Membros em destaque

Idade: 24 anos Altura: 1,70m Peso: 55,1kg Percentual de Gordura: 24,7% Taxa Metabólica Basal: 1266kcal Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Alprazolam (tenho transtorno de ansiedade, pra dormir). Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cisto no ovário (2017), Retirada de vesícula (2018) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 2 meses. (também faço corrida 2x na semana (3km-5km corridos por dia). Fazia artes marciais também (taekwondo), mas não estava chegando ao meu objetivo estético que é hipertrofia (tenho 55kg, meu objetivo é chegar aos 60kg e diminuir o bf que está 24% 😵) com foco nos membros inferiores (ficar com a bunda na nuca e a coxa que nem do Lula), brincadeiras à parte, mantenho a corrida ainda, pois sou viciada. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum, Divisão de treino e horario do mesmo: ANTES estava A/B (Membros Inferiores/Membros Superiores); No treino que recebi essa semana está MEMBROS INFERIORES/ MEMBROS SUPERIORES 1 E GLÚTEOS/ MEMBROS SUPERIORES 2 8-9h da manhã ou 20h da noite, depende do dia. Planejamento de Treino Estava com esse por esses 2 meses (não senti diferença alguma): MMII Agachamento passada no Smith unilateral no step 3 x 8 Cadência: Devagar com contrações máximas corporal Agachamento sumô com carga no step 2 x 6 cadência devagar + 6 cadência rápida / Conjugado + Stiff barra 6 cadência devagar + 6 cadência rápida Agachamento Smith sumô 2 x 6 cadência devagar + 6 cadência rápida Leg press inclinado 8 descanso 10 segundos + 8 descanso 20 segundos + 8 descanso 30 segundos + 8 - Cadência devagar concentrado Cadeira Flexora 1 x Carga regressiva 4 Cadeira extensora 1 x Carga regressiva 4 MMSS Puxada aberta pulley 3 x até a falha Remada cavalinho peg. Fechada 3 x até a falha Extensão de ombro pux. A 3 x até a falha Supino reto Barra 3 x 8 Voador + tríceps 3 x corda até a falha Remada alta + bíceps pux.b 3 x até a falha Agora outro personal me passou um novo essa semana (queria que vocês, por favor, me confirmassem se esse novo treino está bom): Treino 1 - MEMBROS INFERIORES: Leg Press 45 Pés afastados (4x12) - Intervalo 60" Mesa Flexora Unilateral (4x10) - Intervalo 45" Cadeira Flexora (4X10) - Intervalo 45" Subida Caixote no Smith (4x10) - Intervalo 45" Panturrilha no Smith (6x10) - Intervalo 30" Abdução Quadril na Polia Baixa Unilateral (3x12) - Intervalo 45" Adução de Quadril Máquina (4x6 + 5" + 6 + 5" + 10) - Intervalo 60" (OBS: 5" DE ISOMERIA ABERTA ENTRE REPETIÇÕES) Afundo Alternado com Salto (3x 2 MINUTOS) - Intervalo 60" Bicicleta Horizontal: 20 minutos. Treino 2 - MEMBROS SUPERIORES 1 E GLÚTEOS: Glúteos Coice na Polia (4x10) - Intervalo 60" Supino Máquina Sentado (3x12) - Intervalo 30" Agachamento com Shoulder Press (3x15) - Intervalo 30" Elevação Lateral em Pé com Halter (3x10+12) - Intervalo 60" Tríceps na Polia Barra V (4x12) - Intervalo 30" Elevação de Quadril com Barra (4x10) - Intervalo 60" Esteira - Até 30 minutos. Treino 3 - MEMBROS SUPERIORES 2: Remada Corda Polia Média (3x12) - Intervalo 30" Puxador (Pulldown) Frente Supinado Fechado (3x10+12) - Intervalo 45" Rosca na Polia Baixa com Corda (3x10) - Intervalo 30" Rosca Alternada em Pé (3x12) - Intervalo 45" Stiff Barra Pés Afastados (4x10) - Intervalo 60" Combinado: Abd Militar / Abd Canivete Alternado. Esteira Hiit (3x30" + 2'): 3 rodadas de 30 segundos de alta intensidade + 2 minutos de baixa intensidade para a recuperação ativa. Esteira (Até 15 minutos). Dúvida: preciso fazer HIIT/Esteira, mesmo correndo 3km-5km dois dias na semana? Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Carboidrato: 66% Gordura: 15% Proteínas: 19% A nutricionista não passou em gramas, mesmo eu insistindo, a medida dela foi por colheres, conchas, "pedaços de batata/ pedaço de carne". É o que está mais me incomodando. DESJEJUM Hipercalórico + 1 FRUTA + Maca peruana + 1 colher de sopa de pasta de amendoim). ALMOÇO/ JANTA (OS DOIS SÃO A MESMA COISA) 5 colheres de sopa de arroz + 2 pedaços de batata (ou em forma de purê - inglesa/baroa/doce) OU inhame OU aipim OU macarrão (pegadores). 1 concha de feijão (sem carnes) OU 4 colheres de sopa de grão de bico ou ervilha ou lentilha. 1 pedaço pequeno de carne OU 1 filé de frango OU peixe = do tamanho da mão. + Vegetal à vontade, LANCHE DA TARDE Panqueca de banana (1 ovo + 1 banana amassada + 2 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo + (1 colher de sopa de cacau em pó ou canela a gosto), recheio: pasta de amendoim (1 colher de sobremesa) OU chocolate meio amargo (30g). CEIA Migau de aveia com canela. Fotos: Ajudem essa amiga a sair da capa do Batman e conseguir lançar o shape. Você crê, igreja? Conto com a ajuda de vocês, se você leu até aqui muito obrigada (eu falo muito e minhas piadinhas são péssimas) e vamos pra cima :)

