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Bommm diaaa!! 😘 Antes da atualização, quero agradecer à todos que aqui estão, por sempre estarem dispostos a ajudar o outro, principalmente a @Apollo Galenomeu imenso muitíssimo obrigada! Tem seu lugarzinho especial no céu. 😊😂 Gostaria de ajuda c os treinos. ** ATUALIZAÇÃO ** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60,2/59,65 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando consideravelmente, mas superiores acho melhor dar uma segurada, pra não desenvolver mais do que inferiores. • TREINO= Dificuldade em desenvolver glúteo e posterior 😭😭😭 helppppp •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= arraia mijona 😂 - 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= cintura mais fina, coxas mais grossas, superiores bem aparentes. •Algo que queira modificar na dieta= Tudo tranquilo

Seguir com a linha de superior grande! Mas volume em tudo, tô magrinha, me achando pequena pra minha altura de 1,65 Obrigada ❤️

Boa noite, segue minha nova atualização! 🙌🏼🌟 Peso anterior: 46,900kg Peso atual: 46,300kg Dieta: 100% 0 à 100 hidratação : 100% Jacada: Na minha refeição livre optei por risoto de camarão e cookies. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, está tudo tranquilo. Observação: A academia retornou na terça-feira, mas como tomei a vacina contra COVID tive um pouco de febre, e mal estar, por isso ainda não retornei. Amanhã volto para academia, no período da manhã as 7:00 🕖 As fotos não consegui fazer em jejum 😔, porque não tinha ninguém para tirar pra mim, então fiz agora a noite.

Em mãos 🥰

@Keto....um cetogenico eu coloco no colo e chamo de meu amor....mas cetogenico e low carb ai não vai rolar amor! kkkkkkkk Estou brincando viu......eu acho bem bacana a forma como vc fala e explica as coisas...inclusive constroi minha forma de pensar e analisar algumas situaçoes e maneiras de pensar distintas a qual estou acostumado (me faz sair um pouco da caixa e ser mais ponderado)......sua escrita é de facil entendimento e muito bem embasado....... Acho bacana que conseguimos um excelente equilibrio em nossas ideias.

Amem que lhe explicaram que carboidrato não é vilão nem mocinho.....carboidrato é o cavalo que carrrega qualquer um dos dois....kkkkk ] Qualquer um que esteja dentro do forum e fazendo um planejamento. Vc é um exemplo.....kkk Acucar= carboidrato. Na sua dieta tem açucar....e não tenha medo.....carboidratos são do bem (pelo menos a quantidade que está proposta..kkkk) ela come fruta? Come arroz? Come macarrão? Come batata? Pão? Sucos? Pois então ela come açucar....... Açucar branco (sacarose= DISSACARIDEO = 2 TIPOS DE MOLECULA DE AÇUCAR)= 1 molecula de acuçar do tipo frutose (o que tem nas frutas ) + 1 molecula de açucar do tipo glicose ( que tem por exemplo na batata).

- Idade - 27 - Altura - 175 - Peso - 72kg - Medidas - braço 37 - peito 101 - pernas 58 Cintura 80 relaxado - Percentual de gordura(BF) - 15% - Tempo de treino - 8 anos mas com muitas pausas. Atualmente 1 ano sem parar. - Objetivo - Ganhar volume, baixar o BF e melhorar esteticamente - Estrutura do ciclo - 1 a 10 semana Enantato e 9 a 14 semana (ponte para TPC) Oxandrolona - TPC 15 a 18 semana. 28 dias apos ultima dose enantato. - CICLO- 1- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - 2- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - 3- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - 4- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - 5- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - 6- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - 7- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - 8- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - 9- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - Oxandrolona 40mg (TSD) 10- Semana: Segunda: 250mg Enantato Quinta: 250mg Enantato - Oxandrolona 40mg (TSD) 11- Semana: Oxandrolona 40mg (TSD) 12- Semana: Oxandrolona 40mg (TSD) 13- Semana: Oxandrolona 40mg (TSD) 14- Semana: Oxandrolona 60mg (TSD) 15- Semana: TPC 1- 40mg TAMOX 16- Semana: TPC 2- 40mg TAMOX 17- Semana: TPC 3- 20mg TAMOX 18- Semana: TPC 4- 20mg TAMOX TOTAL: Enantato 20 ampolas de 250mg + 182 comprimidos 10mg de Oxandrolona -TPC - 28 dias apos ultima aplicacao 1 Semana: 4 comprimidos (40mg) TAMOX 2 Semana: 4 comprimidos (40mg) TAMOX 3 Semana: 2 comprimidos (20mg) TAMOX 4 Semana: 2 comprimidos (20mg) TAMOX TOTAL: 84 Comprimidos Se sentir sensibilidade nos mamilos vou entrar com Anastrazol 0,5mg. Desmame dsdn ds2n ds3n dsn4. Dieta: Estou a baixar o BF então tenho feito menos refeições. pequeno almoço- panqueca aveia, iogurte magro, banana, castanha, nozes, mel, 4 ovos almoço- peixe, frango ou carne 200g aprox, arroz ou massa, puré batata ou batata no forno lanche - vitamina de leite de amêndoa com banana aveia whey ovo pasta de amendoim. 2 ovos poche, depois iogurte com aveia mel e frutas. jantar- peixe, frango ou carne 200g aprox, arroz, massa ou batata doce ou normal no forno. OBS: Não como fritos nem doces, sigo sempre a mesma alimentação com algumas variações, não tenho problema em repetir toda semana a mesma refeição. DUVIDAS: No tempo de ciclo (se faco 10 ou 12 semanas de enantato, e 6 ou 8 semanas de ox). Se acham que só o TAMOX e o ANASTRAZOL esta bom. Se vocês tem algum palpite ou dica para me dar. Qualquer ajuda será bem vinda, obrigado a todos!

