Membros em destaque

Boa noite! Estou aqui para mais uma atualização. Atrasada mais graças a Deus estou aqui e só tenho a agradecer por tudo que tá acontecendo na minha vida graças a este fórum 🙏 muito obrigada ❤️ Peso:56.100 Força/resistência/cargas: sinto que tô ganhando força Treino:100% Acne: nenhuma Líbido: o meu tá normal já o do meu marido tá lá nas alturas kkk 0% a 100% na dieta:100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Tô muito feliz, tô me amando cada dia mais 🥰 toda roupa que coloco fica perfeita! Muitos elogios, na academia ficam me perguntando o que tô fazendo tanto.kkk. Respondo apenas que tô comendo direito, fazendo academia e larguei a pinga! As invejosas vieram a cara porque não aguentam ver minha transformacão kkk Agradeço por estar aqui. Obrigada obrigada obrigada ❤️ Algo que queira modificar na dieta: como sempre é você que manda.

Sim! Vamos resumir: -testosterona em mulher é indicado para baixa libido -Eaas em mulheres devem ser os menos virilizantes, e de preferência sem empilhamentos -t3/t4 usado para emagrecimento é temerário, já que ao parar o uso a tireóide demora muito tempo para retornar sua função. -sempre deve-se acompanhar com profissional experiente na área. Menos propaganda e mais conhecimento.

Deixe as invejosas pra lá... sempre falam mau... Parabéns 👏👏👏💪💪💪

Você está simplesmente maravilhosa, cada dia mais linda, evolução fenomenal. Parabéns lindona 😍😍

oiii, gente!! oi @Apollo Galeno, boa noite a todos!! indo para o 3º mês agora, 4ª atualização.. queria agradecer ao apoio de sempre de vcs, o incentivo, as palavras carinhosas... amo esse lugar! 🥰 minha atualização ia sair só amanhã, mas como já to aqui e pós gripe agoniada para voltar ao normal já tirei as fotos e resolvi postar.. trago uma notícia boa pra quem está acompanhando desde a primeira atualização, o Apollo havia notado uma alteração na minha tireóide, o que caracterizaria hipertireoidismo.. fui ao endócrino, tomei o remédio e já estou normal, agora vou retornar para iniciar o desmame do medicamento. sem o @Apollo Galeno nem saberia que tinha isso (tava prejudicando minha vida em muitos níveis, nao conseguia nem dormir.. inimiga da hipertrofia total ) enfim, só agradecer mesmo!! hoje é sem choro • PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 55,7kg / 55,9kg • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = voltando agora ao ritmo pós gripe, mas estou conseguindo manter a progressão de carga, boa resistência • ACNE = continua espinha nas costas. estou usando sabão de coco pra ver se resolve • LIBIDO = Normal • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = pessoal comenta que eu sequei. sentindo as roupas bem mais largas na cintura!! • 0 a 100% A DIETA = 95%. mesmo com a gripe, me esforcei ao máximo para manter a dieta (quando nao consegui foi pq pulei refeição, não pq jaquei) • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% • 0 a 100% NO CARDIO= 85%, nariz muito entupido, garganta infeccionada, tava f!!!!! para fazer nesses dias, mas de resto estou voltando • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = 1 mês com ela me acostumei bastante, nao tenho do que reclamar não.. fica ao critério do mestre apollo • ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = nada a acrescentar, acredito que tenha falado tudo que estava pendente nas atualizações!! segue as fotos....

Que evolução é essa genteee!!!! Perfeita, estava olhando suas fotos do início e nem dá p acreditar que é a mesma pessoa!!! Parabéns!!! Está lindíssima 🤩🤩🤩🤩

É verdade sempre tem alguém que não fica feliz com a felicidades alheia. E muito obrigada ❤️💪

Muito obrigada ☺️

Meu Deus seu abdome tá perfeito!! vc toda ta de parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻😍

Muito bom Edu...shape ta vindo com tudo... faltou uma de lado pra ver melhor os posteriores... capriche no terra, stiff, e agachamento 💪💪💪

