Membros em destaque

Seguinte: Samu e Isa = Vcs entenderam BEM errado o intuito de de deixar vcs livres, A ideia É deixar vcs seguirem o pensamento hipocratico. Seguir algo extremamente recompensador que fiz aqui. Respeito a decisão e condutas de vcs, porem com um simples "ato" vcs rebaixaram a medicina a um "faça qualquer um"., e colocaram a saude de vcs na mão de um "qualquer um". Se lembrem, TEM MUITA GENTE VENDO ISSO AQUI. assunto encerrado. Isa= vc vacilou feio. Eu senti sim que "denegriu todo o projeto feito", sinto que não teve graditão, porem, respeito. A vida ainda vai lhe trazer crescimento. Vc é médica.......confie no SEU POTENCIAL DE FAZER AS COISAS POR SI SÓ. E CUIDADO COM SUA SAUDE. assunto encerrado. Samu= Não dou "indiretas". O dia que me direcionar para vc farei igual estou fazendo aqui. Isso aqui é um FORUM, e muita gente realiza leitura. Ou seja, algumas coisas que escrevo é para TODOS lerem, se algo que escrevi lhe fez pensar, entenda, não é para vc, mas se lhe serviu algo, USE. Outra coisa, não usei nenhum familiar para coisa nenhuma, vc e vossa esposa são medicos, e tem capacidade de seguir tratanto algum parente que por acaso estivesse acompanhando de maneira patologica. Outra coisa, rei? Sabe, vcs entenderam tão errado..mas tão errado....que eu fiquei MUITO PUTO com a atitude dos dois "doutores".....e queria largar é tudo. E eu posso....mas sabe.....eu entrei para ajudar.....e se saio do nada...tem muita gente que não pode pagar pela mentalidade "estupida" de vcs. No mais....vi em vcs CONTINUIDADE do que faço e me limitei a pouco tempo aqui. Não querem ajudar....vaza.....querem ajudar.....serão sempre muito bem vindos e crescerão muito! ( e quem me fez pensar assim foi a tal da "LU" que é a agressiva.......a que fala muito.....a que me fez ponderar algumas coisas.).assunto encerrado. Etica e estudo= Denegrir minha imagem a ponto de falar de exames, de edema , de enzimas hepaticas é algo que eu nem acreditei quando eu li. Sei que tudo que fiz para ambos foi sempre ponderando o lado vida pessoal de vcs, vida financeira, e foco. Então serei melhor do que suas palavras e deixo aqui= Se precisar de ajuda para resolver e entender os processos envolvidos nos seus exames eu te explico. Não vou expor e nem diminuir minha etica por estar irritado ou qualquer sentimento que desmereça vcs. assunto encerrado. Estudo= Isa, não sei pq, mas volto a repetir= cuidado com o que esta fazendo. MEU LADO HUMANO É MUITO MAIOR QUE COMPETIÇÃO TOSCA. E aqui é meu ultimo conselho. assunto encerrado. Lu= Obrigado pelas palavras. Tenho ctz que vc disse algo que muitos me falaram,muitos me escreveram, muitos me deram feedback. A parte boa sempre supera......e fica em paz, não vi vc sendo agressiva, nem nada. Questionar seja a sua maneira, é um processo de crescimento. Se outros entendem como agressão devem rever seu lado psiquiatrico e psicologico. O mundo é extremamente mais cruel e grosso do que essas palavras que escreveu. " O famoso tempestade em copo de agua que fazem nas empresas"....todo mundo se mata ali....e todos saem MAIORES DEPOIS. assunto encerrado. Keto= Segura a onda. Vi seu nome sendo citado por terceiros mais de uma vez..... Então....segura a onda. Vc tem MUITA capacidade....e sei que estará crescendo cognitivamente cada vez mais....e vai ver o prazer que dá ajudar. Reveja bem tudo que ocorreu.....mas reveja bem.Sei que tem essa capcidade analitca maior que qualquer um aqui. Encerre o assunto e ponto. assunto encerrado. Bravo= A bravo......cara.......não tenho nem palavras para vc. VC É FABULOSO! Aqui não esta encerrado......... No mais....todos os outros assuntos encerrados. Isa e Samu....ajudem......o forum precisa de vcs., e mesmo com tudo que li e foi dito......MEU LADO HUMANO AINDA É MAIOR QUE MEU LADO HOMEM EMOCIONAL. Unica dependencia que tive a alguns anos é ver VCS COM MINHA MARCA NA VIDA DE VCS.....COM CORPO BONITO...ESTIMA ELEVADA.........COMENDO BEM.....CUIDANDO DA SAUDE.....Mas tem uma hora onde devemos realmente diminuir o fluxo.......e é isso que faço hoje.....e sou meticuloso em fazer minha saida.....é sair e saber que ensinei bons lideres /capacitados no meu lugar. Mas ajudem abertamente e não fiquem de "construção" de lã no privado não, como o Bravo faz. Otimo Dia a todos.

