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Boa noite!!! Desculpem a demora em postar, tava corrido aqui hj... Vamos para mais uma atualização! @Apollo Galeno PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL = 58.9 / 57.4 Cintura: 68/66/66 Quadril: 95/97/97 Braço D: 26/26/26 Braço E: 27/26/26 Coxa D: 53/56/54 Coxa E: 54/55/53 Panturrilhas: 33/33/33 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Tentando recomeçar 😔 fiquei 20 dias bem mal (Tudo que comia me causava dor no estômago, na barriga, azia, estufamento, diarréia, enjôo) não consegui treinar, quando melhorava um pouco, ensaiava ir, mas treinava dentro do que meu corpo permitia... Ainda não estou 100% e pra completar comecei com uma tosse sem fim, que tá me enlouquecendo... Estou melhorando aos poucos, mas já marquei uma consulta pq alguma coisa tem q estar errada ACNE = Normal LIBIDO = Baixíssima devido aos acontecimentos, eu acho OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) : tô me sentindo murcha Quanto a roupas: folgaram um pouco mais Quanto a comentários: todo mundo me enlouquecendo dizendo que fiquei doente por causa da dieta, que eu tô muito magra, que vou adoecer mais 🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄 tive que detalhar tudo que como no dia pra ver se me deixavam em paz 😤 Quanto ao dia a dia: esse mês foi punk... tive tudo isso, meu caçula adoeceu tb e parecia q n ia sarar (eu doente, sem poder cair na cama, sabem como é?) Quando conseguia treinar, n era o q eu qria... Enfim, não foi o mês que planejei, mas não desisti e nem vou... 0 a 100% A DIETA = 50%? nem sei que porcentagem por, o café da manhã era de lei, mas depois dele já ficava enjoada, com dor e nunca conseguia fzr todas as refeições 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% pra se ter uma noção, até a água tava me fazendo mal 0 a 100% NO CARDIO= 40% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = continuo gostando de tudo, você que manda ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = não me deixei abalar por esses "contra tempos", sigo firme no objetivo! Eterna gratidão ao @Apollo Galeno As refeições livres!! Acabei sem nenhuma 😔 um dia tentei comer um acarajé, mas sem sucesso, rs seguem as fotos (anterior/atual)

Então, na verdade são fases do processo.... para se chegar a algum objetivo precisa passar por etapas, o que é normal... Acontece que para as pessoas que não encaram essa rotina, tudo se resume a "estar magra além da conta". Tente não se importar, até porque está com o corpo bonito e caminhando para shape muito bom. #foconofoco rsrs

Parabéns pelo progresso e pela persistência, mesma com uma dieta mais puxada você foi lá e fez. 💪💪

Nenhum esteroide baixa BF. O que baixa BF é restrição calórica. Não existem atalhos. Tem de fazer reeducação alimentar e esta começa no carrinho de compras.

Claro, @Valter.Jr Tenho facilidade e instrumentos para montar dietas e sou orientada por alguns aqui... Pode deixar.

Oi gente,sou nova aqui no forum,treino há 5 anos, dieta ha 2 anos, ja ciclei ani passado stano e boldenona em tempos distintos.Esse ano decidi ciclar com oxandrolona, comprei de um conhecido,meu bf tava em 25% pensei tomar pra baixar um pouco,em 10 dias ganhei 5 kg,desconfiei pq ox não da esse ganho tão rapido,fiquei muito,muito retida, acho q o vendedor me vendeu dianabol em vez de ox. Fiquei deseperada ,parei com a ox e comecei com stano pra tentar concertar a cagada.Ja estou na 5 semana do stano,mas meu bf não baixa,ganhei volume,mas o que eu queria mesmo era baixar o bf.Aumentei meu gasto calorico, diminui meus carboidratos. Se alguém puder me ajudar,ficarei agradecida 37 anos 1,77 84 kg Antes da ox falsa: 79kg

Evoluindo super bem! Parabéns 👏👏👏👏

Vou usar essa por enquanto... E vou deixar arder até alma... Tô nem aí, kkkkk tudo passa. Ela encomendou, peguei hoje, uhulll amanhã começo certinho... Focoooo

Acompanhando

A oxandrolona vai reter líquidos. Pode, inclusive, te engordar. Não há indicação de uso.

