Apollo Galeno

Show! Otimas fotos!! E cuidado com o Bicho Papão da pinga.....ele costuma habitar as fazendas e assuta quem fica doidão! E deixa uma marca na pança....kkkkkk

não. Se lembre que esta na fase de uso de pre treino! Não mude nada ate proxima atualização.

Otimo meu querido! Gosto que vcs ja estam a milhoes de anos aqui e são exemplo MAGNO de pontualidade e de seriedade com que é feito aqui! Tenho respeito absurdo por vcs! AAmanhã vc dá o brilho! Vou aguardar! Mas sua atitude de colocar a atualização na data foi perfeita! Normalmente o pessoal coloca= Amanhã atualizo. Mas essa andada de milha a mais....é que toca meu coração de ferro!

Não Yes fiote!

Até o Whey não estar em suas mãos.....vou deixar o ovo. Avise quando o whey tiver em mãos. E envie foto do que comprou. Seu desempenho= não curti as fotos...pois elas lhe mostram retida ....ou seja.....não mostram o real resultado pois está sofrendo efeito hormonal fisiologico. Se quiser postar novas fotos 3 dias depois do final da menstruação é melhor. TREINO DIA 30 min antes do café= 300ml de agua morna Café da manhã: 07h 120g de mamão ou 1 Banana + 3ovos mexidos + 100 ml de café puro s/ alçucar pode usar stevia Pós treino: 1 colher de leite condensado + 5 ameixas grandes Almoço: 12:30 - 90g de frango ou boi ou porco ou peixe + 70 g de arroz + 50g de feijão carioca + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + Salada verde + 100g de espinafre ou brocolis + meio tomate + meia cenoura + 1 laranja ou mexirica + adicionar pimenta aqui (não quero oleo) Lanche da tarde: 150 ml de iogurte+ 1 colher de sopa de pasta de amendoim Jantar: 20h 90g de boi ou porco ou peixe + 70g de arroz + meio tomate + meia cenoura , uma Salada verde + 1 maça TREINO NOITE 30 min antes do café= 300ml de agua morna Café da manhã: 07h 1 banana ou 120g de mamão + 3 ovos + 100ml de café com stevia Lanche: 10:30 - 150 ml de iogurte + 1 colher sopa de pasta de amendoim Almoço: 12:30 - 90g de frango ou boi ou porco ou peixe + 70g de arroz + 100g de feijão + Salada verde + 100g de espinafre ou brocolis + meio tomate + meia cenoura+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ + 1 mexirica ou laranja + adicionar pimenta aqui (não quero oleo) Lanche da tarde/ pré treino (2 horas antes do seu treino) 1 fatia de pão de forma + 1 colher chá de requeijão + 50 ml de café com stevia Pós treino: 1 colher de leite condensado + 5 ameixas grandes Jantar: 20h 90 de frango ou boi ou porco ou peixe + 1 ovo + 1 tomate + 100 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + meio tomate + meia cenoura + 1 mexirica ou laranja + Salada verde Dias sem treino= apenas não comer o leite condensado. Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar), sendo 1 litro no seu treino Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(manter) Novas fotos se quiser nova avaliação=07/08 ( se não aparecer aqui nesse dia . Bay bay MINHA ajuda! Entendo que não quer mais ajuda) TMJ

É para comer sem medo! Pode tomar 1 taça de vinho se quiser! Mas comida...é a vontade! Coma sem medo!! Faça valer a pena!

