Apollo Galeno

NO proximo final de semana= LIBERADO 1 REFEIÇÃO LIVRE ESSE FINAL DE SEMANA COM DURAÇÃO DE 2HS.

Sugestão(disclaimer) CAFÉ DA MANHÃ 9:00H 240ml café com adoçante 1 fatia de pão de forma 1 Banana + 1 maça 2 ovos mexidos/omelete 15g queijo mussarela 1 colher de sopa ketchup ALMOÇO 12:30H PRÉ-TREINO 90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g feijão carioca cozido 60g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) 1 fruta 14hs= 240ml café com adoçante + meia dose de Whey + suco (de 1 laranja + 1 cenoura + 1 colher de chá de mel) TREINO ÀS 15H Pós treino imediato=1 banana + meia dose de Whey + 100ml de leite + 1 colher de sopa de doce de leite + 50g de sucrilhos + 3 bolachas de maisena ou leite (daquelas quadradas ou redondas) LANCHE 16:00H PÓS-TREINO 120g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 60g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) 1 banana JANTAR 20:00H 2 ovos mexidos/omelete 1 fatias de pão de forma. 1 tomates 1 maça ou 1 banana Agua/dia= 2,6 litros/dia minimo. (800ml durante seu treino) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. ( 1 x ao dia)= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Frequencia cardiaca maxima de 140bpm. Novas fotos se quiser nova avaliação=24/07( se não aparecer aqui nessa data entendo que não quer mais ajuda. Irá receber o homem da corda e bay bay! Adios). Preste atenção nisso! TMJ

E vc já viu eu indicar esssa baitolagem sem açucar alguma vez ? kkkkk.... O que seria essa sigla ? Abs= 3x na semana começe seu treino fazendo 200 repetições de abs......2 exercicios com 4x20 em cada pelo menos. Abs foque na porção inferior....... E o que mais quer modificar? O que vc não come? Vamos lá....vamos ver se conseguimos expandir mais essa mente

Perfeito! É isso ai= basico bem feito= resultado! Eu estou feliz com seu resultado tbm.... Acredito que o volume está vindo....olhe esse triceps.....olhe essa dorsal abrindo....ou seja.....está caminhando no perfil de Shape que deseja! E isso me alegra! Muito bom! PARABÉNS PELOS RESULTADOS! Vou lhe dar uma dica= na sua foto de duplo biceps posterior evite dobrar tanto o braço....deixe em um angulo de 90° contraia e deixe a dorsal bem aberta! Verá que sua dorsal estará mais ainda definida. Bom....vamos lá: Me detalhe ...seja clara.....solicite tudo HOJE..... Aguardo.....

O que é isso ? Q quantos anos entrou na menopausa ? Uma dica= apenas coma corretamente e faça os exercicios que essas dores irão sumir.

Isso....passou ...vrau!

Acho que não foi a testo não...foi a mudança de habitos...e quem sabe um cheiro perdido de testo em alguma das doses. Mas podemos sim fazer uso de testo....kkkkk....ai vc vai ver " testo é vida na mulher"...kkk

Pode.. Outro detallhe= LIBERADO 1 REFEIÇÃO LIVRE ESSE FINAL DE SEMANA COM DURAÇÃO DE 2HS.

Ginecologista.....passa ? Já entrou na menopausa ?

Gosto das suas brisas...continue...porque na sua viagem eu embalo as minhas..... O objetivo é do sonho trazer uma realidade possivel!

QUando foi sua ultima consulta com um médico? Tens exames ? Alguma patologia ?

e porque não usar outra droga ? E porque não usar algumas marcas que conhecemos ? Dependendo da via de adm. é bom respeitar a mv da droga. Oscilações sempre são pessimas.(é onde o pessoal costumar errar grotescamente).

O androgel é o com a menor concentração dos NÃO MANIPULADOS , porem mesmo assim...ela sofreria com a oscilação de usar um dia e ficar 2 sem o uso....ai complica e os colaterais irão dar risada da cara dela.