📌 Você tem direito o um na Refeição Livre todos os finais de semana, até a próxima atualização, Ok ?! (18/12, 24/12, 31/12). DIETA QUANDO TREINAR INFERIORES (2°, 4° E 6°) ! Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances OU 100g, Cuscuz de milho, cozido c/sal 01 unidade, Banana 15g, Aveia em flocos Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 70g, Proteina 140g, Arroz Cozido 50g, Feijao Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 15g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 01 unidade, Maça Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 100g, Arroz Cozido 03 unidades, Ovo de Codorna OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 02/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) DIETA QUANDO TREINAR SUPERIORES / E DIAS S/TREINO (3°, 5°, Sab. E Dom.) ! Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances OU 100g, Cuscuz de milho, cozido c/sal 01 unidade, Banana Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 80g, Proteina 100g, Arroz Cozido 50g, Feijao Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 80g, Arroz Cozido 03 unidades, Ovo de Codorna OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 02/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Sempre mostrando ótimos resultados, parabéns o shape está incrível

Obrigada ❤️

Tem nem o que dizer a não ser: fantástica !

Atleta que fala né?! Hahaha maravilhosa 😍

Muito obrigada ❤️

Boa Noite a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente e com notebook kkkkkkk..... Essa quinzena não foi nada boa, como todo carioca peguei essa maldita gripe.. A bicha me deixou mal por 5 dias.. me levando a ficar parado 1 semana... Retornei nessa segunda .. Foi pank .. Mas to ai , envergo mas não quebro.. vamos ver os estragos que essa gripe e os medicamentos fizeram... Nem visitei minha mãe e nem rolou a jacada kkkkk FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Em retomada CABELO / PELOS = igual a capim. 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. quando desceu kkkk... HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia e musculação 50%. LIBIDO = Top ACNE =normal MAMAS = pequeno nódulo dolorido ainda. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade... SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C. pre treino estou usando Hourios.. Sugestão (disclaimer)= 8* semana #TESTO + BOLDENONA + NANDROLONA # Fase de Treino= 1 semana de 2 choque 265 dias de Projeto pós Covid Graditão Tmj sempre..

E obrigada pela refeição livre. Vou aproveitar kkk

Rapaz não verdade que não carregou kkkk.... Caguei no.pau... Toma ae..

E vamos de dieta nova 😋 amei o arroz e principalmente a quantidade kkk. Obrigada por tudo ❤️.TMJ

Nem devemos imaginar o porque.....kkkkk....ta pegando o "novinha" top do role! kkkkk Fiota.....que Shape heim.....que Shape foda! Parabens....e na boa.....nem preciso de falar que VC ACERTA EM TUDO O RESULTADO VEM DE COM FORÇA! Sugestão (Disclaimer)= Oxandrolona Sugestão de dieta (dieta linear) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +150g de mamão + 2 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 5g de creatina academia 08:00hr= irá tomar 1000ml de agua. Pós treino (na academia)= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite Almoço12:00 hr -120g de arroz ou macarrão (+ 120g nos dias de inferior= 3x na semana) + 100g de feijão + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 90g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta + 2 azeitonas 16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey + 20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim +20g de aveia 19/20hs janta- 120g de arroz ou macarrão + ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. + 2 azeitonas DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). Novas fotos se quiser nova avaliação= 26/12 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(dia 24 e 25). Depois me conte (zero pinga) TMJ

Eita tá grandão perfeito uma verdadeira obra d arte 💪🏻👏🏻👏🏻😍

Bora la pra mais uma Atualizaçao... PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/91.5/91 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Na media ... CABELO: Normal ACNE: Algumas... LÍBIDO: Normal... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , queria me ver como eles me veem kkk ... nao notei muita evolucao esses dias... DIETA: 95% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% 2 por dia... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 38 dias Trem / testo / stano Anastro 0,25 na semana ...espaçando cada dia mais ate tirar... Tetas controladas... Bom dia mestre tudo bem? Mais 2 semanas de projeto tranquilas em relacao treino dieta e cardio tudo feito sem errar ... infelizmente tive problemas com os danones subdosados... Foram 35 dias de testo subdosada e vai la saber oque tinha no frasco da trem e no comprimido de stano... Isso ai quebrou as pernas e deu uma puta desanimada .. c os produtos fossem bons creio que estaria bem melhor agora ... Oque alivia e saber que dei o sangue e fiz tudo bem feito mesmo sem tomar praticamente poha nehuma... Sem choro ....troquei a testo por deposteron de farmacia desde quarta feira e seguindo firme ... Mestre mesmo sabendo da nao qualidade dos produtos, faltando ai mais umas 3 semanas de projeto sigo com os 3? Ou daria pra segurar so no deposteron? No mais vamo que vamo... Obrigado pela ajuda irmao TMJ

