Apollo Galeno

ok... Mas vc chegou a usar hormonios nesses ultimos 3 meses ?

Dá uma filmada no seu abs e na sua dorsal! Repare....repare...e repare.....antes de falar que nada ocorre....kkk DIETA (DISCLAIMER) CAFÉ DA MANHÃ (7:30) - 2 fatias de pão de forma; aveia 20g; ovos 3 uni. + 1 Banana- 1 cap. de suplemento vitamínico. (Almoço)(12:30) -feijão carioca cozido 100g, 120g de arroz ou macarrão, 100g; peito de frango desfiado 150g; salada a vontade; + 1 laranja lanche da tarde(17hs) = pasta de amendoin 30g + iogurte natural 150g. + 120g de mamão Pré treino (40 minutos antes)= - creatina 6g. + 1 xicara de café sem açucar + whey concentrado 15g POS TREINO na academia= - 1 bananas - 30g de sucrilhos JANTAR (19:30) - peito de frango 150g; 200g de arroz ou macarrão ;salada a vontade. + 1 laranja Dias sem treino= não comer pos treino e o arroz de cada refeição em 80g Agua/dia= 3,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Sendo 1 litro no seu treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Novas fotos se quiser nova avaliação=20/08 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay bay dieta) TMJ

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Uma dica= Porque não usamos a inteligencia e ficamos mais 1 semana em adaptação (cargas iguais ao que estava antes ) e sua musculatura melhor!? Porque dai depois podemos socar pal na maquina sem dó! Ai SIM gostaria de uma nova atualização para apenas endireitar algo que estej afora do proposto......e damos o START oficila de mais uma mutação sua. O que acha?

E nas fotos vc consegue ver ? Afinal a balança está mais leve..... Substituiremos por macarrão na proxima atualização ok!? Vamos acertar as coisas nesse proximo periodo.....evite jacar.....comer bobeira......comer quantidades a mais.......acertando bem podemos liberar refeições livres.....e estaremos mais perto do Shape que queremos para usar Aes....... Acerte nos cardios....agua...... Vamos que vamos........está muito bom! DIETA MODO GOLD11 (KKK) Café da manhã às 06:30hs 02 ovos fritos, 01 maçã, 15g de gengibre para ser usado como achar mais inteligente. metade de uma dose de Whey 10:30hs, 02 ovos fritos, 25g de tapioca. 1 banana, Mel Pré treino 20 minutos antes do treino= 5g de creatina,+ 1 xicara de café sem açucar Pós treino 13:30hs 1 banana + 1 colher de doce de leite + 40g de sucrilhos + metade de uma dose de Whey Almoço 14:30hs Salada,(obrigatorio essa phorrraa) 150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de frango ou boi Comer pimenta (não usar o oleo) 150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc) 01 ovo cozido, Lanche da tarde 17:30hs 15g de pasta de amendoim, 1 fatia de pão integral, 60g de frango (fazer pate) Jantar 20:30hs 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc) 140g de frango,ou boi 01 ovo frito, Salada a vontade.,(obrigatorio essa phorrraa) NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO E TODA BATATA DE CADA REFEIÇÃO EM 90G.... Agua/dia= 4,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=13/08 (se não aparecer nesse dia. Entendo que não precisa mais de ajuda e é o bixão!) TMJ

Qual horario ?

Boa Noite...de sabadão para quem está de plantão! kkkk E ai meu querido...vamos que vamos.... Cada vez que entro aqui é ctz que teremos modificações e vitorias! Não vejo a hora dessa pandemia acabar para ver vc nos 100%...porque se com 90% ja causa...imagine nos 100%!! Sobre o cigarro= quem diria que uma vontade maior em SAUDE promoveria uma das maiores vitorias da sua vida heim! Cara....se alegre...vais viver mais......diminui um livro de patologias associadas! Me orgulho! Shape= definição está chegando e estas a preservar o volume muscular! Sua dorsal melhorou muito...abs está quase lá........pernas de garça melhoraram e consegui até ver o quadriceps saltando! Faça seus treinos com cargas boas e que lhe permitam chegar em 15 repetições perfeitas......se desafie e seja seu equilibrio! Segura a onda que essa quinzena a dieta cai lá em baixo novamente.......e veremos um abs tanquinho! ANOTA a placa ai! Sugestão de dieta Café 07:00 ou 08 (01 capsulas de ômega 03) 1 café 50 ml 03 gtas de adoçante 1 banana 1 tomate + salcinha + cebolinha 03 ovos cozidos Almoço 13:00 (01 capsulas de ômega 03) 130g de frango 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de feijão 1 cenoura + metade de um pepino bem temperadoe gelado salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição) Azeite extra virgem 1 colher de sopa 1 maça Pre-treino 14:00 50 ml de café 03 gtas de adoçante Pós treino 16:15 metade de dose de Whey com mais de 20g de proteina 1 Colher de sopa de doce leite ou leite condensado 1 paçoca Jantar 19:35 (01 capsulas de ômega 03) 130g de frango 2 ovos 150 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 100g nos dias de membros inferiores) 1 cenoura + metade de um pepino bem temperadoe gelado salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição) 1 Banana Ceia 21 as 23hs (quando der na sua noite)= café puro ou com pouco de stevia liberado a noite. metade de dose de Whey com mais de 20g de proteina + 30g de amendoim ou 1 colher de pasta de amendoim + 1 laranja Agua/dia= 4,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(1x ao dia..o que conseguir....seja hit ou caminhada) Novas fotos se quiser nova avaliação=07/08 atualização completa e modificamos estrategia (se não aparecer esse dia encerro minha ajuda). TMJ

Boa tarde.... Nos vemos na atualização...... TMJ

Aguardamos isso.

