Apollo Galeno

Se vc for gastar com inteligencia seria: Testo e frações livres + SHBG + ESTRADIOL + PROLACTINA + DHT Ok. Mantenha observação. Não. Sem exames pode dar merda maior ainda! Sim com ctz......mas acredito que tome sol todo dia pelo menos 20 minutos/dia não ? Se for usar opte por 5000ui por comprimido. Meu......já experimentou usar sabonete de enxofre ?? Aqui no Brasil é da marca Granado. Lavar pela noite, deixar agir um pouco....e depois lavar bem! Ai tbm existe outros tipos de medicações, porém sem exames e com o bonde andando prefiro não citar. Quanto a sua dieta: Digite ela e não coloque ela em forma de tabela que ajeito ela para tí! Aguardo. TMJ

Muito bom! Esses videos (que não precisa de mostrar o rosto.....) são os que mais esclarecem como anda o Shape! Acho que vamos começar a cobrar de todos que conseguirem chegar na 9 semana! Esclarece e ajuda a planejar melhor as dietas....treinos......hidratação......e Aes caso necessário. O que acham ?? A pele está fina Sim.....e espero que afine mais ainda essas próximas semanas. Sobre sua citação: Esse seu BACON está muito magro (o que é ótimo).....não serve para o uso ....kkkkkkkk Siga o que foi proposto......os cortes irão aumentar...... Parabéns pela dedicação. TMJ

Sim em cada repetição. E fazer isso em 4 series por exercício. Quero Hipertrofia essa ultimas semanas......repetições duradouras e longas......cargas iguais ou mais leve (que é natural para esse tipo de treino) para manter seu músculo sob tensão por 40 a 50 segundos. A.....lembrei...descansos curtos de 30 segundos entre cada repetição..... Descanso de 1,5 minutos entre cada exercício. Vai doer pra cacete.....mas vai ter um resultado TOP TMJ obs: Aguardamos o vídeo. Detalhes sempre são bem vindos no final dos projetos!

Perfeito.....a pele já começou a "se soltar "" ? Nos treinos quero que eleve as repetições......quero que se mantenha fazendo o exercício por 40 a 50 segundos....ou seja boas e boas repetições! Se necessário diminua um pouco as cargas........mas mantenha seu músculo sob tensão nesse período.....e claro mantendo execução correta! TMJ

Qual peso inicial e qual o peso atual ? Semana de Aes= Entrando na 9 semana. Sobre o Shape: Pegaram a caneta e começaram a desenhar sua perna e Abs......Glúteos começando a dividir fibras......e está chegando na Nuca......Vamos ver as Próximas 3 Semanas.......Te chamo por aqui a qualquer hora.........Se necessário novas fotos...... Dieta Ao acordar tomar 1 copo de água com 1 limão espremido. Aguarde 10 minutos. 09:00 hrs Ref 1: 3 ovos inteiros, + Meia Banana (opcionais: canela em pó, cacau em pó) + omega 3 após comer + 250mg de Vit C + 1 xícara de café 12:00 pré treino Ref 2: 80g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe + 70 g batata doce ou inglesa, salada verde + chá de hibisco se quise pré treino Bone Crusher as 14:30 + 1 xícara de café Treino das 15:00 as 16:00 hrs + tomar o chá verde durante o treino (diluir ele para 1200 ml e tomar durante o treino)...... PÓS TREINO IMEDIATO (NA ACADEMIA)= 1 dose de Whey 16:00 pós treino Ref 3 (chegar em casa e já comer): 100g peito frango ou tilápia + 100 g de batata/mandioca/abobora + Salada verde a vontade.(sempre) 19:00 Ref 4: 100g carne magra ou 100 g frango + 70 g de batata + salada (sempre). + chá de hibisco se quiser 21:00 Ref 5: 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de Pasta de Amendoin + omega 3 após comer + 250 mg de Vit C Beber 2500 ml de água durante o dia + 1500 ml de chá verde OU água durante o treino.(importante ) Aeróbico= 2 períodos de Buenas de 40 minutos (Importantíssimo) TMJ

