Apollo Galeno

Meu.....me explique por favor esse seu horario de trabalho....pois achei alguns intervalos entre as refeições absurdos..... Me explique como funciona por favor....

Deixe seu topico completo.....

Na boa viu....na boa......

Ufaaaaa...ainda bem!! Menos mal....Conseguimos ir no natural então...e dar uma renovada no sistema que esta apitando..... Ai com 4 semanas de tudo feito corretamente colhemos novos exames ok!? Vou deixar abaixo as unicas coisas que continuaremos a usar.....o que não tiver na lista abaixo....pode parar de usar. Ioimbina 10mg/Dia, Melatonina 3mg TSD ,Creatina, Multivitaminico, Glutamina (ate acabar), Whey, Pré treino apenas no ultimo treino da semana. Vamos a reza de sempre.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 140 g/dia # Carboidrato= 180 g/ dia # Gordura= 85 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ Vamos substituri essas merdas por algo mais suave..... Sugestão (importado ) 1) 5 htp 100mg 1x ao dia. 2) Gaba 1g pela noite 3) Melatonina 3mg pela noite 4) 400mg de magnesio pela noite

Reunião de estrelas hoje aqui! kkkkkkk @Isa.....sacou a ideia? Tirar a mente da miseria..... Aquela coisa= vcs tem Shape.....a jacada BEM feita vem como estrategia e isso não irá piorar o Shape de vcs NUNCA!

Primeiramente.....com todo respeito, pudor, educação do mundo. CARALEOOOOOOOOO DE EVOLUÇÃO EM 15 DIAS APENAS! Até eu me perdi na ideia proposta de Bulk! kkkk Se segura.......vai ficar cavala! Potranca, panicat, toruda, etc etc.....vai chamar atenção! O casamento de tudo foi perfeito para esses 15 dias! Olha esse abs .....olhe esse quadriceps.....ESSE POSTERIOR....gluteo.......affff....... Apenas uma pegutna. Os exames foram coletados 15/07...antes dos exames como estava seus cardios? Regulares ou irregulares ? Vc escreveu isso com o intuito de que? kkkkkk...... Retenção só se for na orelha.....kkkkk Nem sua tabela de medidas mostra isso!kkkkk mas vou respeitar seu momento "retida".......kkkkkk SEGUINTE= ESSE É SEU MELHOR SHAPE ATÉ AQUI. SÉRIO! PODE PRINTAR! Aeeeeee..... Primeira pessoa aqui que vejo que comprou a ideia de refeição livre sem dó! É isso ai......faça bem feito e sem medo! Se foi liberado é para pular.....e dar voltas!! O prescritor ficou bem interessado eu vou dizer em que.....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quero ver vc aparecer no final do projeto novamente com um shape diferente....kkk....já passa o contrato de locação que el vai querer virar inquilino! kkkkkkk Exames= Perfeitos!! Apenas dois detalhes (cardios responda a pergunta) e vitamina D3 esta tomando ? complicado ir contra quando as clausulas já vem especificadas ! kkkkkk Projeto: # 1 a 12 semanas de Nandrolona NPP (100mg/ml)= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 4ui (4mg) de nandrolona NPP Dieta Dias de Treino - 6:00h : 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 8h30 (omega 3 importado): 3 ovos + 2 fatia de pão + 120g de mamão+ 70ml café sem açúcar + 70ml de leitte - Almoço 13: 00h:(+ vitamina D3 ) * 130 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *100g de arroz (+ 50g nos dias de inferior) + 100g de feijão + 1 cenoura + meio pepino + 1 maça - Pré-treino 15hs - 150ml iogurte +20g de aveia + 1 laranja + meia dose de Whey concentrado 20 minutos antes do treino= 70ml café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino : 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino: dentro da academia - uma paçoca + 1 Banana + 30g de sucrilhos + meia dose de Whey concentrado - Jantar 19hs (omega 3 importado) 130 g Frango / Peixe - meio pepino/ alface à vontade- * 100g de arroz (+120g nos dias de inferior) + 1 cenoura + 1 laranja Água: 3,2 litros. (no treino beber 1,2 litros desses total) Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana. (MASTer IMPORTANTE). TREINOS= ideia de hipertrofia. (repetições entre 12 a 15 com cargas de 70% da maxima, e repouso de 1 a 2 minutos) Próximas fotos =07/08 (se não atualizar no dia ADIOS !!!) TMJ

ok... Mas vc chegou a usar hormonios nesses ultimos 3 meses ?