Affff...... SIGO ACOMPANHANDO APENAS ENTÃO.

NATURAL NÉ FIOTA..... E se olhar bem as fotos que mandou de referencia.....parece que está se dedicando porque esta rumando a um clone! kkkkk Siga com foco! Está muito bom...e essas fotos comparativas só servem para lhe lembrar dos seus acertos! Ganhou volume...ganhou definição...ganhou seus superiores que sonha...mas queremos mais né!!? Vamos ganhar um pouco de peso e força ok!? Sugestão(disclaimer) CAFÉ DA MANHÃ 9:00H 240ml café com adoçante 2 fatia de pão de forma 1 maça 2 ovos mexidos/omelete 15g queijo mussarela 1 colher de sopa ketchup ALMOÇO 12:30H PRÉ-TREINO 100g macarrão ou arroz 150g feijão carioca cozido 90g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) 1 laranja 14hs= 240ml café com adoçante+ suco ( meia beterraba + 1 cenoura + 1 colher de chá de mel) TREINO ÀS 15H Pós treino imediato=1 banana + 100ml de leite + 1 colher de sopa de doce de leite + 50g de sucrilhos + 3 bolachas de maisena ou leite (daquelas quadradas ou redondas) LANCHE 16:00H PÓS-TREINO 150g macarrão ou arroz 90g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) 1 banana JANTAR 20:00H 2 ovos mexidos/omelete 1 fatias de pão de forma. 1 tomates 1 laranja NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER PÓS TREINO E COLOCAR TODO SEU ARROZ/MACARRÃO EM 70G. Agua/dia= 2,6 litros/dia minimo. (800ml durante seu treino) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. ( 1 x ao dia)= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Frequencia cardiaca maxima de 140bpm. Novas fotos se quiser nova avaliação=14/08( se não aparecer aqui nessa data entendo que não quer mais ajuda. Irá receber o homem da corda e bay bay! Adios). Preste atenção nisso! TMJ

Confie no planejamento.....e sempre se lembre= NOS + VC (sua parte bem feita)= SUA MELHOR FORMA FISICA. Até a data de atualização. TMJ

Boa Tarde... Ai os caras fazem as cagadas sozinnhos.......sem orientação....aparecem com exames zuados zuados zuados...e com alguns riscos evidentes...... Não Não Não Seguinte...... Quero saber o que está usando HOJE. Quero saber se tem condição de repetir exames daqui 4 semanas....... Nõu vou te ciriticar pelas CAGADAS ja feitas......então vamos de hoje para frente. A quanto tempo usando isso ? Cara.....tem muita coisa errada nos seus exames....temos que corrigir isso......

Ela já está melhor ?

Aguardamos meu querido.... Ja consigo ver no amanhã que teremos um mrorcego de asas grandes......o V está vindo....

Por favor, escolha 1 foto e faça um antes (quando começou) e um hoje, Aguardo TMJ

Vc colheu o exame que horas? Estava usando o gel normalmente correto? Não parou o uso correto? Lamento lhe informar mas a testosterona em gel que está usando é AGUA. Isso que ainda falei para usar dose dobrada......e mesmo assim o exame não se alterou. Consegue passar em médico é conseguir prescrição de durateston ?

Poderia postar uma foto comparativa com inicio /hj ? TMJ

Bommm Dia Rinoceronte Branco.... Cara as alterações no seu hemograma eu não encontrei! Está tudo muito bem! TODOS ESTÃO EM VALORES DE REFERENCIA E VC NÃO POSSUI CLINICA PARA NADA. Quanto a alergia se está usando a pomada e esta segurando, OTIMO. Use por 10 a 14 dias e veja se controla isso. Se controlar, pare e avalie se irá retornar. Se retornar avise. Se conseguir tirar uma foto com qualidade dessa "bolinha com agua"...poste aqui..... Mas se já teve isso la atrás, não é relacionado com o projeto. PARABÉNS PELA TABELA DE EXAMES. FENOMENAL! Apenas fiquei meio perdido nas referencias apartir da segunda pagina pois não tinha o cabeçalho das datas do exames. Unica coisa que vou pedir para vc= no cafe da manha trocar a banana por maça ou por pera. OK? No mais...tudo está melhor......hdl subiu....ldl não subiu na mesma proporção, rim funcionando bem, figado zerado, parte hormonal temos que programar para fazer novos exames (por isso que queria ver o cabeçalho para saber a data da ulitma coleta).

Não entendi

Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/08 (atenção a essa data! Pontualidade! se não aparecer não adianta chorar.....entendo que não quer e nem precisa mais de ajuda!)

LIBERADO 1 REFEIÇÃO LIVRE COM DURAÇÃO DE 1H .

Isso ai fiote.....cuide de seus pais! Eles são UNICOS! Seu exemplo irá mudar a vida da sua mãe....ela precisa. TMJ

Otimo.... E continua com os exercicios com a bolinha ? Não rola um exame de sangue geral ai para ver como está o restante ?