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Isso foi exatamente tudo que te expliquei, Thay! Primeiro precisa adequar os pilares !! Espero que siga os conselhos deles 🙏🏻

Vc pesquisou e mandou ver nesse aes ou foi indicação de alguém ? Me desculpe a sinceridade mas experiência em treinamento e alimentação tendo um corpo estruturado é o minimo necessário para uso de anabolizantes. Ainda mais oximetalona como primeiro contato que tem colaterais potentes... risco de aumento do clitóris, irregularidades no ciclo menstrual, pelos, voz, figado, etc... é enorme... Esses 6 kg a maior parte é agua... se não souber proceder corretamente após o uso, tudo vai embora rápido do mesmo jeito que veio e os colaterais podem ficar... Invista em treinos e alimentações, qd estiver apta, use oxandrolona... Boa sorte e muito cuidado...

Olha, para o tempo de treino que vc tem... creio que seria muito melhor investir em menos exercícios e mais intensidade... E colocar os principais exercícios em primeiro plano. Fazer 8 series de exercícios secundários para depois partir para os que realmente fazem a diferença, vc já perdeu um tempo precioso e seu pico de somatotrofina já está pra ser alcançada. Siga a orientação do Foston, em vista num bom personal para extrair o máximo de vc. Em relação ao que falou da oxandrolona, tem duas coisas que podem ter acontecido, ou sua dieta e treinos não estavam bem elaborados ou sua oxandrolona não era boa... Sempre que temos um ciclo de oxandrolona com um protocolo bem montado os resultados são bons, mesmo em doses baixas

Melhorou bastante. Médico agora passa treino ? Se achou a série do médico algo válido é um bom indicativo de que você não sabe treinar. Continue com um bom personal que extraia o máximo de você. Se treinando com o personal você termina uma série sentindo que pode fazer mais, talvez este personal não seja tão dedicado. Tem que treinar com altas cargas, até a falha e com máxima amplitude, no mínimo. Recentemente introduzi as clusters set e meus músculos responderam super bem. Conhece, @Bravo Costa? Eu fiz mais ou menos este treino: Pode ter tudo ou nada, então.

Tenho muito forte em meu ser que o apollo está de férias! Acalmem os vossos corações!!! Tá parecendo velório com as mensagens de lamentações 🤣🤣🤣🤪 (levem na esportiva) !!

Rutinha querida, você chegou aqui de mansinho, treinando em casa somente, eu até duvidei que conseguiria no começo, mas tu me surpreendeu e surpreende até hoje! Só quero dizer que sua transformação é incrível, me mostrou que com força de vontade e perseverança não há nada que não possamos conseguir! Parabéns por tudo até aqui e continue seguindo firme, focada e sei que chegará ainda mais longe! 🏆👏👏👏

Arrasando!!!! Tá maravilhosa!

que é issoooooo???? pode cortar esse abadá aiii pela metade mulher… coloca esse corpão pra jogo, tá maravilhosa de mais… papaaaaaaiiii show!!!!

Olá pessoal, estou iniciando hoje meu primeiro ciclo, venho treinando a 1 ano. Meu peso quando iniciei o treino era 43kg, perdi bastante massa magra devido a amamentação ao todo foram 20kgs e atualmente estou com 49.5kg, ou seja, ganhei 6kg de massa magra. Não amamento mais, treino consistente e faço dieta mas gostaria de ajuda pra acertar o máximo que puder. Iniciei com 1/4 de hemogenim e pretendo tomar por 6 semanas.

obrigada minha linda. muito obrigada!!

E muitos outros colaterais... esqueça e venda ele... enquanto isso vai pesquisando bastante e mais pra frente, tem melhores opções. Poste seus treinos, divisão, exercícios, series e tudo mais... coloque aqui também sua alimentação Complete o tópico, assim podemos te ajudar ok

Foi indicação. Mas não iniciei ainda com a oximetolona, tudo que consegui foi com o treino e a dieta e acredito q da pra melhorar sem o uso também. Eu só tomei 1/4 a 2 semanas atrás e no dia seguinte tive taquicardia, fiquei com receio e não tomei mais rsrs concordo com o que vc disse sobre colaterais potentes e Tb sobre não conseguir segurar os ganhos e a maior parte deles ser retenção. Obrigada, irei repensar o uso, talvez mais pra frente. 😊

Vamos ver como está o seu treino e dieta. Esteroides sem isso é como um bolo ruim só com a cereja de bom.