Muito obrigada @Apollo Galenopor acreditar em mim, pela confiança, apoio e por essa tão grande ajuda que você me dar. Só um grande ser humano faz o que você faz aqui no fórum, esse trabalho lindo de ajudar o próximo, pessoas que você nem conhece, são vidas que estão sendo salvas por você. Obrigada a você e todos os outros aqui do fórum que tiram um tempo de suas vidas aí fora e vêem aqui e oferecem seus serviços sem cobrar, por puro prazer em ajudar o próximo. Por favor continuem! Obrigada pela dieta e vamos de 100% TMJ

Muito obrigada ❤️ Continue, continue nós precisamos de você!

Cada 15 a 20 dias... Estarei ajudando e acompanhando ela... as vezes sumo devido ao tempo escaço...

Já deu hahaha

Caraca mestre.... fiquei emocionado com seu feedback... saber que estou gerando um bom resultado não só pra mim como pra você que tem me dado todo esse suporte me deixa extremamente feliz.. chega arrepio aqui!!!! kkkkk obrigado mesmo pelas palavras e isso só me motiva a continuar em frente... lembro que quando comecei aqui me disseram que um bom resultado leva tempo e você me disse que estávamos criando habitos.. e isso ficou na minha mente... hoje estou mais paciente e realmente mudei toda minha mentalidade criando esses novos HABITOS.. percebi que um dia ruim não precisa se transformar em uma semana ruim..1 mes ruim.. to conseguindo voltar a rotina mais rapido.. concertando os erros mais rapido.. e tudo isso graças a você e todo mundo que vem me apoiando e me dando dicas! O segredo é esse mesmo! depois que passei a confiar no processo e não ficar questionando as coisas passaram a fluir... Tenho certeza de que estou em boas mãos! IHUUUUUUU!!! TO FELIZ DEMAISSSSSS!!! KKKKKK Não esperava uma reposta tão positiva... obrigado por tudo!

Gentileza da sua parte @FaBHana... 🙏 Está querendo dar as caras né.. mas ainda não chegou de verdade kkkkk mas senti que secou bastante e fico feliz porque a barriga é onde mais me incomoda

LEALDADE Nem todo mundo entende o significado dessa palavra porque não é um sentimento fácil de se transmitir e custa caro. Custa caro porque não é a mesma coisa que fidelidade. Fidelidade é só não trair. Lealdade é uma escolha que exige compromisso, cumplicidade e respeito! É muito mais fácil “deixar pra lá”, “seguir o jogo”, “partir pra outra”. Ser leal requer domínio de caráter e valores sólidos pra que não seja quebrada, representa a conexão verdadeira de duas pessoas e independe de interesses pessoais. E a lealdade não é dada, é conquistada e você conquistou a minha com a sua sinceridade e capacidade de acreditar nas pessoas. Sempre serei leal a você, sempre! Todos os dias vou escolher por regar e alimentar esse sentimento que tenho por você… não é pra qualquer um mudar vidas de verdade como você faz e digo.. CONTINUE! Continue pq eu preciso de você e outros precisam, continue pq vc é bom nisso, continue pelos resultados, vidas que foram mudadas, continue por aqueles que te admiram, continue pelo respeito, continue pela troca, pelo aprendizado, pela amizade… por favor continuem.. ainda que queiram te parar, te atingir, te desmerecer… por favor continue!! eu e muitos aqui estão contigo querido, vc não precisa provar nada pra ninguém pq a “prova” tá escancarada no espelho de várias casas… até daquelas que optaram por parar de reconhecer.. se prenda a isso… a sua marca é permanente e é do bem 💙

