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Arrasou. Eu sempre escuto Death metal. Kkkkkkkkkkk Porque da...í dá vontade logo de matar....e quando pensa que não, estou morta....arriada. kkkkkkkkkkk💪👊🤟

Ahhh essas músicas dão muito mais estímulo na hora do HIIT. Sou viciada nessa playlist!!! 👊🏼💢💥

Temos uma matéria sobre câimbras no site:

Muitooooooooo top!!!!! Quando se fala em treino em casa e sem carga (peso zero), muda tudo??? (Cenário atual do mundo né rsrs) O ideal seria aumentar as repetições até a falha independente do nível da pessoa???

Tecnologia hormonal é o futuro. Tive sorte de começar minha reposição aos 40 anos.

Robby Robinson 71 anos: Arnold 70 anos e Stalonne 71 anos. Serge Nubret 72 anos: Dave Draper75 anos Lou Ferrigno 66 anos Só pra citar alguns

A albumina é composta pela clara de ovo desidratada apenas. Não conta com os ingredientes da gema. E a albumina também é bem famosa por causar gases em excesso. Saiba mais em:

Essa aqui é sensacional:

Poxa top hein, não conhecia!!! Eu amo Metallica e System kkkk bandas pesadaaaas

Quais são as suas bandas preferidas? Adoro a banda Bride:

Super concordo!! Quando treino com músicas pesadas é outro nível kkk parece que quero matar todos equipamentos kkkkk

Um metal pesado também é bom demais para dar um gás extra no treino e superar os limites!

Agradecimentos especiais à usuária @bronze.com@yahoo.com que relatou a sua experiência com as playlists de músicas HIIT das aulas de spinning da academia e sugeriu esta postagem.

O documentário que vi sobre Dallas. Foi o pico de insulina, que ele teve. E não conseguiu se alimentar na hora certa! É fatal

Provavelmente 99% dos nossos membros devem considerar a academia como segunda casa rsrs 😂🤣

Pode ser estagnação...

Por que será que mesmo não sendo nada complicado definir o abdômen, muitas pessoas continuam acumulando cada vez mais gordura, ou simplesmente não conseguem perdê-la, mesmo se esforçando para isso?

Depende do carb cycling e da atividade física que estiver fazendo. Eu não gosto de requeijão pelo processo inflamatório no intestino, o amendoim também contém bastante Omega 6, e em excesso acaba ocasionando um desequilíbrio nas gorduras boas e gerando um processo inflamatório no corpo. Inflamação no geral pode dar acne, inchaço, retenção, prisão de ventre, dentre outros sintomas como gripes e resfriados e até mau humor pois um intestino em disbiose atrapalha a fabricação de serotonina. Nesse caso, sugiro variar as castanhas, e colocar abacate como fonte de gordura. O açaí puro e o coco puro também são alternativas! Abraços!

Boa noite galera! Sim podemos comer as gemas, mas elas entram no cálculo de gorduras de nossa dieta, ok? cada um tem cerca de 2 a 3 gramas de proteínas clara e gema, por isso para 30g de proteínas as dietas colocam 10 claras, com certeza já viram isso por aí, né? Você pode ter as mesmas com cinco ovos, mas está somando e agregando além das vitaminas da Gema (Excelentes para memória e algumas outras funções hormonais), as gorduras. Em dietas com restrição de gorduras, ou por uso de anabolizantes, ou por vários outros motivos, deve-se consumir no máximo 2 gemas, e fazer o cálculo com castanhas e outras gorduras da dieta para que não ultrapasse. Tudo isso de acordo com seus objetivos e individualidade bioquímica e metabólica, ok? Abraços

Toop o post !!!

Albumina substitui bem? Exemplo: Vamos pegar 4 ovos. Um mês de academia tem 20 dias. Você comendo 4 ovos por dia, dá 80 ovos. Somando o valor gasto, dá um pacote de albumina. Sem contar que com a praticidade de fazer. Quais são as diferenças entre o ovo normal e a albumina?

Acho estranho quando se fala contra a gordura do leite, porque pelo que me consta ela e a da gema do ovo são equivalentes, gorduras saturadas e emulsionadas( de digestão no estomago).. Então eu acredito que se a ingestão do leite integral estiver adequado a dieta, assim como a ingestão o ovo, o leite integral terá sim seu valor.

O exercício que eu mais gosto para bumbum é o afundo com step no smith, é o que me faz sentir mais o trabalho da musculatura. Qual é o seu preferido @RenatinhaSA?

A propósito, já está normalizada a distribuição de Slow K nas redes de farmácia.

Gostaria de saber se pode tomar sibitramina com gengibre??

Inaceitável não ter Arginina nisso.

Vale a pena conferir a execução correta do levantamento terra e do agachamento:

Esse é um dos maiores mitos para musculadores novos, associar ganho de peso com ganho de gordura e perda de peso com perda de gordura.

Os suplementos da Growth tem o melhor cxb possível.