Taporrraaaa que evolução incrivel!!!!!!!!! Parabéns pela dedicação e mudança sensacional! Seguindo

pode ser condromalácia também, não? vc nunca fez nenhum exame? ano passado eu não fazia musculação todo dia, eu jogava e treinava tênis na quadra rápida aí fiquei muito ruim o médico insistiu na musculação eu tinha muita dor, só consegui melhorar quando eu comecei a reduzir carga e insistir na amplitude e execução correta.... principalmente agachamento e leg, que por vício as vezes vc da um tranco ou então o joelho abre (o meu pelo menos abre pra fora) aí depois fui aumentando aos poucos a carga e parei de sentir dor... e como o @Fostonsugeriu, sempre aquecer bem e evitar alguns exercícios agora que tá com a inflamação... e ir fortalecendo ao poucos e meu joelho é zero bala agora... exceto quando eu torço ele fazendo alguma besteira... tipo andando de patins como no domingo.... mas outras coisas normal.. jogo 2h de tênis na quadra rápida ou beach, corrida, tudo normal.. ou seja só ter paciência e fazer tudo certinho que o joelho fica bão.... não desanima não!!!!!

Boa Tarde..... Vamos la.... Me explique melhor essa dificuldade para dormir...... Pode gastar com fitoterapico para tentar sair dessa medicação ? Ultima vez que fez transvaginal para acompanhar esse cisto? Ou são "cistoS"? JOvem...me conte uma coisa.....esses exames, quem pediu ? Pq foram pedidos? Ja retornou para mostrar esses exames?

