Quadro de Líderes

Arrasou. Eu sempre escuto Death metal. Kkkkkkkkkkk Porque da...í dá vontade logo de matar....e quando pensa que não, estou morta....arriada. kkkkkkkkkkk💪👊🤟

Ahhh essas músicas dão muito mais estímulo na hora do HIIT. Sou viciada nessa playlist!!! 👊🏼💢💥

Temos uma matéria sobre câimbras no site:

Muitooooooooo top!!!!! Quando se fala em treino em casa e sem carga (peso zero), muda tudo??? (Cenário atual do mundo né rsrs) O ideal seria aumentar as repetições até a falha independente do nível da pessoa???

Tecnologia hormonal é o futuro. Tive sorte de começar minha reposição aos 40 anos.

Robby Robinson 71 anos: Arnold 70 anos e Stalonne 71 anos. Serge Nubret 72 anos: Dave Draper75 anos Lou Ferrigno 66 anos Só pra citar alguns

A albumina é composta pela clara de ovo desidratada apenas. Não conta com os ingredientes da gema. E a albumina também é bem famosa por causar gases em excesso. Saiba mais em:

Essa aqui é sensacional:

Poxa top hein, não conhecia!!! Eu amo Metallica e System kkkk bandas pesadaaaas

Quais são as suas bandas preferidas? Adoro a banda Bride:

Super concordo!! Quando treino com músicas pesadas é outro nível kkk parece que quero matar todos equipamentos kkkkk

Um metal pesado também é bom demais para dar um gás extra no treino e superar os limites!

Agradecimentos especiais à usuária @bronze.com@yahoo.com que relatou a sua experiência com as playlists de músicas HIIT das aulas de spinning da academia e sugeriu esta postagem.

O documentário que vi sobre Dallas. Foi o pico de insulina, que ele teve. E não conseguiu se alimentar na hora certa! É fatal

Provavelmente 99% dos nossos membros devem considerar a academia como segunda casa rsrs 😂🤣

Pode ser estagnação...

Por que será que mesmo não sendo nada complicado definir o abdômen, muitas pessoas continuam acumulando cada vez mais gordura, ou simplesmente não conseguem perdê-la, mesmo se esforçando para isso?

Depende do carb cycling e da atividade física que estiver fazendo. Eu não gosto de requeijão pelo processo inflamatório no intestino, o amendoim também contém bastante Omega 6, e em excesso acaba ocasionando um desequilíbrio nas gorduras boas e gerando um processo inflamatório no corpo. Inflamação no geral pode dar acne, inchaço, retenção, prisão de ventre, dentre outros sintomas como gripes e resfriados e até mau humor pois um intestino em disbiose atrapalha a fabricação de serotonina. Nesse caso, sugiro variar as castanhas, e colocar abacate como fonte de gordura. O açaí puro e o coco puro também são alternativas! Abraços!

Boa noite galera! Sim podemos comer as gemas, mas elas entram no cálculo de gorduras de nossa dieta, ok? cada um tem cerca de 2 a 3 gramas de proteínas clara e gema, por isso para 30g de proteínas as dietas colocam 10 claras, com certeza já viram isso por aí, né? Você pode ter as mesmas com cinco ovos, mas está somando e agregando além das vitaminas da Gema (Excelentes para memória e algumas outras funções hormonais), as gorduras. Em dietas com restrição de gorduras, ou por uso de anabolizantes, ou por vários outros motivos, deve-se consumir no máximo 2 gemas, e fazer o cálculo com castanhas e outras gorduras da dieta para que não ultrapasse. Tudo isso de acordo com seus objetivos e individualidade bioquímica e metabólica, ok? Abraços

Toop o post !!!

Albumina substitui bem? Exemplo: Vamos pegar 4 ovos. Um mês de academia tem 20 dias. Você comendo 4 ovos por dia, dá 80 ovos. Somando o valor gasto, dá um pacote de albumina. Sem contar que com a praticidade de fazer. Quais são as diferenças entre o ovo normal e a albumina?

