Apollo Galeno

@Logan_82 Obrigado.

O sentimento de saudade é natural.....alimente ele na mente apenas. kkkkkkkkkkkkk

@Joaninha..... Bora !?

QUal teste vc fez ?

Vc pode falar o que quiser.....sempre aproveito um pouco de tudo que falam! Vivo apreendendo coisas novas com vcs. Pronto....começou as desculpas....kkkkk APenas pense....tenho que comer...o que vou comer? A......o negocio do forum...pronto. Pode ser uma boa.......IMPORTADO se for usar. 100mg E ai....vai querer trabalhar no helloween ou no verão da praia ? kkkkkkkkkk.....fiquei confuso! kkkkk Projeção de fibboooo para filho? Se lembre... ou

Owww.....que bom que vc viu o que eu vi! O pessoal não deve acreditar em 8 sentido...kkk E realmente....acho que tem um virus aqui nesse forum...porque a coisa está sinistra! Seguinte....então na segunda/quarta/sex vc vai fazer membros inferiores porque precisa de carga...... Na terça ou quinta....vamos tentar fazer superiores em casa (veja youtube).....mas a ideia de levar a "piveta" para a academia é uma boa! 30 minutinhos é o que precisa para membros superiores e nada mais. Eu uso o SUS sem medo de ser feliz! E para mim não é atestado de pobreza não....não deixa de ser um plano de saúde que vc paga com impostos. Tem que saber apenas usar ......porque difere um pouco do privado. O branquela.....não vacila! Aproveita a oportunidade! Não vai cagar na sala de jantar aqui do forum! Viu que o pessoal (+eu) botamos uma fé no seu Shape e na sua evolução! Vamos preparar um bom presente para o bunitão então .......ok!?

Aguardando. Aguardando

Colheu no dia 18/06 correto? A aplicação de testo foi quando ? Como está a sensibilidade do mamilo ?

1 scoop pela manhã no pre treino 1 scoop as 11hs 1 scoop as 19hs

Sim....no inicio pode usar 2x.....ai colhemos testo...e vemos o que temos no pote....e ajustamos a dose sn. Blz....11/07

Começe a fazer fiote!

Viu sua criação ai @Batata.........

Vc disse que pode ir 3 vzs na semana na academia correto? Quais são os dias? Poderia ser seg/quar/sex? Em casa poderia fazer exercicios ? Não precisa de gastar grana com isso agora não. Gaste seu dinheiro com comida e com sua pequena..... Dica= tenha seu numero do SUS, busque saber qual a unidade de saude da familia mais proxima e marque pelo menos todo ano um papanicolau. E se quiser coloque sua filha em acompanhamento com o pediatra tbm. Graças a Deus temos algo chamado SUS, que mesmo mais ou menos funciona muito bem para a maioria da população economincamente ou não ativa. Tem gente que não sabe ver "potencial"......e olha que estamos digitalmente falando. Tudo é possivel! Se lembre disso! Depende de vc e da sua vontade apenas! DIETA ELABORADA PELO FORISTA 6:30/ 7:00 café da manhã 100ml de café puro 1 fatia de pão integral 1 Banana ou 100g de mamão 2 fatias de queijo cottage 3 ovos 12:30 almoço 100g de frango grelhado 80g de arroz 50 g de feijão carioca 1 cenoura salada a vontade 1 Maça ou 1 Laranja 15:00 lanche e pré treino (1:30hs antes) 70ml de café puro 30g de tapioca 50g de frango grelhado pre treino (20 minutos antes)=3g de creatina + 1 xicara de café (70ml) pós treino dentro da academia (ou quem sabe dentro de casa)= 1 fatia de pão integral + 1 colher de sopa de doce de leite 20:30 jantar 3 ovos cozidos 100g de arroz salada a vontade 1 laranja Agua/dia= 2,85 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 11/07 (se não aparecer esse dia eu entendo que minha ajuda não é mais necessaria!) TMJ

Entendi....e poque tem uma pancada disso ??