Aminograma no papel é igual ao da ON, solubilidade fica longe do da ON, idem para o sabor. Banana , parece bala de banana daquelas safadas, mais baratinhas Hahah, mas não é ruim, só é bastante artificial. Chocolate parece um achocolatado aguado.. (porque como a solubilidade é ruim, eu uso mais agua), mas é bom. Capuccino horroroso. Cookie n Cream e Baunilha são os melhores.. Uso no Iogurte natural pra dar um up na proteina e quebrar o azedinho. Quando der pra usar o mixer pra tomar com agua, fica bem melhor (isso em todos os sabores) e não precisa usar tanta agua (uso até 300 ml). Ele parece pó de Leite Ninho Hahah.. eu não dou bodybuilder , meu uso é baixo, uso 40 g por dia, 30 g no pós treino de força com cretina também da Growth e 10 a 15 g junto do iogurte ou mingau de aveia em alguma refeição do dia ou pré-treino. Sou triatleta.

Essa é uma dica simples que pode melhorar em muito a rotina alimentar e evitar o ganho de gordura corporal.

@fisiculturismo, Este estudo sugere que o treinamento com baixa carga pode exercer efeitos semelhantes para ganho de massa muscular tanto quanto o treinamento de alta carga mesmo quando os exercícios não são realizados até falha (1). Outro estudo sugere que o treinamento de resistência com cargas leves ou pesadas resultam resultados semelhantes (2). Finalmente, este estudo sugere que o treinamento até a falha não é algo capaz de provocar alterações estruturais e neurais significativas no músculo esquelético. (3) (1) Effects of low-load, higher-repetition versus high-load, lower-repetition resistance training not performed to failure on muscle strength, mass, and echo intensity in healthy young men: a time-course study. (in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29016473). (2) Molecular, neuromuscular, and recovery responses to light versus heavy resistance exercise in young men. (in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28963127). (3) Is repetition failure critical for the development of muscle hypertrophy and strength? (in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25809472).

A Gordura trans não deve ser consumida. Talvez você precise rever o treino e ajustar alguns pontos.

Mais ou menos? "Há correlações entre exposição à luz, estações (do ano) e características individuais", disse Luis Franco Banfonte, secretário-geral da Federação Espanhola de Esportes, ao serviço em espanhol da BBC. "Não dá para generalizar porque é algo pessoal." Há estudos indicando vantagens e desvantagens da prática de exercício nos diferentes períodos do dia. Mas Banfonte ressalta que, "do ponto de vista metabólico e fisiológico, se o objetivo é manter o peso, é mais recomendado que o exercício seja praticado em horários distantes dos horários das refeições". Nesse caso, diz ele, o melhor é praticar esportes nas primeiras horas da manhã. Pela manhã: 'Sem desculpas' O esporte praticado logo cedo também ajuda a estabelecer uma rotina de exercícios mais sólida, simplesmente porque ocorre antes dos compromissos e horários de trabalho da maioria das pessoas. Diversos estudos científicos reforçam a ideia de que a atividade física matinal traz benefícios. "Se você exercitar sua mobilidade, como quando vai de bicicleta (para o trabalho), alguns hormônios e neurotransmissores - como endorfinas - fazem você se sentir melhor, com mais vigor e de bom humor". O lado negativo disso é que, pela manhã, a temperatura do corpo tende a ser mais baixa, o que aumenta o risco de lesões e pode reduzir o desempenho do praticante. Ja na mão oposta, quem prefere praticar esportes mais tarde se beneficia de temperatura corporal e níveis hormonais no auge, o que melhora o desempenho. Um estudo da Universidade de Chicago, nos EUA, indica que é mais fácil atingir resultados melhores em resistência e construção de massa muscular exercitando-se no final do dia. O risco de lesões também é menor, já que o corpo responde mais rapidamente por estar desperto por muitas horas. "Há pessoas que naturalmente acordam cedo e têm facilidade em pegar no sono. Outras sofrem mais para acordar e, à noite, para voltar a dormir. Eu estou nessa segunda categoria, então tenho dificuldades em me exercitar de manhã" Além disso, para muitas pessoas, o exercício noturno é uma forma de relaxar depois de um dia estressante. No entanto, deixar a prática de esportes para muito tarde também pode ser perigoso, adverte o especialista espanhol. "Exercícios, sobretudo os de alta intensidade, não são recomendados depois das 21h ou 22h porque eles podem afetar os padrões de sono, retardando a vontade de dormir. Isso pode causar fadiga e cansaço no dia seguinte." Como fazem os atletas? Os atletas profissionais costumam espalhar suas sessões de exercício ao longo do dia para reduzir o risco de diminuição da performance em horários diversos. Mas um estudo recente da Universidade de Birmingham (Reino Unido) sugere que os horários de melhor performance de diferentes atletas variam bastante ao longo do dia. A hora de dormir aparentemente tem um papel importante nisso. O estudo mostra que, dependendo do horário em que os atletas vão para a cama, o auge de sua performance muda drasticamente. O denominador comum de todos os estudos parece ser que o exercício, independentemente do horário em que é praticado, é muito melhor do que o sedentarismo.?