OLÁ QUEM PUDER DAR UMA FORÇA... PASSEI NO MÉDICO E FEZ BIO E TAL, DEU 23% DE GORDURA. Então perguntado qual objetivo eu disse perder gordura e preservar massa. Obs minha testo está em 354 ou seja mais para o mínimo que para o máximo...Com isso ele me receitou testo em gel 50mg mais 24 mg de oxi /dia..... Mais um termogênico manipulados. Hj 113 kg 1,86 43 anos , hj na dieta e treino

Okaaaaaay! Fechado e anotado 💪😍😘 Mais uma vez, muitíssimo obrigada!!

SIm....pode fazer uns 5 minutos por dia.... AInda não....apenas treine...treine....treine até ver a luz... E se preocupe com dieta//agua / cardio..... Depois vamos ajustar outras coisa.s..... Sm....ou caminhada ou hit 2x ao dia. Segura as pontas que vai dar uma jacada daqui 15 dias (se apresentar um bom resultado).

Dúvida, no caso, dois cardios no dia?

Estou.. Mas não fiz todos os dias. Pode ser feito todos os dias? E os treinos? Queria algo diferente, como faço? Gosto de comer doce, mas até açúcar não como mais.. 💪 Confio em você, jogue durooooooo

61 inicial não ? Do mês passado.. Hummm, então tudo bem, pode deixar. Que honraaaa 😍😍😍

Boa Noite..... Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= FAÇA UM ANTES E DEPOIS COMPARATIVO COM A FOTO E PERFIL ANTERIOR. Aguardo.

E eu aqui tendo que me contentar com meus 58kg e 1,71 kkkkkkk agora tô me sentindo uma girafa msm kkkk você está linda ❤️ PARABENS

61 inicial não ? POde manter com muita intensidade seus membros superior! Sua cinturinha aparecerá cada vez mais......pode treinar sem medo..... Seu quadril é largo......e permite dorsal maior....com melhora da estetica. kkkkk Vc quis dizer....mais posteior e gluteo ne? Porque pode ter ctz que está com otima evolução..... @FaBHana..sua irmã aqui em construção.... Eu curti muito muito oq ue vi nessa evolução.....vc tem um Shape muito bom......um Shape que se vc se dedicar o céu é o limite de decolagem! Acredite.......a cada treino....treine como se fosse um desafio de fazer melhor. Treine abs 3x na semana......muito logo o tanque vai aparecer......

Cozida..igual os outros alimentos..como arroz, feijão etc .. sempre pesa cozido.

o melhor é pesar a proteina crua ou cozida?

Ele postou que na realidade tem 1,68m, então piorou pra mim kkkk Dieta tá indo perfeita, mas treino tá bad... meu pescoço não tá melhorando, vou ter que procurar um fisioterapeuta e fazer exames. Mas por conta disso eu nem comecei com os AES, tô no cruise ainda.