Bom dia marianap, seja bem vinda ao fórum! Você já tem um corpo bonito, acredito que chegará fácil no objetivo desde que se comprometa... E vai? O que vocês acham? @Agan81 @Apollo Galeno @Foston Gostei do título kkkk

Olá Pessoal, Boa Tarde ! 🤗💙 Gostaria muito da ajuda do fórum para me orientar a mudar meu corpo. Eu já venho acompanhando alguns tópicos aqui no fórum a um ano e fico admirada com a mudança que vejo em outras pessoas , sempre tive vontade de começar também , mas nunca tive coragem, rs! Eu frequento a academia a um bom tempo, mas nunca fiz uma dieta regrada, eu sempre engordo e emagreço, mas nunca consegui chegar no corpo que desejo. No momento estou com tempo livre para me dedicar e tentar fazer acontecer, estou somente trabalhando das 7:00hs as 17:30hs, posso ir treinar as 6h da manha antes do trabalho e após as 17:30, poia a academia é na rua do meu trabalho. dade: 26 Altura: 1,63 Peso: 62 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 3 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: no momento não estou fazendo dieta, apenas tento me alimentar melhor, pois eu almoço em restaurante. Fotos:

ahh e tem isso também, eu só descobri a condromalacia pq além do tênis eu fazia funcional com o personal e ficava pulando, agachamento com trx, subir e descer do caixote.... eu não tenho muito embasamento teórico pra falar mas pra mim tudo isso é uma merda e só piora a situação do joelho.... o remédio é musculação e fortalecimento sem papagaiada

Vou começar a fazer isso. Muito obrigada pela dica🥰 Mas realmente só dói quando eu faço agachamento, já a cadeira extensoura não sinto dor. @fisiculturismo tenho quase certeza q foi de umas séries de agachamentos do meu treino de funcional.

Antes dos treinos de perna faça umas 03 séries de aquecimento. Você pode agachar sem peso ou fazer o leg press com pouco peso, em séries acima de 30 repetições. Os meus joelhos doem durante o exercício, se eu não faço, pelo menos 04 séries de 40 repetições antes. Aí depois que estão bem aquecidos, eu consigo colocar carga. Veja se cortando a cadeira extensora ou reduzindo a carga neste exercício a 1/3 contribui para a melhora.

Que evolução rápida ! Surpreendente como seu corpo já está tomando forma ! A prova de que peso não significa nada ! Você está bem mais magra !

deixar aqui meus parabéns que essa evolução foi fera de mais..... e bom pra mulherada (tipo eu kkk) correr pra não ir ficando pra trás hahahah top!!!

Parabéns. Resultados incríveis

Eu sou "testemunha do coletor menstrual" Acho perfeito. Vou à piscina normalmente, treino "normalmente" (pelo menos não preocupada com a roupa)... Eu até esqueço que estou menstruada!

amém, igreja! tenho certeza que aqui só tem fera! e vamos de substituir esses cambitos pelas coxas do lula 🙏🏼 hahahahaha

amém, irmã! haha estará em boas mãos, aqui só tem turma boa! boto fé que a coxa do lula vai sair! acompanhando!

