Apollo Galeno

Perfeito!!! Posso pedir para vc replicar nesse POST abaixo do nosso amigo @Batata...???

Vou ensinar novamente. Faça ele colheres de sopa para 1 litro de chá verde. Coloque no refrigerador e deixe bem gelado. Na hora que for treinar coloque umas gotas de stevia nele......e beba bem gelado durante seu treino. A não ser que esteja tomando algo que não é chá verde. ok O chá de hibisco 200ml 3x ao dia apenas.

Boa Tarde..... Tudo bem? Vamos lá: Vemos mudanças sim no seu progresso....mas se quer dar um fim na sua bananinha...terá que apreender a fazer as coisas diferentes do que fez até hj.........como vc mesmo disse........deu uma cagadinha nesses 15 dias........o protocolo da dieta é formidável...... Mas....como a evolução foi absurda até agora....sigamos com o projeto..... " Vc quer brincar na Neve??"......kkkkk...zueira.... Vc quer brincar nas férias??? Disse que após o dia 6 está com a corda toda.....que tal usarmos a oxandrolona?? Até porque hábito de dieta vc já criou! Quanto ao protocolo da dieta vou manter o que estava fazendo.......APROVEITE A OPORTUNIDADE DIETA CARBO ALTO Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 2 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!) 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 200g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20g de milho e fazer pipoca DIETA CARBO MEDIO Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!) 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20 g de milho e fazer pipoca DIETA CARBO BAIXO Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!) 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha COMO SERÁ FEITO: seg= Alto ter= baixo qua= Alto quint= Médio sex= Alto sab= Médio dom= Baixo Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino. Os chás vc mantenha como foi planejado. Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 11/12 TMJ

Faça antes de partir! Estranho esse efeito da Nandro....mas é um bom sinal andar com o coração mais calminho!

Agora sim senti uma Águia falando! Terás! Vc é Sinixxxxttrraaa.......vc faz tudo conforme o proposto....mantem tudo avisado.....não toma auto decisões.......sabe quem faz isso: Atletas! Por isso atletas chegam sempre mais longe! Isso diferencia atletas de praticantes...... Parabéns! TMJ

Sim..passe aqui!! Dependendo do nível passamos para os moderadores e administradores para deixar como matéria. Correto! Poste esse protocolo tbm detalhado para deixar como matéria...... No seu caso irei começar a solicitar que pegue umas dicas de " Encare a realidade " com a @Agan81......... Essa coisa de inchar.....desinchar......peidar....cagar.......comer muito...comer pouco.....isso se chama driblar o metabolismo....e assim oferecer novos estímulos! Poderia ficar aqui escrevendo horas sobre bioquímica....ciclo de Krebs..........nutrição ......fisiologia .......mas sabe o que penso: Sempre encontraremos na ciência (seja ela qual for) a desculpa que precisamos para não fazer o que precisa ser feito e fazer o que queremos fazer! Borboceronte........Ja té gosto!! Precisamos agora de uma neurocirurgia para ver se a madame @Joana Darc sb entenda o bendito BULK! A.....e outra......sempre poste suas colocações sobre dieta e seu conhecimento sobre estruturas alimentares........ou sobre a engenharia dos alimentos...... . Isso nunca polui!

Correto!

