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Obrigada Foston! Percebo que os meus treinos melhoraram bastante... Atualmente, treino bem concentrada e com boas cargas, acredito... (Sempre tem alguém me vigiando kkkkkk) Assim q possível, posto sim..

Estava mostrando a ela os treinos desta francesa magrinha: https://www.girlswithmuscle.com/1558504/ https://www.girlswithmuscle.com/1519609/ Vídeos: https://www.girlswithmuscle.com/1556614/ https://www.girlswithmuscle.com/1238610/

Realmente, evoluiu muito ! E os treinos? Como está a intensidade? Se possível, poste um vídeo sem mostrar o rosto. Via de regra, não conhecemos nossos limites. Um treino intenso, com carga, faz muita diferença. :) Minha esposa treina bem pesado. O pessoal na academia fica olhando sem entender como ela pega aquela cargas. Eu, quando vou ajudar, coloco ainda mais peso e controlo a cadência. Estamos sempre buscando desafios. Outro dia coloquei ela pra fazer o afundo na barra guiada: ela me disse que os glúteos estavam doendo no outro dia. Que felicidade ! rs

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65/66 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Pego pouco peso 😂 SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Seg a sexta , sab e domingos estava indo a praia pra caminhar , mas aqui no rj agora tá um frio da 💩, tá um perrengue até pra acordar cedo kkk OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= cintura mais fina e larga na roupa 0 a 100% A DIETA= 80 % ( junho né 😂 tiveram duas festas juninas kkkk 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80 % ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Devolve meu arroz com feijão e umas frutinhas alternativas kk pode trocar o doce de leite por bananada ou banana passa ?😂😂 obs : as fotos com cabelo preso são de hoje

Com certeza vou olhar cada um!! Muito inspirador essas evoluções. Tenho certeza que assim como eu, várias pessoas vão se inspirando e mantendo o foco.

E o Kiko? Será mesmo que pessoas que falam bonito desinformam? Não precisa de ensinar portugues, apenas quero saber sobre saúde, na qual vc é mestre tbm.....e nitido. Errouuuuuuuuuuuu Não, não é normal aplicações intramusculares causarem nodulos ou abcessos de medicação na fascia muscular. A dor local é normal devido a uma lesão de camadas da pele bem como um volume maior na região, porem a absorção deverá de regra ocorrer. Aeee....acertou....mas não deveria né! Susbtancia de deposito como o Estanozolol a qua estava sendo discutido nesse post são mais propensas a ocasionar pequneos atrasos na absorção via muscular da droga, sendo assim ocasionar abcessos. Errrouuuuuuuuu Imagine vc com 12 dias com um abcesso que não absorve....ai vai no pronto socorro e descobre que tem uma piomiosite! kkkkk 2 semanas é um pré anuncio para a tragédia. @BorisBuilding que o diga. Errrouuuuuuuuuuuu Em um abcesso ou extravassamento alem do local onde se deveria permancer, que se formou por aplicação de medicação seja lá qual a via o ideal é o uso de compressa morna/quente pois faz vasodilatação local e assim melhora a sinalização de mediadores antiinflamatorios no local, o que tende a diminuir esse processo. Não vou jogar o "errrouuuuu" aqui....mas mereceu a ovelhinha dançando. Compressa gelada possui e fornece um efeito de vasoconstrição que proporciona no local de DOR analgesia local, pois interfere diretamente na rede nervosa local. Mas não é o caso de um abcesso que vc vai sentir dor apenas quando der merda........ Pode aparecer...mas para não aparecer. Universal= use medicações de qualidade! 1) Escolha um bom "spot" para realizar aplicação intramuscular adequado ao volume que será realizado. 2) Escolha ou treine até possuir destreza no que será feito. 3) Boa Limpeza do local sem contaminação do local e do material que ira utilizar. 4) Se tudo for feito corretamente e aparecer um "caroço" faça compressa quente e acompanhe por 2 dias....se não diminuir e apresentar calafrio, febre, vermelhidão local, calor no local da aplicação, e esse "caroço" impedir de realizar suas atividades, procure um serviço médico. É isso ai gauchão....... Falei dificil e só te respondi porque esse asunto é um erro bem comum na galera! TMJ

Providenciando a dieta. Anotando aqui na agenda do celular para tirar as fotos e enviar, surgindo dúvidas posto aqui além de outros relatos em relação ao projeto. Grato, muito grato

Depende da máquina. A mudança entre máquina e peso solto modifica o estímulo no exercício. Então a ideia seria variar entre um ou outro. O problema do peso solto é ter alguém pra te ajudar a montar aquele monte de peso. Se isso não for um problema, eu preferiria o peso solto, se tivesse de escolher.