Seguinte.....galera do "bem" depois de alguns acontecimentos e algumas conversas "SABIAS".....venho aqui compartilhar um pensamento que para mim serviu como luva. MUITA GENTE SE ESPELHA EM VCS. Independente do A...do B....do C.....muita gente se espelha em vcs! Minha querida.....tudo esta ocorrendo muito bem.....Shape absurdo...evolução absurda.......trabalho absurdo.....e com ctz faz parte dos Shapes espetaculares. Apenas continue! E mantenha o foco nos Superiores! IDEIA DE TREINO= hipertrofia PROJETO= TREMBOLONA Dieta calculada ✅ Quando treinar as 07= 70ml de café + 5g de creatina 6:30/ 7:00 café da manhã * (Quando treinar as 07 isso aqui será seu pós treino) 100ml de café 150g de mamão 1 Banana 2 fatia de pão 3 ovos fritos 12:30 almoço * 120g de peito de frango grelhado ou boi ou porco ou peixe 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 130g arroz ou macarrão (150G nos dias de inferior) 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) + 2 azeitonas salada a vontade 1 maça 15:00 lanche e pré treino * 100ml de café meia dose de whey + 60g de aveia 1 laranja Pre treino 20 minutos antes do treino da tarde (quando treinar a tarde)= 100ml de café + 5g de creatina pós treino * (isso aqui é fixo indepente do horario que treine! Sempre comer dentro da academia) 1 colher de sopa de doce de leite 40g de sucrillhos ( + 30g nos dias de inferior) 1 banana meia dose de whey 200 ml de leite 20:30 jantar* 150g arroz ou macarrão (+ 200g de ARROZ nos dias de inferiores) 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 80g de feijão ou milho ( apenas nos dias de inferior) 80g de peito de frango grelhado ou boi ou porco ou peixe 1 colher de sopa de catchup salada a vontade 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) + 2 azeitonas 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos= erro para cima/baixo 200ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . segunda/sexta: abs + quadriceps terça/quinta: panturrilha + superiores (focar na dorsal e ombro) quarta: Abs + posterior + gluteos Novas fotos se quiser nova avaliação=07/12 (se não aparecer nessa data = bay bay) TMJ

Como meu "talamo" pediu para eu seguir focado....sigamos. Cara....gosto da sua atualização......para ser sincero...essa eu paguei um pal! MOstra que vc acordou! Mostra que vc está mais sanguinario que o Dracula por resultados! Shape esta em um formato maravilhoso.....saude esta tudo em cima.........e vai voar........ OBRIGADO POR ME PROMOVER ISSO.....OBRIGADO PELA HONRA DE SEGUIR O QUE TEM QEU SER FEITO......OBRIGADO POR NÃO FAZER BIRRINHA DE MENINA DE 4 SERIE QUANDO AS RECOMENDAÇÕES SÃO ENFIADAS GOELA A BAIXO (MEDICOS FAZEM ISSO)........OBRIGADO POR SAIR DA ZONA DE CONFORTO E NÃO SAIR DE UMA ZONA DE CONFORTO E LOGO PULAR EM OUTRA.........OBRIGADO POR CONFIAR NO PROCESSO.......SUA SAÚDE ESTA EM BOAS MÃOS......SEMPRE QUE PRECISAR DE ALGO QUE ESTA FAZENDO COM SUA SAUDE PASSE OU PROCURE UM MÉDICO! Vamos que vamos......TUDO ARROMBADO PARA O BRASIL VER QUE AQUI "NÓIS" É BONDE PESADÃO E NÃO CLASSE DE 4 SERIE DA TIA ADELIA! BORA QUE COM ESSE SHAPE......AGORA A MAGICA COMEÇA! SE MANTENHA INCOMODADO! Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (08:30) 120g Mamão 1 banana 40g de aveia 30g Whey Concentrado 160ml Café Preto sem açucar + 70 ml de leite Almoço (13:00) 160g de arroz ou macarrão 100g de feijão ou milho ou ervilha ou grão de bico 100g File de frango ou obi Salada sempre + 2 azeitonas 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, pepino, tomate, chuchu) 1 Maça ou 1 laranja Pré Treino (17:00) 150g Banana Prata + 30g de pasta de amendoim ou amendoim 5g e gengibre Creatina 5g Pós Treino= dentro da academia 1 colher de doce de leite + 1 fatia de pão de forma + 150ml de iogurte + 1 fruta da sua escolha Jantar (22:00) 200g de arroz ou macarrão (+ 150 nos dias de inferior) 100g File de frango ou boi Salada 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, pepino, tomate, chuchu) 1 Laranja ou 2 fatias de abacaxi NOS DIAS QUE NÃO TREINAR= NÃO COMER O POS TREINO E DIMINUIR TODO Seu arroz DAS REFEIÇÕES EM 80G. Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (30 min + 8 de caminhada até a casa) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente.(regra de sucesso). Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/12 (se não aparecer pontualmente nesse dia. Bay bay!). "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte TMJ