Boa Noite Carioca Sempre procuro a parte triste de todo relato....ai leio.....ai vejo se choro ou não.....até hoje não caiu uma lágrima. Mas sempre uso os MIMIMI ou as reclamadas da vida para motivar! Acho que com coisa negativa temos que dar o positivo! kk Meu...seu corpo está muito bom! Vejo que essa redução ponderada de carbos fez é muito bom para o estético como um todo! Seu quadriceps de Wellness estão aparecendo......gluteos de Wellness estão se posicionando...ou seja......estamos em um Bulk e numa possível transição de categoria e perfil....e olhe o estrago que fez até aqui.....fez estrago secando.....e está fazendo estrago ganhando!!. Vai desestabilizar o tico e o teco de novo???? Quero ouvir!!??? Quem se desestabiliza é patinho de lagoa! Por isso que só vive na mesma lagoa! Vc é águia Phorra!! Semana 11= Diminuir a Nandro para 18mg /semana (2ui por aplicação) Semana 12= Diminuir a Nandro para 9mg / semana (1 ui por semana) Vou te manter no peso alto ok!?!? Vai para o Brasil nessa média de peso.....e depois farás uma ponte com testo.......e treinarás pelo menos 3 a 4 vzs na semana no Br.....a dieta será feita meio Flex......e espero que vc mantenha o peso ou ganhe pouca coisa (em torno de 1 a 2 kg a mais)....depois vc volta e te colocamos Shape de competição. Veremos.....kkkkk Sim....quer fazer amanhã?? No horário entre o almoço e o pré treino..........pode ser ? Ai vc não come seu pré treino. Ou faça no dia que quiser...apenas faça como disse.....me avise! Lembre-se dos ácidos ok!!?? DIETA: Ao acordar: 25g de creme de leite + 2 bolachas de arroz (se quiser comer tudo como café da manhã arrebente) + Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 4 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 03: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + Vit D3 + queijo esfarelado de rico Refeição do Paulista: 1 Barra de Proteina OU 1 dose de Whey com 20g de Aveia como achar melhor (farinha,bloco,concreto,kkk) com pouca agua para diluir Pre Treino: + 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 3g de creatina + 3 Bolachas de Arroz + Manipulados DURANTE O TREINO= Beber 1,5 litros de água (pelo menos) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Bananas Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha + 100g de Macarrão + salada + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + Omega 3 + queijo esfarelado de rico Antes de Dormir: 2 ovos +1 maça + 150mg de Vit C Agua= beber 3,4 litros de água diária. Durante o treino = 1,3 litros Durante o Dia= 2 litros Aeróbicos = No minimo 7x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= Antes de Viajar TMJ

Pode usar 100 mg de 5 Htp na sua primeira refeição.

Segue com o protocolo proposto desde o inicio! Qualquer coisa fale! Aproveite para acabar com seus músculos nesse próximos 15 dias! O segredo de um BULK bem feito.....fora a dieta são os treinos!

Dieta eu vou manter mesmo!! Quanto as mg dos Aes quero que vc tire foto amanhã na hora de aspirar e mande aqui......ai decidimos qual dose seguir........se 2x na semana ou 3x na semana a testo...... Segue comendo igual um animal de grande porte (uma leoa chorona....kkkkk) - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 50g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de aveia + 100g de fruta da sua escolha - Jantar: 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 30 g de milho e fazer pipoca Hidratação= pelo menos 3,4 litros de agua por dia. Tomar 1,3 litros durante o treino. Hit ou Caminhada: 4 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 08/12 TMJ

Explique melhor...

Não sei o que está acontecendo esse FDS....kkkkkk Essa mulherada está parecendo uma bomba atômica...... Vou começar a fazer oração da paciência infinita antes de entrar aqui no fórum!

# treta

Excelente....agora que a coisa começara ocorrer! Mas pelo amor de Deus...entenda que está fazendo BULK....que não estamos buscando um Shape parecido com seu ultimo projeto! Entenda isso mulheres por favor!!! Vou confiar na sua avaliação. Modificar: Enantato: 2ui 2x na semana (espaçamento de 3 dias). Tire uma foto quanto for aspirar cada uma dos Aes e poste aqui. Eles aspirados na seringa. Ok?? Me explique !?!?! Seu corpo começou a responder aos Aes...mas quero ouvir de vc.....me diga....... Leia o que o @Thiagonino escreveu acima!