Os anabolizantes costumam dar ganho de peso pq aumentam a retenção de água que vem do acúmulo maior de substâncias nos músculos qdo a dieta está em superavit calórico. Então, é como @Fostondisse, tem que ter deficit calórico para baixar BF. Qtos usou dessa oxandrolona por dia?

Baixei ainda mais as calorias

Engraçado isso 🙄 se está acima do peso falam, se está magra falam, se ponta o cabelo falam, se faz cirurgia falam, se está bem falam... Povo recalcado... Você está linda, cintura fina e bumbum enorme 😍 parte superior definida, está maravilhosa... Deixa esse povo falar mesmo, quem muito fala né... Já sabe.. rsrs parabéns pela atualização!! 👏👏👏

Ciclo bem interessante. Com boa dieta e treino bom vai ter bons ganhos. Poste fotos do antes para comparação futura.

Enfrentou o contra tempo e os comentários que é difícil de escutar ! Meus parabéns pela persistência para evoluir ! 👏👏👏

Parabéns mesmo com os contra tempos eta ótima!

Incrível, tudo isso em menos de um ano!!!! Fora da curva!!! 👏👏

Não sei em gramas não, é uma pimentinha ... Essa arde, hein 😁 Ok Ela pode encomendar, tá ?! Farmácia geralmente faz pedido diário, ou DSDN, mas os pedidos são frequentes 😬🙊

