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bom dia eu to ciclando durateston . eu tomo whey bcaa . creatine. e teston -gh dilatador. em capsula . eu pesava 83 agora cai pra 78 mais os ganho ta vindo mais fibrado, meu abs sempre foi reto . e agora ta definindo mais so que o peso ta indo enbora

Boa Tarde ! Não te respondi antes pq não estava e ainda não estou conseguindo visualizar o Fórum corretamente, tá tudo estranho para mim 😅 Mas vamos lá. A pergunta foi: Continuo em jejum ?! Resposta: Eu preciso que você faça o jejum, essa é a nossa estratégia no momento, pelo menos até a próxima atualização. Não vejo problema você realizar esse exercício em jejum mas cada corpo reage de uma forma, você tem que ter feeling, até mesmo pq tem o perigo de hipoglicemia. Você consegue identificar em que Zona da sua FC ( frequência cardíaca) você fica enquanto pedala ?! Você tem esses relógios que controlam os batimentos cardíacos?!

Ainda sou noob nessa de fóruns, mesmo eles sendo antigos e muito utilizados ate hoje. Eu sei que vou perder os ganhos, e ficar a mexer com o eixo e uma bosta, nunca volta igual Mas quero ver como vai ser para decidir depois o que fazer. KS: kickstarter tipo usar a ox junto com o enantato de inicio para potencializar o blast. estava a pensar em usar no final ate a tpc para ir mantendo um pouco da perda. já fiz, vê se ficou bom se não arrumo. Obrigado pela atenção e ajuda!

Bom dia !! O seu post está incompleto. Padronize seu post , fica mais fácil do pessoal te ajudar 😊 segue post de padronização.

Valeu mestre muito obrigado!

@BRD, confia nos Homi que eles são fera 💪🏻🤙🏻🤙🏻 Antes e depois deles são de assustar.

Dalhe Dalhe Manoel...hora pois.......agora esta mais completo! Meu norte vai custar um vinho do porto do tipo Ruby direto da fonte! kkkkkkk.....Bauuuummmm de mais! Mas vamos lá.....concordo com o @Keto.....agora não é hora. Vamos secar bem esse Shape.....ver o que tem de musculo.....ver o que conseguimos criar....e depois pensar em algum danone da Nestle Hormonal LTDA.....olhe o relato do @Samu0808 que continua "virgenzinho" e conseguiu ver alem dos hormonios faz 1 ano. Vamos brincar de fazer o BASICO BEM FEITO. Se ja andou lendo um pouco aqui na fabrica de sonhos do forum....as coisas funcionam para quem sonha e FAZ. Não vou nem comentar dos danones porque isso não passa na minha mente como sugestão AGORA...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 130 g/dia # Carboidrato= 180 g/ dia # Gordura= 70g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Desistir ?! Jamais ... rsrsrs Não esquece de colocar os treinos, ok ?! Você só consegue treinar na academia 03 vezes mesmo, não rola 04 não 😬 Só um diazinho a mais 😁

Já tratei disso, se estiver algo em falta avisa-me obrigado!

Não tenho pressa, o verão aqui em Portugal inicia em julho, o shape de verão só mesmo para o próximo verão haha Não quero ser fisiculturista, estou indo com calma, gosto de treinar e queria ver mais volume e definição Queria algo para dar um up e ver se e isso mesmo. Já tenho os produtos todos cmg, menos o HCG, mas eu consigo qualquer substancia sem problemas. Vou baixar o BF então para começar, quero ver tbm se faço o exame. Queria mesmo era dicas e opiniões, sempre bom para tirar o melhor de cada ideia xD

Seguir o plano sempre.