DIETA Ref.1 2 ovos inteiros 1 Banana 1 colher de creme de amendoin 1 xícara de Café s/ açúcar Lanche Manhã= 30 gr amendoim+ 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia ref. 2 100 gr de patinho moido 100 g de batata da sua escolha OU mandioca. 50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs) Salada Obrigatório ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar) 100 g de batata da sua escolha OU mandioca. 100gr de frango Pré treino Imediado=1 xícara de Café s/ açúcar + 1 Banana Pós treino Imediado= 1 banana + 1 Dose de Whey (dentro da academia = levar) ref. 4 pós treino 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 100 g de batata da sua escolha OU mandioca. OU 130 g de Abobora Salada Obrigatório ref. 5 3 ovos inteiros Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia Agua= beber 3 litros de agua diaria , SENDO 1 LITRO NA HORA DO TREINO Mantenha os Hit conforme combinado. (no minimo 4x na semana) Se sumir mais que 15 dias minha regra continua. Próximas fotos: 15/08 (ACHO QUE SERÁ ULTIMAS FOTOS ANTES DAS FOTOS!! VOU TENTAR APROVEITAR DAR UMA ENCURTADA NA DIETA.....TIRAR MAIS GORDURA. A CIRURGIA IRÁ TIRAR MAIS UM POUCO DE GORUDRA + MÚSCULOS EM PEQUENA QUANTIDADE.....MAS QUANDO RETORNAR ESTAREMOS EM DÉBITO NEGATIVO E NÃO POSITIVO). VEJA O QUE ACHA E ME FALE TMJ

Bom Dia.....(acho que deve ser isso....tem gente de vários continentes aqui! kkkkk....Meu relógio é Boa Noite!) Por favor......quero que digite a dieta que REALMENTE faz no seus dia a dia ai.......e o que Realmente toma nos horários....... Só batendo o olho já posso falar que tem algumas coisinhas erradas na sua deita (gordura por exemplo, está baixo.....mesmo em uso de Aes.....) Biotina se estiver usando pode dar ruim na prolactina...... Etc....etc.. Mas espero a dieta para poder Pare o Anastrozol por 1 a 2 semanas.....e observe se terá sensibilidade na mama (fará assim pela escolha de não realizar os exames....estou seguindo as coordenadas suas). Se sentir sensibilidade tome 1g a cada 3 dias (2g em 6 dias). Fator que propicia a queda de líbido e surgimento de Acnes. Costuma usar protetor solar ? Lavar as costas com Sabonete mais de 1x ao dia ? Trocar a camisa com suor durante o trabalho ? Seu trabalho lhe estressa ?

Boa Tarde.... Primeiro vamos tatear......depois chegamos a uma conclusão juntos! O @Marcos...V citou várias coisas.....e ele está coberto de razão..... Como está sua mama? Alguma sensibilidade ? Poste sua dieta por gentileza. Trabalha como pedreiro......portanto dieta tem que dar conta de tudo...... Trabalha no sol ? Seu trabalho lhe estressa ? Fora as drogas citadas usa mais alguma coisa ? Se parar de usar o Anastro 1 semana......o que sente ? Já fez o teste ? Bebe ? Fuma ? Tem algum problema de saúde ? Já teve acne antes ? Ou elas apareceram agora ? Queda de cabelo ?

Realmente tivemos muita evolução muscular apenas com a dieta......

Boa Noite.... @Mah39 Que bom que chegaram a essa conclusão cirurgica.....acredito ser o mais sábio e inteligente a se fazer. Lembra o que disse a ti dia 02 de julho ? Faça o quanto antes e resolva logo isso..... Cirurgia tranquila e de recuperação não tão prolongada........ Por hora siga a ultima dieta que lhe passei até o dia da cirurgia.....até porque tbm vai rolar uma viagem de 15 dias......... Depois da cirurgia lhe auxiliamos sim......até aqui fez sua parte....foi sempre pontual....fez sempre sua parte.....é o minimo que posso fazer por pessoas que valorizam a saúde. Seu corpo teve muita evolução desde que entrou no forum.........depois da cirurgia podemos planejar coisas grandes...... Poste sua foto de perfil anterior.........para usarmos como ponto de retorno no pós cirúrgico.