Pois é....momento épico....kkkkkk Vc mesmo respondeu.......SEM DESCULPAS.... Não tem segredo....o que faço é o que passo......o que estudo é o que faço e passo tbm.......nada de receita ou ingrediente mágico... Apenas repetir por inúmeras vzs e não desistir nem se levar pelos MOMENTOS (vou assitir GOT...vou gastar 3 meses da minha vida assistindo House....vou gastar 1 ano da minha vida jogando V.Games, ......... DIETA= ainda bem que posso pagar e ter as refeições sempre prontas e com as quantidades que estabeleço....(esse é meu maior segredo: Sempre comer o correto) Treinos= Trabalhar em SP nós permite treinar a hora que for necessário....e por estar geograficamente bem localizado posso ir e vir facilmente. SONO= minhas 6hs de sono diárias são sempre sagradas. Plantão de 24hs são raros.....mas não deixo passar $$. Eficiência de tempo= tenho planilha mensal do que tenho que fazer.....e tenho agenda diária do que fazer e o tempo a fazer tbm. Dividindo bem consigo fazer meus estudos em diversas áreas sem problema. E sim....tenho meu tempo de diversão tbm........ DICA: gaste 30 minutos do seu dia para vc analisar de maneira fundamentalista 1 empresa ........temos 365 dias no ano........ Antes de ficar tentando ADIVINHAR o futuro....conheça o passado e o presente em indicadores (saúde do todo). Estude pois é um mercado onde alguns tem que perder para outros ganharem.

Boa Tarde....... kkkkkkkkk....é para lhe motivar! Momento reflexão.....Pai Amado PitBull.....isso ai foi muita pedigree heim!! kkkkkk E sendo sincero de todas as fotos prefiro seu Shape hj! Mantenha o treino intenso nas pernas.....não se preocupe com desproporção! Não ficará! Mas agora está incluso em um sistema mais completo de variáveis.... Mantenha! Não aceitou um presente de grego......kkkkkk O molho para mim é pior que o catchup..... Vamos fazer assim......coma metade de um tomate então!! Estava esperando vc se livrar das muletas....kkkk TMJ

Tudo depende se vc andar na linha....... Seu corpo tem tudo para responder rápido......... Mantenha o proposto e quem sabe não se surpreende..... TMJ

Oi?? kkkk

Vamos Ciclar Carbos agora........ Acho que já conhece......não sei se já fez algum dia....... DIETA CARBO ALTO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 250g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 250g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca. 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO MÉDIO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO BAIXO 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + meio abacate (se vira irmão...kkkkk) 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina Pós treino dentro da academia= 1 Banana 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= beber 4,2 litros de água diária e destes 1 litro no seu treino. Como será feito Segunda= Alto Terça= Médio Quarta= Médio Quinta= baixo Sexta= Alto Sabado= Baixo Domingo= Baixo Quanto ao HIT = todo dia.....aproveite o sábado e domingo para conhecer os parques de SP.....kkkkkk Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 07/12 Veja se tem dúvidas..... TMJ Sucesso......

Não existe nunca uma copia!! O mundo é sempre feito de reinvenções de criações..... Seu projeto é uma obra arquitetônica a estilo das esfinges do Egito que demoraram anos.......o projeto do @Mullm é como se fosse uma construção chinesa de grande porte........ou seja.....o seu as pedras são pesadas......o seu esquema é bruto a OLD SCHOOL....o dele já é uma estrutura mais pre montada......... Em ambos .....depois olhamos e ficamos babando com a obra arquitetônica formada! Já pensou se fosse fácil fazer esfinges?? Estávamos fodi......dos......kkkkk Nossaaa......não sabe como isso me deixou feliz! Showww.....melhor relato que poderia ter seu! Dieta está causando mesmo! Isso aqui é outra vitoria de maratona!!! Para quem fazia aeróbico de muleta......isso aqui é quase uma reabilitação! kkkkk A...quanto as fotos com ctz está virando um Bison de grande porte! Sua estrutura é para ser grande! Aqueles caras que chegam e só de estar no lugar o pessoal olha pelo tamanho! Estilo Pitt Bull! Não adianta querer ser Men s Physique......kkkkkkk Eu gosto do que vejo nas fotos......perdeu muita retenção.......deltoides monstros.......corpo ficando mais simétrico na medida de gladiador possível........e com ctz seu relato da Ameba é pretexto de coisa muito boa ocorrendo! Mobilização de gordura....... Medidas diminuindo......está linda sua evolução! Quer uma dica.....treine abs pelo menos 3x na semana.......e arrebente nos cambitos! Treino de pernas é o que mais consome energia......portanto....explore......

