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Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por todo acompanhamento e paciência comigo, e espero que vc possa voltar logo. Precisamos muito da sua ajuda. Obrigada a todos que me motivar a sempre da o meu melhor a cada dia, me sinto muito feliz. PESO 09/02= 52kg PESO ATUAL= 53,200 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= baixo •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Muitos e muitos elogios bons, graças a Deus que não teve nenhum negativos. Me sinto maravilhosa me olhando no espelho.

Com o objetivo de facilitar o auxílio prestado pelos membros do fórum, pedimos que, ao iniciar uma postagem, forneça as informações abaixo para que tenhamos um número adequado de dados sobre a pessoa e seguir com as orientações. Não use fotos de selfie. Coloque o celular no modo temporizador para que ele tire a foto sozinho e posicione-se conforme as imagens abaixo. (texto atualizado em 25/11/2020 pelo Apollo) PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. OBS: No último ano percebi que o número de casos de pessoas que procuram o fórum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos. Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO (assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para análise. Quem após análise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento. Portanto, sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir...ADIÓS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente (e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIÓS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para valorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na íntegra. " Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. " TM

Olá me chamo Lu preciso muito de ajuda a sair dessa vida sedentária e de muito sofrimento, não consigo controlar meus hábitos alimentares sozinha preciso de uma direção nunca fui a academia tentei diversas dietas e sem sucesso por favor me ajudem. Venho acompanhando os projetos de vocês e os resultados me motivaram a buscar por uma vida melhor. @Agan81 @Apollo Galeno Idade: 34 Altura: 1.52 Peso: 94 Medicações em uso: Nenhum Problemas de saúde: Nenhum Histórico cirurgia: Remoção da biliar

Exemplo!! Shape top demais! Parabéns!!

@Batata...Oieee, obrigada pelo incentivo, vou entrar na 4°semana, cargas 80%, mantendo a risca o cronograma, no início estava tendo dificuldades na mesa flexora, pq doia na parte de trás do joelho, mas foi melhorando isso e praticamente não sinto mais dor... Eu levo 1:30+- no treino de musculação e faço 20 min de Hit, 2min na velocidade 6 2 min na velocidade 10 Quanto a dieta, o abacate da ceia tem sido difícil em achar, e quando tem esta tudo verde, posso substituir por qual outro alimento?

Muito Bommmmmm Vovó 👏👏👏 Definiu e ganhou mm num todo... e ganhando força, parabéns... Vamos lá... Dieta: Ótimo...vc vai entrar na 5ª semana do protocolo correto ? Vai trabalhar com Rms de de 85%... então dias de treino, aumente para 150g de abacate na ceia com 1/2 scoop de whey Só nos dias de treinos... nos dias off manter a dieta off com as 50g a mais combinadas... Domingo que vc me atualiza só as medidas... fotos daqui 15 dias com as cargas atuais para mim calcular novamente suas rms ? Ideia manter assim mais 15 dias conforme as medidas... mas qq coisa da um alô... Treinos: Conseguiu fechar todos básicos com as series e repetições conforme os microciclos até agora ? Se não, quais foram as dificuldades ? E como está o tempo de treinos ?

Obrigada menininha 🤗

Parabéns pela conquista 👏👏👏

IDADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 62. 900kg PESO ATUAL: 62.900kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Aumentando a força e pesos ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo bem mais definido O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que emagreci AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Feliz pelas conquistas diária 🤗

Boa tarde @Apollo Galeno Novamente quero deixar meu reconhecimento por sua orientações certeiras pois é impressionante o que consegue propor em poucos dias . Então bora pra mais uma atualização. PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 76Kgs / 68 Kgs FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Equilibrada mudança de treino com mais carga OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Com esses poucos kg conquistados algumas roupas já me faz me sentir melhor , por incrível que pareça nos últimos dias escutei muito “ vc engordou né “ engraçado de tudo que a maioria das pessoas que falaram nos últimos meses gostam de criticar mais quando se nota mudança é xiu só pra compartilhar mesmo kkk . Enquanto ao espelho noto algumas mudanças mais detalhes no corpo coisa que não tinha quando iniciei aqui . 0 á 100% A DIETA= 100% Nos primeiros dias de novidade confesso que foi meio difícil. Dieta pesada, pensamento era difícil emagrecer mas para ganhar massa tem que se doar muito no foco para se alimentar bem e de forma correta, tem que ser tudo no seu devido horário conforme rotina fica muito bem adaptado . 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Consumo de água está bem tranquilo. 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% Cardio bem executado. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Seguirei da forma que for proposto .. Aguardo novas orientações . Vlw.