Altura: 174cm Peso: 72kg Idade: 27 anos Medicações em uso: Nenhuma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Retirei a vesícula, foi a única cirurgia que fiz na vida. Exames de sangue hormonais recentes: Não tenho exames ainda, esperando sair meu plano de saúde porque aqui na EU e muito caro. Tempo de treino: 8 anos, mas parei muitas vezes, ainda mais depois que mudei de país, atualmente a 1 ano. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Fiz quando novo mas totalmente inconsequente (durateston) 2x semana por 8 semanas, tpc foi so tamox. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato (Balkan Pharmacelticals) 10 semanas 500mg por semana em 2x, oxandrolona (Balkan Pharmacelticals) 6 semanas 40mg dia. Divisão de treino e horário do mesmo: Trabalho em horário repartido por isso tenho só 1H de treino. Faço 2 tipos de treino de 2 meses altero. SEG: Peito e tríceps SEG: Peito TER: Ombro e perna TER: Perna QUA: Costas e bíceps QUA: Ombro QUI: Peito e tríceps QUI: Costas SEX: Ombro e perna SEX: Bíceps/tríceps SAB: Costas e bíceps SAB: Full Body DOM: DES DOM: Des Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não tenho a conta de macros, como almoço e janto no trabalho tento fazer um prato sempre igual com arroz ou batatas e peixe, frango ou carne dependendo do dia. De manha sempre uma vitamina ou panqueca com aveia ou iogurte magro e no lanche da tarde tbm e adiciono 30g de proteína na vitamina ou panqueca ou iogurte. pequeno almoço- panqueca aveia, iogurte magro, banana, castanha, nozes, mel, 4 ovos almoço- peixe, frango ou carne 200g aprox, arroz ou massa, puré batata ou batata no forno lanche - vitamina de leite de amêndoa com banana aveia whey ovo pasta de amendoim. 2 ovos poche, depois iogurte com aveia mel e frutas. jantar- peixe, frango ou carne 200g aprox, arroz, massa ou batata doce ou normal no forno. OBS: Não como fritos nem doces, sigo sempre a mesma alimentação com algumas variações, não tenho problema em repetir toda semana a mesma refeição. Fotos: tirei ferias agora fui ao Brasil 20 dias, nisso perdi um pouco do que eu já não tinha haha

Crio um novo post ou adiciono aqui? Não tinha visto esse POST de padronização, sou novo aqui. Obrigado!

Boa Noite... Vou ser rapido e direto ao ponto.... Ainda não voltamos aos exercicios em sua essencia..... Vou repetir seu planejamento por mais 15 dias...porem agora dias em academia. (mudei apenas para arroz as coisas) Aproveite a oportunidade que está possuindo....veja sua amiga que permanece aqui no forum.....veja como ela está voando.....vc pode mais que ela.......pois é nova......um poço de hormonio e força. Sugestões (disclaimer).=Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: TREINO EM JEJUM= COMPRAR DEXTROSE E TOMAR 15G MISTURADO EM 1L DE AGUA E IR BEBENDO DEVAGAR. Pós treino dentro da academia= 1 banana + 30g de sucrilhos da sua escolha (apenas nos dias de inferiores) Café da manhã 2 fatia de pão de forma da sua escolha 1 colher de chá de mel 100g de mamão ou 1 Banana 2 ovos 30g de aveia 1 xicara de café com adoçante stevia ou sem açucar Almoço (13:00) 100g frango 90g de arroz Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 cenoura 1 laranja Lanche (17:00) 20g Whey + 1 banana + 150ml de iogurte Jantar (21:00)= tem que comer essa hora ou mais perto possivel da sua hora de dormir. Isso será seu pre treino! Coma tudo! 100g frango + 2 ovo 100g de arroz Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 Laranja Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia + cortar todas refeições de mandioca/batata para 70g. Agua/dia= 2,7 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes (1 x ao dia)= academia ABERTA Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/06 (vamos ver se abre essa academia) TMJ Liberado 1 refeição livre com duração de 2hs nesse final de semana.(ganhou essa de brinde heim).

Está fazendo? Segure a ponta nesses proximos 15 dias.......estou fazendo um pouco diferente com vc nesse iniciio......mas é porque vi que seu corpo está respondendo......... NÃO ERRE NA P.....DA DIETA. Não coma nenhuma bobeira! Quando foi a ultima vez que comeu uma porcaria? O que vc gosta de porcaria? Segure a ponta esses 15 dias e quem sabe não negociamos uma gororoba .....pense nisso..... Sugestão de Dieta conforme planejado 07:30 café da manhã/pré-treino: 2 ovos / 120g de mamão + 10g de Whey + 1 xicará de café 10:00 pós-treino: 1 colher de sopa de doce de leite + 10g de Whey almoço: feijão 100g , filé de frango ou boi, 100g ,batata/mandioca/abobora (ou mix das 3) 70g (+ 50g nos dias de inferior), cenoura100g, A VONTADE., 1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja lanche: whey 20g / 20 g de amendoim + 1 xicará de café janta:, filé de frango ou boi 100g, 1 ovo , batata/mandioca/abobora (ou mix das 3) 70g , cenoura100g, salada A VONTADE.1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja ceia: 2ovos / 150g de iogurte/ 20 g de aveia Dias sem treino= não comer pós treino e não comer pão. ESSA DIETA É PARA QUEM NÃO FAZ USO DE ANABOLICOS Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7x na semana (mantenha seu esquema de bike e se for fazer cardio no pos treino opte por caminhada de 40 minutos com frequencia cardiaca de 140bpm). Aqui quero que vc se esforçe para conseguir um segundo cardio no seu dia....apenas nessa quinzena! Novas fotos se quiser nova avaliação=30/06 ( se não aparecer nesse dia entendo que não precisa mais de ajuda. Comunicação clara é a base de tudo! Desenrole o anticncepcional!) TMJ

Cozida..igual os outros alimentos..como arroz, feijão etc .. sempre pesa cozido.