Bom, vou relatar meu caso clínico então :). Usei gestrinona também para uma condição ginecológica, no meu caso, mioma. Usei por 1 ano os implantes G6. Nos 2 primeiros meses tive episódios de inchaço e retenção líquida, coisa que nunca me ocorria, cheguei a ter 3 a 4 kg a mais só de retenção, mas foram apenas 2 episódios nos primeiros 15 dias, que passaram logo (bebi muita água e fiz aeróbicos). Nesses 2 meses iniciais tive também vários sangramentos de escape, nenhum efeito colateral mas também nenhum benefício aparente. Ah, a médica falou para eu suspender o magnésio, não entendi bem, mas acho que o magnésio fazia sangrar. Depois a coisa melhorou (a partir do 4º mês): parei de menstruar, os escapes aconteciam, mas eram raros. Tive acne, pouca coisa, não chegou a incomodar e com o tempo foi diminuindo, mas sempre aparecia uma ou outra. O cabelo caiu um pouco mais que o normal, mas nada espantoso, pois ele já caia normalmente. Disposição e força física ótimas. Com 5 meses de uso precisei de mudar de cidade a trabalho e parei de treinar, apenas pedalava e consegui manter a massa magra sem esforço. Não cresci muito, ganhei 1 a 2 cm nas medidas e fiquei mais definida (sempre pesei entre 60 a 63kg e cheguei a 68kg, record da minha vida). O mioma parece ter diminuído. Problema é que já vai fazer 1 ano que deveria repor os chips, mas a grana tá curta, daí estou pensando na alternativa em gel (espero que seja mais barata), por isso caí aqui no tópico. Algumas observações: Os benefícios permaneceram por até 3 meses após o fim da validade dos implantes, a menstruação voltou só 2 meses depois. Foi nesse período também que comecei a perder massa magra (não estava treinando). Hoje estou exatamente como antes do implante, com um detalhe: uns 2 a 3 kg a mais (hoje peso entre 65 e 66 kg). Acredito que esse peso extra seja ganho de massa óssea. Embora não tenha feito bioimpedância, visivelmente não estou mais gorda e minhas medidas estão iguais a antes do implante, nem estou com retenção líquida. Por isso esse peso extra só pode ser massa óssea, não consigo pensar em outra coisa. Minha voz mudou um pouco, dá umas rateadas (rouca) quando canto, mas tudo bem, só canto no chuveiro mesmo. Eu já não conseguia atingir tons mais agudos, agora ficou impossível. Ah, embora não estivesse treinando, minha alimentação é bem limpa, praticamente livre de besteiras, eu nem consigo comer muito, e nunca tive tendência a engordar, e nem tomava anti concepcionais, acho que isso conta também na experiência. Outro et Na minha experiência, gestrinona dá resultados sim para problemas ginecológicos, mas tem que acertar na dose e ter um mínimo de continuidade, demora pelo menos 3 meses para os resultados aparecerem, os 2 meses iniciais para mim foram como uma adaptação do corpo.