Que evoluçaõ incrível futura atleta do forúm !!!! Ameiii suas costas toda definida, os musculos mais aparentes e desenhados, vi até as panturrilhas ganhando forma ali!! Um show de Mulher e com certeza um M de mulherãooooooooooo!!!! Estupenda como sempre... @Ketoestou me influenciando na norma culta!!!

Interessante os vídeos... Aproveitando o gancho, elev pélvica é algo que tenho dúvidas.. na máquina, o esforço é menos intenso do q a forma tradicional (do vídeo)?

😄😄 Sim, vamos com calma e traçando as melhores estratégias, sempre! Imagina voltar a ser uma "bolinha de gordura" kkkk, não mesmo! O Apollinho está aí para puxar minha orelha kk Vamo q vamo!

Ah sim, uma informação a mais, esperando o whey que encomendei chegar pra poder jogar na dieta.

Pensei q era sobre Diu kkkk Data 22/6 E não uso Diu e nem pretendo ( já q pensei, vou responder kkk) Procurei sobre, li várias coisas e também o tópico da belíssima @Agan81, achei interessante... Seria uso isolado? Minha preocupação maior é quanto a voz, alterações bruscas... Obrigada ❤️❤️❤️

Muitooo obrigado pelo interesse em me ajudar, tu é fera demais. Segue a dieta diária calculada no aplicativo Refeição 1 - Café da manhã 6:00 hs - 3 ovos mexidos, 2 fatias de pão de forma Refeição 2 - Lanche da manhã 9:00 hs - 40g aveia, 150g banana prata Refeição 3 - Almoço 12:00 - 180g arroz cozido, 150g peito de frango grelhado, 20g azeite de oliva, 100g brócolis, salada a vontade Refeição 4 - Lanche da tarde 15:00 hs - 3 Ovos mexidos, 200g batata doce cozida Refeição 5 - Pré treino 17:40 hs - 3 Fatias de pão de forma, 300ml leite Refeição 6 - Jantar pós treino 20:30 hs - 138g peito de frango grelhado, 25g azeite de oliva, 150g arroz cozido, salada a vontade. Água, muito água, mas vamos que vamos. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente pode ser pós treino? Sem problemas nenhum, essa caminha, tem uma faixa de batimentos cardiacos que tenho que manter? Ajustes na dieta são muito bem vindos e acatados a risca. Cabe aqui uma observação do quanto eu estava errando pois meu consumo diário de carboidratos estava em 180g aproximadamente, serão 100g a mais, fome não vou passar, hehe. Obs, o aplicativo usado para o cálculo dos macros foi o "Alimente-se", já usava ele e tenho maior familiaridade, espero que esse sirva. Caso o padrão de anotar as refeições estiver fora do que é pedido, me desculpe, só avisar que ajeito tudo. No mais, quero agradecer e muito a vocês e bora que bora, vamos virar uma tartaruga ninja. Uma excelente tarde.

Idem. Lendo o relato, se vê que não houve colateral em comparação às demais drogas anteriormente usadas, e nem poderia: quem pode o mais, pode o menos: ela já usou trembolona em baixa dose e deu tudo certo. @Keto

Tem melhorado, mas percebe-se que você pode mais. O que lhe aflige ou atrapalha ?

Justamente por esse motivo que criei coragem para pedir ajuda, o pessoal aqui não está interessado em saber quem são as pessoas por trás das fotos e sim, na transformação que se pode alcançar mediante o esforço da pessoa e isso me anima e muito.

Obrigada 😊

Muito obrigado pela receptividade. Então, eu parei aqui justamente por ter rodado muito a internet em busca de resultado e tudo o que fiz até aqui foi de algo que absorvi dos canais, porém, não vai mais pra frente. Aqui no fórum eu vi que o pessoal ajuda e essa ajuda dá resultado. Como dito anteriormente, estou disposto a fazer o que os mestres mandarem principalmente depois de ver o resultado dos que seguiram as orientações deles. Para a dieta não tenho muita dificuldade de seguir a risca a não ser se for comer demais, quanto a restrição, consigo numa boa, só tenho que saber o que fazer e farei. Mais uma vez agradeço pelo retorno.

