Foco Glúteo Vc pode realizar também dorsal e deltoide em dias distintos. Eu faço isso ! Eu treino 06 vezes na semana.

Uau!! Parabéns!!

Atualizando 06/06/2021 Enantato = 15 mg/semana - 2x na semana PESO ATUAL= 60kg CABELO/PELOS= Normal ACNE= Aumentou bastante esses últimos dias LÍBIDO= Alta Voz = Normal CLÍTORIS: Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Boa noite. Passei pra atualizar após os 15 dias, segui a mesma coisa da penúltima atualização. As medidas não mudaram mas o peso aumentou 1kg. Como falei, eu tô curtindo assim pq tô mais sequinha, mas já deu kkkkkkkkkkkkkk Queria no mínimo meus 65kg de volta, vamos encher esse corpinho 🥺😂 Obrigada ❤️❤️❤️ Peso 60kg Quadril 93 Cintura 66 Coxa Esq 54 Coxa Dir 54 Panturrilha Esq 34 Panturrilha Dir 34 Tórax 79 Braço Esq 32 Braço Dir 32 Antebraço Esq 25 Antebraço Dir 25

Obrigada Keto, muito bom seu feedback, fico feliz!! Você está certo, os mesmo que chamam de magra hoje é os que chamaram de gorda depois .. Estou focada e não me deixo influenciar por estes comentários, Sei que estou no caminho certo e o shape está ficando cada vez melhor, só tenho a evoluir com vocês!! Tá ficando demais 😍🔥🔥

Bom dia família!!! Bora pra última antes da cirurgia! Confesso que estou triste por deixar o projeto na metade porém feliz em realizar um sonho! Não irei sumir, apenas dar uma congelada no meu tópico! Seguirei aqui motivando e torcendo por cada membro dessa família!!! FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= me surpreendi pois aumentei as cargas, a resistência e a força estavam absurdas, esses últimos dias estava cansada pois trabalhei direto. Não irei me estender aqui pois agora é outra fase né.. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto ótima em tudo, vários elogios e meu marido teve crise de ciúmes, depois dessa aí que me senti mesmo kkk mudei demais e ele tá sentindo isso, muitos olhares na academia acabam incomodando ele. Percebi que ter um corpo bem estruturado com mais definição acaba que chamam mais atenção, tanto de homens como de mulheres... Estou mega feliz com o shape atual... 0 a 100% A DIETA= 90% Comi um pedacinho de bolo no aniversário de uma amiga! Pequeno mesmo 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%!!! 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% 100% nessa parte!!! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= agora é com o @Apollo Galeno podemos fazer uma dieta pra pós operatório??? Não perder tanto os ganhos ??? TMJ família!! Gratidão sempre!! Meus deltóides melhoram muito, estou mais definida e mantive o volume! Estou amando!!!! É o peso nãoudpu quase nada! Sinto que melhorei muito meus glúteos também!!! Obrigada a todos que me acompanharam até aqui!!! Quero voltar em breve, mas esse projeto não está encerrado só por um tempo rs

Muito obrigada!!!!!!

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (08:30) 100g Mamão 10g Castanha Caju 30g Whey Concentrado 160ml Café Preto sem açucar Almoço (13:00) 90g de arroz branco cozido 50g Feijão Carioca 100g File de frango 50g Brocolis 15g Azeite Salada 1 Maça Pré Treino (17:00) 150g Banana Prata Cafeina Capsula (210mg) Creatina 5g Pós Treino (19:00) 1 Colher de sopa de doce de leite 1 Banana 1 paçoca Jantar (22:00) 130g de arroz branco cozido 50g Feijão Carioca 100g File de frango 15g Azeite Salada 1 Laranja Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (30 min + 8 de caminhada até a casa) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente.(regra de sucesso). Novas fotos se quiser nova avaliação= 07/07 (se não aparecer pontualmente nesse dia. Bay bay!) TMJ

