Apollo Galeno

Possui o propionato em mãos ? Sobre o minoxidil 5% é so jogar na internet que acha uma infinidade.

Compita= Se joga e não se prenda! Vc com medinho.....kkkkkk....que aconteceu nessa cabeça campeã?? Uai....é subcutaneo sim. Se a sua seringa de 100ui cabe 1 ml pode usar essa mesma e puxar 15 ui apenas. A de 50ui tem que ver quantos ml possui....... ok. Compita. Pode comer sim. Então tire a relatividade do relativo. Excelente...... e qual a dose de bcaa em cada comprimido ? Poste foto do rotulo.....Vou dar um jeito de usar issso o mais inteligente possível!

Então primeiramente vc quer secar com um dieta......e ai em julho iniciar com Aes ? É isso? Para usar Aes .....se quiser sugestões daqui irá necessitar sim.....

Talvez vc ainda não tivesse decido "querer" de verdade. Quem quer faz acontecer independente. Dessa vez demonstrou que quer! Fico feliz que começou a ler as dietas! kkkkk Nãp é miragem.....isso é o uso de frutose + açucar rápido! Reposição de glicogenio muscular e hepatico!

Eitaaa....que tem coisa ai para te fazer subir em palco heim! kkkkkk Bom... Sua defnição está maior.......mesmo o peso caindo um pouco....mas a definição melhorou muito! Vide seus membros inferiores......Parte superiro sua seu ponto fortisismo como sempre.....parte inferior aos poucos está ganhando volume! Mantenha foco nesses membros inferiores! Descanse....lembre disso! Temos outro ponto de exclamação ai tbm que sua academia retornou....ou seja.....treinos mais intensos e gasto energetico maior...... Temos um terceiro ponto aqui que gostaria que debatesse com as pessoas que já participaram de champions e estão ao seu lado ai nos treinos= compita! Precisamos desse estimulo e dessa motivação! Partindo do presusposto que seus treinos voltaram com gas do giraia.....vamos parar com a testo e adicionar apenas a Boldenona...... Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 14 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g Refeicao 01: 1 Maça + 3 bolachas de arroz + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 300 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Próximas fotos= 21/06 (Sagrado) TMJ . Perguntinha idiota= consegue fazer esses Bccaaaaaa virar pó? Triturar? Sei lá......

Boa Noite.... Bom...agora me deu orgulho de poder gastar meu tempo para ajudar..... Quando vejo as coisas 100% e as fotos traduzem o resultado....não tem coisa melhor! Isso sim dá vontade de ajudar.........lindo de ver! Ainda não entraremos com nenhum fermento....quero que a frequencia de acertos vire um hábito......e desse habito tenhamos resultados e assim depois quando usar danones teremos resultados mais concretos e gritantes! Vamos realizar pequenas modificações na dieta..... Quanto a sua base alimentar= vou colocar pq agora isso nos permite.... Nos dias de trabalho: - 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça. - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +150 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 70 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:00hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado - 21h30 pós treino: 130 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos +150 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio Nos dias de folga: Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs. Agua= beber 3,1 litros de agua diaria pelo menos! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana 1x ao dia! .( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 21/06 (Quem sabe não entramos com os danones?!?!) TMJ

Boa Noite. 3 anos do ulitmo exame ??? Não tem como termos segurança com esses exames! Quais são seus objetivos atuais ? Não entendi.....ficou confuso para entendimento.

Boa Noite Carioca.... Poderia por gentileza postar foto dos seus danones ? Ou pelo menos a miligramas de cada um deles que tem em mãos ?

Faltou foto de perfil posterior.

Irá colher exame após tudo isso?? Pq não colhe novo exame de vitmaina d3 apos 3 dose ?

Vamos lá.... Exames estõa bem porém com algumas alterações que me deixam atento a como conduzir....... 1) Vamos inicialmente fazer uma dieta bem complicada no nivel de alimentos....porém ......ela é necessario porque vou inicialmente lhe tirar do risco cardiaco que possui (com homocisteina elevada + historia familair). Não quero usar medicações......acredito ser mais inteligente fazer dessa maneira. 2) Ja vou deixar as suplementações que usaremos.... 3) E já vou deixar os danones sugeridos para ir atrás. Atualmente a dieta que estou seguindo é esta: 08:00= 5 ovos inteiros mexidos ou panqueca com 1 banana + canela em pó. + 200ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar 12:00= 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 150g de feijao + 150g de fígado de boi+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 14:30= Pré treino (1 hora antes) 2 Scopo de whey + 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar 15:00= treino 16:00= Pós treino Imediato (2 Bananas) + 1 colher de doce de leite ou leite condensado 18hs 250g batata doce ou Mandioca + 150g de Feijão + 100 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + 100mg de COQ10 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 30gm de pasta de amendoim.+ 200ml de iogurte Agua= beber 4.3 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Converse com seus amigos e entenderá a importancia disso! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/06 TMJ