O shape está sinistro👏🏻👏🏻

Que bom que está bem! Mais um que surpreende a cada atualização, Shape phoda

Idade: 28 anos Altura: 1,71 cm Peso: 83.7 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): fazendo o desmame de depakote (anticonvulsante), 8 anos sem ter nada. Problemas de Saúde e história de cirurgias: quando era mais novo me privava muito o sono ocasionando convulsões(agitado demais) apenas a retirada da vesícula. (2014) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Postado no final. Tempo de treino: 20 dias. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: sem ciclo. Divisão de treino e horário do mesmo: Tipo A/B. Tipo A: PEITO/TRICIPS/OMBRO/ MMII Supino reto - barra - 4x10 (45s) Supino reto c/ halter - 3x10 (45s) Voador - 3x12 (45s) Desenvolvimento c/ Halter sentado - 3x10 (45s) Elevação Lateral em pé c/ halter - 3x12 (45s) Tríceps polia barra "v" - 3x15 (45s) Tríceps testa na polia "corda" - 3x12 (45s) Leg press horizontal - 4x10 (45s) Adução de quadril - maquina - 4x10 (60s) cadeira extensora - 3x12 (45s) Esteira - 20m TIPO B: Dorsal/Bíceps/Antebraço/Trapézio/MMII Puxador(pulldown) Frente Pronado Aberto - 4x12 (60s) Remada - maquina, pegada neutra - 3x15(45s) Rosca na Polia baixa com corda - 3x10(45s) Rosca Alternada em pé - 3x12 (30s) Remada alta c/ halter - 3x12 (45s) Cadeira Flexora - 4x10(30s) Abdução de quadril maquina - 3x12(45s) Panturrilha Sentado Machine - 3x20 (30s) Esteira - 20m Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: OBSERVAÇÃO: A nutri que eu fui não me deu com quantidade, me deu um plano alimentar de "montar" as refeições com medidas de "colher", xícara etc. Espero que vocês possam me auxiliar neste aspecto pois foi dinheiro jogado fora. Vou a seguir colocar o "plano alimentar" que ela criou. Desjejum: Opção 1: 1 copo de suco + 2 fatias de queijo minas. Opção 2: Vitamina (leite + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia) Opção 3: 1 xícara de café puro + 1 ovo (mexido) Almoço: Vegetal A: Acelga, agrião, aipo, alface, alcachofra, aspargo, abobrinha, broto de bambu, brócolis, berinjela, cogumelo, couve, couve-de-bruxelas, couve-flor, mostarda, pimentão... Vegetal B: Cenoura, beterraba, abóbora, chuchu, quiabo e vagem. 3 colheres de sopa de arroz ou pedaços de batata ou em forma de purê(inglesa, baroa, doce) ou inhame ou aipim ou macarrão integral. 1 concha de feijão ou 4 colheres de grão de bico ou ervilha ou lentilha 1 pedaço grande de carne(escolher os cortes mais magros) ou 1 meio filé grande de frango ou peixe ( do tamanho de uma mão)* - estou transcrevendo o plano alimentar.* Vegetal A + B Lanche da Tarde: Opção 1: Panqueca de banana. Opção 2: Crepioca. Opção 3: 1 fatia de pão de forma integral + 2 ovos + 1 xícara de chá ou café puro. Janta: Vegetal A: Acelga, agrião, aipo, alface, alcachofra, aspargo, abobrinha, broto de bambu, brócolis, berinjela, cogumelo, couve, couve-de-bruxelas, couve-flor, mostarda, pimentão... Vegetal B: Cenoura, beterraba, abóbora, chuchu, quiabo e vagem. 3 colheres de sopa de arroz ou pedaços de batata ou em forma de purê(inglesa, baroa, doce) ou inhame ou aipim ou macarrão integral. 1 concha de feijão ou 4 colheres de grão de bico ou ervilha ou lentilha 1 pedaço grande de carne(escolher os cortes mais magros) ou 1 meio filé grande de frango ou peixe ( do tamanho de uma mão)* - estou transcrevendo o plano alimentar.* Vegetal A + B Consumir 2l à 2.5l de agua por dia. Breve resumo: Me encontro atualmente desempregado, recém formado, estudando para passar na OAB e me dedicando para ter êxito nesse objetivo. Hoje me encontro na pior forma da minha vida e com desejo e tempo para mudar isso. Acompanho esse fórum a algumas semanas e confesso que vendo alguns relatos me motivei a fazer meus exames(feito recentemente) e adiantei algumas etapas como ir na nutri, academia e pegado os treinos e dieta dos mesmo. Espero que os senhores possam compartilhar um pouco de seus vastos conhecimentos sobre essa área e possa me ajudar com a minha evolução. Seja com observações e detalhes pontuais. De antemão já agradeço o tempo de vocês. Fotos:

