Batata...
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Vala meu brother... valeu TMJ 💪 Apesar de tantos problemas estou muito bem, força e tamanho aumentando, crescendo rápido.... Estou em bulk... Peso 91 kg Bons treinos 💪💪💪
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Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
tópico respondeu a Batata... no rafitness em Relatos de ciclos
Aumente 300 calorias dividido pela manhã e a tarde Na primeira refeição sempre 20gr de aveia e a tarde mais 20gr ... As 300calorias sendo 200 de carboidratos e 100 de proteína... um mix bem natural hipercalórico caseiro 1 -------------------- 500gr amendoim torrado 3600 calorias 50gr carboidratos 150gr proteína 270gr gordura 35gr fibra 400gr de leite em pó 1785 calorias 140gr carboidratos 90gr proteína 158gr gordura 1000gr PIS 3800 calorias 55gr carboidratos 900gr proteína 0gr gordura 500gr Farinha de aveia 1810 calorias 380gr carboidratos 36gr proteína 17gr gordura 30gr fibra Peso: 2400gr Total calorias 10995 Total carboidratos 625gr Total proteína 1176gr Total gordura 345gr Total de fibras 65gr Cada 40gr 183 calorias 10,4gr carboidratos 19,6gr proteínas 5,75gr gorduras 1,08gr fibras Procure manter o diário a cada 20 dias atualizado Coloque o protocolo pro povo ver ok -
RenatinhaSA reputou uma resposta no tópico:
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RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico:
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Ex-obeso Ajuda para evoluir mais.
tópico respondeu a Batata... no PumpedPhenom em Tópicos de evolução do shape
Se quer mesmo usar, comece pelo básico... Testo e veja como seu corpo reage 375 mg semana e no máximo 500 mg... Isso alinhado uma boa alimentação e treinos já vai sentir uma baita diferença... Mas não só de aes e feito ciclo Protetores, prevenção ok Decidido, poste os treinos e alimentação para ajustes -
Obrigado @RenatinhaSA... Vindo de vc é um grande elogio 🤩🤩🤩... estou sempre sorrindo Galera... Estou bem melhor, meu pai também... Agora coloquei ele toda manhãzinha pra treinar comigo, montei um hipercalórico pra ele, dieta, creatina, fisioterapia e musculação... Agora ele vai sofrer comigo... Estou ali beirando 90 kg... Treinando super bem... E cheio de problemas familiares pra resolver, faz parte... E isso AE... Coroa chegando nos 58 na luta... estou com trembo e testo no momento ... Bons treinos
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
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Cris1976 reputou uma resposta no tópico:
[Diário] Mashle em busca do shape estético
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Muito obrrigado pelo rapaz 😃 Não é fácil não manter corpo de jovem numa carcaça velha 😆😆😆 Estou treinando pesado conforme meus limites... Meu pai já está em casa, mas está bem debilitado... Hoje comecei sua reabilitação. Estou com 89,5 kg Foto de hoje após treino de peito e deltóides Bons treinos 💪💪💪🙏🙏🙏
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a Batata... no MashleMuscle em Diário de treino
Está indo bem meu brother.... Mantenha o plano, siga a risca o que o @Mistakes colocou e pegue firme nos inferiores 💪 -
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
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Em busca de definição- Ex obesa
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Em busca de definição- Ex obesa
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Galera Problemas por aqui é o que não vem faltando ultimamente, por isso minha ausência... Meu pai tá isolado no hospital a bom tempo, eu me recuperando aínda, 2 carros oficina, problemas de irmão querendo ir pro além, , dívidas que assumi de família, etc.. Bom devido a saúde e muito medicamentos e dores, estou tentando com treinos mais leves não perder muita massa, mas já perdi... Estou apenas com TRT... Amanhã termina antibióticos... Perdi massa principalmente pernas e ganhei retenção A luta não tá fácil mas logo tô de novo na ativa como sempre Abraços
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Ando bem dopado com os medicamentos, mas está bem melhor... Digamos que eu estava com um limão e um baita maracujá... Agora está um limão e uma goibaba média Parei com antibiótico quinta feira e volto na próxima semana. Estou com a barriga inchada, bem inchada... Mas o shape se mantém Bons treinos
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Dieta para hipertrofia e dicas 🙏🏼
tópico respondeu a Batata... no Luanafraga em Tópicos sobre treinamento
O Mika tá dando bem as coordenadas, só ajustar os macros diminuindo em outra refeição... Deixar pra ele ir te acompanhando... Em relação aos treinos sempre gosto de dar prioridade aos básicos e compostos emprimeiro plano .. mas esta bom os treinos Apenas tente tirar o máximo de cada exercício, principalmente dos básicos e compostos... -
Dieta para hipertrofia e dicas 🙏🏼
tópico respondeu a Batata... no Luanafraga em Tópicos sobre treinamento
Deixa 3/2/0,8 Carb 3gr p/kg Proteína 2gr p/ ,kg 0,5 a ,0,8gr de gordura por kg A noite casotreine em jejum e bom um bom carboidratos, caso contrário deixe mais proteínas e boa gordura -
Dieta para hipertrofia e dicas 🙏🏼
tópico respondeu a Batata... no Luanafraga em Tópicos sobre treinamento
Oi Luana Se seu objetivo é baixar percentual de gordura e ganhando definição, sugiro um déficit de 200 a 300 kcsl Não sei como são seus treinos em questão de intensidade, mas tendo um bom personal e irá tirar o máximo de vc Quiser colocar com é sua divisão, exercícios e resp, pode colocar -
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Diário do Batata
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Valeu pessoal Está desinchando... Bem melhor, ontem trabalhei quase que todo tempo sentado, apenas instruindo a turma Ontem dormi as 23:30 e acordei hoje às 9:00... Tomei banho e me alimentei, tomei os remédios, dormi e acordei agora pouco... Vou comer, tomar remédios e acordar sei lá que horas rsrs Tô assim... Mas graça a Deus os medicamentos estão sendo bons... Qq coisa posto aqui Abraços 🙏🙏💪💪
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Em busca de definição- Ex obesa
tópico respondeu a Batata... no Emanuelle Arruda em Tópicos de evolução do shape
Como a Renatinha colocou... Coloque datas na fotos... Mantenha firme 💪💪 -
Valeu pessoal... Agora e repouso mesmo... Pode ser10 / 15 ou até 30 dias... Medicação e forte... Ontem fui deitar as 22:50 e acordei hoje às 9:30... Dormi direto, nem levantei pra usar banheiro ... E cá estou deitado quase dormindo curtindo um iron maiden rsrs Bons treinos 💪 💪 💪
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Kkkk Na verdade não raspei as pernas, desde as vacinas meus pêlos caíram, antes eu era igual Tony Ramos, hoje frango sem penas Pra ajudar estou em repouso absoluto desde sexta-feira, fui diagnosticado com orquite, não posso levantar nenhum peso Possivelmente por algum vírus ou bactéria, o inchaço é enorme e a dor é algo que sotquem passou sabe, hoje estou sem dores mas se fico muito tempo em pé ela começa. Também optei por suspender o protocolo até melhorar A maré não anda bem comigo de uns tempo pra cá, mas vamos que vamos... qd estiver bem volto a relatar... Logo que passar o carnaval ir em um urologista bom pq só consegui um geral no hospital, td viajando Bons treinos
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