Mulher do céu...de onde vc surgiu! Eu fico empolgado em primeiro momento "RARAMENTE" com algumas coisas que vejo aqui...mas no seu caso......acho que acabei ovulando de alegria! kkkk Pronto...passou.... Vamos lá... Chega de elogiar.......e vamos lá..... Porque não consegue treinar mais vezes na semana ? Quando foi a ultima vez que colheu exames ? Mesmo que não seja hormonal......Tem plano de saúde ? Treina com personal? Seguinte.....vc é alta igual uma palmeira...porem está carregando vários pontos de definição e alguns bacons.......vamos primeiro tirar os bacons....o que irá melhorar os pontos de definição......ou seja.....de inicio irá se sentir mais magra, porem irá amar seu corpo... e pode até virar a blogueira doida das fotos definidas....e depois iremos colocar volume nesse Shape. Pronto....lhe passei o trailer do seu corpo. Como está chegando aqui ..me lembra muito a @FaBHana quando chegou aqui.......um diamante que apenas foi lapidado....e hoje brilha e tem muito mais para brilhar! Quero que leia o POST dela! Se inspire nela pois o shape é parecido. Vamos a reza braba...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 55g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 2,85 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Deu sorte hoje heim....kkk....plantão de fds abençoado! kkkk Vamos lá.... Apenas pelo Shape e sem ler nada: NÃO SUMA DO FORUM. FAÇA TUDO CORRRETAMENTE E SEU SHAPE SERÁ UM DOS MELHORES AQUI DO FOUM. Mas...para isso...antes....padronize seu topico. Nossaa...e vou repetir=PQq....que Shape foda! Eu vejo coisas que vc não ve.....

Meu....para que está usando GH ?

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Sem regenerar nada....kkk Será mais 2 semanas de força.....ai vai voltar para atualização com 4 semanas totalizadas de treino de força.

Amo! E as retrações são quase sempre cirurgicas....kkkkk Todo dia traço projeções desse maledito ai....kkkk Vaijei aqui! Mas acredite....ele está em outros lugares alem das que vc citou.....$$$$

@Logan_82 e @girl_33 por favor me ajudem com o arquivo de atualização (aquele esquema de tabela e gráfico! Se puderem fazer um tutorial e colocar aqui ou na pagina de vcs mesmo! Seria interessante um padrão bom a seguir! Claro que não posso esquecer dos criadores @Mullm e @MOTUMBO....que devem estar viajando em Narnia pois não mandam mais noticias esses lazarentos! Ideia de treino= +2 semanas de treino de força. Sugestion de la DIETA: (nada mudou) Pré treino (2hs antes de treinar) : Whey 15 gms de proteína/10 de carbo + 20g de aveia + 1 Banana + 200ml de AGUA pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) Durante o treino= 1 colher de sopa de maltodextrina em 1 litro de agua gelada e ir bebendo pós treino dentro da academia: 2 Banana + 2 colher de doce de leite + 1 paçoca + 30g de sucrilhos (apenas inferior) Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 100 de leite integral + 100 gms de cus cus cozido + 1 banana +2 fatias de pão de forma + 150g de arroz almoço= 200g arroz (+ 50g nos dias de inferior) + 100gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada sempre +1 Laranja 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 dose de whey + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 banana + 100g de arroz (pergunte a sua amada como comer ou fazer arroz doce) jantar= 200g de arroz (+ 100g quando o dia seguinte for inferior) + 3 ovos médios fritos + salada sempre + 100 ml de IOGURTE + 1 banana +100g de mamão DIAS SEM TREINO= Não comer pos treino dentro da academia, comer apenas 70g de arroz em todas refeições, e não comer as 2 fatias de pão. Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 7x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 10/07 (ja sabe!)= 1 semana de regenerativo + 2 semanas de força/dieta nova. TMJ