Arrume isso....gaste o tempo que tiver que gastar. Mas coma..... Organizei sua dieta de acordo com seus horarios....agora é vc contra vc mesma. Aos poucos as modificações irão se tornar maiores! Novamente....é vc contra vc mesma. São 50 minutos de caminhada OU 15 minutos de HIT. Não os dois juntos. São apenas 750 ml de chá durante o hit ou aerobico. O restante da hidratação (água) tome durante o dia.......e pela noite no treino tome 750 ml de água. Vire uma plantação de batata se for necessario........com o andar da carruagem vamos analisando substituições. Mas por hora....apreenda a respeitar recomendações .........depois será mais fácil Novamente....é vc contra vc mesma. 100 gramas de carne de boi / frango / peixe OUUU 3 ovos inteiros. Novamente....é vc contra vc mesma. Força...vc consegue ser mais forte que vc....... TMJ

Boa Noite ....seja Novamente bem vinda... Abra um novo tópico com todas as informações solicitadas..... Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Se deu uma animadinha em vc.......eu estou assim: Perfeito Está melhor? Não treine MEIA VIDA...... TMJ

Relatar suas dificuldades faz parte da inteligencia e é o caminho para sucesso. Vamos arrumar algumas coisas: Pesar alimento depois de pronto. Não. rs 30 g de amêndoa apenas. Perfeito. Não passe dessa medida. Pode tomar 3x ao dia. Vamos modificar e esclarecer a hidratação = (vale lembrar que é importantíssimo fazer dessa maneira e nessa quantidade) No treino pela manhã= 1000 ml de chá verde No treino pela noite= 1000 ml de Água Durante o dia = 2000 ml de água. Perfeito....o faça na velocidade 5 ou 6 conforme sua capacidade. A inclinação pode começar em 4 para se adaptar. Prefiro que faça o aumento dos líquidos de maneira paulatina. Tirei o chá verde do seu treino noturno porque já ví que tem sensibilidade a cafeina, portanto quero que tenha um sono bom. Pela manhã no aeróbico comece com quantidade de 500 ml de chá e vá subindo até conseguir os 1000 ml proposto. Combinado ? Não quero capsulas de chá verde quero o liquido mesmo. Um segredo: Prepare ele e deixe ele na geladeira gelado. Pingue 2 a 3 gotas de Stevia e manda para dentro. O gelado tira ao máximo a vontade de vomitar. Sobre seu sono, vamos observar como ele ficará daqui 15 dias ok? Se não melhorar entramos com suplementação. Estamos com vc...... Continue assim.... TMJ

750 ml chá verde = no aerobico pela manhã 750 ml chá verde = no treino pela noite. 2500 ml de agua= durante o dia (fora do treino)

Tens instrutor em sua academia ? No seu caso o segredo é fazer a dieta......comer tudo que foi proposto...fazer os aeróbicos e no treino se exercitar até a falha nos exercícios.

kkkkkkk.....daqui para frente seu humor vai virar uma montanha russa!..... Entramos na fase faca na caveira! Seus resultados em quesito de volume estão incríveis! Tem ganho de volume em todos os membros! Mas temos que agora ,definir em modo HArd........ Sua foto de antes nem se compara com a foto atual! Está mais feminina e com mais volume........ Como estão sendo os aeróbicos? Todos os dias sendo feito em casa? Pelas minhas contas está entrando na 7 semana....correto ?? Dieta (100) Ao acordar tomar 1 copo de água com 1 limão espremido. Aguarde 10 minutos. 09:00 hrs Ref 1: 3 ovos inteiros, + Meia Banana (opcionais: canela em pó, cacau em pó) + omega 3 após comer + 250mg de Vit C + 1 xícara de café 12:00 pré treino Ref 2: 100g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe. 70 g batata doce ou inglesa, salada verde, 1 porção de gelatina zero. + chá de hibisco se quiser pré treino Bone Crusher as 14:30 + meia beterraba + 1 xícara de café (bater tudo!!) Treino das 15:00 as 16:00 hrs + tomar o chá verde durante o treino (diluir ele para 1200 ml e tomar durante o treino)...... PÓS TREINO IMEDIATO (NA ACADEMIA)= 1 banana 16:00 pós treino Ref 3 (chegar em casa e já comer): 120g peito frango ou tilápia + 100 g de batata/mandioca/abobora. Salada verde a vontade.(sempre) 19:00 Ref 4: 100g carne magra ou 100 g frango + 70 g de batata + salada (sempre). + chá de hibisco se quiser 21:00 Ref 5: 30g de Caseína + 30g de Amendoim sem casca + omega 3 após comer + 250 mg de Vit C Beber 2500 ml de água durante o dia + 1200 ml de chá verde durante o treino.(importante ) Qual seria o tamanho da probabilidade de fazer + de 1 aeróbico durante o dia ?? rs (2 de 40 minutos??). Vamos negociar...... TMJ

