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Oi lindeza❤️ Quero deixar aqui o tamanho da minha gratidão, me faltam palavras para expressar o quão importante todos estão daqui estão sendo na minha vida. Obrigada @Agan81 e estendo meu agradecimento aos demais que aqui me acompanham. Não vou cansar de agradecer vcs. Obrigada pelo apoio e por não desistir de me ajudar 🙏🏻 eu não vou desistir. Não vou recuar. Bom final de semana de semana a todos e obrigada pelas refeições livres tbm🙌☺️

Oi @Agan81 ohh minha linda esses 100% não estão sendo atingidos por causa de outros problemas (com familiares) que não permitem que eu me dedique tanto a mim… queria tanto que fosse diferente🥲 Eu sei que está certa viu! Se quer 100 faça 100 né🤷🏻‍♀️ simples assim… Mas tudo vai melhorar, eu acredito. Gratidão pelo seu carinho e a atenção que me dá sempre que te procuro💖

Muito agradecida pela sua atenção @Batata... ansiosa ☺️☺️

Oi @Fostonboa tarde, vou fazer sim, também sinto que depois de aquecido da uma melhorada, obrigada pela ajuda🙏🏼

A noite quando eu chegar do trabalho. Mando completinho, obrigada por responder

Olá, seria legal completar o tópico, para conhecermos mais sobre você. Por exemplo: como está o treino? Qual a dieta? etc. O decanoato está em que dose semanal?

Evite-os. Existem outros exercícios articulados mais eficazes, inclusive. Eu, no seu lugar, não ficaria sem usar a testosterona ou o decanoato de nandrolona. Este último, inclusive, pode lhe ajudar com a coluna e joelho.

Procure por um osteopata ou um quiroprata. De regra (comportando exceções, portanto) o ortopedista NÃO é um bom profissional para este tipo de caso. Faça assim: antes dos exercícios de perna, faça cerca de 04, 05 séries com quase nada de carga, pode ser no leg press. Durante estas séries, vá aumentando a amplitude e trabalhe os ângulos em que menos doem os joelhos. Faça séries de 40-60 repetições. Isso leva algum tempo, mas faça. Só depois é que você deve começar a sua série de pernas. Os meus joelhos doem também, então, quando faço isto, eles aquecem e a dor praticamente desaparece.

Oi Agan... Me propus a montar protocolo pra ela Again 🙂 Vou passar 3ui ds/dn... Ela saiu de um ciclo a 2 semanas, acho interessante fazer exames e manter um tempo em cruise

Oi, Rai ! Você está ótima, só a barriga que está mais inchada mas é normal acontecer quando saímos da dieta. Ótimo você está treinando com um profissional, aproveite e aprenda a executar todos os movimentos de forma correta. Músculos e aumento de peso boa exercícios são consequências de um treino executado de forma correta. Você terá direto a duas refeições livres, na sexta (15/04) e domingo (17/04), duração de duas horas, pode comer o que quiser. Segue a dieta atualizada: Rai - Dieta 11 Café da manhã 20g, Queijo Minas 01 unidade, Ovo de Galinha 01 unidade, banana 01 fatia, Pao de forma Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 80g, Proteina 120g, Batata Cozida OU 80g, Aipim Cozido OU 250g, Abobora Cozida/ Assada Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 200 ml, Leite DESNATADO Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 100g, Batata Cozida OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 01unidade, Ovo de Galinha 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 07/05 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Olá pessoal. Já sigo a página há um tempo, mas é a primeira vez que faço um tópico. Fiz uso de stan há 5 meses e resolvi fazer um ciclo de deca. Começo dia 19/04. Peso 62,300kg Tam 1,62 Treino há 11 anos e faço ciclos 7 anos, com pausas. Deca e a primeira vez. Queria uma dica de ciclo e alimentação. Quem puder ajudar com dicas de treino também!! Quero dar ênfase em ombros e glúteo, mas aceito sugestões. Obrigada desde já

Você mostra um físico evoluído, mas eu faço duas observações: a) Sua série é MUITO fraquinha pro estágio em que você se encontra. Não sei quem passou seu treino, mas, sinceramente, tudo pode melhorar. Por exemplo, você treina inferiores quase todos os dias e isso é um limitador. Também faltam exercícios fundamentais como o stiff e o levantamento terra convencional e sumô. Suas séries são muito pequenas. Seu treino de superior tem pouquíssimos exercícios. Panturrilhas em apenas um dia na semana! Se precisar de um treino, avise! b) Outro ponto crucial é o uso de contraceptivos. Isto é um limitador e um agravante, tendo em vista o aumento do risco de trombose. Os contraceptivos orais e injetáveis são uma bomba de estrógenos e/ou progestágenos totalmente contraproducentes: zeram a sua testosterona endógena e antagonizam os seus ganhos, sem falar no risco de carcinoma. Numa ordem ideal para quem treina, o melhor contraceptivo é o DIU de cobre (e/ou camisinha); e se faz questão de não menstruar, o DIU mirena, que ainda tem lá as suas limitações para o físico. Finalmente, outro ponto nelvrálgico é a dose de deca que está bem elevada. Não que você vá ter colaterais - já que não os apresentou com o pior esteroide neste quesito que é o estanozolol (de regra, o mais agressivo em ganhos e em colaterais para as meninas). Enfim, estas são as considerações iniciais. O que precisar, poste aqui.