Exames revelam muita coisa.... Amenorreia secundária a que? Fazer desmame de testo....começar passar DSDN ......e depois 1DS....2DN......até parar......parar com a oxandrolona....desmame de levotiroxina....melhorar dieta que tá uma MERDA.......fazer mais cardio...... Salvar o clitoris enquanto pode.

Edilene, você está mal orientada. Não faça desta forma. As doses estão cavalares. Use 5mg, se achar que deve. Esteroides não fazem a mágica: dieta e treinos, sim.

É uma honra um elogio seu!. Obrigada ❤️

simplesmente PERFEITA!!!!!! nada menos que isso

Obrigada 🥰 Obrigada 🥰

😯😯😯 Não sabia que você tinha superpoderes. Há momentos em que você está linda, mas hoje você está espetacular! muito maravilhosa de linda 😍😍😍😍 Parabéns Perfeito atualização. 👏👏👏🥰

@Scarian total de acordo! é isso mesmo! gosto daquela frase também "o superpoder de fazer um pouco todos os dias", como diz minha vó: de grão em grão a galinha enche o papo... lindaaaa @RenatinhaSA, vc descreveu exatamente a rotina que eu estava vivenciando.. as tais horas líquidas, falta de tempo a ponto de ter uma estafa ou algo do tipo, tentando equilibrar pratos. agora por incrível que pareça estou melhor. to canalizando toda ansiedade no treino, segurando as pontas na dieta e tá sendo umas semanas tranquilas. ainda to na noia de ser 100% o tempo todo, mas agora acho que estou um poquito más equilibrada que nessa semana aí rs. obrigada pelo carinho, rê!! de verdade! no final dá certo ❤️🌻 @Sussu primeiramente sinto muito por tudo isso 🥺 e quero do fundo do meu coração te dar parabéns pela sua força e pela consistência, quando era infinitamente mais fácil ter parado... só de vc segurar as pontas nessa situação já é algo SURREAL, vc é uma vencedora, poucas pessoas têm essa força mental! nesses momentos difíceis vemos nossa capacidade de resiliência... e aqui nos unimos nessa corrente de incentivo e força para não pararmos. aquela frase antiga, "se quer ir rápido, vá sozinho; se quer ir longe, vá acompanhado", juntos somos mais fortes 🥰🙏 espero que tudo fique bem, sussu, e que esses momentos se tornem apenas lembranças de uma fase nem um pouco doce, mas de muita fibra e determinação!! bonde dos ansiosos, meu deuussssssss!! que inferno isso, hein?! até hoje quando to passando por esses momentos, não sei mt o que fazer, parece que nada adianta, sabe? só espero passar mesmo e ir pra uma semana mais tranquila... mas ali na xinxa com a ansiedade é puro desespero!! eu quero muito voltar a fazer terapia, mas tbm estou com problema do $$ rs não sei se digo que espero que em 2022 as coisas melhorem, pq quando digo isso sinto que até piora kkkk mas que as coisas se acertem nesse sentido pelo menos!! e vamos de meditação e terapia (em 2022? a saber) kkk @luhccardoso eu tava procurando uma meditação guiada mesmo, enquanto não consigo voltar para terapia!! vou tentar manter uma constância pra não buscar somente quando a ansiedade ataca, ne?? vc faz sempre, luh?? e que horas vc acha melhor fazer? @Apollo Galeno no dia que vc postou só de ler essa primeira frase eu dei risada e hj relendo tambem dei de novo... não de deboche, ou algo do tipo, mas pelo banho de água fria mesmo e o conselho no jeitinho apollo de ser kkk e eu estou total de acordo, a ansiedade nao vai mudar N A D A, só vai ser um fator que irá me complicar... mas eu to realmente mais tranquila e procurando alternativas pra lidar com isso! mto obrigada pela ajuda de sempre, mestre!! n sei o que seria de mim sem esse fórum boa, @Marco Passarelli, realmente nessas semanas é apertar o cinto e aceitar o processo... e, claro, procurar alternativas para lidar melhor com isso... perseverança sempre 🚀🥰 @Clutch, pooooxa, muito obrigada por essa mensagem!! 🥺 vcs me incentivam demais muito foco e vamos que vamos