Olá pessoal, bom dia a todos. Estou acompanhando o forum a um bom tempo e criei coragem para pedir ajuda pois sozinho tenho a impressão que estou estagnado e nao consigo evoluir mais, venho buscar ajuda para mudar minha vida e realizar um sonho de ter um shape de respeito. Vou fazer um breve relato da minha vida A mais ou menos 10 anos atras eu pesava 140 kilos realizei uma cirurgia bariatrica e reduzi meu peso para 83 kilos nesse caminho tive alguns problemas , altos e baixos mas nunca tive uma conciencia de vida saudavel, a ums 5 anos mais ou menos venho de uma vida desregrada sem exercicios e sem alimentação saudavel com isso meu peso chegou em 106 kilos. No dia 15 de novembro de 2021 resolvi mudar minha vida drasticamente me matriculei em uma academia e começei uma dieta, sem ajuda profissional me baseando em videos artigos e etc, depois de muita demora consegui ajuda profissional do planos de saude mas não foi muito bom mas pelo menos foi um inicio ai ajustei uma dieta com toda informação que possuia hoje estou com 99 kilos e estou aqui procurando ajuda pra evolução do meu shape. Estou comprometido e focado para fazer tudo o que for orientado para que eu possa ter um otimo resultado e realizar meu sonho. Idade; 38 Altura; 1,70 Peso; 99 Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cirurgia Bariatrica, Cirurgia de osteocodroma Tempo de Treino: 3 meses Ciclos Feitos com dose e tempo: TRT deposteron 2ml a cada 10 dias ( receitado pelo medico para disturbios sexuais e fisicos) Ciclo Proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Estou no primiro mes de uso Deposterom EMS Divisão de treino e horário do mesmo: Minha rotina de treino e de segunda a sabado: 5 da manhã 30 minutos de Bike indoor com umas serie de 15 flexões e 30 polichinelos. A noite depois do trabalho Treino A B C com mais 15 minutos de esteira ( 3series de 10 a 12 Repetiçoes com 1 min de descanço) Treino A Banco Adutor Agachamento Maquina Leg Press 45º Banco extensor bilateral Banco Flexor bilateral Panturrilha Unilateral aparelho Abdominal Treino B Graviton puxada frente pronada Pulley costa pronada aberta Remada baixa neutra fechada Remada curvada Rosca 21 com barra Rosca martelo Alternada Rosca Scott Aparelho Abdominal Treino c Supino Reto Barra Crucifixo aparelho supino aparelho Peitoral Voador Elevação lateral pronada Deseinvolvimento com alteres Triceps frances Triceps banco Triceps testa Triceps corda cross Abdominal Alimentação: REFEIÇÃO 1 – Café da manhã 07:00 - 2 torradas com 3 ovos mechidos e 1 fatia de queijo canastra ou Pão fit (2 ovos 2 colheres de farelo de aveia co 1 de farinha de linhaça) + 1 fatia de queijo canastra REFEIÇÃO 2 – Lanche da manhã 9:30 - 30 g albumina com agua REFEIÇÃO 3 – Almoço 11:30 - 1/2 prato de salada verde + 1 colher de servir de salada cozida +1/2 concha de feijão 1 porção pequena de legume + Frango (peito,sobrecoxa ou coxa) +1 ovo REFEIÇÃO 4 – Lanche da Tarde 15:00: 1 maçã 200g batada doce 30g de caseina com agua ou 1 iogurte natural com 1 colher de farelo de aveia 1 colher de chia + 30 g de Caseina Treino as 18:00 REFEIÇÃO 6 – pós treino 20:00 whey REFEIÇÃO 6 - Jantar mesmo do almoço com variação da carne (peito de frango,tilapia,Patinho) Suplementos Agua tenho tomado 5,5 litros dia Whey/ Albumina/Caseina Creatina Pre-treino Polivitaminico Gostaria de ajuda na questão dieta + treino e o que mais for necessario para construir uma shape Desde ja agradeço e conto com o apois de todos.

Obrigada Obrigada!! Hahaha é verdade! Obrigada querida Sim, sim!! Obrigada!

Tá de parabéns! Muita dedicação e disciplina, com certeza! Keep going!

Aiii aiii esse povo não tem o que falar mesmo né.... Uma gostosona dessa, quem dera eu tivesse igual... Com essa magreza toda que esse povo diz aí... 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

Eu gosto demais das suas atualizações, da sua história e de como está crescendo aqui no fórum, tu tá demais mulher!!🥰😘🚀