http://bestanimations.com/Music/Dancers/funny-dance/funny-dance-dancing-animated-gif-image-27.gif Showw!!!!! Meu..não tenho nem o que falar! Ganhou volume......conseguiu colocar uma bela linha de divisão entre quadriceps e posterior....aumentou seu posterior absurdamente.......superior lindo.......cintura menor.....melhora da simetria ombro quadril........gluteos mais redondos e para cima..... e SEM COLATERAL PHOOORRAAAAA!! obs= faça mais abs com enfase em inferior.......e não deixe de fazer abs....agora aparece o abs. PERFEITO! Isso não apagou seu brilho de atualização..... Seguinte.....vamos entrar no periodo mais dificil do que foi planejado mentalmente para ti......ou seja...segura a onda....... Refeição livre= mande uma foto em pose na sexta feira. Ai vamos ver o que fazer. Projeto Disclaimer= ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO (20 min antes) 5 a 9 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO junto com seu Whey 40 minutos antes do treino E OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO junto com seu Whey 40 minutos antes do treino Dieta 40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua + 15g pasta de amendoim Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = 10g de dextrose ou maltodextrina misturar na agua toda e ir tomando (a mesma coisa no dia de bike). + 600ml de chá verde (proporção de 4 colheres de sopa de folha para 1 litro de agua! Deixar bem gelado e adoçar com a dextrose). CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 1 Banana+ 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite. Pela manha= Café com adoçante Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 30g nos dias de membros inferiores) + 120gr frango cozido + 1 cenoura + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja + pimenta ( não quero o oleo). 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 150 gr de iogurte desnatado + 20g de aveia Jantar : whey com 15g de proteina na dose + 15g pasta de amendoim Ceia (o mais tarde que conseguir) : 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)(+ 40g nos dias de pos bike) + 3 ovos inteiros + 60g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + pimenta ( não quero o oleo) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 fatia de abacaxi + 4 morangos + 2 quadradinhos de chocolate Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar. Dias sem treino= no seu café comer 20g de aveia + whey + café. O resto não come. E a de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) todo vai para 70g. Apenas sua ceia será completa quando no dia seguinte for treinar. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! Aerobicos/hits por semana= Pedalada terça,sexta, domingo + 4 cardios na semana (cardio 7 vzs na semana contando com pedal/cardio normal). AQUI PRECISO DA IDEIA DE UM SEGUNDO CARDIO NO DIA (PODE SER HIT OU CAMINHADA MESMO! O MAXIMO DE DIAS QUE CONSEGUIR NA SEMANA) Novas fotos se quiser nova avaliação=31/07 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) Treino = SEGUE IDEIA JA PASSADA ANTERIORMENTE (HIPERTROFIA) TMJ

O que podemos esperar para os proximos 15 dias ?

Não sofra com essas coisas..... Vamos ver se lembro um pouco= a tabela de desenvolvimento é um norte....mas não significa muita coisa pequenas alterações temporais (entenda o que faço de pequena). E nos mais...todo reflexo deles dependendem de estimulo.......amamentação ajuda....SIM....mas outras coisinhas mais tbm.... Tudo no seu tempo....... Uai....a grana é sua....kkkk....mas isso enjoa! Eu tenho e curto : uma spinning ou eliptico em casa. Poe na sala....liga a tv......e faz o que tem que ser feito. Inclusive outros membros podem se sentir tocados em usar. Liberado 1 refeição livre amanhã no periodo da noite com duração de 2hs (coma tudo que quiser! ).

kkkkk Bem lembrado= Na proxima atualização sua quero vc sem a fantasia de lobsomen na parte de inferiores ok!? Faz uns meses que estou para lhe pedir isso....porque consigo avaliar bem apenas superior. @Mistakes

Boa Noite.... Alguma coisa não está legal..... Quando é a data da sua ultima menstruação? Numero 2 funcionando todos os dias? Os 80% da dieta...foram só 80 mesmo? whey/albumina/carne... Qual prefere ?

Se atente a isso então...mas esqueça sindromes! Unica coisa que posso falar de postura é que seu joelho é valgo. Excelente. Planeja fechar esse bar quando ? Investidor nato! kkkkkk http://24.media.tumblr.com/94e6c2809d9dbe1c14adee9d4bf3782a/tumblr_n3ebozLEws1sky2qgo1_400.gif Que data foi isso? ROTINA E PLANO ALIMENTAR CAFÉ DA MANHA (7hs) Café expresso sem açúcar 1 fatia de pão de forma +1 colher de chá de manteiga 120 g de mamão 02 ovos cozidos 1º LANCHE DA MANHA(9hs) 150 ml de iogurte Meia dose de Whey ALMOÇO:(13hs)= sugestão de 4000ui ou 5000ui de vitamina D3. (preferencia por marcas importadas) 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 80g de feijão 90g de carne bovina/frango/suína Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) Meio pepino + meia cenoura 1 laranja ou mexerica PRÉ-TREINO (15:30hs) Café expresso sem açúcar 1 Banana com canela ou 02 bisnaguinhas Metade de dose de Whey 1 colher de pasta de amendoim **Nos dias sem treino= 1 fatia de pão de forma + 50g de pate de frango (sem perder a noção aqui) ATIVIDADE: 3g de Creatina 30 minutos antes do seu treino + 1 café sem açucar mas pode usar stevia (sem exagero) Horário: 16:00 – 16:50 – Segundas, Quartas e Sextas-feiras= Musculação Horário: 17:00 – 18:00 - Segundas, Quartas e Sextas-feiras= Muay Thai PÓS-TREINO DENTRO DE ONDE TREINA= 1 COLHER DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 paçoca ( NO DIA SEM TREINO NÃO COMER NADA DO POS TREINO) JANTAR (19HS) 90g de Carne Bovina/Frango/Suína + 2 ovos inteiros Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Meio pepino + meia cenoura + 1 tomate 150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 80g de feijão 1 laranja ou mexerica 2 quadrados de chocolate Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (domingo um breve hit 15' ou caminhada 40') Novas fotos se quiser nova avaliação=07/08 ( se não aparecer nessa data perde a minha ajuda. Nessa data modificamos a dieta) TMJ