Boa noite 10 horas em jejum

Engraçado como os números enganam, né? Pela tabela não teve aumento nenhum nos braços, mas pelas fotos..... shape tá vindo e tá vindo rápido! E esse posterior já marcando ali??? céloko, evoluindo rápido e evoluindo bem demais!! Parabéns guerreiro, mete bronca no projeto.

👏👏👏👏 Uma ótima atualização. Corpo ja está ganhando bastante definição

Realmente o corpo está evoluindo bem..... Bom aspecto de definição....... A ideia é= treinos mais intensos em termos de carga e repetição......e mais comida. DIETA (DISCLAIMER) CAFÉ DA MANHÃ (7:30) - 2 fatias de pão de forma; aveia 70g; ovos 3 uni. + 150g de mamão - 1 cap. de suplemento vitamínico. (Almoço)(12:30) -feijão carioca cozido 120g, 150g de arroz ou macarrão , 100g; peito de frango desfiado 150g ou 80g de PTS; salada a vontade; + 1 laranja lanche da tarde(17hs) = iogurte natural 150g. + 1 maça + 20g de aveia Pré treino (40 minutos antes)= - creatina 6g. + 1 xicara de café sem açucar + whey concentrado 15g + pasta de amendoin 30g POS TREINO na academia= - 1 banana - 30g de sucrilhos + 1 colher sopa de doce de leite JANTAR (19:30) - peito de frango 150g ou ou 100g de PTS; 200g de arroz ou macarrão (+ 50g nos dias de inferior 2x na semana) ;salada a vontade. + 2 laranja Dias sem treino= não comer pos treino e o arroz de cada refeição em 70g Agua/dia= 3,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Sendo 1 litro no seu treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Novas fotos se quiser nova avaliação=17/12 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay bay dieta) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(fds dia 27/11 e dia 04/12). Depois me conte TMJ

Flor, vc arrasou 😍 Já tá pra ver muita diferença. Meus parabéns 👏🥰

Bom dia pessoal! minha atualização seria hoje! Porém minha menstruação veio ontem, pelo que vejo aqui, só posso atualizar depois de dois dias do término. combinado então? @Keto

FA = Fator de atividade - como é seu cotidiano " sedentário, muito levemente ativo, ativo, pouco moderado, moderado, muito moderado, super ativo... Faça um chá verde com gengibre, ginseng e canela no lugar Chocolate 1/2 amargo é ótimo, tente colocar, as vezes substitua pelo grupo 11

Boa noite! Olá @Keto respondendo as suas perguntas. Não estava fazendo todos os 15 minutos de cardio na academia, nem fiz a caminhada todos os dias em que não fui pra academia. confesso que preciso me disciplinar e estou pronta pra me dedicar e fazer por merecer sua atenção. Um dos motivos deu faltar na academia era a minha rotina meio bagunçada que agora esta voltando ao normal e as vezes falta energia e não tem como funcionar a academia a noite. Me sinto cansada após os exercícios. Talvez seja normal porque essa última tabela de exercícios tá mais puxado ou meu corpo precisa de alguma vitamina, não sei a diferença. Furei a dieta comendo uma manga e uns caroços de jaca no lugar de uma banana. A água estou tomando bastante mais acho que ainda não é o suficiente vou começar a medir corretamente.

