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Pela fixa dela ela treina 4x na semana @Chesire28 poderia confirmar quantas vezes treina na semana pro batata vê se dá pra por alguma alteração Meça sua cintura e abdômen , pra irmos acompanhando

Mantem... veremos na próxima atualizção... Citei ela para não abusar dos carbs e ir se policiando...

Não sei o cotidiano dela mas se treina 6 vezes com boa intensidade e tem um cotidiano ativo, pelo shape é + ou - isso... @Chesire28... tire medidas da cintura, e abdominal e acompanhe semanalmente, tipo todo domingo tire as medidas... deca costuma reter e se a dieta estiver muito rica em carbos e calorias acima pode não ser legal. Então fique atenta a isso ok... Seria melhor vc aplicar 25mg cada 5 dias ... primeiro contato

Dieta conforme forista , com ajustes Refeição 1° 2 fatias de pao de forma ou 100g cuscuz ou 50g Tapioca 2 ovos Refeição 2 15g pasta de amendoim 1 banana Refeição 3 100g arroz / 120g frango ou 100g acem,.salada alface tomate e pepino Refeição 4 200ml leite 20g whey 30g doce de leite Refeição 5 Panqueca 40g aveia 10g cacau Ovo Ou Crepioca Refeição 6 150g de legumes cozidos , mescle , batata , cenoura , abobrinha, brócolis 120g de frango ou carne grelhados total 1901 calorias 132p 170c 60g Vc está usando Deca, um esteroide de volume muscular, não adianta usar Deca e comer 1300 calorias , não está dando nutrientes necessários pro seu corpo transformar em massa , estará jogando dinheiro e saúde fora , a nova dieta está levemente hipercalórica , o que fará vc ganhar mais músculos , se treinar pesado , faça cardio 20 minutos pós treino intensidade moderada , pra controlar o bf @Batata... Alguma consideração

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 28 Altura:1.65 Peso: 66kg Medicações em uso (Anticoncepcional,: Desogestrel Problemas de Saúde e história de cirurgias:já tive mioma e ovário policisto Tempo de treino: TREINO EM CASA a 2 anos ( treinando sério mesmo a 8 meses) Cerca de 50 min 6x na semana Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo deca(farmacia) 50mg por 4 semanas Já tomei a primeira dose na quinta feira passada até o presente momento nenhum colateral apenas um pequeno sangramento de escape Treino EM CASA 🏠 Inferiores foco Quadriceps Agachamento livre com progressão de carga 5x '20-15-12-10-8 Búlgaro 3x10-12 Extensora 5x20-15-12-10-8 +10s isometria Superiores (ombro /biceps) +30m cardio jump Rosa biceps com barra 3x até a falha Desenvolvimento militar com barra 3x ate falha 3xElevação lateral e frontal sem descanso até falha 3x remada alta com barra até a falha Inferior posterior glúteo 5x 12-15 levantamento terra sumo 5×10-12 elevação quadril 4x10 - 12 stiff 4x 10 -12 glúteo 4 apoios Superiores (costa-peito-triceps) +30 cardio jump Bi-set Supino reto + crucifixo 3x até falha Triceps coice 3x12-15 Remada curvada Bi-set 3x pegada aberta +pegada supinada até falha Dieta Todos os dias creatina e mínimo 2.500l água Refeição 1° 2 fatias de pao de forma ou 100g cuscuz ou 50g Tapioca 2 ovos Refeição 2° 100g arroz / 120g frango ou 100g acem Refeição 3° 200ml leite 20g whey 30g doce de leite Refeição 4° Panqueca 40g aveia 10g cacau Ovo Ou Crepioca

Muito bem vinda , siga as dicas dos meninos que é sucesso

Da uma olhada na dieta lá batata o carbo tá baixo . 160, as calorias está levemente hipercalórica Ou retiro o lanche da manhã , assim ficaria. 1800 calorias

Acho que deve ter um pouco mais de 1300 calorias naquela sua dieta , ignore os 2200 que eu falei. Se está comendo nessa faixa , seria um salto muito grande , acrescente apenas a refeição 5, que eu vou falar Refeição 5 150g de legumes cozidos , mescle batata , abobrinha , cenoura , palmito , brócolis, 100g de carne ou frango grelhado , salada de alface e tomate e pepino Logo após vou jogar sua dieta toda na calculadora pra ver o total de calorias e macros e lhe aviso Se quer hipertrofia , fazer cardio de alta intensidade e por longo tempo realmente não combina , na fase de hipertrofia, cardio moderado 20 minutos pós treino é o suficiente, mais para o sistema cardiovascular e para ajudar no controle do bf