Boa Noite Fiote...não tem como eu deixar substituições....pois isso ai é o primeiro passo para o suicidio da dieta....por isso sempre perguntamos : o que quer modificar na dieta. E apreender a comer isso por 20....30 dias. E apreenda a fazer esses alimentos de maneira diferente. Vc está no inicio...e seu desafio tem que ser comer corretamente.....se planejar........e acertar! Simples assim....com o passar do tempo as coisas podem melhorar para seu lado...mas quando melhorar vai ver que não tem muita diferença do que já vivia um dia....porque....VC IRÁ DESENVOLVER UM HABITO. HABito....É ISSO QUE ESTAMOS CRIANDO. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (08:30) 120g Mamão ou 1 banana 30g Whey Concentrado 160ml Café Preto sem açucar Almoço (13:00) 90g de arroz branco cozido 100g Feijão Carioca 100g File de frango ou obi 15g Azeite Salada sempre 1 Maça ou 1 laranja Pré Treino (17:00) 150g Banana Prata Cafeina Capsula (210mg) Creatina 5g Pós Treino (19:00) 1 Colher de sopa de doce de leite 1 Banana 1 paçoca Jantar (22:00) 130g de arroz branco cozido 100g Feijão Carioca 100g File de frango ou boi 30g Azeite Salada 1 Laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR= NÃO COMER O POS TREINO E DIMINUIR TODO SEU ARROZ DAS REFEIÇÕES EM 90G. Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (30 min + 8 de caminhada até a casa) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente.(regra de sucesso). Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/07 (se não aparecer pontualmente nesse dia. Bay bay!) TMJ

kkkkk Não....fale quanto pagou sim...porque as pessoas fazem leitura disso tudo...e elas apreendem! Seu erro é o acerto de outra pessoa.... Prometo que coloco um palhacinho "bunitinhu" Não....mas vc apreende a fracionar e usar apenas o que precisa.....

Projeto: # 1 a 12 semanas de Nandrolona NPP (100mg/ml)= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 4ui (4mg) de nandrolona NPP Dieta Dias de Treino - 6:00h : 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 8h30: 3 ovos + 1 fatia de pão + 120g de mamão+ 70ml café sem açúcar - Almoço 13: 00h: * 130 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *90g de arroz + vitamina D3 + 1 cenoura + 1 maça - Pré-treino 15hs - 150ml iogurte +20g de aveia + 1 laranja + meia dose de Whey concentrado 20 minutos antes do treino= 70ml café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino : 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino: dentro da academia - uma paçoca + 1 Banana + meia dose de Whey concentrado - Jantar 19hs: * 130 g Frango / Peixe - meio pepino/ alface à vontade- * 100g de arroz (+50g nos dias de inferior) + 1 cenoura + 1 laranja Água: 3,2 litros. (no treino beber 1,2 litros desses total) Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana. (MASTer IMPORTANTE). TREINOS= ideia de força Próximas fotos =24/07 (se não atualizar no dia ADIOS !!!) TMJ

@Cejana Souza....estou de olho em ti na proxima atualização ok!? Os amigos ai já deram caminhos "de sobra" para vc chegar em locais seguros......agora....estou de olho em ti para ver qual sera sua decisão (não precisa de me responder)..

@Agan81....pode fazer as honras ?

otimo! kkkk Não fez nada de errado....apenas copiei e colei o que eles deixaram de instrução. O Arquivo deles é completinho! Mas vc vai comemorar o aniversário? Porque se for......phorraaa....aniversario é uma vez só.....ai a gente libera alguma coisa (pq ainda tem uma parte de sentimento desse meu coração de ogro).... Mas vc quem manda...... NO mais....vejo muita coisa boa no seu projeto!