Primeiramente.....TODA FAMILIA e braços da familia agradeçam a @luhccardoso....sério.....agradeçam! A mentalidade dela é infinitamente mais evoluida e superior a minha. Provou ser GIGANTESCA na mentalidade...e se viram algo por ai que façam desconfiar, anotem....ela estava 200% correta. Pessoa extremamente CULTA e com treinamento empresarial infinitamente superior ao meu.. Apreendi algo valioso esses ultimos dias.......ALGUNS NÃO SÃO GANHADORES MAIS MERECEM TROFEU, OUTROS TEM TROFEU POREM NÃO MERECEM NADA. Reflitam nessa frase.....e reflitam muito.....no dia a dia de vcs...no trabalho de vcs......com a familia de vcs....... Minha querida @Famama, vc é um espetaculo! Sinceramente uma mentalidade blindada. E sigamos nessa jornada....juntos.......com a garantia de que SAUDE ANTES DA ESTETICA (nunca o contrário.)...até pq quando vc fica estragada vc procura um médico e não um piloto de avião.... Passos todos dados de maneira correta até esse primeiro momento. Vc é merecedora! Sugestão (Disclaimer)= Oxandrolona Sugestão de dieta (dieta linear) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +150g de mamão + 2 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 3g de creatina academia 08:00hr= irá tomar 1000ml de agua. Pós treino (na academia)= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite Almoço12:00 hr -100g de arroz ou macarrão (+ 80g nos dias de inferior= 3x na semana) + 100g de feijão + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 90g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta + 2 azeitonas 16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey + 20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim +20g de aveia 19/20hs janta- 100g de arroz ou macarrão + ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. + 2 azeitonas DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). Novas fotos se quiser nova avaliação= 10/10 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Minha atualização @Keto Peso: 05/11/2021 53,25 23/11/2021 51,35 Força/resistência/cargas: Sem forças pra executar os exercícios. Treino: 50% comecei academia mas não consegui ir todos os dias , caminha também não fui todos os dias e também comecei zumba. Acne: poucas, só no período menstrual Líbido: bem pouquinho. 0% a 100% na dieta: 90% 0% a 100% na hidratação: 95% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas começaram fogar na cintura, me olhar no espelho e vê minha barriga diminuir, mesmo que seja de fora lenta é o quee dar forcas Algo que queira modificar na dieta: Não sei se já posso comer cuscuz, mas tou sentindo uma falta dele no café, não consigo fazer a ceia , não sinto fome esse horário. E gostaria de saber se posso trocar o lanche da tarde pelo pré treino?

Bom dia! @Keto minha atualização. Peso: 50,5 Força/resistência/cargas: consigo fazer os exercícios mais estou me sentindo fraca. Treino: 70% não consigo ir a semana toda. Acne: sem no momento. Líbido: normal 0% a 100% na dieta: 95% 0% a 100% na hidratação: 90% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): percebi que minha barriga está diminuindo e as gordurinhas das costas. Algo que queira modificar na dieta: se possível trocar o arroz por cuscuz, o restante vc quem decide. Meus horários continuam o mesmo. Comparações com a primeira postagem

boooooom dia gente, simbora pra mais uma atualização Peso anterior: 58kg Peso atual: 63kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: tá faltando carga fio 😎 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Alguma outra coisa no lugar do pão OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= roupas mais justas e muitos elogios 🥰 justas em todo o corpo obrigada gente

Aii sim hein! Hahaha lógico que rola meo! Não tenho duvidas, o tanquinho está aí! Na melhorou absurdamente mas você pode mais !! 💪😅

Muito obrigado🤗 @Apollo Galeno

Parabéns ótima atualização 👏🏻👏🏻💪🏻

medias em 27/10/21 médias em 21/11/21 peitoral 98 98,5 ombro 111 112 braço direito 33 33 braço esquerdo 33 33 cincuta 76 77 abdômen 79 81 glúteos 91 93 perna direita 56 56 perna esquerda 55,5 56 panturrilha direita 37 37 panturrilha esquerda 36 36

Ola Bom Dia.... Algo muito bom ocorreu aqui e por isso sou grato (ainda mais na fase de vida onde me encontro atualmente). Sempre busquei desenvolver nas pessoas o lado de “ajuda” .... porem em algumas áreas de ajuda ficamos sozinhos, em outras acompanhados e em outras todos juntos. @Samu0808 e @Isa vejo que vocês “acordaram” esse monstro de conhecimento que possuem e agora estão com os freios mais soltos e isso me causa tranquilidade. Vocês possuem muita capacidade cognitiva para auxiliar a galera. E como sou justo com as coisas a qual acredito, confio e prezo como ideal de o “pq” estou aqui no fórum, chegou a hora de ver deixar e ver vocês voarem. Sei que o voo é algo fácil e será pleno. Aqui é um campo vasto de pessoas que precisam de ajuda, rumo e cautela com saúde. Aqui encerra minha ajuda para ambos. Durante meu período com vocês, ambos foram plenos, ficaram lindos, e ESTÃO LINDOS. Possuem conhecimento, então continuem o que comecei. Voem! Obrigado por tudo.