Bom dia mestre, já tenho certeza. comecei hoje mesmo. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obrigada 😍 Virose mestre, terrível 🤢

Salve galerinha Terminei o desafio dos 105 km a 2 semanas, atrasei o termino pq fiquei uma semana com dores nas articulações depois de tomar a vacina da vacina astrazeneca me impossibilitando de treinar e correr... daqui uns 20 dias começa o de 180 km Treinos ... Hoje = Agachamento livre / Levantamento terra Amanhã = supino / arranque e arremesso Quinta = off Sexta = full body Sábado = off Domingo = uns 30 km Dieta está entre 3000 kcal Aes = zero Estou super bem em resistência... correndo muito melhor, cardio está ótimo, pernas pedem para parar mas o coração quer mais rs.. força aumentou pouca coisa... Bons treinos

Muito obrigada❤️

Está mais que pronta, a cada atualização vêm mostrando isso, toda força, deteminação e persistÊncia estão resultando num corpo maravilhoso, com curvas, definido e saudável!!! Parabéns mesmo mulher e agora mais uma vez parabenizar a @vitoriammpor estar motivando e salvando a vida as pessoas amadas ao seu redor!!!👏 💋

Mulher seu shape é incrívelmente incrível rs da pra ver que a evolução é rápida mesmo, linha de cintura está magnífica, sem falar do quadríceps e posterior, que alias são impressionantes!!!! Concordo 200% com o @Ketose não subir ao palco será um desperdício de troféus rsrsrs Parabéns querida!!!!!

Re!! Não posso nem opinar aqui porque sou suspeita né rsrs mas tua dedicação e trasformaçao são de outro mundo!!! Está mantendo os ganhos e secando ao mesmo tempo!! Surreal demais!! ❤️ Sempre modesta!!! rsrsrsrs

Idade:30 Altura:176 Peso:90 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):Não Problemas de Saúde e história de cirurgias:Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino:10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Alguns feitos a mais de 5 anos nao recordo doses e tempo ,Janeiro 2020 enantato 500 mg 12 semanas depois tpc Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Atualmente cruise 200 mg deposteron 0.5 anastrozol/ semana desde dezembro de 2020 . Divisão de treino e horario do mesmo:ABCDE 14.30 h Aerobico em jeum 1h caminhada leve segunda a sabado, domingo corrida Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:350g carbo/250gproteina/50g gordura aproximadamente 3000 calorias Ola! Acompanho o forum a algun tempo e vejo que a galera aqui manja muito e gostaria de pedir ajuda ai do pessoal sobre o meu caso! Ex obeso ja cheguei a pesar 116 kg isso a uns 5 anos , sempre treinei e ao longo da vida fiz alguns ciclos e sempre perdia tudo quando parava! Comecei um cruize em dezembro de 2020 pra ver como o corpo reagiria ao uso constante de testo (200mg cipionato) e ir acompanhando com exames . Em janeiro fiz um ecocardiograma , repeti o exame agora final de maio e deu algumas alterações , Gostaria se possivel ver a opniao dos mais experientes ai em relaçao aos meu exames, a ideia era me manter hormonizado mas c a situaçao for grave irei parar . Desde ja agradeço ai quem puder dar uma força !

bom dia eu to ciclando durateston . eu tomo whey bcaa . creatine. e teston -gh dilatador. em capsula . eu pesava 83 agora cai pra 78 mais os ganho ta vindo mais fibrado, meu abs sempre foi reto . e agora ta definindo mais so que o peso ta indo enbora