Idade: 28 anos Altura: 1,71 cm Peso: 83.7 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): fazendo o desmame de depakote (anticonvulsante), 8 anos sem ter nada. Problemas de Saúde e história de cirurgias: quando era mais novo me privava muito o sono ocasionando convulsões(agitado demais) apenas a retirada da vesícula. (2014) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Postado no final. Tempo de treino: 20 dias. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: sem ciclo. Divisão de treino e horário do mesmo: Tipo A/B. Tipo A: PEITO/TRICIPS/OMBRO/ MMII Supino reto - barra - 4x10 (45s) Supino reto c/ halter - 3x10 (45s) Voador - 3x12 (45s) Desenvolvimento c/ Halter sentado - 3x10 (45s) Elevação Lateral em pé c/ halter - 3x12 (45s) Tríceps polia barra "v" - 3x15 (45s) Tríceps testa na polia "corda" - 3x12 (45s) Leg press horizontal - 4x10 (45s) Adução de quadril - maquina - 4x10 (60s) cadeira extensora - 3x12 (45s) Esteira - 20m TIPO B: Dorsal/Bíceps/Antebraço/Trapézio/MMII Puxador(pulldown) Frente Pronado Aberto - 4x12 (60s) Remada - maquina, pegada neutra - 3x15(45s) Rosca na Polia baixa com corda - 3x10(45s) Rosca Alternada em pé - 3x12 (30s) Remada alta c/ halter - 3x12 (45s) Cadeira Flexora - 4x10(30s) Abdução de quadril maquina - 3x12(45s) Panturrilha Sentado Machine - 3x20 (30s) Esteira - 20m Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: OBSERVAÇÃO: A nutri que eu fui não me deu com quantidade, me deu um plano alimentar de "montar" as refeições com medidas de "colher", xícara etc. Espero que vocês possam me auxiliar neste aspecto pois foi dinheiro jogado fora. Vou a seguir colocar o "plano alimentar" que ela criou. Desjejum: Opção 1: 1 copo de suco + 2 fatias de queijo minas. Opção 2: Vitamina (leite + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia) Opção 3: 1 xícara de café puro + 1 ovo (mexido) Almoço: Vegetal A: Acelga, agrião, aipo, alface, alcachofra, aspargo, abobrinha, broto de bambu, brócolis, berinjela, cogumelo, couve, couve-de-bruxelas, couve-flor, mostarda, pimentão... Vegetal B: Cenoura, beterraba, abóbora, chuchu, quiabo e vagem. 3 colheres de sopa de arroz ou pedaços de batata ou em forma de purê(inglesa, baroa, doce) ou inhame ou aipim ou macarrão integral. 1 concha de feijão ou 4 colheres de grão de bico ou ervilha ou lentilha 1 pedaço grande de carne(escolher os cortes mais magros) ou 1 meio filé grande de frango ou peixe ( do tamanho de uma mão)* - estou transcrevendo o plano alimentar.* Vegetal A + B Lanche da Tarde: Opção 1: Panqueca de banana. Opção 2: Crepioca. Opção 3: 1 fatia de pão de forma integral + 2 ovos + 1 xícara de chá ou café puro. Janta: Vegetal A: Acelga, agrião, aipo, alface, alcachofra, aspargo, abobrinha, broto de bambu, brócolis, berinjela, cogumelo, couve, couve-de-bruxelas, couve-flor, mostarda, pimentão... Vegetal B: Cenoura, beterraba, abóbora, chuchu, quiabo e vagem. 3 colheres de sopa de arroz ou pedaços de batata ou em forma de purê(inglesa, baroa, doce) ou inhame ou aipim ou macarrão integral. 1 concha de feijão ou 4 colheres de grão de bico ou ervilha ou lentilha 1 pedaço grande de carne(escolher os cortes mais magros) ou 1 meio filé grande de frango ou peixe ( do tamanho de uma mão)* - estou transcrevendo o plano alimentar.* Vegetal A + B Consumir 2l à 2.5l de agua por dia. Breve resumo: Me encontro atualmente desempregado, recém formado, estudando para passar na OAB e me dedicando para ter êxito nesse objetivo. Hoje me encontro na pior forma da minha vida e com desejo e tempo para mudar isso. Acompanho esse fórum a algumas semanas e confesso que vendo alguns relatos me motivei a fazer meus exames(feito recentemente) e adiantei algumas etapas como ir na nutri, academia e pegado os treinos e dieta dos mesmo. Espero que os senhores possam compartilhar um pouco de seus vastos conhecimentos sobre essa área e possa me ajudar com a minha evolução. Seja com observações e detalhes pontuais. De antemão já agradeço o tempo de vocês. Fotos:

Pq faz isso? Não treine amanhã....termine seu antinflamatorio.....faça compressa quente de 15 minutos e depois fria por mais 15 minutos por 3x no seu dia de amanhã e 1x hj. Sempre aqueça o musculo alvo antes de colocar cargas..... E volte a treinar no sabado......e pelo amor de diosss....pare com funcional....

claro, tudo bem! pergunte a vontade, para mim é um privilégio mesmo 😊 ela me encaminhou para ver as questões hormonais e nos exames que faço com ela sempre acabo reclamo do meu peso rs ela comentou que podia ser meu biotipo ou até algum desequilíbrio, como hipertiroidismo, por isso me encaminhou. mas não reparei essas alterações nos exames, vou dar uma olhada. inclusive fiz ultrassom da tireoide e outras glândulas, mas deu normal. se vc quiser te envio. 🙏🏼

Seguinte.....porque o ginecologista lhe encaminhou para o endocrino? O que ele (a) viu em vc? Estamos trocando uma ideia aqui.....se sinta privilegiada....quero entender melhor já que a distancia impoe algumas limitações..... Reparou no seu TSH, T4 livre e T3 livre ?

eu estava tomando pantogar há uns meses atrás. não sei se tem biotina! mas se a sua pergunta for por causa da b12 alterada, essa semana do exame eu tinha tomado um comprimido de suplemento dessa vitamina, na casa de um amigo vegano, de sacanagem mesmo. mas deu super alto no exame 🥴

Andou tomando alguma vitamina para cabelo? Alguma coisa com biotina?

