Batata...

Manter o diário mais ativo Ontem treininho de pernas 1 - Extensora 5 séries progressiva 2- Agachamento livre 5 séries progressiva 3- Agachamento livre + Extensora 5 séries 4- Levantamento terra + flexora 5 séries 5- Leg press 5 séries 6- Gêmeos sentado + abs militar 30 minutos de saco pancada + corda e corrida Hoje treino de costas 1- Puxada alta aberta + remada cavalinho fechado 5 séries 2- puxada alta fechada + remada curvada 5 séries 3- remada baixa + encolhimento 5 séries 4- Barra fixa + crucifixo inverno 5 séries 5- Rosca martelo + zotman 5 séries 30 minutos de saco de pancada+ corda + corrida

Feliz que parou... Fique atenta a essas infecções... Isso não é bom, pesquise na Net ADE ou Potenay e também pesquise bombados a óleo e verás o que realmente é esse composto de vitaminas A D e E Nao tente retirar... Dependendo da Qt aplicada a excreção será feita principalmente pelos rins e fígado Mas o correto e procurar por um profissional para avaliar a sua situação ok

Sempre fiquei relaxado ao aplicar Siga os procedimentos corretos, assepsia geral, mãos, local da aplicação, bujão, tudo... Aplicar com calma, sem pressa... Verificar se não atingiu uma veia... Evite aplicar no mesmo local uma após a outra... Após aplicação, massagem leve no local da aplicação... Fazer compressa caso inflama

Rapaz.... Vai farrar com seu eixo pra que .. 17 anos meu... 1 Não indicamos AEs para menores 2 Muita irresponsabilidade para com vc mesmo 3 disciplina alimentar em primeiro lugar 4 treinamento periodização ( força/hipertrofia/ resistência) 5 a soma de tudo dará bons resultados... Vc é jovem, tenha calma... Conquiste, esqueça aes... Não precisa disso agora

53 pra 54 anos...

Linda...mas porque usar essa porcaria.. isso não trás benefício nenhum, apenas prejuízo seu corpo. Vc ainda não teve grande abscesso mas é nítido infecção em vários locais... Cuidado isso pode causas parada cardíaca, pode necrosar, atingir uma veia ou nervo vai ser osso, muito osso... Pare com isso... Invista em uma boa alimentação e treinos... Mais pra frente se for conveniente um protocolo com um Danone e não essa merda que vc tá usando ok Pare o uso.... Da problema, vai entrar na faca... Leve a crítica pro lado positivo... Não quero ver vc se lascar com isso ae... Pare em quanto é tempo Monte um tópico com um diário pra gente te conhecer melhor e ajudar ok Boa sorte

Salve Tudo fluindo bem de boa... Hoje treino de peito as 4 da matina e ombros e tríceps as 11:00hs após últimas alunas... Volto às 15:30 e paro as 22:00hs... Bem corrido Treino 1 Voador 5 séries / Supino reto 8 Séries / Cross 3 polia alta e 3 polia baixa / Supino inclinado barra 5 séries + voador Treino 2 Desenvolvimento barra + máquina 8 séries / elevação lateral 5 séries drop set / elevação frontal + crucifixo inverso 3 séries / tríceps pulley + repulsão bancos 3 séries / paralelas + francês 3 séries 2 semanas pretendo entrar com protocolo testo / trembo / na Stanozolol.... Vou usar nandro dosagem minima para as articulações como sempre faço... Shape que pretendo voltar a ter com 95 kg... Será que chego lá de novo ? 🙏🙏🙏💪💪💪 Bons treinos

Show, show, show... Está lindo seu corpo e vai ficar mais ainda... Melhorou em tudo... Principalmente bumbum ... Barriguinha está indo, está indo... Falei, paciência Algo que queira mudar agora ? Qd estiver em mãos o que pedi vou fazer mudanças... Só para comparação Que diferença... Outra mulher 👏👏👏💪💪💪

Sou da mesma opinião do @Divebrasil... Vai somente de Masteron

Calma...td ao seu tempo Ontem fiz 2 treinos de pernas Hoje 2;treinos dec ostas e 1 de bíceps Peso 87,00kg BF o percentual nem estou tirando... olho metrô Bons treinos

Sugestão Diminua as cargas nos básicos, deixe ele para final de treino, assim vc já estará com os músculos cansados e pode diminuir as cargas, exercícios como desenvolvimentos, agachamento, faça com peso abaixo da lombar, faça mais reps com menos cargas Abusede exercícios como as puxadas e supinos e desenvolvimento sentado Faça antes de treinar exercícios de mobilidade

Dieta está boa fera e os treinos estão porretas... Só prefiro cargas de 6/8/ 10 a 12 reps... Mas estão bons sim... Treino intermediário pra avançado Manda bala

Obrigado Emanuelle, 2025 repleto de felicidades pra ti 🙏 Valeu meu querido, bora crescer 💪💪💪 Muito fazem defendendo maior amplitude, quanto maior a descida e inclinação mais peitoral irá pegar sim, mas não viso isso. Sempre fiz desenvolvimento com arranque e arremesso, trazer no peito faz parte do movimento, da execução, em todos outro seja sentado ou em pé, já é praxe fazer assim... E consigo com cargas mais altas. Abraços 💪💪💪

Obrigado Cris... Que esse ano seja melhor pra todos nós

Acompanhando... Bom shape garoto Como vc está fazendo a periodização dos treinos ? Acrescentaria o Lev terra... Pode também um dia a cavalinho outro curvada ou remada... Peito um fly inclinado... Ombros elevação lateral...