Ciclos do Homem Ciclos de Vida se referem, em princípio, às fases nas quais se divide o período de vida de um indivíduo. O ciclo se estende do nascimento até a morte, embora religiões o tratem com um ente social antes do nascimento ao condenar o aborto em qualquer situação. Outras religiões têm fé na existência da alma depois da morte – em outro mundo, seja paradisíaco, seja infernal. Alma penada é o espírito de pessoas falecidas ainda com compromissos por cumprir na vida terrena. Regressam a ela, sob transfigurações do sobrenatural ao natural, apelando ao socorro e à oração de familiares e amigos. Cruz credo! Extrapola-se o ciclo de vida às etapas definidas em cada sociedade ou civilização. Do individualismo metodológico se dá um passo ao ponto de vista social. As etapas do ciclo de vida de um indivíduo marcam a sua preparação para assumir papéis sociais e institucionais. Porém, de acordo com o grau de desenvolvimento econômico e cultural da sociedade, cada povo tem a delimitação dessas etapas históricas de forma diferente. A esperança de vida de pessoa nascida no início do século XX, no Brasil, era a “idade de Cristo”: 33 anos. Se nascida em 2018, tinha expectativa de viver, em média, até os 76,3 anos. A expectativa de vida dos homens era 72,8 anos em 2018, enquanto a das mulheres era 79,9 anos. A maior expectativa de vida foi encontrada em Santa Catarina, 79,7 anos, e a menor no Maranhão, 71,1 anos. Uma pessoa idosa, tendo completado 65 anos em 2018, teria a maior expectativa de vida (20,4 anos) no Espírito Santo. Por outro lado, em Rondônia, a expectativa de vida seria de mais 16,1 anos. Ganhará 4 anos a mais de vida ao se mudar para o Espírito Santo?! Não tem garantia… Temos de lembrar: “enquanto existirmos, a morte não existe, mas, quando a morte existir, não existiremos”. Pelo aumento da longevidade humana, cabe rever as fases do ciclo de vida, inclusive os limites de etapas variantes em relação aos sexos: infância: até os sete anos; adolescência: dos sete aos 13 anos; juventude: dos 14 aos 25; maturidade: entre os 26 e 60 anos; velhice: de 61 e mais. O período de meia-idade do homem deve ser destacado como um dos fenômenos capazes de se renovar os ciclos de vida de forma constante. Trata-se de uma “crise do desenvolvimento”, quando um homem encara novas tarefas e novos dilemas sobre seu futuro, testando novos modos de vida pessoal ou oportunidades para crescer. Esse período de crise provoca retração na vida de alguns homens e expansão na de outros. É equívoco achar nenhum desenvolvimento ligado à idade ocorrer durante os anos de vida adulta. O início da vida adulta pode ser remarcado para dos 25 aos 45, com a crise de meia-idade durando entre os 40 e 45 anos, o meio dela seria dos 45 aos 65, com a crise pré-aposentadoria durando entre os 65 e 70 anos. A terceira-idade é alcançada após ser ultrapassada essa última “crise do desenvolvimento psicológico”. Talvez seja mais apropriado empregar o termo “transição” em lugar da palavra “crise”. A primeira “crise de transição histórica” é a saída da vida de adolescente e a entrada na vida de adulto. Ocorre, em geral, quando o jovem sai da casa da família direta, tentando separar-se de seu apoio e de sua autoridade. Enfrenta o desafio de tornar-se financeiramente independente e assumir novas posições para se tornar mais autônomo. Ele entra no mundo adulto dos 25 aos 30 anos, afastando-se do coletivo de amigos para estabelecer uma direção ocupacional e criar amizades e relacionamentos sexuais mais duradouros, talvez se casando. Muitos acalantam “sonhos”, mas são incapazes de planejar o alcance de metas pessoais ou objetivos profissionais. As grandes mudanças psicológicas na “crise da meia-idade” são em parte causadas pelo fato de o homem achar ter traído seus “sonhos juvenis”. Pior, se ele perde um mentor, seja o pai ausente, seja o professor/mestre inspirador, pode sentir uma insuportável carga de responsabilidade para alcançar o sucesso planejado. O sentimento de pertencimento a uma organização ou agrupamento social substitui a carência paternal. Pior, se a imaginada “mulher amada” se colocar como um obstáculo ao sonho dele, uma discórdia entre ambos é esperada. Reafirma seu casamento ou sai para uma tentativa (e erro) de trocar a companheira de 40 anos por duas de 20, em último suspiro sexual… Durante essa crise de transição, o homem em geral se indaga se deve continuar em sua atual ocupação ou fazer uma mudança