Honrada por vc estar aqui pra mim💕obrigada mestre @Keto pela força...foco e disciplina é o meu nome agora...conto com vc tbm e isso já me dá um up amais Valeeeu mostro ,💕💕💕

Certo, valeu mestre. 💪

pessoal, vou realizar meu primeiro ciclo injetável, já utilizei hemogenin em 2016 e hydra da dragon duas vezes no ano passado. Então não sei muito sobre uso de injetáveis, gostaria de opiniões de vcs e ajudas tbm são bem vindas estava procurando e achei esse bulk stack que é formado por ENANTATO DE TESTOSTERONA + DIANABOL + DECA em uma ampola de 10ml com 350mg, porem não achei nada a respeito em vídeos ou fóruns vendedor me recomendou o uso desse bulk toda terça e quinta em 1 Ml cada aplicação + um dianabol em comprimido, como deveria usar o comprimido? 2 por dia a cada 8 ou 12 horas? (só um exemplo, não sei mesmo) o DIANABOL em comprimido é 10mg cada tenho 22 anos, 1,83 com 70kg, sou ectomorfo com membros bem alongados, o que dificulta o preenchimento de massa, realizei a retirada do apêndice em janeiro que ocasionou minha perca de peso (estava com 76kg) TPC pretendo usar tamoxifeno e vitaminas qualquer dicas são bem vindas

Além do que os colegas falaram acima, ainda acrescento que se vc for verificar a concentração que os aes de referência (qualidade) têm, vai constatar: Testosterona até 250mg/ml e Deca 200mg/ml... então, ter 350mg/ml é muito fora do padrão... possivelmente é no mínimo subdosado. Pergunte ao seu "vendedor ", Uai... confiança minha é zero nesse protocolo... Mas normalmente quando se adiciona o Dianabol extra é como pré-treino 10 a 20mg... mas quem tem tendência a pressão alta ou treina a noite pode dar ruim...

kkkk....É "carai"....... Cara.....apenas coma..treine com o mesmo odio que treina......durma bem......faça cardio.....e pode deixar que quando as assimetrias aparecerem falaremos. Seu corpo é um "estudo de caso"....pois ele já chegou natural e muito bom.....e no primeiro contato já fez um regaço.....imagine agora! |Faça compressas quente/frio...... E se precisar de medicação......tome medicação....

Putz, ontem terminando treino de peito fazendo supino inclinado halter machuquei algum nervo no pescoço que vai até a escápula direita das costas... mal consigo mexer meu pescoço. Ficar de repouso hoje.

Me identifiquei com algumas de suas características...rsrs Vou te acompanhar!!

Ok ! Substitua 50g de arroz por 20g de aveia ! Ok 😉 Aí sim, tá entrando na vida Fitness mesmo 🤣

Obrigada!

Obrigada meu amor ❤️ tô muito orgulhosa de você ta ficando linda e juntas vamos conseguir. Gratidão a todos do fórum que tão nos ajudando a chegar no corpo de nossos sonhos 😍

Boa Noite Apollo, que ótimo! Na próxima colocarei a semana de uso. Nesta atualização é o final da segunda semana uso e também a segunda semana dos treinos na fase choque. 👀 hahaha, combinado! Perfeito, seguirei a risca. Combinado, obrigada!! 🙏 Segunda feira entro na terceira semana, posso manter esta fase até o dia 19 ? @Apollo Galeno Anotado!!

Sorry.. Tá bom, foi mal.... Tô me sentindo uma bola inchada, mas eu achei que a minha celulite diminuiu muito Vamos que vamos, entendi o recado do treino!! Vou focar Obs: vc tirou a gororoba da minha dieta..... é um tipo de punição? :(

nenhum dos dois caraleo, tô sempre focado em dieta e treino, poucos deslizes e sem bebida alcoólica... eu queria na verdade que você me dissesse: "cara, foca vasto lateral pq tá desproporcional, tá pequeno", ou "precisamos diminuir sua cintura pq não tá um shape V legal", ou "realmente está estreito, precisamos te alargar" etc. Eu não tenho a ótica que vocês têm. Eu não sei comparar absolutamente nada sobre dois shapes num palco, por ex. Vejo quase nenhuma diferença, e qnd vejo, acho um cara melhor q outro, e ele ainda perde...