Boa tarde. Completa seu post, pra ficar padronizado e o pessoal poder te ajudar. 😊👍

Pronto . Dia 16 em ponto rs considerações : acho q engordei kkk mas tbm estou um pouco retida , pois a menstruação está pra descer ... 7 dias de atv não deu pra fazer . Domingo eu tô só o pó e a dieta comi besteira no dia dos namorados ... o restante segui certo , mas se puder reduzir a qtd de comida agradeço ... na última refeição coloco na boca e engulo com água kkkk fico parecendo que comi um boi o dia inteiro . Na verdade agora que eu vi que era dia 19 😂😂😂😂 me adiantei mas em 3 dias não seria muita coisa diferente kk . Aguardo respostas 😘

Isso! Eu me referia ao açúcar refinado! a argamassa do capeta... Aquele que você coloca no cream cheese e vira uma cheesecake maravilhosa ... Aquele que faz a casquinha do brownie chocolatudo.... que faz aquelas esculturas de coberturas e recheios de bolos... Aiaiai.. Esse açúcar malvado sabe... 🤣🤣 Sim. Agora é tranquilo mas quando estava com a dieta restritiva da minha profissional... e chegava o período da TPM... Eu tinha duas escolhas: Ou sofria com mau humor ou já chutava o balde... e se é pra chutar o balde.... eu já chutava longe para demorar ir buscar hehehehe Hoje eu sinto que estou construindo meu auto controle. Quero que seja um evolução... Se lá no futuro eu abolir de vez o açúcar branco... é uma vitória... se eu chegar mais a frente e comer o suficiente para não atrapalhar em tudo que eu estou construindo, estou feliz também... Hoje me dá satisfação em saber tirando da alimentação o melhor que ela pode me dar... literalmente aprendendo a comer. Meu marido diz, toda escolha é difícil. Ser fitness é difícil, ser obeso também... Você tem que escolher o difícil que te traz benefícios... Eu escolhi minha saúde... Quando às pessoas me veem recusando doces, andando com minhas marmitas... acha que estou sofrendo ou uma paranoica exagerada... não estou sofrendo, é um processo difícil de se construir, mas não é um sofrimento porque eu sei dos benefícios que me trará benefícios... talvez uma vida mais longa, uma maior disposição para meus filhos... para curtir a vida... para minha auto estima... Sim. Minha filha consome o carboidrato e gosta, mas realmente me referia a açúcar refinado. Sem adoçar sucos... já toma café e chás sem açucar muito antes de mim... Não gosta de bolos... às vezes ela tenta um pirulito, mas é duas lambidas e joga fora... Tirando a parte do bolo (nunca come bolo no próprio aniversário) não reclamo não.

Show de bola ,jaja que volta sou eu tmb kkkk

Ok amigo , ao término do ciclo irei relatar . Obg pela informações .

Para essas medidas de peso e altura vc deveria ser muito forte com 23% BF. Se não for, sua testo está baixa por conta da gordura corporal. Usar testo gel não vai resolver e pode piorar o problema. Com a padronização do post ficará mais fácil te orientar... mas em princípio, dieta e treino

Quero chegar nesse patamar rsrs... me contentar com pouco! Substituir de forma inteligente... e se tiver que consumir que seja dentro da normalidade.... sem excessos e o suficiente.

Boa Noite..... Vasectomia sem sombra de duvidas é muitoooo melhor do que uma mulher ter que fazer laqueadura. Sobre seu fluxo= pelo que me lembro bem podem durar até 7/8 dias e ser considerado dentro da normalidade. O que tem que ficar de olho é a quantidade ..e se isso lhe acarreta algum tipo de sinal/sintoma. Sobre a greve= greves são boas.....mas são traumaticas. O dialogo entre salário e poupança sempre é a melhor solução. kkkkkk kkkkk Ficou com medo de tirar sua gororobinha e até meteu o louco e treinou mais vzs....parabéns! E parabéns pela vacina! Obrigado pelo relato! Entenderam pessoas= SE VACINEM!!!! NÃO AGUENTO MAIS TREINAR DE MASCARA! (fazer de conta que esse é meu pior problema! kkkkk) Nussaa....sem palavras! Agora sim temos um corpo! E digo mais......sabe aquelas mulheres das pernas longas.......bem definidas....com cinturinha.....etc...pois é "jovem"....vc tem uma estrutura muito boa! E já viu que apenas queremos sempre sua melhor versão. Ou seja....vc mostrou MUITA EVOLUÇÃO......e o obejetivo agora é dobrar a meta da evolução....e na proxima atualização ter o Shape melhor da sua vida.....e assim por diante....até chegar no Shape insano mentalmente para vc. Unica coisa que eu peço= se desafie! Faça diferente do que vc de maneira "preguiçosa" fazia antes de entrar aqui. O que mais temos no nosso dia são coisas para podermos usar como desculpas para não fazar o que tem que ser feito. Se planeje e descubra algo novo! Cleideeee sua louca! Bateu a cabeça! kkkk Brincadeira a parte.....a roupa melhorou muito a analise do Shape...independente de onde veio....se veio da Dona maria.....se veio do brecho....dos achados e perdidos......mandou bem! Quando foi sua ultima jacada ?

entao me responda apenas com quais drogas eu teria as melhores chances ? enantato + deca + dianabol ?