Primeira vez tomando Então ninguém me indicou ,meu marido frequentou academia anos atrás e (tomava esse medicamento) e tinha Meninas lá que tomava tbm, até agora ñ tive nenhum colateral (apenas sangramento de escape) Tenho dúvidas quanto ao cardio (meu marido disse q eu iria "queimar" o músculo. Minha dieta atual fica em torno 1300kcal Vou mudar as quantidades 🫡💪💪🚀

É sua primeira experiência com esteroides? Quem recomendou? Iniciantes geralmente fazem 10-25mg de deca por semana. Você está fazendo 50mg/semana. É uma dose alta para quem não tem afinidade e não sabe os colaterais que terá.

Sua alimentação está ok.... Mais tem que saber quantas calorias tem no total e se está respeitando os macros , sabes ? Tô com preguiça de jogar na calculadora pra ver ... Se busca hipertrofia . Colocaria uns 200c calorias acima do seu basal + treino @Foston o que acha @Batata... Na parte da dieta o que acha ? Nós danones prefiro não opinar mais a fundo no mérito de usar ou não .

Acho que ainda estava cedo pra ciclar , ainda mais que boa parte do seu tempo de treino foi em casa , mais já que começou , mete marcha a dose está ok

No caso, é uma por mês ou uma por semana? O contraceptivo atrapalha o ganho de massa muscular. Meninas que treinam visando atingir o máximo do shape, evitam usar, geralmente usam o DIU de cobre. Não sou fã dessa mistura, por conta dos problemas inerentes.

Saber o que ela tem em casa @Chesire28 Qts kg de anilhas vc tem ? Barra, halteres, acessórios eequipamentos... não tem como improvisar uma barra fixa e paralelas... vê com seu marido, seria bom para os 2

Blz segue o plano alimentar lá que eu passei , vamos ver como seu corpo se sai , dia dia 21/05 vc volta com 3 novas fotos e as novas medidas , peso inicial e peso atual @Batata... Vai modificar algo no treino dela ?

Não é carinha de triste Flavia... faz carinha de 😡 e detona nos treinos... siga legal a alimentação e vamos dar a volta por cima ok... Foco, força e fé... e bora ficar, hummmmmm

Divulga pra gente a receita! E mesmo essas receitinhas de "doces saudáveis" não dão conta de matar o seu desejo por guloseimas? Tem uma seção de receitas no fórum, mas tá bem devagar... rsrs https://fisiculturismo.com.br/receitas/ Realmente essa Creatine Turbo é turbinada nos carboidratos:

Isso mesmo @RenatinhaSA! A @Dra. Larissa Vilela explicou que é normal a alteração da voz ao longo dos anos e no ciclo menstrual feminino. Pesquisei no canal da @Dra. Larissa Vilela no YouTube e achei um vídeo sobre cigarro e voz:

Creio que tenha sido isso. De fato. Pode observar que senhoras idosas tem o timbre mais grave. Se forem fumantes, mais ainda.

Tive uma alteração que julgo leve. Mesmo mantendo uma dosagem baixa - nunca usei mais de 100mg/semana de um fármaco - percebi que a mudança ocorreu de forma sutil, no sentido de que as pessoas com quem convivo não percebem, mas eu sei que houve uma alteração. Analisando algumas mulheres por aí, por exemplo, a Vivi, que é feminina, não deve causar espanto quando diz "Olá". Mas será que essa voz era exatamente igual antes dos hormônios? Ou será que houve uma alteração sutil, assim como aconteceu comigo? Além disso, penso que as vozes femininas se alteram naturalmente ao longo dos anos. Vejo muitas meninas dizendo: "Vou usar só uma vez, não vai acontecer... A verdade é que a qualidade de vida que todo esse contexto emprega, digamos assim, é incomparável.

Aguenta mais uma atualização ok... depois conforme vc relatar veremos o que podemos modificar...