@Batata... @Bravo Costa @FaBHana @Foston Vc tem um corpo muito bonito Thay, acredito que com uma dieta bem encaixada vc vai voar alto!!!! Padronizadroniza seu tópico pra gente, assim fica mais fácil de todos te ajudarem!!

Ou trocar de ! 😄

O ideal é fazer uma bioimpedância para saber se estes 3kg são de massa muscular, gorduras ou líquidos retidos. Gestrinona é um esteroide que "gosta" de exercícios. O ideal é estar sempre praticando. Então, pelo seu relato, o ideal é voltar à nutri pra fazer a bioimpedância, se ela tiver a balança adequada.

Conversar com seu médico. Conheço e uso bastante, principalmente na mudança do mesociclo da periodização do treino e qdo cai o rendimento do meio pro final do cutting (glicogênio bem depletado)

@Agan81 Me matriculei na academia quinta passada, acordo em torno das nove almoço meio dia, vou para academia das duas as três depois vou trabalhar janto as seis e umas dez da noite como algo. Aí chego em casa meia noite eu costumo comer algo esse horário, mais acho que não pode né porque durmo em seguida. Enfim esses são meus horários. Fico aguardando.

Obrigada vou olhar o vídeo direitinho

Obrigada ❤️ e fica grata com sua atenção. Obrigada minha linda ❤️

Olá sim @Agan81 me matriculei, o horário é das 14:00 as 15:00 que vou pra academia como é próximo do serviço ja fico lá. Minhas refeições estou fazendo nesses horários, 09:00 café da manhã 12:00 almoço 18:00 janta 22:00 ceia Basicamente só consigo me alimentar nesses horarios devido a entrada e saida do serviço.

Para hipertrofia, sugiro reduzir suas Repetições para 6 a 10... daí iria aumentando até 12... lógico fazendo o ajuste das cargas para bem mais.

QUE TRANSFORMAÇÃO... Parabéns, parabéns e parabéns 👏👏👏 Depois vejo com calma seu treinos e suas fotos pra ver as mudanças nos treinos ok...

Oi, Edu ! Seria bom você modificar algo sim, não é interessante ficar com a mesma dieta. Você chegou a jogar as suas últimas dietas em algum App para saber os Macros ?! Começa a "brincar" e veja como seu corpo responde. Qual é o seu objetivo agora ?! Secar ?! Ganho de Massa ?! Você pode ciclar carboidratos, mudar o Carbo, aumentar um pouquinho algum Macro, tudo depende do seu objetivo. Mas mude algo, Ok ?!

Muito maravilhosa 😍 Resultado magnífico. 👏👏👏👏😍❤

Boa tarde @Batata...agradeço muito pelo treino que você já me passou e se ainda for possível gostaria que me faça um treino para que eu possa melhorar ainda mais meu corpo. Treino de segunda a sexta-feira! Um treino que seja três vezes na semana inferiores e duas vezes superiores, de já agradeço a sua compreensão💪

Muito obrigada @FaBHana pelos elogios e por tudo que você fez por mim. Porque não esqueci que você foi a primeira a me incentivar a agarrar a oportunidade que eu estava tendo e graças a Deus eu conseguir ver e crê na oportunidade que estava tendo. Só tenho a agradecer por tudo e a todos aqui do fórum, tô muito feliz com o que conseguir e nunca vou desisti desse meu projeto ainda mais agora que aprendi muito sobre como ter uma vida saudável. Seu projeto também é lindo 😍 você tá de parabéns 👏👏👏👏