Come as gemas ou as descarta? rs Quem sabe você possa comer 3 ovos, não descartar as gemas e avaliar uma forma de reduzir a ingestão de gorduras diárias por meio da alteração de outros itens da dieta?

Muita gente tem se submetido a tratamento psicológico e psiquiátrico sem saber que na verdade possui problemas relacionados ao intestino (considerado o 2º cérebro) devido aos maus hábitos alimentares e reações de intolerância alimentar. É bem como o artigo coloca, a dieta pode substituir esses medicamentos (que inclusive causam efeitos colaterais) para tratar de um "problema psicológico" que não existe. Muito bom esse artigo!!!

Não sei por onde começar. Tomo anticoncepcional, estou a pouco tempo treinando. Mas defino rapido, e tenho percentual de gordura corporal muito baixa (ainda bem). faço uma boa dieta. Mas não tenho hipertrofia muscular. Com quanto tempo de treino posso começar um ciclo? E se posso, qual devo tomar? E como? por favor ajudem! Agradeço.

Testosterona e saúde cardiovascular... Acessem: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=299940333683047&substory_index=0&id=293106101033137

Gostaria de saber + sobre clembuterol, tenho 45 anos e gostaria de melhorar minha definição muscular, e diminuir minha gordura e aumentar massa magra. Esse formoterol seria melhor? Eu treino a noite devo tomar antes do treinopar ter melhor efeito? Como seria o ciclo? Devo associar com mais alguma droga? Não quero ganhar muita massa quero definição, o q vcs me recomendam?

Estou correndo atrás do básico. Comer 6 ovos inteiros por dia cozidos que sairão mais em conta do que BCAA. Albumina vai me trazer um desconforto enorme, pois já sofri com isso e o ambiente onde trabalho é fechado. Tem que ficar pegando a calculadora e ficar multiplicando valores para ver se atinjo o número de proteínas necessárias para o crescimento muscular. 6 ovos por dia, dá 180 por mês. 1 caixa com 12 ovos sai em média R$ 3,00. Basta multiplicar 15 caixas x 12 ovos = 180 e R$ 3,00 x 15 = R$ 45,00. Um BCAA de R$ 45,00 com umas 120 cápsulas perde de longe para ovo.

É impressionante como alguns mitos se tornam verdade pela repetição. A princípio, tudo que é light ou diet parace ser mais indicado para quem se preocupa com uma alimentação mais saudável. Porém, avaliando-se com mais cuidado cada um dos alimentos, o diet ou light às vezes não é a melhor opção, como é o caso do leite desnatado em comparação ao leite integral.

Toda dieta equilibrada também deve prever a ingestão de gorduras.

E após as 18:00?

Recomecei essa semana. Estou ótimo! Aconteceu exatamente o que um colega anteriormente comentou: ficar mais de uma semana em destreino é dureza! Mas foram essas duas semanas que me revigoraram a disposição pra treino! Sem contar com as "engrenagens" (articulações, tendões, etc) que estavam ruins e zeraram praticamente todas. Ótima sensação. Recomendo a todos. Obrigado pela dica!

Bacana!!! Mas haja whey!

Era so o que faltava! Um sujeito que mal consegue se expressar na forma escrita chamando outro de ignorante. Alias, isso explica tambem a dificuldade em entender conceitos tao simples como os que rondam o fisiculturismo. Quando digo que o uso de drogas e fundamental no fisiculturismo, nao estou dizendo que se deve esquecer todo o resto, como treino, nutriçao e descanso. Porem, nem toda a disciplina do mundo e suficiente para atingir um alto estagio no esporte sem o uso massivo de drogas, ai incluidos os esteroides anabolizantes, GH, insulina, diureticos, estimulantes, etc.

Desgraça de país! País de merda! Sabe quando vai valorizar o fisiculturismo? Quando aparecer na novela! Aí um desgraçado filho da puta vai virar e falar que é moda! E vai aparecer muitos imbecis, ridículos que vão lotar as academias e NUNCA VÃO SER ALGUÉM DE FISICULTURISMO, mas o desgraçado vai estar lá, porque simplesmente apareceu na novela. O que eu falo muita gente pode pegar e falar que não é verdade, mas é através daí que nasce as merdas de moda no país. Se aparecer na novela algum ator filho da puta com uma camisa escrito Arnold Schwarzenegger, Fisiculturismo, qualquer coisa que tem a ver com fisiculturismo, muitos idiotas vão comprar. Disciplina anda junto com qualquer esporte. Faça um esporte sem disciplina para você ver. Quem é disciplinado para mim são aqueles país que ganham medalhas de ouro nas Olimpíadas. Enquanto o grau mais máximo no Brasil é medalha de bronze e por aí vai. Algumas de ouro "NA CAGADA"!

Não fala bosta Rafael , em todos os esportes tem drogas , mas só falam do fisiculturismo , e disciplina no futebol ? fala sério !