profissional enquanto ainda tem chance. Se até os 39 anos ele se comprometia mais com seu trabalho e sua família, como fossem uma “tribo” organizada para a auto realização, aos 40 anos surgem os impasses. Caso estiver entre os 5% mais ricos no Brasil, ganhando acima de dez mil reais, não está ainda no “topo” 1% acima de 30 salários mínimos. Se for professor, quer ser Professor-Titular, Se for executivo, almeja ser um sócio mais graduado. Dinheiro, consumo, poder e prestígio acabam no topo do sistema pessoal de valores, à frente da família e dos amigos. A maior parte das pessoas, em economia de mercado capitalista, vive de modo equivocado em relação aos valores dessa escala. Priorizam o dinheiro, querendo ter mais para gastar em consumismo de luxo. Daí, fazem escolhas equivocadas, emocionais ou não racionais de modo sistemático. O homem preso nesse padrão de vida consumista, sem imaginar uma fuga para nova filosofia de vida, pode se afogar em excesso de bebidas (ou mesmo drogas), trabalho ou sexo compulsivo. Sem crescer mais como ser humano, poderá caminhar sem rumo ou mecanicamente pelo resto da vida. Esta “crise de meia-idade” é também uma oportunidade de crescimento pessoal para a maturidade autônoma. Com autodeterminação, estará preparado para próxima etapa da vida com outro significado. Alerta: a mulher, depois de passada a fase reprodutiva e de cuidadora dos filhos, busca a autonomia com sua realização profissional. Por isso, há defasagem com as “idades psicológicas” do homem. Se este ainda for machista, ele se ressente do sucesso de sua companheira. Se a mulher não tiver filho até os 40 anos, poderá ter crise de meia-idade similar à masculina. É a chamada, popularmente, “idade-da-loba”. Conhecimento da filosofia de Immanuel Kant (1724-1804) pode ajudar essa transição. Ele define a palavra “esclarecimento” como a saída do homem de sua menoridade. Esta é a incapacidade do homem de fazer uso do seu próprio entendimento, autonomamente, sem a tutela de uma razão alheia. A permanência do homem na menoridade se deve ao fato de ele não ousar pensar. A covardia e a preguiça são as causas. Outro motivo é o comodismo. É bastante cômodo permanecer na área de conforto com outras pessoas pensando, fazendo tudo e tomando decisões em nosso lugar. O Iluminismo daria a possibilidade de o homem seguir por meio de sua própria razão, sem deixar enganar por crenças, tradições e opiniões alheias. Nesse processo de ilustração, o ser humano se torna consciente de sua inteligência para fundamentar um conhecimento de outra maneira de agir sem a doutrina ou tutela alheia. Não são todos os homens capazes de conseguir pelo exercício do próprio espírito libertar-se da menoridade. Há quatro pilares de uma vida com sentido. Quanto ao “pertencimento”, é cultivar relacionamentos afetivos, nos quais seu valor é reconhecido por ser quem você é (e não por quem ama ou odeia em rede social) e também valorizar os outros. Ter propósito meta, objetivo, não é simplesmente ter descoberto uma ocupação no qual se sente “feliz”. Tem mais a ver com o que oferece aos outros se comparado a o que deseja para si. Usar seus pontos fortes para ajudar outros, através do trabalho não alienado, onde se sente criando algo significativo, impulsionado por novos conhecimentos. A “transcendência ou êxtase”, quando vai além de si mesmo, do tempo e do lugar, pairando acima da rotina cotidiana e se sentindo conectado a uma realidade maior, se obtém, por exemplo, através da criação ou apreciação estética de todo o tipo de arte, por exemplo, a escrita, a pintura, a música e/ou o cinema. A pessoa se sente menos egoísta e misantropa – e mais altruísta. Contar ou compartilhar histórias pessoais a nós mesmos, sobre nós mesmos, com a criação de uma narrativa a partir dos eventos da nossa vida para trazer luz e entender como nos tornamos quem somos – e controlar nosso ego com reconhecimento de erros – tem significado para si. E para os jovens aprender com o vivenciado por mais velhos. Autônomo é aquele capaz de estabelecer suas próprias leis. Uma sociedade autônoma não implica somente a autogestão, o autogoverno, a auto instituição. Ela implica uma outra cultura. Implica um outro modo de vida, outras orientações para a vida humana. As opiniões expressas no artigo são de responsabilidade pessoal do autor. *Fernando Nogueira da Costa – Professor Titular do IE-UNICAMP. Autor de “Métodos de Análise Econômica” (Editora Contexto; 2018).