Acho estranho quando se fala contra a gordura do leite, porque pelo que me consta ela e a da gema do ovo são equivalentes, gorduras saturadas e emulsionadas( de digestão no estomago).. Então eu acredito que se a ingestão do leite integral estiver adequado a dieta, assim como a ingestão o ovo, o leite integral terá sim seu valor.

Valeu pela atualização @Bravo Costa!

Com o fechamento de muitas academias em diversas cidades do Brasil, o jeito é treinar em casa e ao ar livre! Não podemos parar! Acompanhe este tópico para conferir os melhores vídeos e dicas sobre treinamento em casa:

Inclusive as últimas notícias são de que isso não vai passar tão cedo... Vamos torcer para que essa quarentena passe rápido! Decreto 40.583.pdf.pdf

Se é melhor eu não sei, mas a da Growth era uma M&*# Hahahah .. não sei se mudou, comprei assim que lançaram e custava $50 (1 kg) conto, metade que o Whey, agora está quase o mesmo preço. Um pó fininho , tipo cimento que não diluia na agua nem por decreto presidencial ! Era mais fácil usar no lugar da farofa e jogar no feijão Hahahah.. Não recomendo pra quem pode usar o Whey normal, vai nele.

Esse é o indício mais comum do frango! Só treina para ficar "bonitinho" para o verão e para o carnaval...

Para complementação da dieta, pode-se dizer que cumpre.

Eu também prefiro sucralose quando preciso adoçar o suco de limão, que ainda não consegui tomar sem, não consumo nada com açucar, mesmo os industrializados. Gostei que esse da Newnutrition não tem Maltodextrina na composição.. ao menos não descriminado, o da Growth tem, SERÁ? Baunilha Growth : Concentrado protéico do soro de leite (WPC), aromatizante idêntico ao natural de baunilha (maltodextrina e componentes aromáticos), emulsificante, sucralose e acessulfame K. Baunilha New : Proteína concentrada do soro de leite, aromatizantes, espessante goma xantana e edulcorante sucralose.

Ahhh , Show. Vou experimentar quando meu estoque acabar (Janeiro). Agora, qual a diferença de Baunilha/Chocolate para Baunilha/Chocolate ALL NATURAL ? Valeu a dica ! Sabor TORTA de limão , Haha .. prefiro não. Meu BCAA é da Growth, sabor limão. Esse é bom, melhor que o natural, intragável Hahah.. Edit: Ah , já sei a diferença. O all natural é adoçado com Stévia e não Sucralose.

Muito bom mesmo.

No MARKETING estão investindo pesado, agora na qualidade... como saber?

Já fez exames hormonais?

Eu tenho 39 anos e to com uma dificuldade enorme em diminuir gordura abdominal , e olha que estou me esforçando bem na dieta , e fazendo treinos todos os dias na academia ...

Obrigado pelas dicas doutora Elissa, eu estou com muitos problemas intestinais, minha cara tá um choquito mas agora já sei o que está causando estes problemas e vou ajustar minha ceia.