Você é ectomorfa? rsrs

Boa tarde mestre,obrigada mais uma vez pelo apoio e ajuda,não sei o que seria de mim sem você🤩 Estou vendo algumas melhoras no corpo sim,as fotos fora do padrão vou aprendendo aos poucos rs. Olha estou com medo se sair rolando muita comidaaaaa inclusive de pós treino rs

Esses exames foram pedidos por um endocrinologista (ginecologista que encaminhou). fim do mês eu retorno no endocrinologista, ainda não mostrei esses exames para um médico!

Seja bem vinda! Amei o tópico completo e me indentifico porque também já fui só cambito kkk e acredite, tem solução viu !! Ô glória!!!! No mais dedicação, persistência e foco são a chave do sucesso!!!

Uaaaal, ja deu pra ver muita diferença, estou acompanhando...

Boa tarde a todos, @Apollo Galeno ,eu estou com uma dificuldade em realizar meus treinos, já a duas semanas eu venho sofrendo com dores nos joelhos, tanto na região frontal do joelho, como na posterior. Eu estou acreditando que seja bursite. As dores são mais fortes principalmente a noite, e durante o período da manhã. Minha rotina de trabalho é intensa, passo boa parte do dia em pé, o que não tem ajudado muito na recuperação dos joelhos. Quando vou executar movimentos de agachamento, sempre sinto os dois joelhos doerem bastante. Essas dores tem me desmotivado bastante, por favor, gostaria de alguma orientação para continuar com meu progresso. Estou tomando anti inflamatório Ibuprofeno 600mg de 12 em 12 horas, a 2 dias, porém só é recomendado tomar durante 3 dias. Aguardando ansiosa por uma resposta.

E esse tempo vai durar quanto? kkkkk Boa tarde...... Vamos a reza.....(seu corpo tem tudo para ficar foda). Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Seguinte.... As fotos parecem estar em tempos diferentes...... A com vestimenta rosa vc colocou "hoje"...... Seguinte...precisamos de saber qual foto atual.....ou pelo menos em um intervalo de 1 semana no maximo.....

Medida corporal não querem dizer muito em relação ao peso. Nosso corpo é predominantemente água e a gordura é amorfa, pesando bem mais do que a massa muscular. Trocando em miúdos, não dá pra dizer muito. O que ajudaria seria uma bioimpedância, além de uma comparação com fotos - esta a melhor forma de se verificar evolução ou involução no shape. Dr. Hugo Maia é excelente, tendo outros médicos no CEPARH que receitam o gel. Contudo, se seu objetivo for estético, você pode usar este tópico, bastando apenas adequá-lo ao padrão. Leia outros para ter uma ideia: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/

Vamos que vamos, já está chegando o dia da minha avaliação

Bom dia! Incrível sua primeira atualização, realmente muito bom o que você fez neste curto período... Mudou muito.. continue com esse foco que chegará longe. Acompanhando

Os bastonetes não tem uma liberação uniforme: liberam mais no começo e a desculpa dos médicos é de que "o corpo está se adaptando" quando em verdade os colaterais iniciais são devido à maior liberação. Gestrinona, como qualquer esteroide, vai gerar resultados diferentes, de acordo com quem use. Assim, em algumas mulheres o resultado será fantástico e em outras um desastre, por conta dos colaterais - e colaterais são sempre individualizados. Provavelmente você perdeu massa magra, mas ainda resta muito músculo aí, sobretudo porque o hormônio, ainda que pouco, ainda age, então acho difícil que seja massa óssea. O gel sai bem caro, contudo, mais barato que o implante, mas pesquise em várias farmácias no Brasil. Eu moro no Nordeste e comprei de uma farmácia de São Paulo, depois de muito pesquisar.