Enfim.... Pouco provavel estar associado com 2,5mg seja lá do que for..... Vc já mostrou aqui que aguenta pancadas de "mgs" de aes......e sua voz desde o inicio diz que tem um timbre mais "rouquinho"... Porem agora vejo que aparentemente começou a acertar mais nos cardios....que pode potencializar mais a dieta......baixar mais SHBG......deixar fração de testo livre com melhor disponibilidade para o tanto de receptor muscular que vc criou com o tempo..... Hipoteses....porem nessa....a Oxa ( e acho que e oxa sim) não tem culpa de nada....

Shooow seu fisíco, deixa os invejosos pra lá, o projeto só está começando e tem uma maturidade muscular impressionante!!! Parabéns mesmo pelo seu foco e determinação!!! 👏

Maiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis Lú gatona?!!! Modesta você rs com esse volume todo e esse panderão todo rsrs agora as celulites estão diminuindo sua pele está começando a ficar mais viva, até parece que sua vida clareou!! Também amei a foto de costas, estão ficando difinidas, bem feminina, está se superando hein!!! Feliz por você!!!!

Próximas fotos=14/07 (já sabe né). Qualquer coisa fale....

Boa Noite fiota... Quase que perde a cabeça heim....quase.....kkkk O que se passou ? Seu corpo é bom....independente de escorregador...toboagua......etc.....então o vacilo foi dado....porem....todos estamos sujeitos a sabão na agua e tomar um tombo não? Mas isso não diminui o seu vacilo.....kkkkk (perdão....temos que bater na cabeça.....kkkk) E quando vai ter a ctz? Avaliação= obteve resultado EXCELENTE em linha de cintura (vaccum).....pernas estufaram devido aos vacilos e deu um efeito de volume bom (mas não era para isso ocorrer agora....por isso o puxão de orelha! kkkk).....posterior melhorou tbm....podemos dar um retoque melhor nos deltoides.....e trabalhar sua mente para competir nem que seja no concurso de supermercado do seu bairro....mas suba! Apenas vou ajustar o que solicitou...porem não vou modificar a base da dieta....porque quero que o corpo seu tenha o efeito visual que foi planejado. (não esqueça que eu sei que seu corpo é bom! Mas estamos buscando algo acima do BOM). Dieta calculada ✅ Quando treinar as 07= 70ml de café + 3g de creatina (unico suplemento que vou fazer questão e é bem barato) 6:30/ 7:00 café da manhã * (Quando treinar as 07 isso aqui será seu pós treino) 100ml de café 1 banana 30g de granola 150g de iogurte natural 2 ovos fritos 12:30 almoço * 150g de peito de frango grelhado 100g de batata/mandioca/abobora (ou mix das 3) 1 cenoura salada a vontade 1 maça 15:00 lanche e pré treino * 100ml de café 70g de batata/mandioca/abobora (ou mix das 3) 50g de peito de frango grelhado 1 laranja Pre treino 20 minutos antes do treino da tarde (quando treinar a tarde)= 70ml de café + 3g de creatina (unico suplemento que vou fazer questão e é bem barato) pós treino * (isso aqui é fixo indepente do horario que treine! Sempre comer dentro da academia) 1 barrinha do treco zuado da Bauduco que mostrou a ultima vez 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado. 20:30 jantar* 70g de batata/mandioca/abobora (ou mix das 3) (+ 100g nos dias de inferiores) 50g de peito de frango grelhado 3 ovos cozidos 1 colher de sopa de catchup salada a vontade 1 maça Agua/dia= 3 litros/dia (exatos= erro para cima/baixo 200ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . Tentar fazer 2x por dia apenas essa atualização. segunda/sexta: abs + posterior + gluteos terça/quinta: panturrilha + superiores quarta: Abs + quadriceps Novas fotos se quiser nova avaliação=18/07 (se não aparecer nessa data = bay bay) DICA= não falhe em nada! NOVAMENTE! Ou vai querer ficar nessa batata eternamente? TMJ

Boa tarde amores da minha viiida 💪🏻 Cá estou, atrasadinha, mas estou aqui. 🥲 bom, essa quinzena foi magnífica no início, mas desde o dia 26 que foi quando adoeci, dei várias escorregadas na dieta, não foi por mal… alguns dias me senti fraca, comi um pouco mais a noite. Outros dias comia e colocava pra fora 🤢 hoje estou melhorzinha 🙏🏻 No peso nada mudou, acredito que por mais que eu tenha escorregado na dieta esses últimos dias, o meu corpo respondeu bem, vendo agora pelas fotos.🙏🏻💪🏻 hoje ainda farei cardio, vou só descansar um pouco. pois bem, vamos lá… PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 58kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal, fraquinha apenas nessa última semana. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Continuo sentindo as roupas um pouco mais justas… gostando demais 0 a 100% A DIETA= Digamos que 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% vacum 100% também 💪🏻 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se der pra permanecer com o iogurte, agradeço. Talvez, pelo meu trabalho… terei que treinar as terças e quintas no horário da manhã de 7 hrs, não é certeza, mas gostaria que adequasse minha dieta nesses dias, coloca algum chazinho ou café , sei lá pro pré Treino, fico cheia demais comendo antes do treino de manhã 🤢 obrigada por tudo @Apollo Galeno 💪🏻❤️ obrigada a todos 💪🏻 seguem as fotos😍