Dá uma filmada no seu abs e na sua dorsal! Repare....repare...e repare.....antes de falar que nada ocorre....kkk DIETA (DISCLAIMER) CAFÉ DA MANHÃ (7:30) - 2 fatias de pão de forma; aveia 20g; ovos 3 uni. + 1 Banana- 1 cap. de suplemento vitamínico. (Almoço)(12:30) -feijão carioca cozido 100g, 120g de arroz ou macarrão, 100g; peito de frango desfiado 150g; salada a vontade; + 1 laranja lanche da tarde(17hs) = pasta de amendoin 30g + iogurte natural 150g. + 120g de mamão Pré treino (40 minutos antes)= - creatina 6g. + 1 xicara de café sem açucar + whey concentrado 15g POS TREINO na academia= - 1 bananas - 30g de sucrilhos JANTAR (19:30) - peito de frango 150g; 200g de arroz ou macarrão ;salada a vontade. + 1 laranja Dias sem treino= não comer pos treino e o arroz de cada refeição em 80g Agua/dia= 3,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Sendo 1 litro no seu treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Novas fotos se quiser nova avaliação=20/08 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay bay dieta) TMJ

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Uma dica= Porque não usamos a inteligencia e ficamos mais 1 semana em adaptação (cargas iguais ao que estava antes ) e sua musculatura melhor!? Porque dai depois podemos socar pal na maquina sem dó! Ai SIM gostaria de uma nova atualização para apenas endireitar algo que estej afora do proposto......e damos o START oficila de mais uma mutação sua. O que acha?

E nas fotos vc consegue ver ? Afinal a balança está mais leve..... Substituiremos por macarrão na proxima atualização ok!? Vamos acertar as coisas nesse proximo periodo.....evite jacar.....comer bobeira......comer quantidades a mais.......acertando bem podemos liberar refeições livres.....e estaremos mais perto do Shape que queremos para usar Aes....... Acerte nos cardios....agua...... Vamos que vamos........está muito bom! DIETA MODO GOLD11 (KKK) Café da manhã às 06:30hs 02 ovos fritos, 01 maçã, 15g de gengibre para ser usado como achar mais inteligente. metade de uma dose de Whey 10:30hs, 02 ovos fritos, 25g de tapioca. 1 banana, Mel Pré treino 20 minutos antes do treino= 5g de creatina,+ 1 xicara de café sem açucar Pós treino 13:30hs 1 banana + 1 colher de doce de leite + 40g de sucrilhos + metade de uma dose de Whey Almoço 14:30hs Salada,(obrigatorio essa phorrraa) 150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de frango ou boi Comer pimenta (não usar o oleo) 150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc) 01 ovo cozido, Lanche da tarde 17:30hs 15g de pasta de amendoim, 1 fatia de pão integral, 60g de frango (fazer pate) Jantar 20:30hs 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 150g de legumes (cenoura, brócolis, espinafre, tomate, etc) 140g de frango,ou boi 01 ovo frito, Salada a vontade.,(obrigatorio essa phorrraa) NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO E TODA BATATA DE CADA REFEIÇÃO EM 90G.... Agua/dia= 4,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=13/08 (se não aparecer nesse dia. Entendo que não precisa mais de ajuda e é o bixão!) TMJ

Qual horario ?

Boa Noite...de sabadão para quem está de plantão! kkkk E ai meu querido...vamos que vamos.... Cada vez que entro aqui é ctz que teremos modificações e vitorias! Não vejo a hora dessa pandemia acabar para ver vc nos 100%...porque se com 90% ja causa...imagine nos 100%!! Sobre o cigarro= quem diria que uma vontade maior em SAUDE promoveria uma das maiores vitorias da sua vida heim! Cara....se alegre...vais viver mais......diminui um livro de patologias associadas! Me orgulho! Shape= definição está chegando e estas a preservar o volume muscular! Sua dorsal melhorou muito...abs está quase lá........pernas de garça melhoraram e consegui até ver o quadriceps saltando! Faça seus treinos com cargas boas e que lhe permitam chegar em 15 repetições perfeitas......se desafie e seja seu equilibrio! Segura a onda que essa quinzena a dieta cai lá em baixo novamente.......e veremos um abs tanquinho! ANOTA a placa ai! Sugestão de dieta Café 07:00 ou 08 (01 capsulas de ômega 03) 1 café 50 ml 03 gtas de adoçante 1 banana 1 tomate + salcinha + cebolinha 03 ovos cozidos Almoço 13:00 (01 capsulas de ômega 03) 130g de frango 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de feijão 1 cenoura + metade de um pepino bem temperadoe gelado salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição) Azeite extra virgem 1 colher de sopa 1 maça Pre-treino 14:00 50 ml de café 03 gtas de adoçante Pós treino 16:15 metade de dose de Whey com mais de 20g de proteina 1 Colher de sopa de doce leite ou leite condensado 1 paçoca Jantar 19:35 (01 capsulas de ômega 03) 130g de frango 2 ovos 150 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 100g nos dias de membros inferiores) 1 cenoura + metade de um pepino bem temperadoe gelado salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição) 1 Banana Ceia 21 as 23hs (quando der na sua noite)= café puro ou com pouco de stevia liberado a noite. metade de dose de Whey com mais de 20g de proteina + 30g de amendoim ou 1 colher de pasta de amendoim + 1 laranja Agua/dia= 4,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(1x ao dia..o que conseguir....seja hit ou caminhada) Novas fotos se quiser nova avaliação=07/08 atualização completa e modificamos estrategia (se não aparecer esse dia encerro minha ajuda). TMJ