Como havia dito, o melhor dos dois mundos é você ser acompanhada por um BOM profissional. Não precisa dizer a cidade, me diga a região que eu indico. Com T3 não se brinca. O efeito rebote termina ocorrendo. Foi devido à junção. Oxandrolona + testo em gel é algo extremamente potencializado por conta da baixa do SHBG. Meninas devem evitar misturar esteroides, pois o corpo é bem sensível a eles. Esteroides podem suspender a regra, que retornará quando suspensos os esteroides. Quanto menos drogas usar, melhor. Então, a princípio, não vejo o porquê da progesterona.

@Rai M. me passa os dias da semana que treina que eu divido o treino pra vc… vamos melhorar isso pq sua evolução tá muito boa mas se dividir melhor os treinos acho que vai se desenvolver melhor e treinar melhor pq vc já tinha falado que fica cansada e esse treino seu é muito longo e volumoso por ser tudo em um dia só

Que espetáculo!! Adoro essas fotos antes e depois....rsrsrs Motiva muito! Toda sua dedicação motiva!

Vc está se preparando para algo ou será recreativo? Se estiver se preparando qual data do que vc quer participar ? Ja aviso que combinar 2 progestinicos (deca e trembo) não é uma ideia inteligente! Mesma familia......pouca sinergia.....tetas pra que te pariu.......e o efeito seco não vai vir nem a pal! Consegue outros danones com facilidade ? Tem um Shape bom....e ja sabe o primordial do que é competir e se preparar! Se tiver cabeça no lugar.....saber escutar......pode ir longe! Veja o nossos gordinhos @Edu e @MOTUMBO o que virou hoje com 100k......ou o @Mullm que bateu mais de 100k tbm e mais @Loirinho @Logan_82 que estão na metamorfose da borboleta ! Detalhe....tirando o @MOTUMBO e @Mullm que ja fizeram um cutt bem feito....os outros ainda não fizeram! Ou seja.....tem Shape foda pra sair da jaula ainda! OUtra natural que vai dar MUITO trabalho se continuar na pegada com cabeça no lugar é o @Mistakes!!

Obrigado... Tmj

Que evolução hein. Parabéns por essa sua determinação ta ficando com a pele bonita 👏👏👏💪

@RenatinhaSA PARABENS! Vc é um reflexo do que vc planta todos os dias....deve estar plantando musculos! kkkkk Boa Cirurgia e vai ficar bonitona! Ja sabe ne.....TMJ E parabens pelo milagre de 4 semanas....kkk

😳✋Gente essa mulher arrasou com tudo ! Tá linda Maravigold ! Tá perfeita ! No meu ponto de vista e a perfeição que um dia quero alcançar!parabéns .dividir seu processo ,conosco fico feliz de acompanhar , parabéns e bora curtir esse belo corpinho que exemplo 😍😍👏👏👏🏃ainda chego ,lá correndo atrás do meu processo e da minha mudança 😉🏃Tmj..