Owww Fiota ......o que é celulite? Vc nasceu com celulite? Não né...ou seja....cultiva-se isso....se não está indo embora é porque ou estamos errando em algum planejamento OU vc no final de semana está nadando na piscina de porcaria! Leia umas 10 vzs o que a @RenaSA escreveu para vc........ E estamos e vou arrebentar essa orelha até vc entender que seu corpo é bonito e na velocidade que vc está levando o projeto não condiz com o resultado que pode alcançar! Aquela historia....já que está fazendo...porque não dá uma chance de fazer bem fieto e descobrir o que não conhece ainda!? Um dia irás agradecer...... Dieta: Acordou= 15g de Whey + 30 minutos antes de treinar= pre treino da blackskull Pós treino dentro da academia= BANANADA (quero a informação nutricional desse treco para pode falar a quantidade). pos treino 9h - café 3 ovos +120g mamao ou 10 morangos + 1 xicará de café 12 -almoço (tomar sua vitamina D3) - 120g de carne de boi ou frango +90g de arroz (+60g nos dias de membros inferiores) + 130g de feijão + metade de um tomate e metade de uma cenoura + salada+ 1 colher de sopa de azeite + 1 laranja ou 1 maça 16 - lanche - 1 colher de sopa de pasta de amenondoim ou 20g de amendoim + whey 15 g + taurina 19 - Jantar - 100g de carne de boi ou frango +90g de arroz + salada+ 1 colher de sopa de azeite + 1 Banana NOS DIAS QUE NÃO TREINAR= NÃO COMER A BANANADA + E REDUZIR TODO SEU ARROZ PARA 70G EM CADA REFEIÇÃO. SUPLEMENTOS: acabou avise. Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Sendo 1 litro durante sue treino. Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=23/07 (atenção a essa data! Pontualidade! se não aparecer não adianta chorar.....entendo que não quer e nem precisa mais de ajuda!) TMJ

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP,lipase, bilirrubinas totais e frações, Glicemia em jejum, Insulina homa IR e Homa beta, acido urico, ferrtina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,CPK, SHBG, Estradiol (e2), Prolactina, PSA, urina 1.

Nesse primeiro momento se conseguir segurar é melhor! Será um periodo de guerra....porem depois vamos liberando 1 na semana.....etc....etc..... Não sabemos quando guerreiro do apocalipse Locemar ira aparecer.... Até lá.....apenas treine como está fazendo......sem muito segredo....(força, carga, amplitude e movimentos corretos) + cardios.....e se preocupe em acertar dieta e agua! Esse é seu foco! Depois vamos lapidando o treino conforme a necessidade.... Vou deixar abaixo algo que o @Logan_82e a @girl_33 (obrigado novamente a vcs) deixaram em outro topico para lhe ajudar na hora da atualização. (e estou lhe envinaod porque tenho ctz que seu Shape será digno de UAU com o tempo!) Para fazer as imagens uso dois programas básicos de qualquer computador= Excel para as planilhas e o paint ou paint 3d para as imagens (Prefiro usar o paint 3d pq tem um pouco mais recursos). De forma resumida o processo é tirar um print da tela do computador com a planilha aberta. Como tirar print no PC Passo 1: no canto superior direito do teclado do seu computador, pressione a tecla "Prt Scr", ou print screen. Ao executar esta ação, a imagem ficará armazenada automaticamente na função Ctrl+V. Passo 2: abra o Paint no menu “Iniciar”, ou algum outro software de edição de imagem de sua escolha, para salvar a captura. Passo 3: com o Paint aberto, é possível colar a imagem usando atalhos do teclado como Ctrl+V ou no botão direito do mouse. Faça os ajustes que julgar melhor para esta captura. (Será necessário ajustar o tamanho da imagem e recortar) Passo 4: para salvá-la, clique na aba “Arquivo”, localizada no canto superior esquerdo da tela do programa. Selecione “Salvar Como”, escolha o formato da imagem e o local que ela será armazenada. EU sempre utilizo o formato jpg. Peso atualização.xlsx

Porque encomenda essas coisas?

Avisado Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. BAY BAY ALICEEEE Otimo! Sempre que ver isso...pode me marcar e avisar que é VAPO VAPO da minha ajuda..... Regra é para todos... TMJ

Pois é.....pois é....ai meu bolso.....ai minha saude.....POR ESSE MOTIVO QUE NÃO INDICO MANIPULAÇÕES! Sua menstruação deve ter ido para o saco devido a dieta que estava uma porcaria ....ou algo que possa ter sido feito lá atrás...... Mas testo não tinha nessa ampola! Sem contar que seus hormonios femininos estão lindos! Acho que não preciso de puxar orelha né..... Não...o seu está otimoo....significa que mesmo comendo sem controle puro nesses ultimos dias...significa que alimentação nos ultimos dias está boa.... os cardios estão bons.....e nada de resistencia.