Parabéns pela evolução!!

Faça tudo certinho que o rolar será substituido por "desfilar"

Antes de mais nada = @ fisiculturismo..grande mago .... o site esta bemmm instavel! Repare que os envios estão demorando e sendo assim acaba por duplicar muitas postagens. Não sei se pode ajudar em algo com vossa mágica e magia. Bom ... Vamos la ... Tem que retornar ao médico endocrinologista para ele terminar a investigação ..... fazer exame na cabeça (rm de hipofise) e ver se está tudo certinho no hd central ... etc etc ...... (não vou ficar dando detalhe aqui ..... apenas tente retornar nenhum endócrino com esses exames). Bom ..... agora pelo menos sabe que seus hormônios tireoidianos estão lhe sabotando a tempos ..... vamos descorbrir onde está o erro .... e corrrigir. Forma não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo / musculação / modelamento corporal que são = DIETA (1), CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte ..... o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc ...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina = 90 g / dia # Carboidrato = 160 g / dia # Gordura = 50g / dia # Salada = 2x ao dia. Água / dia = 2,9 litros / dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana = 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação = Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais serão antes de treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o mínimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo) se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Oi, Apollo! boa tarde! A dificuldade pra dormir é desde sempre, tenho transtorno de ansiedade, meu sonho largar esse medicamento, às vezes tento parar com ele e nunca tenho êxito. A última transvaginal faaaaz tempo, foi meses após a cirurgia, mas como não tive nenhum sintoma anormal na menstruação desde então, a ginecologista não solicitou mais (estou indo bem menos também, pq a consulta tá facada rs). Esses exames foram encaminhamento para o endocrino, pela ginecologista, fim do mês eu retorno, ainda não mostrei esses exames para eles. Obrigada desde já! obrigadaaa. só os ectomorfos onlineeee kkkk que LUTA, viu! obs: seu shape tá lindo, que inspiração! 🤩

Responda isso.....

Boa tarde, desculpa a demora em responder, ainda estou me acostumando com o fórum kkkk. Claaaaro que vou, e podem cobrar!

Sabe dizer se essas dores foram decorrentes de algum exercício novo que incluiu na sua rotina de treino? @Dr. Fernando Britto Barboza pode ajudar?

@Agan81 tabela pronta!

Espero que essas dores passem logo @Apollo Galeno

Muito bem! bela evolução! Ficou com medo da dieta né? kkk É só acreditar no processo e fazer exatamente o que é passado, se dedique ao máximo que os resultados são garantidos, com isso vc vai se animando cada vez mais a evoluir seu shape. Parabéns e continue firme!!!

Fica um pouco mais difícil de avaliar sem a montagem "antes/depois", contudo, é possível ver q evoluiu... Como disse a Fab, abd mais definido..

Acompanhando! 👊

Acompanhando! 👊

Vamos lá pra mais uma atualização 🙏🏻 @Apollo Galeno Dieta: 100% Água: 100% Cardio: 100% Peso e atualizações: Peso anterior: 76kg Peso atual: 75kg IMC: 23,5% Gordura: 22,6% Musculo: 37,3% Gordura Visceral: 7% Metabolismo: 1702 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou sentindo bem menos energia do que na dieta de força(lógico) mas estou tentando manter os pesos(alguns dá e outros tenho que diminuir mesmo) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Perdi um pouco de braço e barriga acredito. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Talvez um pão francês no café da tarde ou feijão no almoço … Lá vai … OBS: Mestre, me ajuda a montar dieta treinando as 09:30 ? e quando eu não puder ir nesse horário por causa do trabalho eu planejo ir às 14h. Se você puder me dar mais esse help

Imaginar, você merece, tanto pela atualização impecável como pela dedicação e determinação ❤️ Um verdadeiro achado né 👏👏👏 parabéns para o seu marido que deve estar orgulhoso de ti também 🎉