Bom Dia..... Sigamos e sigamos.... Corpo está cada vez mais marcado! Musculos mais vistosos e com aspecto de firmeza muito bom. Segura o tranco que as semanas que segiurão serão tensas e muitas vzs vai pensar em desistir...porem se lembre de onde saiu e onde está hj...... E vamos continuar na busca para o "melhor shape da sua vida".... Não podemos mais ter erros daqui para frente...... Quando foi sua ultima jacada/refeição livre ? Projeto Disclaimer= ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO (20 min antes) 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO junto com seu Whey 40 minutos antes do treino E OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO junto com seu Whey 40 minutos antes do treino Dieta 40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = 10g de dextrose ou maltodextrina misturar na agua toda e ir tomando (a mesma coisa no dia de bike). Seu treino aqui é em jejum. CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 Banana (apenas nos dias de inferior) + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 60g nos dias de membros inferiores) + 120gr frango cozido + 1 cenoura + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 150 gr de iogurte desnatado + 15g pasta de amendoim Jantar : whey com 15g de proteina na dose + 15g pasta de amendoim Ceia (o mais tarde que conseguir) : 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)(+ 40g nos dias de pos bike) + 3 ovos inteiros + 60g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 banana + 2 quadradinhos de chocolate Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar. Dias sem treino= no seu café comer 1 fatia de pão + 1 banana + whey + café. O resto não come. E a de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) todo vai para 70g. Apenas sua ceia será completa quando no dia seguinte for treinar. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! Aerobicos/hits por semana= Pedalada terça,sexta, domingo + 4 cardios na semana (cardio 7 vzs na semana contando com pedal/cardio normal). AQUI PRECISO DA IDEIA DE UM SEGUNDO CARDIO NO DIA (PODE SER HIT OU CAMINHADA MESMO! O MAXIMO DE DIAS QUE CONSEGUIR NA SEMANA) Novas fotos se quiser nova avaliação=17/07 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) Treino = SEGUE IDEIA JA PASSADA ANTERIORMENTE (HIPERTROFIA) TMJ

Quanta crueldade kkkkkkkkk 😁 Tô me achando c esse organismo limpo. 😎

POis é.....é simples assim...seguir e ter resultado...porem o pessoal é teimoso....e faz ao contrario e depois culta a vida pela falta de sorte. kkkkk Ja o seu desafio= quer sentar no colo do pai é? Tá com reto glicosado rapá?! kkkk...Esse desafio do natural vc ja venceu moço! Tamanho dessas bitolas de perna!

Show.... Segue no plano..... Seguinte....agora vamos pro regaço ok!? Seguinte....coloque a semana de periodização do treino que está. (ex:1 semana de força....) NÃO VOU TIRAR FRUTAS Ideia de treino Treinar inferior apenas 1 x na semana o restante use para superiores. Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) Sugestão Projeto (disclaimer) 3 a 4 semanas= oximetolona 25 mg (partir o comprimido em 4 partes e tomar. 2/4 COMPRIMIDO 1:30 minutos antes do treino)= APENAS NOS DIAS SUPERIOR SUGESTÃO DIETA Primeira refeição:(07hs) 30g de aveia + 150g de mamão + 1 Banana + 2 fatia de pão de forma + 3 ovos inteiros omelete + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado + 150g de arroz (apenas nos dias de superior) + 1 xicara de café 30 minutos antes do treino= 100ml de café + 5g de creatina + suco de 1 beterraba com limão (veja no you tube como fazer!! Pode adoçar com Stevia e prefira tomar bem gelado!!) - Pós treino dentro da academia= + 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ( + 1 colher nos dias de superior) + 30 g de sucrilhos (+ 20g nos dias de superior) - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 200g de arroz (+ 100g nos dias de superior)+ 100g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) + 30g de tapioca + 2 ovos + 1 maça - Jantar: 120g de arroz (+80g nos dias de inferior)+ 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)+ 1 cenoura + 1 fruta da sua escolha Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! 1x ao dia ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 16/07/21 (avisado) TMJ

Fala Mestre! Essa fábrica de Mutantes está sinistra... Sabe oq eu observo aqui no fórum. É que quem está disposto a seguir as orientações passa por um processo de transformação incrível... Corpo, mente e saúde. Vamos aumentar o desafio pow... Agora é tentar evoluir o shape mesmo com o ambiente hormonal não tão favorável Sim. Hahaha... Um pouco mais de um ano e meio atrás.... 31/12/19 Que mudança né.... Obrigado por toda a ajuda Tmj!