Com tanta coisa que aconteceu meio que negativamente... Vamos fingir que estamos começando do zero ok... Pegue firme na alimentação e nos treinos agora... quero uma atualização se possivel, sem hummm sei la, sem nada de ruim né... Proxima atualização 26/05 sem falta

Sinto muito em saber que você está com esses nódulos doloridos nos glúteos. Embora eu não possa te dar um diagnóstico ou te recomendar um tratamento específico, posso te fornecer algumas informações que podem te ajudar a entender o que está acontecendo e a buscar o melhor curso de ação. Possíveis causas dos nódulos: Abcessos: São acúmulos de pus causados por infecções bacterianas. Podem ser dolorosos, quentes ao toque e causar vermelhidão na pele. Hematoma: São acúmulos de sangue que se formam após uma lesão, como uma injeção intramuscular. Podem causar inchaço, dor e hematomas na pele. Cistos: São bolsas cheias de líquido que se formam nos tecidos. Geralmente são benignos, mas podem ser dolorosos se crescerem muito. Lipoma: São tumores benignos de gordura. Geralmente são macios ao toque e não causam dor. Sarcomas: São tumores malignos dos tecidos moles. São raros, mas podem causar dor, inchaço e alterações na pele. Recomendações: Consulte um médico: É importante consultar um médico o mais rápido possível para que ele possa diagnosticar a causa dos nódulos e te recomendar o tratamento adequado. O médico poderá solicitar exames, como ultrassom ou tomografia computadorizada, para obter um diagnóstico mais preciso. Tratamento: O tratamento dependerá da causa dos nódulos. Abcessos e hematomas geralmente podem ser tratados com antibióticos, compressas quentes e medicamentos para dor. Cistos e lipomas podem precisar ser removidos cirurgicamente. Sarcomas geralmente requerem tratamento mais agressivo, como quimioterapia ou radioterapia. Compressas quentes: As compressas quentes podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Aplique-as no local afetado por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia. Massagem: A massagem suave pode ajudar a desfazer os nódulos e melhorar a circulação sanguínea. Evite massagear os nódulos se eles estiverem doloridos ou vermelhos. Importante: Não tente drenar os nódulos sozinha. Isso pode causar infecção. Não use medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, sem consultar um médico. Esses medicamentos podem retardar a cicatrização. Se os nódulos ficarem maiores, mais dolorosos ou se você notar outros sintomas, como febre ou calafrios, procure um médico imediatamente. Espero que essas informações sejam úteis. Lembre-se de que é importante consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e o tratamento adequado.

Ainda treino em casa mas tenho bastante carga e sou bem focada ,mantenho minha alimentação sempre limpa,💪💪 minha dúvida é quando a quantidade na alimentação é o treino

Vou tomar toda semana já tomei uma semana passada

Amanda, você conseguiu resolver seu problema, porquê eu também tenho um de cada lado a mais de um ano e eles não melhoram? Só doem se eu fico muito tempo sentada.

É da Black Skull

Aqui vende Bala Chita, acredita? Chocolate Lindt é muito chic, uma delícia. 🤩 De vez em quando faço, é bom, é gostoso. Tem seção de receita no fórum? Sei de um bolo molhado que me salva de vez em quando... No mais, algumas substituições são impossíveis, mas com moderação vai.... 😁