Oww Maria maria........... Acorda meu! Olha seu corpo...olha o tamanho dessas pernas.....olha esse abs começando a fechar para rasgar.....olha esse gluteo...olha essa melhora das celuloses......olha esses superiores mais marcados! Acorda maria....acorda maria mijona! Sabe porque mijona? Porque esta deixando sua cabeça lhe levar para o "mais tranquilo"...."mais gostoso"......."mais facil"......."mais passatempo"....."mais doce"....."mais relax e menos cobrança com o corpo"......"mais...mais mais....mais um monte de desculpas formuladas facilmente pela mente!" Sua evolução esta indo muito muito bem! Peso não significa nada! O espelho seu é um excelente indicador! E está muito bom o que esta sendo refletido! Apenas essas "comidas" fora de hora que está zica viu! DIETA REALIZADA PELA FORISTA CONFORME SUGESTÃO.(estratégia= Jejum intermitente. Poderá comer apenas nesse intervalo de horas. Agua liberado em qualquer horario.) café 3 ovos +120g de mamão ou 1 banana + cafe almoço (pre treino- 2hs antes) Salada verde c/ 1/2 colher azeite + 80g de frango/carne + 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de manga ou 1 maça 20 minutos antes= 1 xicara de café + 5g de creatina 13:00 treino. (estou em homeoffice e aproveito o meu horário de almoço para treinar) Pós treino imediato= 1 colher de sopa doce de leite + 1 paçoca + meia dose de whey protein ISOLADO lanche da tarde (2hs apos o treino): 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20 g de amendoim + meia dose de whey protein ISOLADO 18hs jantar: Salada verde c/ 1/2 colher azeite + 80g de frango/carne + 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 cenoura + 1 laranja Antes de dormir= 2 ovos + 1 tomate + 1 colher de chá de parmesão em cima desse ovo(pizza) +2 quadradinhos de chocolate Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos)= ATENÇÃO Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (hit ou caminhada de 40 minutos com FC maxima de 130 bom= preferivel). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Novas fotos se quiser nova avaliação=16/07 (se não aparecer nesse dia bay bay) TMJ

A alanina sua é em pó ou capsula ? Não entendi....kkkk

Bom Dia Panicat.....kkk Seguinte......seu corpo está muito bom para um pós parto! Te garanto que se sair tirando umas fotinhos e postar no Instagran teria muitos "likes"....kkkk...saiu muito bem! Porem como vc não quer ficar empacada e quer ter resultados surpreendentes, vc tem que PARAR DE MIJAR FORA DO PINICO E ACHAR QUE A CULPA É DOS OUTROS. Não adiantar mijar fora do vaso e depis entrar no banheiro e perguntar" quem esta urinando fora"? Sacou? Se vc quer resultado foda.....tem que voltar aqui na proxima atualização e falar " semanas vencidas". Tem um corpo lindo....e pode ter resultados absurdos.........vc precia de apreender a vencer vc mesma! DIETA ELABORRADA PELA MÃE FITNESS.(ira fazer jejum intermitente. No intervalo que não comer só poderá beber liquidos sem açucar ou adoçante) 13hs- Almoço 90g de arroz 70g patinho moído ou frango 70g feijão 1 ovo 1 colher de sopa de azeite extra virgem salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 1 porção de fruta preferida 16hs- Café da Tarde 1 scoop Whey (com 20g de proteina na dose no minimo) 1 banana 200 ml leite sem lactose 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim 18hs Pre treino= 1 xicará de café + Meia dose de Whey Pós treino imediato= meia dose de whey + 1 banana 21hs- Jantar 100g de arroz 70g patinho ou frango 1 ovo salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 1 laranja Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) = 7 vezes/sem inicialmente. (apenas essa atividade até ver como a cicatriz estará). Novas fotos se quiser nova avaliação=17/07 ( se não aparecer ou sumir. perde a minha ajuda. Essa e minha condição= pontualidade) TMJ

Cuidado que a tia da academia vai puxar sua orelha seu levado! Mas...antes de mais nada...um minuto de silencio.....mataram o Tony Ramos que morava em vc! Amem! Está ai o que vc escondia seu danado! kkkkk O no...o no no no....pqp!...kkk To cansado....podre.... Vou dormir....e amanhã volto..... E espero que esses lindos algoritimos ai em cima estejam dentro de uma tabela! @Logan_82 ou @girl_33 podem arrumar o arquivo da atualização de vc para esse bunitão aqui!? E ai quem quiser seguir a linha já use.......porque é muiot bom...limpo....e facilita a vida. Bju na bunda branca @Samu0808.....amanhã apareça aqui....e PQP....QUE SHAPE HEIM! É natural que se fala né!?!? Chupa celulitas de leydig e que suruba ocorra com força !!!