Apollo Galeno

Issso vai ser bem legal!! kkkkkkk Gueeeeerrreiro!! Vamos aos diretos: 1) O que está usando de ergogenicos ? 2) Meu querido....... Já te fiz alguma maldade algum dia? Vc tem medo de "eu" ?? Pq não me pediu uma direção?? Macros estão zuados para variar......bem errado...... Desde quando está fazendo essa proporção ?

Ela que te passou aquelas receitas com várias medicações ? Aguardo para poder lhe dar uma direção. Melhor escolha que vcs poderiam realizar como casal! Assim que academias voltarem "pese" a possibilidade de retornar a academia.

Mantenha seus manipulados conforme o que já foi sugerido. Será uma dieta de ciclo de carbos.....acho que dá para entender como fazer abaixo. CARBO ALTO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar 2 fatias de pão de forma 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 160 g batata da sua escolha ou mandioca ou 180g de abobora 10g aveia 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura sempre 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 10g aveia 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar JANTA (PÓS-TREINO): 200 g batata da sua escolha ou mandioca ou 220g de abobora 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo 250 ml de iogurte CARBO MEDIO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 90 g batata da sua escolha ou mandioca ou 110g de abobora 10g aveia 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 10g aveia 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 10g de dextrose JANTA (PÓS-TREINO): 120 g batata da sua escolha ou mandioca ou 140g de abobora 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo CARBO BAIXO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 70 g batata da sua escolha ou mandioca ou 90g de abobora 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO:(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) 10g aveia 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 10g de dextrose(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) JANTA (PÓS-TREINO): 120 g batata da sua escolha ou mandioca ou 90g de abobora 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO BAIXO SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Agua/dia= 4,5 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/07

Boa Noite...... Perfeito!! Ótima e sensacional forma de pensar.... Mas nós que bolamos os planejamentos temos que ter bom senso....devido isso......agora no dia 18/07 quero que vc escolha uma refeição do seu dia e durante 2 horas poderá comer uma verdadeira refeição lixo! Combinado??? Depois de 2 dias me conte como foi..... Estamos!!! Suas refeições lixo sempre serão negociadas! Sempre.....combinado? Já ganhou uma ......e não quero que recalcule nada! Quero apenas que coma sem medo!!!!

Dia 19/07 faça uma refeição refeed da sua escolha com duração de 2 horas de intervalo de orgia apenas.

Vc já tentou calcular proteina, carbo, gorduras da dieta? Não quero saber de calorias...... E outra...se quiser ajuda poste seus macros...... Caso queira apenas relatar avise para poder parar de encher seu saco...... O segredo de projetos com paciente com DM1 é o momento certo a distribuir dieta, quantidades e distribuir doses de insulina.

Boa Tarde..... Sumiu né.....nem falou...vou ali e já volto...... Nem falo nada......... QUal horario de treinos? QUal disponibilidade de horarios? Quais está trabalhando e quais pode ficar tranquila ? Qual anabolicos em mãos? Fez algum tipo de exame? A balança de pesar alimentos quebrou ?? Mais 3 meses assim conseguiria a façanha de merdear o Shape bom que vc tem! Prazer seja bem vinda.....kkkkkkk

Se vc possuir exames dos ultimos 2 anos poste por favor!

Obrigado @Locemar....esse tipo de coisa que busco no forum! Apenas para contribuir um pouco mais.... https://www.jssm.org/volume19/iss1/cap/jssm-19-195.pdf Publicação Brasileira!

Treinava em academia ? Ja treinou em academia ? Acredito que nos proximos 15 dias a maior parte das academias estarama abertas! Mesmo as que voltaram a fechar! @Joaninha irá negociar contigo. Pode começar a fazer pelo menos 3x ao dia 30 minutos de bicicleta na intensidade de dificuldade media. Sim.....melhor! Expulsou? Ou foi mal colocado ? Ou faltou acompanhamento? Enfim.....A dica foi dada. Padrão normal de afetação da toxoplasmose....Mantenha acompanhamento com oftalmo! Já fez testes de acuidade auditiva ? Bom.........o foco não é esse.....o foco são exames. Tem plano de saúde ? Tem proximidade com profissional de saúde ? Esquece. Se tiver amiga, irmã, etc.....Pode ser uma boa para trocarem experiencia na realização de um projeto que envolve dieta, treino, cardios, mudança de mentalidade! Pesquisas indicam que pessoas com mesmo foco se torna facilitador na vida um do outro.