Eu apenas tenho a agradecer vcs que aproveitam a oportunidade! Só posso lhe dizer que o resultado foi INCRÍVEL! E vou falar mais ainda....se insistir corretamente mais poucos meses irá conseguir resultado de competição em nível bikini! Quanto a queda de cabelo = estão caindo os fracos e que estão reagindo ao DHT da oxandorlona, porém em uso de minoxidil a 5% irá conseguir virar Rapunzeelll em pouco tempo! Quanto ao que virá daqui para frente , o @Foston já deu uma cantada na bola.......e eu concordo....apenas modificaria a dosagem, porem a via seria subcutanea. Deixo como sugestão de uso: Propionato de testosterona em torno de 12mg/semana inicial..... Dieta modificará........ Como andou comento desde que acabou o projeto? O que os que estão a sua volta dizem do Shape ?? PARABÉNS!!!

Ola Boa Tarde.... Tem os resultados de LDL e triglicerides ? Vc fuma ou bebe? Andou tomando alguma medicação para algum problema de saúde por esse mes ?

Tem algumas drogas que não valem a pena Joanita...... Melhor trabalhar com o básico e fundamental (pilares).....e através de um fatorial de probabilidade aumentar sua possibilidades com combinações inteligentes.

Está na academia já ? Se não estiver pode fazer pelo menos 2x ao dia! Pode ser tomada em chá..... Os chás contam como taxa de hidratação..... Mas veja lá quais chás irá tomar! Fique longe do chá de cogumelo! Vamos lá: Próximas fotos= 24/06 Se quiser vir aqui e relatar sua alegria ou tristeza .....venha nesse intercurso de datas. E aqui já vai a premissa de UM eterno em quanto durar ou um ADIOS...... Pense no puxão de orelha que lhe dei!

Está tomando de quantas unidades e com qual frequencia e com qual refeição? A sua dieta está correta...... Apenas basta seguir com EDUCAÇÃO TUDO o que foi transmitido em conhecimento e lhe garanto que se surpreenderá! Nos vemos daqui 30 dias ??

Aguardando a sua parte para poder bolar a minha parte.

Perfeito.... Vou jogar a faca de 2 gumes na sua mão. 1) Se fizer pra valer e ver resultados absurdos (e é isso que espero da SUA EDUCAÇÂO)= continuamos acompanhando com um sorriso maior ainda. 2) Se fizer uma entrega SEM EDUCAÇÂO= me retiro. E soará que fez pessoas que querem lhe ajudar perder seu tempo. Disse lá no inicio seu que o @Odin seguiria acompanhando.....e que uma hora entraria na historia. Chegou a hora. MACROS: Proteina= 130 g/ dia Carboidratos= 92g/dia Gordura= 65g/dia Agua/dia= 4,5 litros/dia ( e beba tudo isso que não morrerá afogada!) 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Aguardo sua dieta com o proposto. Aguardo transformação do conhecimento em educação.

Aguardamos dieta calculada conforme posto em conhecimento....

Vamos ao esporro motivacional.....acho que acabei de falar algo parecido em outro topico...mas vou repetir aqui. O que te faz diferente de pessoas como Joaninha? Agan ? Marcela? Mull ? Locemar? Eu? Resposta= NADA. Somos todos compostos de celulas, tecidos, bla bla bla.... Vamos a conceitos: 1) Conhecimento= eu vou la e lhe falo para vc seguir a proporção x,y,w de macronutrientes. Falo que tem que beber agua X. Falo de aerobico T. Estou lhe ensinando 1 unica vez o que tem que ser feito. 2) Educação= VC e somente vc. Apos receber o conhecimento repete por diversas vzs o que foi ensinado. As vzs por iniciativa propria, as vzs com os outros pentelhando na sua orelha. Volto a repetir a pergunta lá em cima: O que te faz diferente de pessoas como Joaninha? Agan ? Marcela? Mull ? Locemar? Eu? ....................................................................................................................................................................................................................................................................

SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: # ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui DIETA CARBO ALTO Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100 g de cenoura 100g de brocolis 100 g de couve ou espinafre. 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70g de batata da sua escolha ou mandioca 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 50g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 200g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO MEDIO Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100g de brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70g de batata da sua escolha ou mandioca 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 50g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 10g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO BAIXO Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100 g de cenoura 100g de brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 50g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100g de batata da sua escolha ou mandioca 120 g de frango ou boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO ALTO SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 17/06 TMJ

Boa Tarde.... Vamos lá: "não tenho gostado que tenho visto"= percepção pessoal sua! No meu ver foram ganhos equilibrados por diversos fatores de momento e de limitação impostos! A droga já possui esse perfil! No meu ponto de vista se sinta abençada por ter conseguido ganhar de maneira suave e sem virar um balãozinho de quarentena! " dá para melhorar"= aqui concordo! Sempre conseguiremos melhorar mais! Isso tem que ser uma lei em tudo que fazemos em nossa vida! Vamos seguir seguindo....kkkkkkk

Excelente! @Joaninha é mais delicada que eu...MAS FOI IRRETOCAVEL.....kkkkkkk Vamos lá: NÃO TEM INIDCAÇÃO DE USAR NADA NO MOMENTO! UNICA COISA QUE TEM INDICAÇÃO DE USAR NO MOMENTO É A BOMBA HORMONAL= EDUCAÇÃO ALIMENTAR. SEU CORPO CLAMA POR ISSO (DE ACORDO COM ALGUNS RESULTADOS DOS SEU EXAMES) Aqui verás que distribuimos conhecimento, porém a educação de praticar tudo isso TODOS OS DIAS depende unicamente de tí! Se usar hormonios agora é capaz de se surpreender com o tamanho do resultado negativo que irá possuir! Disponho do que mais tenho de mais valioso na minha vida para ajudar= tempo. Vou te ajudar....com meu tempo lhe dando o norte. Ou seja, vou te dar o CONHECIMENTO....a EDUCAÇÃO É COM VC! Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 100 g/ dia # Gordura= 60g /dia SALADA= todo dia Agua/dia= 3,2litros/dia minimo. ( e aqui vc precisa MUITO disso!) 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (vai andar na rua de mascara!) 4) Sugiro comprar e usar Vitamina D3 de 5000ui 1x ao dia junto com a refeição do almoço. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação e modificação=25/06 ( se trouxer resultados sem EDUCAÇÃO vou me abster a responder!) TMJ

Concordo!! Tudo que eles falam sempre batemos e continuamos a bater por aqui! Eu ja discordo que o masteron é hiperestimado, devo corrigir e dizer que o masteron é mal utilizado! Sendo usado no timing ou combinação adequada pode gerar ótimos resultados.

Amem! Perfeito! Só de abrir sua atualização aqui e ver que o aerobico bateu nos 100%.....isso me causa absurda felicidade! Entenda que vamos voltar a trilhar um degrau por vez aqui ...um degrau por vez! E oaerobico é muito importante no seu caso! Vou modificar o anabolico tbm.........parar de usar a nadrolona. VAMOS DE : # Enantato= 20mg/semana (aplicar 2x na semana no seg/quinta) . Aplicar 4ui por vez. Vamos modificar drasticamente tbm o plano alimentar para ver se não jogamos um estimulo diferente na sua sensibilização quanto a insulina. Vamos jogar um jejum intermintente. Começa a comer as 06hs e termina de comer as 15hs. Agua liberado qualquer periodo. Plano Alimentar Lúh Nascimento CAFÉ DA MANHÃ – 6H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG)) 2 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA) + 5 mg de Ioimbina + 1 xicara de café 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana LANCHE DA MANHÃ – 09:00H - PÓS TREINO (150 mg de vitamina c) 2 FATIAS DE PÃO 4 OVOS 11hs= 200 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 1 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA + 200 ml de chá de hibisco ALMOÇO – 12:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG + vitamina c 150 mg))= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO 100 GRS DE BATATA OU MANDIOCA DA SUA ESCOLHA 1 ovo SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR (30 minutos depois da refeição) LANCHE DA TARDE – 14:H 1 DOSE DE WHEY 200ML DE IOGURTE NATURAL OU 200G DE KEFFIR (FAÇA O SEU EM AMBOS) JANTAR – 15H ( 1 capsula omega 3 + vitamina c) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 1 ovo 100g de batada ou mandioca ou abobora 100 G DE ESPINAFRE SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 16/06 (quero que vc faça corretamente tudo! Não será fácil Aproveite a oportunidade de fazer algo bem diferente!) TMJ