Que linda! Que transformação! Parabéns! 💪

Melhorou muito mesmo, meus parabéns 👏👏👏 Não se queima gordura localizada... o corpo não entende assim... o importante é manter uma boa e equilibrada alimentação. Paciência, aos poucos vc está definindo seu corpo. Vc está com a mesma dieta que o Keto fez pra vc ? Você deve estar entre 22 a 25% de gordura, e se seu cotidiano for ativo, seu GCD deve ser + ou- 1750 kcal... e pelo que somei ele passou a sua dieta + ou - com 2160 kcal sendo umas 180 gr de carb / 70 de gordura e 180 de proteínas. 1 Refeição - Desjejum Suco Verde 1 copo / Salada de frutas 1/2 xícara 2 Refeição - manhã 3 ovos mexidos / 1 banana / whey 40 gr / creatina 5 gr / Vitamina D 5000UI 3 Refeição - almoço Azeite 1 colher de chá / Filé de frango 200 gr / batata doce 80 gr / Arroz cozido 60 gr / Feijão cozido 80 gr / 1 laranja 4 refeição - tarde Lombo de porco assado 100 gr / abacaxi 2 fatias 5 refeição - tarde Pão de forma integral 3 fatias / pasta de amendoim 25 gr / 20 a 30 gr de chocolate meio amargo 6 Refeição - janta Frango grelhado 150 gr / Brócolis 80 gr / 1/3 maça Ceia Mamão 80 gr / Iogurte natural Mandei um arquivo pra vc com o plano alimentar certinho, dados que postou e lista de substituição, postar aqui é muita coisa pra escrever rsrs... Parabéns 👏👏👏

não tenho dúvidas de que todos que se dedicam conseguem ter resultados, mas cada corpo responde de uma maneira, e eu fico impressionada o como vc consegue responder a toda mudança que o Apollo sugere. Resultado espetacular! e olha que são poucas que eu realmente babo nas atualizações! parabéns! Não consigo destacar uma parte somente, seria injusto demais, todo seu corpo evoluiu e esta harmônico! Parabéns!

Olá, tudo bem? Parabéns pela iniciativa em decidir mudar. Essa sua decisão sem dúvidas irá fazer um bem imenso a você. Vamos lá ao básico. Vc tem balança pra pesar seus alimentos? É indispensável para dar continuidade nos seus objetivos. Especifique seus horários das refeições, ao invés de colocar somente refeição 1... Coloque qual refeição é pré e pós treino

Obrigada ❤️ e quero mais! Você também tá indo super bem e vamos que vamos... Obrigada querida ❤️

Meu Deus, esplêndida 🥰. Você está de parabéns, mecere todos os elogios, sei que não está sendo fácil a adaptação mais com certeza os resultados estão aí. Você tem um corpo lindo e está sendo melhorado a cada dia. Perfeita ❤️

Faça o seguinte: PRE TREINO: 200g de iogurte + Meia dose de Whey Lanche da tarde: Meia banana ou uma maçã ! Arde um pouquinho, tirando a semente da uma melhorada 😅 As pimentas são ótimas para várias coisitas no nosso organismo (comprovado por vários estudos), pelo menos tenta ... Eu sei que tem dela desidratada, em cápsulas já não sei, da uma procurada no tio Google, vai que tem, né ?! Rsrsrs Volte para o Sucrilhos !

Jesus amado.... Que muie "Boa".....afffffffffff Está colocando as novinhas para comer "baba" ai heim..... Me alegra muito vir aqui toda atualização e ver resultado......muitooooooo foda! Muitooooo bom! Obrigado por valorizar meu tempo! E o seu tbm....OBVIO Sugestão (Disclaimer)= Oxandrolona Sugestão de dieta (dieta linear) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +120g de mamão + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + canela em po 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 5g de creatina academia 08:00hr= irá tomar 1000ml de agua. Pós treino (na academia)= 1 colher de sopa de doce de leite + 2 bolachas maizena Almoço12:00 hr -130g de batata ou mandioca ou abobora + 100g de feijão ( apenas nos dias de inferior) + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 100g de peito de frango ou boi; salada + 1 colher sopa de vinagre (obrigatorio); + 1 fruta + 2 azeitonas 16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey + 30g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim 19/20hs janta- 100g de batata ou mandioca ou abobora + ; 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. + 2 azeitonas + 1 colher sopa de vinagre DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO de batata ou mandioca ou abobora EM 70G Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/02 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

kkkkkkkkkkkkkkkk, esse capitão américa vai superar o anterior ! 😎

Obrigada galera 😊😊😊 vcs são top

Gata demais @Famama

Que evolução top ! parabéns pela dedicação!! fazendo a coisa certa, com as pessoas certas não tem jeito, a evolução e muito rapida! continue focada, sua evolução ta fantástica !