Não deve comprometer a amplitude! É maior carga com a amplitude correta! Se comprometer a amplitude e socar carga..é treino de ego. Excelente! Mas apenas 1 serie de aquecimento no exercicios esta bom...eleve as repetições...... Fase 2 - Choque = Força máxima (+2 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 12 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 2,5 min (inferiores) DIETA ATUAL Café da Manhã 4 ovos + 2 banana + 120g de mamão + Pão de Forma Integral, 2 fatias + Requeijão Light, 7.5 1 xicara de café Almoço (13h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 130 g - Arroz Branco, 300 g (+ 50gs nos dias de inferior) - Feijão Preto, 120 g - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) 1 Laranja+ 1 paçoca Lanche da tarde (17h, pré-treino): - 150 ml de iogurte - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Requeijão Light, 7.5g - 1 colher de sopa de pasta de amendoim - 50g de aveia (+ 50g nos dias de inferior) -1 banana 30 minutos antes do treino= Creatina, 6g + Café sem açúcar, 70 ml + 5 biscoites de agua e sal Pós-treino dentro da academia: - Doce de leite, 20g + 1 Banana Prata,+ 50g de sucrilhos (+ 50g nos dias de inferior) Janta (21h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 150 g - Arroz Branco, 300 g (+ 100g nos dias de inferior apenas) - Feijão Preto, 120 g - Azeite de Oliva Extra Virgem, 1 colher de sopa - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) - 2 quadradinhos de chocolate da sua preferencia. 1 Laranja (+ 1 banana nos dias de inferior) Água/dia= 4,5 litros/dia Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes .1 x ao dia (ATENÇÃO) + tente colocar um segundo cardio no seu dia......2x é o numero minimo! Novas fotos se quiser nova avaliação= 31/07= (se não aparecer nessa data ADIOS meu querido! Se quiser reporte novidades até sua atualização) TMJ

Vc tem plano de saude ? Mas vc tem ela na sua casa ou não? Não ficou claro isso..... Então demorou para voltar para a vida fitness heim! Por isso perguntei a via de parto.... Interessante isso....... O pessoal aqui ja conhece o que rezo quando vejo isso...mas vamos lá: Vc tentou amamentar? Porque o fluxo aumenta se vc estimular.....é um hormonio que deve ser estimulado..... A amamentação funciona como um anticoncepcional natural.......mas como não está amamentando...cuidado! Por isso falei de aproveitar para por o DIU...mas só dele estar na sua cabeça já é bom! Opte pela combinação de DIU de cobre + PRATA. Não vamos discutir......kkkkk Mas vou te converter com o passar do tempo....AMEM! Mas por exemplo.....o que vc faria de cardio se fosse preciso ? Show! Vamos analisar quando começar os jogos! kkkkk Fez cagadinhas alem da deca.....não é porque não teve sensibilidade manifestada com colaterais que tudo foi perfeito! Sem contar que as combinações que usou algumas são "sem noção"...... Sem contar as doses que usou.....(que me fazem até pensar que usou coisas BEM subdosadas!). Mas.....vc irá descobiri com o tempo o que falamos.......apenas entre com a cabeça aberta! Serio....se permita! @Sussu e @thaysf