O que é o melhor da cafeína é que o consumidor não precisa comprar um suplemento alimentar. Um ou dois copos de café de 200 ml (sem açúcar, claro) contém a quantidade suficiente para o efeito termogênico: Quantidade de cafeína no café Café americano (1 chávena – 240 ml): 60-120 mg Café instantâneo (1 chávena – 240 ml): 70 mg Descafeinado (1 chávena – 240 ml): 1-5 mg Espresso (1 chávena – 60 ml): 45-100 mg Quantidade de cafeína nas bebidas à base de café Coca-Cola (1 lata – 330 ml): 34 mg Coca-Cola Light (1 lata – 330 ml): 45 mg Coca-Cola Zero (1 lata – 330 ml): 35 mg Pepsi (1 lata – 330 ml): 38 mg Pepsi Light (1 lata – 330 ml): 36 mg Red Bull (1 lata – 330 ml): 80 mg Quantidade de cafeína noutras bebidas Chá preto (1 chávena – 240 ml): 45 mg Chá verde (1 chávena – 240 ml): 20 mg Chá branco (1 chávena – 240 ml): 15 mg Iced Tea (1 lata – 330 ml): 26 mg Leite achocolatado (1 chávena – 240 ml): 4 mg Quantidade de cafeína em alimentos Chocolate preto (30 gramas): 20 mg Chocolate de leite (30 gramas): 6 mg Cacau em pó (3 colheres de chá): 8 mg Molho de chocolate (2 colheres de sopa): 5 mg Chocolate quente (1 embalagem instantânea): 5 mg Fonte: Sabe qual a quantidade de cafeína no café e noutras bebidas à base de café? Disponível em: <http://chavena.com/artigos/sabe-qual-quantidade-cafeina-cafe-noutras-bebidas-base-cafe>. Acesso em: 3 de fev. 2017.

Gostei do treino, bem legal. Poderia ter mais dicas sobre outros treinos kkk

Compro 10 caixas de ovos por mês pois gasto muito (e ainda acho pouco KK)

Tem que ter um certo cuidado para n ultrapassar os limites diários d gordura, pois os ovos são d fato ricos em gordura, e muito embora tenha propriedades positivas, essa quantificação e muito importante.

pow.! nao sabia dessa nao..eu só comia as claras e as gemas eu dispensava, poxxa o despedicio. obrigadao pelas dicas! e a ingestao de ovo cru, pode colocar na dieta?

Muito obrigado. Acabei de ler. Teve uma vez que eu estava até surpreso tomando albumina, da Naturovos e sem ficar soltando gases. Isso foi por um tempo, mas depois comecei a soltar. Gases atrasados. Trabalho numa sala fechada e que tem hora que tem que agachar, andar... Com albumina vai ter que ser 70% de banheiro o dia todo.

A nota diz que não é necessário a exaustão, mas não diz que a exaustão não é um método positivo, tal fato é comprovado com o trabalho de muitos culturistas que adotam o treino até exaustão muscular.

Entao, fazendo um ciclo de stanozolol da rwr e vou tomar 5 duras que tinha de um ciclo antigo, e estou querendo lançar um propinato depois, vcs acham necessario fazer o tpc antes ? Pq ao fim do stano fico tenso com ginicomastia

Esporte como o MMA que tem muito mais divulgação. Os atletas não ganhão muito dinheiro. imagine o fisiculturismo que e pouco divulgado. Se conta que a preparação do MMA e muito mais intensa.

Meu caro vc cagou pela boca, pq um bodubuilding profissional se dedica da hora que acorda ate a hora que vai dormir a parte do treino é 30% de tudo, ou vc acha que é so chegar la puxar 1 horinha de ferro pór dia tomar uns anabolizantes e whey protein e ja fica grande?! Todos que estao no topo hoje se dedicaram a mais de 15 anos. e se vc acha que tomar anabolizante é oq faz um fisiculturista ser oq é , vai la e experimenta enche o cu de bomba e ve se se cresce alguma coisa animal ignorante.

Brasil é assim mesmo , um lixo , aqui só valoriza o futebol , onde se ganha mais de 01 milão por mês pra ficar correndo atrás da bola enquanto outros esportes que exige mais disciplina ninguém patrocina , nem olham , vergonhoso !

maluco quase chorei aqui vei tamo junto crescer e crescer sempre. to ate mais motivado.

Eu já fiz 03 ciclos com durateston ,decadurabolin e oximetolona juntos , treino a mais de dez anos e nunca fiz uma TPC , vai de cada um fazer ou não , só mantive com suplementos e o único efeito colateral que tive foi acne pois minha pele é oleosa !

por incrivel q pareça dou mais preferencia no treino de pernas do q o resto, mais faz poco tempo q mudei minha visao sobre esse musculo =D