Tá top minha flor 👏🏻👏🏻👏🏻

Ótima evolução!! Parabéns 👏👏👏

Você está enganada ( mais uma vez ) . Em momento algum eu fui ingrata, se vc ler a minha última resposta ao Apollo no meu antigo post, verá isso. Não difamei, apontei, nem mandei indireta pra ninguém. Agora eu sou ingrata , por tirar dúvidas é pedir alguma ajuda ao keto, ao foston e ao bravo? Pq eu montei um novo tópico para ajudar as pessoas ? Pq eu poderia fazer um novo projeto off.. mais não o fiz. Desde que o Apollo encerrou a ajuda, o keto me disse que eu não deveria parar.. pq sozinhos não podemos nos avaliar. Não criei um novo tópico para ser melhor do que ninguém, e se vc me conhecesse só um pouco, viria que eu sou muito humilde e muito grata por tudo que o fórum me proporcionou. Mais você não me conhece.. e adora uma cena…… todo mundo já sabe e comenta .. A única pessoa fazendo cena de criança aqui é você …observe … pq a única coisa que nós fizemos após o Apollo parar a ajuda, foi continuar ajudando com mensagens de apoio ou quando mencionados pra ajudar com os exames. Será que somos nós? Levando em consideração que as indiretas começaram após eu fazer meu novo tópico… interessante. Estou procurando a parte que falamos que ele não presta … ah! Palavras suas … O samu só escreveu, após as indiretas em posts aleatorios.. E se tem problema com algum de nós, vai no nosso pv e fala.. ninguém tá gostando desse clima.. Luh querida .. você que está sendo baixa .. para.. ta feio.. tá se queimando.. e as pessoas observam. Se você está tentando nos queimar.. sinto muito.. não está conseguindo.. e Graças a Deus não estamos “ putinhos não” .. na verdade estou feliz que entendi muitas coisas sobre dieta e agora posso me sentir mais tranquila em trocar algumas ideias. ( sempre falei ao keto que não me sentia preparada ainda em pegar projetos… mais que ia estudar pra aprender mais ). Bingo! Achamos a raiz do problema. Querida Luh , que pessoa difícil você. Santo Deus ! Mudou mesmo, sempre fui muito agradecida, em todas as páginas do meu projeto você pode ler isso .. E espero que continue mudando de muita gente mesmo. Fui uma das pessoas que mais falou bem desse fórum, do apollo, da joaninha.. indiquei pra tanta gente … Se vc tiver o trabalho de ler meu novo diário, não falei mal de ninguém, e nem irei fazer.

@Apollo Galeno devo seguir na mesma dieta?

E isso aí 👏👏👏 Sempre persistindo no melhor. 👏👏👏👏😊

É verdade @FaBHana.. obrigado por pontuar.. vou atualizar aqui! Opaa.. vou tentar aqui esse vacuo!! Acho que rola ein hehe.. obrigado pela analise 👊 Segue comparativo

Perfeito! Isso exatamente que noto tbm...... @Seriousam....pode postar uma foto de duplo biceps de costas por favor? Apenas dorsal.....

Owwwt 😍😍😍 você é demais!!!!

Hoje não durmo mais com essa mensagem. Muito obrigada por tudo minha amiga, desde o início eu sempre te achei uma pessoa maravilhosa.. e eu acho tão bonito isso de ser apenas a distancia e temos esse calor humanos tão grande.. uns ajudando os outros. e você sempre tá aqui tanto falando comigo, com os demais com uma vida tão corrida e mesmo assim dando o seu melhor em tudo. Muito obrigada pela sua amizade, parceria e tudo mais. Você ganhou mei coração. Super beijo

Faça um comparativo de QUALQUER perfil com as fotos iniciais....kkkk E responda= esta gostando ou não do resultado? Aguardo....