Pode passar onde quiser achar que tem falhas.....braço...perna......e por ai vai! kkkkkk Entendi....tem que deixar bem escrito: Usar no couro cabeludo !! Normalmente 3 a 4 meses....mas veja que vosso cabelo é maior! Aqui no Brasil não tem necessidade........ai já não sei como são as politicas..... Prefiro a solução porque pode deixar ela de uma noite até pela manhã....ou seja mais tempo agindo. Carioca...vou ser elegante com vc.....kkkkk Depois do treino existe um auto clean ? Inclusive não deixe cabelinho úmidos porque favorece a queda viu...independente de uso de Aes........ Eu achei um assalto a mão armada....kkkk Não faça nesse lugar....e por via de duvidas e economias......de uma passeada pelas farmácias brasileiras....

Como a ultima dieta fez suas adaptações sem permissões.....vamos seguir mais 15 dias na mesma estratégia. Apenas alterei poucas coisas..... DIETA 4:45 - 30g whey +5g creatina + 1 banana 7:20 - pós treino dentro da academia= 100 g de mamão.+ 1 banana 8:00 - 100g frango grelhado + 40g de amendoim sem casca e sem sal +200 ml de leite desnatado + 100 g de batata doce ou mandioca + salada de cor verde (sempre) + 1 colher de azeite + 2 ovos 12:00 - 100g patinho + 100g batata doce (escondidinho da mamae na marmita) + 2 ovos 16:00 - 28g de albumina OU 4 ovos inteiros + 200ml de leite desnatado (se não for tomar albumina não tome o leite) 19:00 - 40g de amendoim sem casca e sem sal + 80 g de frango + 100 g de batata doce ou mandioca + salada de cor verde (sempre) + 1 colher de azeite 22:00 - 3 ovos inteiros Agua/dia= 4 litros sendo desses 1,2 litros durante seu treino Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.. Próximas fotos= 04/12

Meu querido..... 1) Tú tá tirando onda do meu preciso tempo? " Vc estipulou uma refeição lixo??" Se é assim, qual a verdadeira importância de nossas orientações? 2) Comeu arroz e " VC NÃO CONSIDERA TÃO FORA DA DIETA".Se é assim, qual a verdadeira importância de nossas orientações? E ainda tira onda com hiperboles do pecado = comi pra cacete! 3) " Ficar um pouco fora da dieta me faz perde bastante peso"= Se é assim, qual a verdadeira importância de nossas orientações? Desse jeito não vou querer nem aparecer nesse casamento...... Isso aqui para meu dia significa AJUDAR AS PESSOAS. E não vejo isso como uma roda de bar que abrimos mídias sociais e ficamos escrevendo meia hora de merdas na internet.......meu tempo é valioso! Valioso até mesmo para lhe puxar a phorraa da orelha..... Me escreve ai COMO SERÄ DAQUI PARA FRENTE?? Ou Vc e sua filosofia OU nossa filosofia que possui mais base que a sua ?

Sai dessa farmácia! kkkkkkkkkkkkkk.....Amazônia e suas matas......kkkkk Pode usar essa base sim.....até porque vamos usar o minoxidil a 5%........... Com ctz irá ficar mais em conta sim! Lembre que eu disse......" sempre o preço mais injusto possível!!" Não está acostumada com isso né.....kkkk