A dieta está correta.... Porem algumas coisas ficam meio " malucas " na minha cabeca. Como vc irá comer aquele café da manhã?? kkkkkkk......Que gosto heim.....que gosto......kkkkk Agua/dia= 2,1 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 07/08

Faço das Palavras da Joana Besouro Rinoceronte as minhas! Vou refrisar algo que ela disse muito muito verdadeiro "A melhor forma de vc nunca conseguir algo, é buscando aquilo desesperadamente". A unica coisa que vc tem que fazer com todas as coisas que passamos para tí é= executar corretamente e curtir o processo! Aqui no fórum tem tantos e mais tantos casos de sucesso......tem o trio de amigos com doses minusculas de anabolicos ( @Edu @Loirinho @Logan_82), tem a Jonita, tem a @Agan81, @MOTUMBO, @Lú Nascimento @Bella e o esposo dela tbm que ficou com um Shape incrível ( que a mesma recusou nova ajuda, e vou deixar aqui bem frisado! Saiba que se ler isso entenda que tem potencial!) @Mullm e mais outros que agora não lembro! Todos obtiveram sucessos! E não foi do dia para noite! Nao foi socando o corpo de anabolicos! Pelo contrário, eles sempre se dedicaram no que foi passado, sempre tomaram vários puxões de orelha...e por ai vai..... Respire....inspire......olhe para o seu "hoje" e veja o que pode melhorar. Estamos hoje lhe dando maturidade na consistencia de dieta, consistencia mental e consistencia de treino. As modificações já ocorreram, ocorrem...... As coisas virão! Ótimo Domingo! Desculpa se falei demais, mas sua escrita repassa a ansiedade que sente! Repassa algo que falta equilibrar.........e esse equilibrio apenas vc pode fazer!

Plano Alimentar Lúh Nascimento CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – (VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY+ 1 Banana +( 3 G DE CREATINA) + 1 xicara de café 80 ml 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs- ALMOÇO – (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula ômega 3 + VIT. K2 750 MG + vitamina c 150 mg)) = TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA OU MANDIOCA DA SUA ESCOLHA 1 ovo SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC 80ml DE CAFÉ S/ AÇUCAR (30 minutos depois da refeição) LANCHE DA TARDE (pré treino comer 1hora e 30 antes pelo menos!) 2 DOSE DE WHEY 200ML DE IOGURTE NATURAL OU 200G DE KEFFIR (FAÇA O SEU EM AMBOS) 30 MINUTOS ANTES DE TREINAR= 10 mg de Ioimbina + 1 xicará de 80ml de café DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana PÓS TREINO (150 mg de vitamina c) 2 FATIAS DE PÃO 3 OVOS 19hs- JANTAR – (1 capsula ômega 3 + vitamina c) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 2 ovos 100g de batada ou mandioca ou abobora 100 G DE ESPINAFRE SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 1 HORA ANTES DE DORMIR= 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,3 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 5X NA SEMANA!! (MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 29/07 TMJ OBS= Pelo amor de Deus. Tire esse formato de tabela por gentileza, pois essa formatação (desformatada) não está legal.

Ja calculou os macros da sua dieta ? Está em uso de algum anabolico ? Quais ? Poste aqui