Vc é perfeita mulher 👏😍

Bem vindo ao Bulk....kkkkk......meu jovem......tem que comer.....não tem muito o que inventar não... Vamos fazer uma coisa....... IDEIA DE TREINO= 1 semana parado apenas no cardio....e depois volta para força. COMERÁ TUDO TODOS OS DIAS. Sugestão Disclaimer = Testo + bolde + nandro + trembo Sugestão de dieta Pré treino pelo menos 50 minutos antes= 100ml de café sem açucar Intra Treino= 1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar) Pos treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 paçoca + 1 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (+ 50g apenas nos dias de membros inferiores) 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto) + 120g de mamão + 1 Banana+ 1 colher de chá de mel + 4 fatia de pão + 200g de arroz (faça doce) 10hs= 250 ml de suco de fruta 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 300g de arroz e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + 100g de vegetais (pepino, cenoura, tomate, brocolis, espinafre) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa + 1 copo de 250ml de suco de uva 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 150ml de iogurte + 1 Maça + 100g de aveia + 1 dose de whey ( pode ser proeteina de soja se quiser) + 200g de arroz (faça arroz doce) + 250 ml de suco de fruta 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 300g de arroz+ 100g de feijão + 100g de vegetais (pepino, cenoura, tomate, brocolis, espinafre) + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 3 azeitonas + 1 banana + 1 copo de 250ml de suco de uva 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto) 3 ovos + 300g de arroz + 3 fatias de pão de forma + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS PÃES E arroz para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino. Agua= 4,5 litros /dia Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia ) Data da proxima atualização= 20/12/21(já sabe a regra) TMJ

Concentrada, acredito ser por algo erro d execução. Normalmente peço para alguém me acompanhar e proceder as devidas correções. Vou seguir as dicas! Obrigada Batata Combinado. De treino mesmo.

Sempre!

Atualização 13/ 11 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,227 kg / 55,05 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem. • TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sempre vendo a diferença nas minhas roupas. •Algo que queira modificar na dieta= não necessariamente mudar, mas queria uma opinião sobre meus treinos. Sempre que estou executando me canso rapido, mesmo seguindo a dieta e tomando os suplementos tudo certinho, fico muito cansada nos exercícios, e com muita dificuldade de executar todos ate o fim. O que deve fazer? @Agan81

Boa Noite a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente e com notebook kkkkkkk..... Essa quinzena foi boa, sem imprevistos, agora só esperar acontecer kkkkk.... Me sentindo retido ainda... Aquela luta contra genética de sempre... Mas não preocupado ainda, já o Super-Homem nem tanto kkkkkk brincadeiras a parte, se ainda podemos brincar kkk.... Vamos aos fatos sem mimi... FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = em progresso , em ascendência.... CABELO / PELOS = Normal 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. Valeu pela mostarda , salvouuuuu.... HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia e musculação 100%. LIBIDO = Top ACNE =normal MAMAS = Sem dor, caroços ou sensibilidades. Nadinha.. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade... SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C. pre treino estou usando Hourios.. Sugestão (disclaimer)= 4* semana #TESTO + BOLDENONA + NANDROLONA # Fase de Treino= 2 semana de 4 HIPERTROFIA 235 dias de Projeto pós Covid gRATIDÃO TMJ SEMPRE MESTRE..

Valeu mestre, vamos ver se o trem responde .. kkkk TMJ

Caramba @FaBHana li seu tópico desde o inicio, parabéns pela evolução cabulosa! Seu corpo está muito bonito e tenho certeza que tem muito por vir ainda! Estarei acompanhando e torcendo por você :) 🚀

Primeira Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 90/ 87 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Leve diminuição CABELO: Normal PELOS: Crescendo rapido ACNE: Uma ou outra LÍBIDO: Normal VOZ: Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Me sentindo meio flat , sem muito pump no treino , porem com mais definiçao . 0 a 100% A DIETA: 90% sabado e domingo perdi a segunda refeiçao porem adicionei ela com a ultima 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO:100% 0 a 100% TREINO: 100%segunda a sabado 0 a 100% AEROBICO: 100% 7 vezes por semana ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=Alguma variedade de alimentos que de pra comer mais para ajudar na saciedade (morangos,abobora,sugestoes) Me sentindo com fome e bem fraco durante o dia , e com sede , estava acostumado a tomar 6 litros de agua fora os shake pre e pos treino . SEMANA DE AES E QUANTIDADE : final segunda semana 150 mg cipionato /anastro consegui estender para 0.25 1ds/6dn Medidas: Nao tenho as medidas de antes colocando as atuais Ombros: 129.5cm Peito : 110cm Braços :42 E 41 D Cintura:89 Coxas:63 E 62D Panturrilhas:38 E 37.5 D Ola mestre como vai?! Protocolo seguido a partir de 08/06 100%, sabado e domingo meus horarios mudão um pouco acabei perdendo a refeicao das 11h mas adicionei ela na ultima refeicao e bati os macros... Mestre me tira algumas duvidas ?! Como vc ve o uso de hcg pra quem pretende usar hormonios por um periodo assim mais longo? Um manipulado de 5htp +teanina + magnesio para ajudar no estresse e ansiedade? Em relação a dieta aqueles suco clight ou uma coca zero pode c usar vez ou outra?! Se estiver faltando alguma informação so pedir que eu mando mano. Obrigado mais uma vez pela atenção irmão ! TMJ