Show de bola ,jaja que volta sou eu tmb kkkk

Rapaiz....natureba vc é melhor que a maioria dos hormonizados das academias...kkkkk Vc chutou a area de serviço toda.....kkkk...o balde foi apenas o primeiro. Aqui vale muito a pena vc começar a anotar suas cargas.....não como fator de organização, mas sim como fator motivacional. A tendencia é a força diminuir mesmo......com a retirada dos danones...porem conseguimos trabalhar bem ela. perfeito! Então vamos treinar apenas 1 musculo por dia ....ok? Me venda a idea quando chegar la.... Curti a organização das tabelas! Me dá orgulho em ajudar. Dieta.....estava boa....apenas dei um turbo! 2 semanas pela frente de treinos de força. Café - 07:00 ( Vit. C 250mg) 04 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açúcar 2 fatias finas de queijo branco 150g Mamão 1 banana Almoço - 11:30 ( Vitamina D3 5000ui + Vit. C 250mg) 100g Frango 100g de arroz 100g de feijão Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 cenoura + 1 tomate 1 colher de sopa de azeite extra virgem 2 fatia de Abacaxi 1 h após= 150 ml de café sem açúcar Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein + 40g de aveia + 1 laranja) 35 min antes de treinar= 300mg de cafeína + 10g de Creatina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!) Intra Treino= 1,4 ml de agua Pós treino imediato= 1 Banana + 1cs de doce de leite + 30g de sucrilhos Lanche - 16:30 120g de arroz (+ 60g nos dias de membros inferiores) 100g de Espinafre ou brócolis 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 2 Fatia de Abacaxi 1 h após= 150 ml de café sem açúcar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi 90g de arroz Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 100g de cenoura 1 laranja Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 200ml Iogurte natural 1 maça Agua= beber 4,8 litros de agua diaria (nem mais nem menos) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação= 02/07 (já sabe ne Hulk!) TMJ

Boa tarde! @Apollo Galenomestre ! Passando pra relatar que neste final de semana não conseguir seguir o protocolo da dieta e cardio. Nem sábado nem hoje domingo dia 13/06. Pois, como trabalho em uma escola, aqui em recife , todos os trabalhadores da área de educação já estão tomando a vacina do Covid 19. Minha primeira dose tomei ontem sábado dia 12/06. Enfim, tive reação devido a vacina. Muita dor de cabeça, dor no braço, dores do corpo. Isso fez com que eu não fosse treinar nem me alimentar corretamente. Amanhã espero está bem melhor, para voltar ao foco com tudo! Deixo em anexo a foto do meu comprovante de vacina para atestar a veracidade da informação. grato! Pela atenção!

Eu já usei, foi manipulado de uma laboratório pica do RJ, bem confiável... usei 10 mg durante 60 dias, não aumentei e nem diminui dose. Foi desde o início 10mg e até o final dos 60 dias! senti meus músculos mais firmes já na primeira semana, foi bizarro hehehe meus ganhos não foram tão expressivos, mas deu uma mudada absurda no shape... e o que eu senti e que depois de ter encerrado o ciclo, ficou muito mais fácil de ganhar massa magra! Não tive nenhum efeito colateral ruim ( os pelos ficaram um pouco mais grossos apenas) mas zero espinha, oleosidade excessiva, mudança na voz e nem perda de cabelo. Nadinha!! unico efeito colateral q posso dizer que tive foi aumento do clitoris. E nem posso reclamar disso!! To doida pra fazer um ciclo novo! Mas preciso ter tempo pra me dedicar e não tô conseguindo! Acho que é isso! Minha avaliação é 4,5 ⭐️

Fiz 2 ciclos de oxan. O primeiro sem sucesso, pois tive problemas e suspendi o uso por conta do antibiótico. Fiz um segundo 6 meses depois, ganhei muita força, mas comecei a sentir dores intensas no rim esquerdo e parei novamente. Fiz um mês de ciclo e senti que sequei bastante, porém pouco tempo depois veio o rebote e 3 meses depois ainda sinto dificuldade enorme de normalizar meu metabolismo, pois ganhei muita gordura e queda de cabelo também. Posso dizer que tenho parcela de culpa, pois após a suspensão eu desleixei na dieta. Voltei firme agora com dieta ACOMPANHADA por nutricionista, musculação e apenas suplementos naturais como Whey e creatina. Pretendo fazer outro ciclo futuramente, mas serei muito mais cautelosa.