Peso inicial (19/09/2021): 69 kg. *(quando me pesei no outro dia estava com 69,5) Peso primeira avaliação - 18/10/ 21): 67,5 kg. Peso atual 13/11/2021 – 65,8 Kg * * Pesados ao acordar. Força/Resistência/Cargas: aumento de força nessas últimas semanas e resistência. As cargas estou fazendo alguns drops, biset... para dinamizar o treino, mas sinto que já está na hora de mudar algo.. se puderem me ajudar please .. Acne: Normal. Libido: muito alta essa última semana Outros: sentindo muita diferença nas roupas, os seios que diminuíram, acho que os flancos também, o pessoal está comentando que emagreci muito, tanto de casa, quanto do trabalho e das redes sociais também, mas sei que isso é um processo de perca de gordura para depois eu crescer hehehehe Fui colocar algumas calcinhas antigas que tinha e que não usava mais ficou tão grande que parecia da minha avó. kkkkkkkkkkkkkkk 0 a 100% - Dieta: 99%. Comi uma fatia bem pequenina de bolo no dia do aniversário da minha irmã.. o resto tranquilo... 0 a 100% - Hidratação: 200% se brincar sempre bebo mais, e agora a situação ta crítica porque aqui está um calor dos infernos... 0 a 100% - Aeróbico: 100% 0 a 100% - Treino: 100% Algo a mudar na dieta: tudo tranquilo. Estou gostando do jeito que está.. E agora acabei de lembrar que esqueci de comer meu leite condenado ontem... kkkkkkkkkk Pronto pessoal, é isso. Espero que gostem do resultado. Não sei se minha bunda deu uma caída de novo.. kkkkk mas avaliem ai! E se puderem ver a questão do treino para me ajudar a mudar.. ficaria mais feliz ainda do que já estou. Beijo no coração de todos

Parabéns!

Ta vendo aí merma, quando não é tu me colocando pressão, é a mãe, me lasquei kkkkkkkkkkk

Cada resultado incrível ! Não tem nem o que dizer, a não ser: continue !

Obrigada meu amor 💞 vamos em frente final de ano chegando e com a benção dê Deus vamos estar juntas e bem diferente do final do ano passado kkk as roupas não cabiam era bucho pra todo lado kkk. Bora arrochar filha 💪😍

Obrigada meu amor ❤️ tô muito orgulhosa de você ta ficando linda e juntas vamos conseguir. Gratidão a todos do fórum que tão nos ajudando a chegar no corpo de nossos sonhos 😍

Vocês são dignas desse troféu!!! Merecedoras mesmo ❤️ e vão além viu !!!! Tô aqui na torcida suas maravilhosas 🙏

Poxa vida, que isso! Muita diferença.. realmente parece outra pessoa... corpo está modelando e ficando top.. parabéns pela sua dedicação, você merece esse resultado.

Pqp......quase tive um engasgo aqui..... Faça um comparativo da sua primeira foto com essa acima.....kkkkk Como está sua relação com o "mé" ?

Amém 🤚

Se lembre que hoje já está melhor que a 1 mes atrás....as fotos mostram. A "porpetinha" lá atrás vc ja conheçe.....e tenho ctz que vc tem curiosidade absurda de ver essa mulher que estará pronta em outubro. A curiosidade nos motiva..... Continue caminhando ( e não beba Johnny Wlaker....kkkk)

Peso inicial: 65,00 Peso atual: 61,50 Força/resistência/cargas: Acho que tô precisando de mais força pois quando tô fazendo exercício com muita carga as vezes a vista escurece. Treino: Treino todos os dias dando o máximo de mim Acne: Nunca tive acne graças a Deus, só as vezes quando estou perto de menstruar sai algumas mais pequenas e some logo. Libido: Mais ou menos, se puder me ajudar tô querendo. 0% a 100% na dieta: 95% pois nas duas primeiras semanas deu uma escorregada mais as duas últimas semanas foi 100% 0% a 100% na hidratação:100% sempre gostei de tomar muita água. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Já tô me sentindo muito feliz com tão pouco, minhas roupas ja tão desgrudando do meu corpo, ja tô recebendo elogios e me perguntam o que tô fazendo e toda vez que passo na frente do espelho levanto a blusa kkkk olhando a barriga. Algo que queira modificar na dieta: O pós treino, se tiver como substituir o Sucrilhos, pq não gostei, desde pequena sou acostumada a comer comida (arroz, feijão, carne), então esses lanches não me enchem os olhos.

Sugestão de dieta elaborada pelo forista Café da manhã e pré treino 07:00 hr - 40g de cuscuz; 3 ovos;+ 30g de aveia + 100g de mamão academia 08:00hr Pós treino (na academia) 1 banana ; 25 g de sucrilhos Almoço12:00 hr - 120g arroz; 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 colher de azeite + 1 laranja Lanche16:00 hr - 1 banana; 1 Scoop de whey Janta19:00hr - 70g de arroz; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, 1 colher de azeite Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos) Novas fotos se quiser nova avaliação=24/05 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais) TMJ