Fenomenal mutante! A elevação na sua ultima dieta foi proposital....ok? Por isso que as fotos ficaram iguais e algumas com menor nivel de definição! Mas.....era isso que eu queria mesmo! E vc mandou muito bem! E sabe pq queria isso? Pq sei que vai ficar um tempo sem treino e terá que comer mais tranquilo.......e que isso irá produzir uma leve perda de volume.....e ai que entra esse turbo a mais que foi dado. Parabéns por essa parcial! Vá ....faça sua cirurgia......e depois de 1 semana pos operatorio....conversamos sobre dieta. Nesse periodo coma sempre refeições que misture proteina/carbo e uma pitada de gordura. Ok? O cardapio e quantidade fica livre (não abuse).....e coma o que vc goste......... Sucesso.......

Oi Mary !! Primeiramente quero te parabenizar pela sua iniciativa de vir pedir ajuda. Já é o primeiro passo. Sobre a sua evolução, já dar pra ver uma diferença notável na sua gordura abdominal 😍 e olha que você só fez 97% da sua dieta, imagina se fosse 100%. Sempre se pese e envie o peso anterior e atual, lembre-se que o acompanhamento é via fotos , medidas e peso, então é sempre bom se pesar pro Apollo ter uma noção de como tudo está indo ( lembrando que só a balança não avalia a sua evolução, e sim o conjunto..) Como o Apollo sugeriu, refaça seus exames de sangue , e todos que puder fazer. É muito importante avaliar como está sua saúde no geral. Em relação ao álcool e ao cigarro , sabemos que você consegue mudar isso.. pense no que você quer pra você , pra sua saúde, pra sua vida... Estamos juntos 💪🏻 Mantenha o foco, agora só depende de você 😊 acompanhando seu post

Com certeza!!! Estou aqui mais que uma admiradora, estou torcendo pra sua melhor versão! Eu sei que você vai chegar lá e estarei aqui pra lhe aplaudir de pé!!! Já está fazendo tudo certo! Só depende de ti agora fazer 100% e se orgulhar de si mesma!!!! Você merece flor🌹 Na verdade não custa nada, muito menos tempo, vir aqui e elogiar pq a pessoa merece, todos aqui são merecedores, fazem um sacrifício ali outro aqui e são dignos de todos elogios,a motivação é mútua e aprendo muito com cada tópico, cada biotipo , cada indivíduo! Agradeço aqui também a @KaliShivaque está sempre por aqui também motivando e elogiando a todos ❣️❤️🌹😍

Hahahha, beleza! Me diga uma coisa: Enantato + Deca + Masteron tudo na mesma seringa? 3x por semana mesmo né? Essa qtd que coloquei eu dividi por 3 mesmo. Se puder me dê uma avaliação desse shape aí... perdi muita definição né? Continuo focando costas e pernas?

Vamos lá não sei se é aqui q eu voltaria...mas nossa apanho pra cacete rsrs Atualização mestre @Apollo Galeno Dieta 97% rsrs teve dias corridos água: 50% vou colocar assim por q teve dias q não fiz a contagem mas tomei rsr treino: 90% estou na academia,mas fazendo os dia e horário estipulado. Estive muito gripada esse mês 😪 tomei alguns medicamentos...não pesei na balança por medo da decepção então não quero ficar nisso pra continuar.meu ciclo menstrual bem fim de mês então ainda estou rsrs então é isso...não desista de mim...eu não desisti🙌

não tata.. só isso mesmo