Como pedido pelo mestre @Apollo Galeno deixarei duas fotos! Não brigue comigo mestre rs mas quero mostrar que SIM ainda tenho gordura aliado a flacidez no abdômen entre outras áreas! Como eu faço o Vaccum nas poses para melhor performance no palco fica top! A realidade é que precisamos enxergar as deficiências e nos dedicar mais nesses pontos críticos! E o principal não ter vergonha de aceitar a realidade e partiu evolução!!! Agradeço a todos! 👏👏👏

Como dizem aqui em Sampa Capitolio.... "Senti fmz mina". É nóis! kkkkkkkkkkkkkk Na melhor fase? E a brinks nem começou ainda? kkkkk Minha sugestão de periodização para seu treino e que AMARIA que vc seguisse para acompanhar o resto da farofa toda. Fica a dica @Joaninha Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 3 minutos (inferiores combinados). Outra coisa quero que vc se analise ai: Pontos fortes que vc possui e treina bem= Pontos fracos que vc possui e treina porcamente= @Mullm obirgado por ajudar o pessoal com as montagens antes/depois! Isso ai faz a diferença. A inclusive vale a pena arrebentar a orelha= faça abs 3x na semana (não apenas fds)......não é porque tem gordura que não pode treinar o musculo. Outra coisa....quando estiver de bobeira em casa no final de semana= treine VACUMM/LPF por 5 minutos e treine poses (da categoria que vc deseja o shape) com contrações dos musculos alvos (10 minutos já dá para treinar todos os musculos). Desenha para eu poder entender? O que mudaria relacionado com as dietas já feitas no quesito horarios? Bom...vamos lá: No mais....vejo um Shape de competição (se assim a quiser) surgindo de maneira natural. Inclusive....qual perfil mais lhe agrada? Acredito que tem Shape para Wellness..... E o que posso falar é que vamos abusar das possibilidades sem Aes........aiiiiiiii.....quando ver que o Platô de transformação foi alcançado....ai fazemos a festa do danone. Até lá...o fator de transformação é vc repetir a cada quinzena isso que fez agora. Perdeu a barriga de Chope de final de semana e colocou um abs de madame...... As pernetas confusas agora já estão mostrando quem é quem..... Posterior e quadriceps brigaram feio e foi morar cada um em um canto.....perfeito essa treta! Gluteos resolveram visitar a estação espacial..... Enfim.....para 15 dias...parece que vc foi atropelada em transformação.

Boa Tarde.... Aspecto corporal mudou e muito! Com leves ajustes no protocolo! Veja que com melhor definição vc está com aspecto de estar bem maior. A....com o detalhe de estar com mesmo peso! Isso é formidável! Vc tem um bom encaixe de poses! Um dos segredos para se levar competições é saber mostrar nas poses seu pontos fortes.... e esconder os possiveis pontos fracos! Não se preocupe se eu demorar a responder.....apenas siga o que estava proposto. E ai quando atualizar vc muda o protocolo. Na proxima vez que for atualizar tente colocar conforme padronização abaixo para nós não ficarmos perdidos.(e ajuda o pessoal a analisar). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= VOZ= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Sugestão OFF Season (Bulking) 1-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana) 1-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana) Sugestão de dieta Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 150ml de suco de uva integral Intra Treino= 20g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia + 250ml de leite 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 3 ovos inteiros + 4 fatias de pão de forma + 150g de mamão+ 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 200g de Mandioca cozida ou batata da sua escolha, 130g brócolis e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 200ml de iogurte + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 100g de Mandioca cozida ou batata da sua escolha 75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. 3 ovos + 1 Banana + 30g de milho e fazer pipoca + 30g de aveia + 1 Laranja Agua= 4,8 litros /dia Aerobicos semana = 5 Data da proxima atualização= 04/11 TMJ