pqp! Na boa....seu Shape está melhor. SEM SOMBRA DE DUVIDAS.....mas isso ai que está entregando está fora do "meu" aceitável! Seguinte...vou colocar seu pão na dieta....porem o resto vai permancer o mesmo! Agradeço demais sua sinceridade....e atraves dela conseguimos ....puxar a orelha....e dar a chance de na proxima apresentar resultado melhor! Outra coisa...sou chato...e vc ja sabe disso de outros carnavais.......e quero apenas sua melhor forma fisica! E para isso precisa de se ajustar! Faça um antes e atual com suas fotos! DIETA ELABORRADA PELA MÃE FITNESS.(ira fazer jejum intermitente. No intervalo que não comer só poderá beber liquidos sem açucar ou adoçante) 13hs- Almoço 90g de arroz 70g patinho moído ou frango 70g feijão 1 ovo 1 colher de sopa de azeite extra virgem salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 1 porção de fruta preferida 16hs- Café da Tarde 1 scoop Whey (com 20g de proteina na dose no minimo) 1 banana 150 ml leite sem lactose 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim 18hs Pre treino= 1 xicará de café + Meia dose de Whey Pós treino imediato= meia dose de whey + 1 banana + 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de doce de leite 21hs- Jantar 100g de arroz 70g patinho ou frango 1 ovo salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 1 laranja Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) = 7 vezes/sem inicialmente. (apenas essa atividade até ver como a cicatriz estará). Novas fotos se quiser nova avaliação=31/07 ( se não aparecer ou sumir. perde a minha ajuda. Essa e minha condição= pontualidade) TMJ

Não esta correto! Ajuste! use os aplicativos que foi sugerido! Aplicativos= (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)

Muito bom... Sua tabela de medidas entregou o resultado! Muito bom! Perdeu peso e ganhou medidas! E fico feliz que está aqui....sempre atualizando na data....e sempre mostrando resultado! Fico feliz que entendeu que isso aqui é um processo de construção que demora tempo! Curti seu quadriceps! e parabens pelo duplo biceps! Apresentando resultados na proxima atualização= vamos planejar proximo lixo! Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 1 Banana + 3 ovos + 1 fatia de pão de forma + 90 ml de café no sugar (nosso trato) 9:30: 70 ml de café no sugar (nosso trato)= pode colocar umas gotas de adoçante Lanche da Matina, 10:00 150g Iogurte natural + 20g de aveia Almoço, 12:30 100 g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) + 100g feijão carioca + 120g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + adicionar pimenta aqui se não tiver contra indicação patologica (não usar oleo) + 1 Laranja Lanche da Tarde, pré treino, 14:30 1 dose de Whey + 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim 45 minutos antes do treino=250mg a 300mg de cafeina (atenção isso aqui não é café) 17:00 - Treino Pós treino na academia= 150g de malencia ou melão + 1 colher de doce de leite Janta, pós treino, 19:00: 100g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) (+ 50g nos dias de inferior) + 120g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + 1 laranja Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 1 Banana Quando não treinar= todo arroz em 70g e não comer o pos treino. Agua/dia= 3,9 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes (2x ao dia o maximo de dias que conseguir). (HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos.) Novas fotos se quiser nova avaliação=07/08 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) TMJ

Apenas 1 do que escolher.

Perguntei apenas porque o corpo feminino fica mais retido na menstruação......e ai o avaliador deve ponderar isso. Phoraaa. eu curto suas evoluções! Perdeu mais peso....os musculos da perna começaram a se dividir...barrigão de chopeira já foi embora.......esta ficando desenhada e deixando de ser quadradona e ficando com cinturinha de menininha de 45 anos! kkkkk Espero que essa fazendo não seja a fazenda da pinga.....ou fazenda da loucura gastronomica! Não cague em tudo que construiu até aqui......sua saude agradece. Vou dar uma segurada na dieta....espero que pelo menos faça uns cardios bem feitos por la...... Sugestão de dieta (dieta linear) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +120g de mamão + 1 fatia de pão de forma + pitada de canela + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + gengibre. + 250 ml de chá branco ou chá verde 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 3g de creatina academia 08:00hr Pós treino (na academia)= 30g de sucrlhos + 120g de melão ou melancia Almoço12:00 hr -100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) ; + meia cenoura + meio tomate + meio pepino + 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); + 1 fruta + quero que coloque pimenta aqui (não usar oleo) 15hs= 250 ml de chá branco ou chá verde 16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey + 20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim 19/20hs janta- 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + ; 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, 1 colher de azeite + meia cenoura + meio tomate + meio pepino + 1 fruta + quero que coloque pimenta ou boi aqui (não usar oleo) DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). veja de consegue colocar um segundo hit/caminhada aqui! Faça na sua possibilidade! Como sempre disse....é um desafio! Novas fotos se quiser nova avaliação=31/07 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! TMJ

Esta fazendo os treinos de força como falado? Como foram ?