Compreendo perfeitamente a sua agonia e medo de se autoaplicar medicamentos com seringa e agulha, especialmente no vasto lateral da coxa. É um processo desafiador e que exige técnica, precisão e controle emocional. Para te ajudar a superar essa dificuldade e tornar a experiência mais tranquila, preparei algumas dicas valiosas: Preparação mental e emocional: Normalização: É importante lembrar que o medo e a ansiedade são reações naturais nesse tipo de situação. Aceite seus sentimentos e normalize-os, pois isso te ajudará a lidar com eles de forma mais eficaz. Visualização positiva: Antes da aplicação, visualize-se realizando o procedimento com calma, confiança e sucesso.Imagine cada passo com detalhes, desde a preparação do local até a aplicação final. Repita essa visualização até sentir-se mais seguro e confiante. Respiração consciente: Pratique exercícios de respiração profunda antes e durante a aplicação. Isso te ajudará a relaxar o corpo e a mente, diminuindo a ansiedade e o nervosismo. Distração: Encontre algo que te distraia e te mantenha concentrado durante o processo, como ouvir música relaxante ou assistir a um vídeo motivacional. Apoio social: Converse com amigos, familiares, atletas, membros aqui do fórum ou profissionais de saúde sobre seus medos e desafios. O apoio social pode ser fundamental para te fortalecer e te ajudar a superar suas dificuldades. Técnicas de aplicação: Posicionamento adequado: Escolha um local confortável e bem iluminado para realizar a aplicação. Posicione-se de forma a ter fácil acesso ao local da injeção. Preparação do material: Organize todos os materiais necessários antes de iniciar o processo, incluindo seringa,agulha, algodão, álcool e recipiente para descartar os materiais usados. Assepsia rigorosa: Limpe o local da injeção com álcool 70% por pelo menos 30 segundos, certificando-se de que a área esteja completamente seca antes da aplicação. Aplicação suave: Insira a agulha em um ângulo de 90 graus em relação à pele. Puxe o êmbolo da seringa lentamente para aspirar um pouco de sangue (se necessário). Pressione o êmbolo com firmeza, mas sem pressa, para injetar o medicamento. Massagem local: Após a aplicação, massageie suavemente o local da injeção por alguns minutos para ajudar na absorção do medicamento e reduzir o risco de hematomas. Descarte adequado: Descarte a seringa, agulha e outros materiais usados em um recipiente apropriado para perfurocortantes. Dicas adicionais: Comece com doses menores: Se você for iniciante, comece com doses menores do medicamento e aumente gradativamente conforme sua tolerância for aumentando. Utilize cremes anestésicos: Existem cremes anestésicos tópicos que podem ser aplicados no local da injeção para reduzir a dor e o desconforto. Consulte um profissional de saúde para saber se essa opção é adequada para você. Busque ajuda profissional: Se o seu medo e ansiedade forem muito intensos e causarem grande sofrimento,procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. Um profissional poderá te ajudar a identificar a origem do seu medo e desenvolver estratégias eficazes para superá-lo. Lembre-se que a prática leva à perfeição. Com o tempo e a experiência, você se sentirá mais seguro e confiante para realizar a autoaplicação de medicamentos. Tenha paciência consigo mesmo, pratique as técnicas mencionadas e busque ajuda profissional se necessário. Espero que essas dicas te ajudem a superar seus medos e tornar a autoaplicação de medicamentos um processo mais tranquilo e seguro para você.

o que eu não curti mesmo foi o efeito rebote kkkkkk por isso estou pesquisando opções mais inteligentes tipo cafeína (como o mistakes falou)

Seja bem vinda acompanhando.

Sobre esteroides.. não é a hora , + pra frente , seria interessante algo para volume , talvez iniciar com oxandrolona, mais o objetivo seria outro , volume muscular .. ganho de massa bruta Mais isso é bemmmm lá pra frente

As vezes pode ocorrer o encapsulamento. É quando o corpo, para proteger o organismo da substância estranha que entrou, cria uma cápsula rígida em volta como proteção. Algo semelhante ocorre com próteses de silicone e para remover só com cirurgia mesmo. Não vai resolver com bolsa quente. O ideal seria procurar um dermatologista. Não tenho conhecimento para te indicar um produto específico para este tipo de mancha.

É como se o corpo nao tivesse absorvido o produto nesse local Ai ficou como se estivesse empedrado. Nao sinto dor. Inflamou depois estorou, sarou e agora em um dos lugares ficou esse inchaço! Nao sei se resolve com gelo ou compressa quente! Coloco compressa quente algumas vezes. Vc me aconselharia alguma pomada para tirar as manchas?

Avaliação Médica com exame físico. E quanto a especialidade depende o que seja o tal do caroço e o que seja visto no tal do "caroço".... Normalmente um procedimento de pequena cirrugia (cirurgia ambulatorial resolve o problema).

Pra ter certeza, somente passando por um exame de ressonancia ou raio-x, e dependendo do caso pode ser necessário algum procedimento cirúrgico para remover o caroço. Mas daqui a gente nao tem como ter certeza do que vc tem. É o preço que se paga por fazer escolhas erradas.

Voces poderiam me tirar uma duvida tbm? ha 6 meses fiz aplicação de estigor no quadríceps e glúteo, porém no gluteo tive uma reação alérgica, coceira e inchaço no local. Tomei antialérgico e anti-inflamatório e melhorou! Mas depois apareceram alguns abscessos parecidos com furúnculo e estorou! Já sarou e agora estou com as marcas, mas parece que o produto empedrou em uma parte pois ficou um caroço que incomoda um pouco e da pra sentir qdo toca. Queria saber se alguém ja passou por isso aqui e comp faz para tirar esse nódulo que ficou? obrigadaaa

A pomada nao é a que me sugeriu, a hirudoid mas é outra ( feldene gel ) muito muito boa. Com 3 dias que estou usando está diminuindo o caroço.

Fez as compressas quentes e comprou/usou a pomada sugerida?