Oi, gente ! Escrevi um textao e sumiu 😔

Aes vão potencializar seus resultados, seja para para um bulk ou cut... tudo vai depender da sua alimentação. No meu tópico tem um ciclo de deca e diana onde cresci com definição... e outro onde ganhei muito volume com pouca definição... A alimentação que vai ser o ponto chave em todas estratégias. Arnold sempre teve volume com qualidade e sem frescuras... O Raycast independente do tempo que está on, ele é muito dedicado, da pra ver sua determinação... Merece o shape que tem 👏👏👏💪💪💪 O que precisa é ter o máximo de cuidado e consciência do que faz, pq la na frente a conta vem também dos erros de hoje ao abusar dos aes... e da pra ver o abuso hoje em dia... e as mulheres abusando mais que os homens...

Ibagens pokotó, ibagens ☺️

Mas vc ja tem um relato em outro tópico... continue relatando nele... fica melhor para a turma entender seu progresso De sequencia a ele, abrir outros tópicos acaba sendo ruim, perdendo o foco

Certo @Agan81 muito obrigado pelas atualizações. E como vc falou, sai um pouco do foco na dieta mas já retomei, e esta me ajudando muito a ajuda do profissional. Muito obrigado 😘😘♥️

Ah tá bom, não segue 💯% e reclama, ham 😬 Lu, posso calcular e organizar a sua dieta, mas tem que seguir 200% para você conseguir emagrecer, Ok ?! Só preciso de um tempinho pq tenho que começar do zero. Eu não demoraria tanto tempo entre o final do treino e o jantar, no máximo umas duas horas. Você vai utilizar algum Danone ?! Pq não continua com baixas doses de Testo ?!

Oi, Gatinha 🌺 Quando você está ciente de que o caminho que você está trilhando é o melhor possível, você não precisa pensar constantemente no resultado, mas sim focar em cada passo que você dá. Passo a passo. Quando você diz a si mesmo "Não estou obtendo resultados", não há outra resposta senão "Continue fazendo o que você faz da melhor maneira possível em relação às suas possibilidades atuais, e os resultados virão". O jogo da vida envolve avançar em alguns momentos e manter a posição sem recuar em outros momentos. Leva tempo emagrecer e construir massa muscular ? É claro. Sempre leva tempo. Então relaxe e aproveite o passeio. O que importa é fazer o nosso melhor, e você está fazendo isso, e muito bem, viu ! Gostei muitos das fotos, de como o seu corpo está respondendo as dietas e treinos. Realmente você tem muita massa muscular escondida, vai arrasar quando perder todas as gordurinhas . Vou continuar com o ciclo de Carbo ! Você tem direito a duas refeições livres (150 minutos cada). Na sexta (15/04) e no domingo (17/04). ANNA 08 Dias de Pernas Café da manhã / Pre Treino Meia Dose, Whey 200ml, Leite Desnatado (tem q ser desnatado, ok ?) Pos-Treino Imediato 20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite ! Colaçao / Pos Treino 02 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Banana 15g, Aveia Almoço 70g, Proteina, cozida 160g, Arroz, cozido 80g, Feijao ( +/- : 50% grao / 50% caldo) 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade 15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Lanche Meia dose, Whey OU 50g Proteina Meia Unidade, Banana Jantar 80g, Arroz, cozido 75g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo • Dias de Superiores / Descanso ! Café da manhã / Pre Treino Meia Dose, Whey 200ml, Leite Desnatado (tem q ser desnatado, ok ?) Pos-Treino Imediato 20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher deSobremesa, Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! Colaçao / Pos Treino 02 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Banana 15 gramas, Aveia Almoço 80g, Proteina, cozida 100g, Arroz, cozido 40g, Feijao ( +/- : 50% grao / 50% caldo) 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade Lanche Meia dose, Whey OU 50g Proteina Meia Unidade, Banana Jantar 80g, Arroz, cozido 75g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 25g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 4,0 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 04/05 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

atualização data 10/04/22 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0 Medidas em cm Panturrilha direita 42 Panturrilha esquerda 42 Coxa direita 65 Coxa esquerda 65 Quadril 109 Abdômen 91 Cintura 77 Tórax 95 Bíceps relaxado direito 32,5 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 OUTROS= Tô me sentindo muito bem, até perdi peso, mas parece que tô igual a 20 dias atrás na atualização anterior, rsrs tô me achando bonitinha já tô com menos de 80 gente 🙌🙌😊😊😊 Mas sei que tenho muuuiiito percentual de gordura ainda, principalmente infra abdominal, tá terrível. Cabelo continua com muita queda, mas tô usando as duas fórmulas 🙏🏻🙏🏻 uma hora dá certo 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 95% não fiz em dois domingos apenas.

Sua dose está absurda de alta. Ademais, permanece o dito acima. "Um problema de saúde" gerado pela gestação, cuja indicação seja o contraceptivo? Meio estranho. Eu procuraria outro profissional da saúde. Contraceptivos orais zeram sua testosterona, prejudicando, inclusive, a libido, disposição, ganho de massa, etc. Sem falar que são cancerígenos. A indústria farmacêutica, obviamente, vai abafar isto. "Estudo publicado no New England Jornal of Medicine, uma das mais prestigiadas publicações científicas do mundo, revela que o risco de câncer de mama é maior para as usuárias de anticoncepcionais em relação àquelas que nunca recorreram ao medicamento." https://sbmastologia.com.br/anticoncepcionais-aumentam-risco-de-cancer-de-mama/ " pesquisadores acabam de descobrir que mesmo as pílulas modernas estão associadas a um risco extra de sofrer com esse tumor." https://saude.abril.com.br/medicina/anticoncepcional-e-associado-ao-cancer-de-mama-segundo-estudo/ Assino embaixo ! Ainda existe médico passando anticoncepcional para SOP e espinhas , com tantos tratamentos mais efetivos.