Boaaaaaaaaaaaaaa Tarde...... Ei.....ja experimentou abrir essas usa balança....arrancar as peças dela.....sair jogando no bairro.....e depois tentar montar ela de novo!?!? kkkk Olha como é simples= Peso maior= fotos mais definidas e melhores=> resultado foda!. Senta aqui fiote....vamos conversar.....vc sabia que teve um otimo resultado!?!? Não se lamente....e muto menos o 20 dias da fase lutea vão lhe provocar perda de qualidade muscular que está criando! Sim sim....e toda essa melhora se refletiu nas fotos! O hit tem que durar 15 minutos e nada mais que isso....... Se vc nãi esta acostumada a fazer......no inicio doi mesmo.... enão é sindrome de zica nenhuma. Veja se o tenis é adequado......faça 1 semana 10 minutos de hit e pare.....e na segunda semana faça 11 minutos....e vai aumentado. Tem a bike tbm que pode usar para hit.....o eliptico .....etc.... E não ouça os cartoleiros de academia....uma "sindrome" é algo que manisfesta e mais de um lugar! Bom.....espero que se resolva...até porque não podemos fazer muita coisa. Mas se analisar alguns artigos cientificos verás que tem correlaçõa de acnes associadas a alterações do sistema nervoso. Pode ser tbm relacionado a sua parte hormonal que esta voando com dieta e treino......mas no seu caso...acredito ser o emocional! Quais cuidados com acne/pele vc adota ou está adotando ? Vc fica aerea e com tesão? Como assim? Oitmo feedback! Falei que era bom o negocio! Opa ...isso é bom! Parte hormonal melhor! No mais....depilação com cera....a laser....etc etc....... Obrigado por trabalhar nessa ponta! Bobeira! As fotos falam mais que esse mimimi seu! Manda eles tomarem no B"o"B yes!! Com ctz....mesmo ganhando peso! Por isso que eu falo....desmonte aquela coisa..... Eiiii.....open bar! De teta sem dó! Não diminui a produção de leite não...e muito menos muda a qualidade do leite! Não esqueça que é a prolactina e vários feedbacks posteriores que manda no processo...e não os macros que come. com ctz......tudo mudou para melhor! Tudo mesmo! A sua bunda está mais desenhada......celulites sumiram........não esta mais espalhada......e AMEM por ter trocado a cauçola! Tava zuado demais!! Tem gente que gosta de queimar um dinheiro que é coisa de louco! Quando foi a ultima vez que deu uma jacada pesadona ????

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Mas eu perguntei se nas fotos vc está menstruada....é isso que perguntei.

Bem vindo ao forum dos milagres! Jogue sua moedinha.....faça tudo corretamente e a fonte vai lhe devolver um Shape insano! kkkkkk E acho que ja posso falar que nosso forum ja está virando acolhedor de maezinhas recentes.....se eu lembrar os nomes eu falo...kkkk A ultima foi cesariana ? Cirrugias da mama o que fez ? Vc tem preferencia por crossfit? Ou treina ferro mesmo? Ui.....fia de Deus....andou fazendo umas cagadas heim! Ainda bem existe "neve"....... Minha proposta justa= 3 dias de musculação para inferiores....e os outros dois pode fazer a aula de "Cirque du Soleil" E até o final lhe converto para a maromba! Se não comprar não vou nem passar dieta..... Isso aqui é tipo desodorante para quem faz musculação! Aquela coisa...poderemos negociar.....não é fato que conseguirá Igual criança......arrumou a cama todos os dias...no final de semana pode assitir desenho. Será que treina intenso? Seerá que se alimenta bem? Será que consegue um shape melhor de competição apenas ajustando pequenos detalhes acertando o que está errado? Os peitos estão open bar? Ou está regulando para o(a) pequena ? Dica= coloque logo esse DIU. Acho que consegue um Shape foda....mas vc terá que esquecer algumas coisas que acha que é verdade na sua mente......vai ter que seguir algumas sugestões......... Vamos com calma ok!!?!? Não esqueça.....nosso lema é= Entregar o melhor Shape da sua vida. Obs= se acostume com minha maneira de dar a "real".

Como estão os cardios? Quando foi a ultima vez que menstruou? vc curte pimenta ou gengibre ?