Pode fazer a troca

Vamos lá..... Como vc está seguindo o protocolo do seu médico...vou me deter apenas a sua alimentação. As fotos demonstram pleno desenvlvimento corporal! Perdeu um pouco de peso....e ganhou novas formas! Membros inferiores estão mais secos.....membros superiores estão mais secos......ainda temos uma boa caminhada pela frente....mas pela trilha até o momento posso dizer que gostei muito do resultado! A dieta vai apertar mais um pouco para poder lhe garantir mais resultados. Nem preciso de falar que se vc quer a bunda que quer= chegar mais perto dos 100% em hidratação, treino, dieta, aerobicos DIETA 07hs =Café da manhã 3 ovos + 1 colher sopa cacau em pó + 100g de Mamão ou 100g de banana + 20g de quejo cotagge + 5g de creatina (com água ) + 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar Pós TREINO: 1 Banana (levar para academia e comer na academia)+ dose de Whey Almoço 12:00 -Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) -100g de Feijão (todos os dias) -80g de arroz ou macarrão (todos os dias) -120g de galinha ou boi ou peixe 1h após almoço= 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança) -1 medidas de Whey -1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco JANTA 19 :30 - 120 G de carne bovina ou frango ou peixe - salada a vontade (sempre e obrigatório) -80g de arroz ou macarrão (todos os dias) - 2 ovos inteiros - 1 colher de sopa de azeite Antes da CAMA 200 ml de iogurte OBS : SEXTA FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE) Agua= beber 3,2 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 25/07 ( já sabe né ) TMJ

`Pode...... Mas já pare com a Oximet. ok

Vamos lá.. Boa Tarde..... O desenvolvimento e volume muscular estão absurdos.....curti muito o resultado.....agora vamos falar ADIOS para a OXimet. Seguiremos apenas com o Masteron.... Vc falou em baiacu....porem vc reparou nas suas medidas!?! Mesmo com um peso a mais...vc viu o que ocorreu com as suas medidas !? Bom.....agora seguiremos e volteremos a passar fome na dieta.....kkkkk Vou liberar uma refeição livre com duração de 2hs de intervalo no seu proximo final de semana....combinado ? Ou ela tem data certa para ocorrer? Me conte.... Quero que me fale até que nível de intensidade quer levar o processo de secar...... Sugestion Project # 30 ui de Masteron/ semana ou 10ui de masteron por aplicação subcutanea nos dias de ter/quint/dom (2 semana) JEJUM: 04:40 · 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem. · 5mg de Ioimbina Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 tomate com cebolinha e salcinha . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100g de espinafre . 70 g de batata ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde. · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 70 G de batata da sua escolha ou mandioca (130g nos dias de perna APENAS nos dias de perna) Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 2 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO CEIA: 21:00 · 5 OVOS . 2 fatias de pão + 200 ml de iogurte Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 pela manhã em jejum .....outro no meio do seu dia e a noite apenas treino! Faça bem feito!! Mas pela manhã é apenas caminhada! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 26/07 TMJ

Tem condições de investir ou não $$/tempo ? Não entendi.

Bom Dia..... Como estamos Sr. Lú!?!? O que está usando na cabeleleira? O Shape está mudando de pouquinho em pouquinho.....basta apenas vc olhar suas fotos de 1 ano atrás e ver como está hoje! Antigamente vc socava droga no corpo......porém as coisas eram um tanto descontroladas! Olhe como seus gluteos melhoraram! O shape em sí como um todo está mais seco...... Gordura no nivel de membros inferiores diminuiram bastante....enfim.....ví muitos benefícios! Quando foram seus ultimos exames ? Outra coisa....quando for postar seus horarios de trabalho, já me traga a informação dos horarios que irá treinar.....facilita a vida na hora de planejar algo. Aguardo. Sim...uso continuo para ocorrer feedback do eixo....por isso que elas usam. Evitar concepção com milhares de colaterais. E quando vem a menopausa (normalmente precoce após uso continuo de ACOs) ai elas buscam a reposição para voltar a se sentir como se sentiam quando tomavam os hormonios. Porém agora temos um corpo com idade em uso de hormonios por mais tempo ainda. TRÁGICO! No caso da testo pos menopausa os estudos ainda divergem quanto aos beneficios, quanto a doses, quanto a prejuizos no uso.....basta acesso a ncbi. Por isso que exames 3x ao ano seriam essenciais.......

Caso queira colocar sua preparação diária (dieta, treino, descanso, etc) aqui fique a vontade.

Interessante....já é a terceira vez que leio a mesma frase nos relatos ...e na hora que vou procurar o treino não vejo nada! Forista @Lipe 82.....colabore com o forum...colabore com todos........apesar da individualidade a ser respeitada, sempre podemos apreender com a troca de informações. Pense nisso......é uma dica. Aguardo o treino. Após um dos dois postar o treino realizo avaliação e novo planejamento alimentar.