Hora Poissss......se alguém quer um atlas do seu corpo , ele mora no seu relato. Parabéns! Minha querida vou adiantar o Gênesis (principio de tudo) para tí: Se continuar bebendo o quanto bebe e fumando não tem dieta/treino/medicação que irá fazer milagre no seu espelho. Portanto antes de começar pare a frente do espelho com a mesma roupa das fotos e pergunte se quer continuar alimentando esses vícios ou se quer fica na frente do espelho daqui 1 ano e enxergar outra mulher!! Continue temperando sua comida com temperos naturais. Com moderação. 06hs= Café da manhã (1 capsula de Omega 3) 1 Scoops de Whey + 1 Banana + 1 xícara de Café TREINO aeróbico por 30 a 45 minutos = Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OUUUUU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e no Domingo faça caminhadas na rua mesmo ou no dia que conseguir academia . Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Beber 750 ml de chá verde de infusão! Pós Aeróbico= 1 Scoop de Whey 13 ou 14hs - Almoço(1 capsula de Omega 3 + 5000ui de Vitamina D3) 100 g de Batata da sua escolha OU 150 g de Abobora 150 gramas Boi/frango/peixe (faça sua escolha ou misture até dar a quantidade) Salada de cor verde ou cor laranja (sempre) + 1 colher de sopa de Azeite + 2 fatias de Bacon 1 xicara de café ou 1 capsula de cafeina 16hs- lanche da tarde 150 ml de iogurte natural + 4 castanhas de tiver + 1 Xícara de Café ou 1 capsula de cafeina 19hs= Janta 100 g de Batata da sua escolha OU 150 g de Abobora 150 gramas Boi/frango/peixe (faça sua escolha ou misture até dar a quantidade) Salada de cor verde ou cor laranja (sempre) + 1 colher de sopa de Azeite Antes de Treinar= 1 Maça + 3g de Creatina Durante o treino= fazer até a falha e durante o treino tomar mais 750 ml de chá verde de infusão •Pós treino DENTRO da Academia= 1 Banana + 1 dose de Glutamina + 1 ZMA + 2g de Melatonina •Antes de Dormir(1 capsula de Omega 3) 2 ovos inteiros cozidos ou fritos com sua manteiga + 100 g de Queijo Emental Agua= beber 2,5 litros de agua diaria + os 1,5 litros durante os 2 treinos. Os suplementos que não citei não quero que tome. Faça doação. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 01/08 TMJ

Boa Noite..... Para modificar qualquer coisa precisamos das fotos..... E por favor responda mais essas questões abaixo. 0 a 100% A DIETA= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES = TMJ

Boa Noite.... Fico feliz que quer mudar sua vida. Não é fácil mas é a escolha mais inteligente que vc pode ter na sua vida. Tudo daqui para frente depende de vc e da sua determinação e da sua pontualidade nas suas postagens. Por gentileza: 1) Coloque como são suas refeições e quais horarios que pode comer. Se pode levar marmitas para seu trabalho e se final de semana pode se dedicar tbm. Está em portugal né? Pelo que lembro...... 2) Porque parou com a vitamina d3? 3) Não vou adotar Jejum intermitente ainda.....mas vou voltar com o mesmo com o decorrer do seu progresso..... 4) Tem exames recentes? Aguardo suas respostas.......

Após Almoço. Sim....e veja se melhora em 1 semana + troca do horario da oxandrolona. Caso não melhore volte a 40 mg. TMJ

Tome apenas 1x ao dia antes do treino (tome imediatamente APOS sua refeição pré treino). Sobre o pantoprazol: De quantos mg está tomando? 20 mg ou 40 mg? Inicie com o de 20 mg em jejum de pelo menos 1h.... Admiro esse sentimento de " receio"....demonstra respeito e vontade de fazer dar muito certo o projeto. Sem palavras.... TMJ

Qual horário fica forte e qual fica fraco? Qual refeição é antes do horário que fica mais forte? Está tomando Oxandrolona com uma refeição ou está tomando em jejum?

No seu caso não está sendo lento........está muito bem feito......e esteticamente vemos muito resultado! TMJ