@Apollo Galenogostaria muito de receber sua orientação creio que assim vou conseguir bons resultados, e não vou cometer erros que cometeria sozinho. Prometo me dedicar e seguir a risca todas as orientações. Tmj

@Agan81 Eu consegui até agora... Eu consigo sim, tô sendo forte 🙏🙏 A próxima estratégia fazemos depois... Vamos tentar o jejum mais essas três semanas pra ver se meu organismo reage,😊 Se me permitir, no próximo sábado, irei abrir a primeira refeição mais tarde para eu poder comer minha última refeição mais tarde.... Mas se vc permitir, se não puder... Vou entender q faz parte do processo 🙏 Que dia volto com a atualização de peso e fotos? Se me permitir a refeição mais tarde... Conto 16h e no domingo tbm abro a janela mais tarde. Só se puder Bom dia 🌷🌷😘

UMA MUSA! Carnaval chegando, está tirando onda. PARABÉNS!!

😘😘😘😘😘

Linda linda👏🥰

o bacon tá indo embora, foco e mais foco!

caracaaa!! perdendo BF sem dó… dá pra ver que mesmo com as dificuldades e sua rotina maluca tá seguindo o proposto.. parabéns… foco na missão!! tá perdendo medidas, normal ter um pouco de flacidez… mas sua pele é invejavelmente boa, logo vai melhorar… não desanima, tá no caminho certo!! vai ter aqueles corpos de dar inveja, pernão e barriga seca… vai por mim, não vai sofrer muito com flacidez não…

Entendi. Saber onde comprar é mais importante do que saber o que usar, como usar e se pode usar. Enfim, desconheço quem vende e cada um faz o que quer: esta é a graça da vida.!

Pois é. Acabei de perder uma prima para o uso de anabolizante. Tomou por conta própria, certamente era produto vagabundo, porque ela não tinha condição financeira de pagar por algo de boa procedência. Bebia e fumava excessivamente. Morreu aos 30 anos. O povo tem que entender que não pode ser assim. Sou favorável ao uso, mas não de forma irresponsável.

Se você não faz a mínima ideia como obter, provavelmente não faz a mínima ideia de como usar.

O antes e depois de lei! 😁

Oie! Última atualização do ano! 🙏🏽 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 63,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem! 0 a 100% A DIETA= 75% Peguei essa gripe maluca que virou epidemia aqui no rio e fiquei essa semana do natal todo de cama, sem conseguir comer muita coisa. Mas o que comi, foi dentro da dieta. Até na refeição livre da semana, acabei não comendo quase nada, pq não descia. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% Mesmo com gripe a garrafona ficou do meu lado todos os dias, não vou colocar 100% pq alguns dias sobraram alguns goles na garrafa… 0 a 100% NOS CARDIOS - 75% Por conta da gripe, fiquei a última semana inteira sem treinar e só voltei na ultima terça… ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada. Tirando essa semana de gripe, este período correu muito bem. Tinha duas refeições livres nesse período. Na primeira, comi pipoca (que saudades que eu tava) e nessa semana belisquei algumas coisas da ceia, nada extremo. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Semana passada, estava me sentindo mais sequinha, porém como de praxe, em TODAS as atualizações, estou menstruada (tá marcando juntinho com o calendário daqui) e fico mais inchada nesses dias mesmo… Como já tinha falado antes, minhas roupas estão largas e já consigo entrar em tamanhos menores, como 36. Não sei se vejo grandes mudanças no meu corpo nesse último período… Não tive grandes mudanças ou tropeços… acho que sigo evoluindo bem apesar de alguns contratempos… Eu já queria desejar a vocês um 2022 de muitas conquistas e realizações de metas! @Apollo Galeno te agradeço muito por ter entrado na minha vida esse ano! Você é a chave que faltava virar aqui pra mim! 😍😍