@Apollo Galeno Boa tarde a todos e todas que fazem parte dessa família, comunidade 🙏 Voltei para mais uma atualização e para mostrar meus resultados e quase 11 meses aqui no fórum, estou muito feliz com o que conseguir aqui, aprendi muitas coisas aqui e uma das mais importante foi aprender a comer e a importância da disciplina, pois para ter um estilo de vida saudável temos que ter disciplina. Obrigada a todos que aqui do fórum que contribuição para minha transformação física e mental e não tô me despedindo, só estou agradecendo e fico no aguardo caso possamos ter o acompanhamento novamente estarei aqui. Beijos 😘 Peso:65kg em 21/04/2021 57kg em 11/03/2022 Força/resistência/cargas: aumentando a cada dia💪🏻 Treino: dando meu melhor! Acne: não tenho Líbido: médio 0% a 100% na dieta:90% nesse 20 dias sem acompanhamento, acho que desanimei um pouco, mais a vida segue! 0% a 100% na hidratação:100% hidratação não é problema para eu, sempre gostei de beber muita água. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): nas minhas roupas novas me sinto maravilhosa. Muitos elogios e me acho linda no espelho 😍 sempre que passo em frente um espelho paro e fico admirando minha barriga, pernas e bunda😂 meus filhos que gostam de dizer: a mãe tá se achando! 😊 E tô mesmo viu! 😍 Algo que queira modificar na dieta: meu Deus, gostaria muito que @Apollo Galeno voltasse para continuar com esse trabalho lindo que ele fez na minha vida e várias outras pessoas mais acredito que tudo tá nas mãos de Deus e vai dar tudo certo 🙏

ligandrol é um SARMS. Sarms são menos eficientes que o próprio esteroide. Então a via mais em conta seria outro ciclo, com o mesmo ou outro esteroide. Sua série está bem fraquinha pra quem treina há 6 anos. A lógica atual dos treinos é de que músculos não sabem contar, então estes números são apenas regras a serem quebradas para mais ou para menos. Contudo, fica difícil, por aqui, passar treinos, cadência, formas de execução, etc. Por que não investe em um bom personal ao invés do sarms?

Famama querida! De tantos projetos maravilhosos desse fórum o seu é um que surpreende a todos! Chegou aqui como muitos, desmotivados, cansados, insatisfeitos, e tudo parecia impossível.... Mas você nos mostrou que não importa idade, rotina, pra quer quer vai lá e faz acontecer! Você agarrou a oportunidade, fez por merecer e hoje tem um físico absurdo, de arrancar suspiros por onde passa! Então não desanime, não veja como um fim, não se deixe levar pelo incerto. Continue com seu propósito, continua na busca pelo seu objetivo, a partir de agora é só EVOLUÇÃO! Regredir jamais, progredir sempre! Parabéns por tudo! 🏆👏👏👏

Ótimo (; vou atualizar sim…

Lamento por todos os percalços, espero que realmente esteja bem! O fórum e principalmente seu tópico, é um local livre para que atualize quando quiser ! Infelizmente houve a perda do acompanhamento do Apollo, mas está era uma regra dele para que pudesse lhe acompanhar quinzenalmente! Você não dispor mais do acompanhamento não é sinal de que não posso mais utilizar seu tópico ou fórum! Nos atualize e tenha ele como seu diário de progresso!! Coloque sua dieta com macros, treinos e como tem sido cada quinzena! Há outras pessoas aqui que poderão te ajudar também 😊 Não desista, a vida é assim mesmo!!

Cada atualização sua é de tirar elogios ! 💪💪💪💪

Nossa!! Que shape lindo!! Parabéns!!

Vc que é perfeita boneca 🤩😊

Obrigada querida ❤️

amiga, que evolução maravilhosa!!! só orgulho!!! parabéns!

Fico muito feliz pelos elogios e tô na luta por dias melhores. Obrigada ❤️ Muito obrigada ❤️ 😊

Parabéns! Tenho acompanhado a sua evolução e estou muito feliz por você! Ótimos resultados! Está lindíssima!!! Corta o abadá não, deixa o maridão tranquilo, ele já se ligou no mulherão que tem em casa kkkkk

Mulher você é de outro mundo. Olhar seu projeto é mesma coisa de assistir uma nova série, você começa e pensa nao vai ser tão bom e no segundo episódio "na caso atualização" ja fica de queixo caído e viciada. Te assisti tudo hoje desde o primeiro episódio e nunca vi ficar tão viciada em cada atualização. Estou simplesmente admirada. Gostosa pra caceta.

Obrigada pelos elogios ❤️ e sobre cortar o abadá não dá kkkkk maridão não gosta!