Muito obrigada ❤️ tô muito feliz com o que conseguir até aqui 💪

Aí papai... tá um absurdo essa atualização.tá linda, .gostosona pra caralho parabens pela sua força de vontade 👏👏👏 continue no foco ...Vamos aguardar os nosso mestre @Apollo Galeno tem a nos dizer 🙌

Obrigada 😊

Como vc fez implante contraceptivos de estradiol está ocorrendo muita retenção normal e tendência a lipogenese (fazer gordura). Precisa ajustar sua dieta e treinos (musculação e aeróbico 2h semanais)

Evolução atrás de evolução meus parabéns !

obrigada minha linda. muito obrigada!!

Que mudança!!! Parabéns, você é um exemplo de persistência, determinação para todos nós! Com o esforço necessário, se transformou completamente o seu shape, está maravilhosa 😍

Olá @Agan81 fiz há muitos anos fiz em 2009, não tenho nenhum problema com alimentos.

E muitos outros colaterais... esqueça e venda ele... enquanto isso vai pesquisando bastante e mais pra frente, tem melhores opções. Poste seus treinos, divisão, exercícios, series e tudo mais... coloque aqui também sua alimentação Complete o tópico, assim podemos te ajudar ok

Foi indicação. Mas não iniciei ainda com a oximetolona, tudo que consegui foi com o treino e a dieta e acredito q da pra melhorar sem o uso também. Eu só tomei 1/4 a 2 semanas atrás e no dia seguinte tive taquicardia, fiquei com receio e não tomei mais rsrs concordo com o que vc disse sobre colaterais potentes e Tb sobre não conseguir segurar os ganhos e a maior parte deles ser retenção. Obrigada, irei repensar o uso, talvez mais pra frente. 😊

Isso foi exatamente tudo que te expliquei, Thay! Primeiro precisa adequar os pilares !! Espero que siga os conselhos deles 🙏🏻

Menina está colocando arrebentar. O corpo está belíssimo. Você vai longe 👏🏻 Parabéns

Vamos ver como está o seu treino e dieta. Esteroides sem isso é como um bolo ruim só com a cereja de bom.

Vc pesquisou e mandou ver nesse aes ou foi indicação de alguém ? Me desculpe a sinceridade mas experiência em treinamento e alimentação tendo um corpo estruturado é o minimo necessário para uso de anabolizantes. Ainda mais oximetalona como primeiro contato que tem colaterais potentes... risco de aumento do clitóris, irregularidades no ciclo menstrual, pelos, voz, figado, etc... é enorme... Esses 6 kg a maior parte é agua... se não souber proceder corretamente após o uso, tudo vai embora rápido do mesmo jeito que veio e os colaterais podem ficar... Invista em treinos e alimentações, qd estiver apta, use oxandrolona... Boa sorte e muito cuidado...

@Batata... @Bravo Costa @FaBHana @Foston Vc tem um corpo muito bonito Thay, acredito que com uma dieta bem encaixada vc vai voar alto!!!! Padronizadroniza seu tópico pra gente, assim fica mais fácil de todos te ajudarem!!

Tenho muito forte em meu ser que o apollo está de férias! Acalmem os vossos corações!!! Tá parecendo velório com as mensagens de lamentações 🤣🤣🤣🤪 (levem na esportiva) !!

Determinação aí reina 👏🏻 Tá maravilhosa

Você já tem massa muscular. Se baixar o BF aparentará ser muito maior, por mais paradoxal que seja. Então deveria fazer um trabalho neste sentido. De toda sorte, complete o tópico para que lhe conheçamos melhor.

essa é a cereja do bolo! dá pra evoluir MUITO sem danone, comendo o que foi planejado e treinado pesado com progressão de carga! sou suspeita pra falar

Bora @Sr.Shelby o monstro ta vindo !! continue focado, visualize o shape que você quer chegar e continue dando o seu melhor ! tmj brother..

Como sempre uma boa atualização, seu corpo já é e fica cada vez mais bonito..

Espetacular mais uma vez como sempre. Estamos construindo ja sua segunda melhor versão.....kkkkk A primeira ja foi criada.....agora é bonus extra.... Parabens pelo foco....o resultado vc consegue notar no espelho. Café da manhã 2 fatia de pão de forma 100g de mamao 2 ovos 100ml de café + 50ml de leite Almoço 100g de arroz ou macarrão (+100g nos dias de inferior) 100g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas Salada a vontade e obrigatória 1 fruta Lanche da tarde 1 banana 30g de aveia 50ml de leite Meio scoop de whey Pré treino 18hs 20 g de pasta de amendoim + 150g de mamão + 60g de aveia Pós treino 30g de sucrilhos + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado + 1 fatia de pão + Meio scoop de whey Janta 150g de arroz ou macarrão (+150g nos dias de inferior) 100g de Feijão (nos dias de inferiores) 100g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) 1 colher de chá de azeite Salada a vontade e obrigatória 2 quadradinhos de chocolate Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=09/03 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana= escolher 1 dia). Depois me conte