Boa tarde.... Nos vemos na atualização...... TMJ

Aguardamos isso.

Affff...... SIGO ACOMPANHANDO APENAS ENTÃO.

NATURAL NÉ FIOTA..... E se olhar bem as fotos que mandou de referencia.....parece que está se dedicando porque esta rumando a um clone! kkkkk Siga com foco! Está muito bom...e essas fotos comparativas só servem para lhe lembrar dos seus acertos! Ganhou volume...ganhou definição...ganhou seus superiores que sonha...mas queremos mais né!!? Vamos ganhar um pouco de peso e força ok!? Sugestão(disclaimer) CAFÉ DA MANHÃ 9:00H 240ml café com adoçante 2 fatia de pão de forma 1 maça 2 ovos mexidos/omelete 15g queijo mussarela 1 colher de sopa ketchup ALMOÇO 12:30H PRÉ-TREINO 100g macarrão ou arroz 150g feijão carioca cozido 90g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) 1 laranja 14hs= 240ml café com adoçante+ suco ( meia beterraba + 1 cenoura + 1 colher de chá de mel) TREINO ÀS 15H Pós treino imediato=1 banana + 100ml de leite + 1 colher de sopa de doce de leite + 50g de sucrilhos + 3 bolachas de maisena ou leite (daquelas quadradas ou redondas) LANCHE 16:00H PÓS-TREINO 150g macarrão ou arroz 90g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) 1 banana JANTAR 20:00H 2 ovos mexidos/omelete 1 fatias de pão de forma. 1 tomates 1 laranja NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER PÓS TREINO E COLOCAR TODO SEU ARROZ/MACARRÃO EM 70G. Agua/dia= 2,6 litros/dia minimo. (800ml durante seu treino) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. ( 1 x ao dia)= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Frequencia cardiaca maxima de 140bpm. Novas fotos se quiser nova avaliação=14/08( se não aparecer aqui nessa data entendo que não quer mais ajuda. Irá receber o homem da corda e bay bay! Adios). Preste atenção nisso! TMJ

Confie no planejamento.....e sempre se lembre= NOS + VC (sua parte bem feita)= SUA MELHOR FORMA FISICA. Até a data de atualização. TMJ

Boa Tarde... Ai os caras fazem as cagadas sozinnhos.......sem orientação....aparecem com exames zuados zuados zuados...e com alguns riscos evidentes...... Não Não Não Seguinte...... Quero saber o que está usando HOJE. Quero saber se tem condição de repetir exames daqui 4 semanas....... Nõu vou te ciriticar pelas CAGADAS ja feitas......então vamos de hoje para frente. A quanto tempo usando isso ? Cara.....tem muita coisa errada nos seus exames....temos que corrigir isso......

Ela já está melhor ?

Aguardamos meu querido.... Ja consigo ver no amanhã que teremos um mrorcego de asas grandes......o V está vindo....

Por favor, escolha 1 foto e faça um antes (quando começou) e um hoje, Aguardo TMJ

Vc colheu o exame que horas? Estava usando o gel normalmente correto? Não parou o uso correto? Lamento lhe informar mas a testosterona em gel que está usando é AGUA. Isso que ainda falei para usar dose dobrada......e mesmo assim o exame não se alterou. Consegue passar em médico é conseguir prescrição de durateston ?

Poderia postar uma foto comparativa com inicio /hj ? TMJ