Oi Fa! Obrigado minha querida... Vc sempre ajudando com seus comentários/incentivos. Acredito tbm que os ergogênicos em doses baixas ajudam nessa transição, na TPC oq mais atrapalha é o fator psicólogo, a retirada da testo é osso pra nós homens, sempre achamos que vamos perder todos os ganhamos Mas vamo que vamo... A ideia agora é tentar equalizar o máximo treino e dieta pra evoluir cada vez mais Acompanho seu tópico tbm... Boa recuperação pra ti e retorna logo pra fábrica de Monstros

DIETA AJUSTADA Café da manhã 7h 1 Banana 1 fatia de pão de forma 4 ovos mexidos 30g requeijão light 1 xicara de café Almoço 11h 200g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g feijão carioca cozido 2 ovos 100g peito de frango ou boi Salada Sempre e obrigatorio 1 maça Pre treino 13:30h 15g de whey + 1 Banana + 30g de aveia + 20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim Pós treino 15h 15g whey 80% growth + 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite Janta 19h 300g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g peito de frango ou boi 2 ovos Salada Sempre e obrigatorio 1 Laranja Agua/dia= 4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=30/07 ( se não aparecer nesse dia exato entendo que dessitiu de vc mesmo e não precisa mais de ajuda) TMJ

Pois bem, comigo está acontecendo a mesma coisa. Há 10 anos tomei injetável dia sim / dia não e engordei 5kg em 1 semana, parei na 4 aplicação. Tenho tendência a engordar e fiquei muito retida, inchada. Há 3 semanas comecei a tomar stano em comprimido e estou entrando na última semana e além de engordar quase 3kg estou extremamente retida. Estou fazendo dieta (não muito restrita- cortando besteiras de maneira geral mas comendo de tudo) e treinando pesado, inclusive fazendo bastante aeróbico e tomando muita água. Mas estou parecendo um baiacu agora e não sei se em mim fez um efeito colateral distinto ou se primeiro incha para depois secar. Estou assustada.

Acho tbm...porque ela figura como uma "Moderadora" no forum.....kkkk

Não é um boot ou o próprio dono do fórum visando estimular o aumento de posts ?

Bom Dia fiota..... Esqueça avaliação na academia....e se foque em acertar o que for proposto aqui.... Sua balança será o espelho.....sua evolução será os comentários. O dia todo fica o pó? Fica de cama? Não consegue levantar? Aleijada ? Pelo amor de Deus heim,...... Vai dar um volta na rua......tomar um vento na cara......... Se vc continuar nos 80% ai sim é melhor tomar cuidado em ficar "rechonchuda". Como eu disse....vc tem um corpo bom....porem parece que a "cabeçinha" não está sintonizando potencial com execução de atividades. Repense o que tem que ser feito. Sério....acredite no seu potencial! Me explique o que sente.....sente dor em algum lugar ? Está evacuando normalmente ? Está passando por algum nervoso ? Dieta: pré treino: pre treino da blackskull + 10g de dextrose misturado na sua agua de treino. Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite pos treino 9h - café 3 ovos + fatia queijo +120g mamao 12 -almoço (tomar sua vitamina D3) - 120g de carne de boi ou frango +90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+60g nos dias de membros inferiores) + brocolis 80g+ salada+ 1 colher de sopa de azeite + 1 laranja 16 - lanche - 1 colher de sopa de pasta de amenondoim ou 20g de amendoim + whey 30 g + taurina 19 - Jantar - 100g de carne de boi ou frango +70g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)+ salada+ 1 colher de sopa de azeite + 1 laranja + 2 quadradinhos de chocolate. SUPLEMENTOS: acabou avise. Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Sendo 1 litro durante sue treino. Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=06/07 (atenção a essa data! Pontualidade! se não aparecer não adianta chorar.....entendo que não quer e nem precisa mais de ajuda!) TMJ

Amora, espero que você consiga vê o que for melhor pra você. SOP tem sim tratamento a base de gestrinona ou etonegestrel. Ambos não são "Chips" estão utilizando este nome para vender.... O Implanon nada mais é do que um bastão de plástico com etonegestrel que será implantado no seu braço, e tem duração de 3 anos. E a gestrinona é um esteróide sintético com propriedades androgenicas, antiestrogenica, antiprogestogenica e antigonadrotopica. Eu pesquisei muito sobre, e optei pelo DIU de cobre. Más... Não tenho SOP. Se você está bem com a dieta, treino e descanso, verifique se você consegue ficar assim sem utilizar estes métodos. Agora se teu sintomas são realmente desagradáveis, faça o que seu médico lhe indicou. Grande abraço e estou torcendo demais por você e sua mãe. 🌹💪👏🤟

Bom dia !! O seu post está incompleto. Padronize seu post , fica mais fácil do pessoal te ajudar 😊 segue post de padronização.

decepção total com a Dymatize.... essa foi fodz.. sempre procurei toma dela... mudando em 3..2..1.. !