
Tudo que Apollo Galeno postou
- Quase aos 40 e após ser mãe, voltando a ativa!
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Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino
kkkkkkkkkkk..eu te avisei que vc ia segurar no braço do capiroto esse dias! Poremmm todavia.....entretando....sua tabela de medidas está um espetaculo! Perdeu banha.......e manteve suas medidas.....isso é muito bom...pois projeta mais ainda os musculos! E....ai que mora a magica estetica! Eu estou achando que vc está cheirando cueca freada!...Só pode.... Até hoje não vi seus gluteo assim....nem seu posterior aparecendo dessa maneira! Eu curti! Otimo trabalaho Como disse....vamos brincar no inferninho novamente....... Ideia do treino= FORÇA (sabe como funciona né ?). Quero ver as cargas subindo. Sugestão DIETA linear Cafe da manhã da resmungona kkkkk 3 ovos + 120 g de mamão + 1 Banana + 20g de aveia + 1 xicará de café da manhã Almoço: 11:15 90g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 90 g de arroz (+ 70g nos dias de inferior) 100g de feijão 1 cenoura 1 laranja 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 1 ovos + 20 g de tapioca + 2 fatias finas de queijo branco (faça antes essa panqueca e leve) Lanche tarde: 17:00 (2:30hs antes do treino) 15g de Whey + 1 laranja Pré treino= 60ml de café + 5g de creatina Durante o treino= 1200ml de agua + 10g de dextrose misturado IRÁ FAZER 15 MINUTOS DE HIT 1 MINUTOS CORRENDO A VEL. 10 E OUTRO 1 MINUTO ANDANDO NA VELOCIDADE 6. NOS DIAS DE PERNA FAZER BIKE OU ELIPTICO. Pós treino dentro da academia= 1 Banana + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado + 15 g de Whey Jantar: 20:30 100 g de arroz (+70g nos dias de inferior) 90 g de frango ou boi ou peixe 1 cenoura 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (obrigatorio) 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha. 1 Laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER INTRA TREINO, NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO, COMER em todas refeições 70g de batata/mandioca Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=10/07 (já sabe né). Qualquer coisa fale.... TMJ
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Blast Off Season
Falaaaaaaaaa Morcego!!!!!!!!!!!! A meta desse ano é terminar vivo! kkkkk Toda vez que vc aparece aqui com um relato positivo eu penso" a oração deu certo"....kkkkk Só de ver a balança subindo já dá aquela sensação boa! Sem contar a pose de dorsal que melhorou muito......ampliou mais ainda....... O "esse menino esta aplicado no treino" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi o melhor! O fiote ...vc não usa whey mesmo? Ja tentou? Ou o que é que tem contra? Os treinos= aproveite a estrategia! Apenas cuidado! Mas abuse da força! Vamos fazer mais 1 semana de treino de força....depois iremos para um regenerativo igual abaixo. E depois volta para força. Fase 3 - Deload = Regenerativo (1 semanas) Intensidade: 50% 1RM - 15 a 20 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Vol. de séries: 18 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 5 Descanso entre as series: 1 a 2 min Sugestão Disclaimer.(4) # 1 a 10 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml # 1 a 10 Semanas nandrolona = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml # 1 a 10 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml Sugestão de dieta Cardio Pré treino= 100ml de café sem açucar Intra Treino= 1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar) Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 paçoca + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (apenas nos dias de membros inferiores) 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto) + 120g de mamão + 1 Banana + 200g de arroz + 1 colher de chá de mel + 2 fatia de pão (membros inferiores) 10hs= + 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 250g de arroz (+ 100g nos dias de inferior) e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 150ml de iogurte + 1 Maça 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 200g de arroz + 150g de feijão + 75g brócolis+ 1 cenoura + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 banana 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto) 3 ovos + 200g de arroz (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 2 fatias de pão de forma + 150ml de iogurte + 60g de aveia + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS PÃES E ARROZ para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino. Agua= 4,5 litros /dia Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia ) Data da proxima atualização= 10/07/21(já sabe a regra) TMJ
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Ajuda Com Dieta - Cutting Fazendo TRT
Senhorzinhoooo.....o estradiol flutua junto com a testosterona! Ou seja...se estiver acima do valor de referencia....junto com a testo suprafisiologica....isso é natural (se a teta não estiver apitando). Cuidado com as merdas que mandam vc fazer.......se baixar muito o estradiol e sua prolactina a pistola cai! Não vou apitar.....mas poste seus exames aqui......vai que o seu medico oficial faz uma cagadinha.....viro a sua rede e te seguro....(baitola isso viu) Nossa....que macho precoce! kkk... IDEIA de Dieta (para resolver o tal do "hipogonadismo") 06:00 café da manhã 2 fatias de pão de forma 90g de frango. ou boi ou porco ou peixe (faça um pate) 13ml de azeite. 09:00 Lanche da manhã 30g Blend Vegan Growth. 1 Banana 25g Castanha de Caju. 12:00 Almoço 100g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 120g de frango. ou boi ou porco ou peixe 6 ml de azeite. Salada verde A VONTADE E OBRIGATORIO 1 fruta da sua preferencia 16:00 pre treino Lanche da Tarde 100g mamão ou 1 banana 30g Blend Vegan Growth. Pré treino 30 minutos = 5g de creatina + 5 mg de ioimbina (comprar de farmacia) Pós treino dentro da academia= 1 banana + 40g de sucrilhos 19:30 Jantar Pós Treino 120g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de frango. ou boi ou porco ou peixe 13ml de azeite. salada A VONTADE E OBRIGATORIO 1 laranja Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 semana vezes inicialmente.(atenção) Novas fotos se quiser nova avaliação=14/07( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda) TMJ
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Ajuda para definição e hipertrofia
A evolução os colegas ja citaram acima.... E acompanha eles na avaliação.....abs e quadricpes as mudanças mais evidentes! Seguinte...não tenho como ir cortando cortando cortando alimentação.......porque isso aqui tem que ser uma troca.......tentar seguir o mais proximo possivel da dieta para poder ter o maximo de resultado.....e não acabar assim com as estrategias antes do tempo. Tem um corpo facil facil para definir......depende muito de vc....... SUGESTÃO DE DIETA (DISCLAIMER) Cafe da manhã 7:00h ( 1 capsula de omega 3) 3 ovos 1 banana ou 120g de mamão Café sem açúcar Lanche da manhã 09:00h 30gr pasta de amendoim ou amendoim Almoço 12:00h ( 1 capsula de omega 3 + vit D3 DSDN) 90 g arroz ou macarrão 100g feijão cozido 120gr frango Salada 5ml azeite 1 laranja Pre treino 40 min. antes= Café sem açúcar + 1 laranja Lanche tarde e pos treino 16:00h 2 Banana banana 1 colher de doce de leite Janta 19:00h ( 1 capsula de omega 3) 100gr arroz ou macarrão (+ 60g nos dias de inferiores) 90gr frango Salada 1 colher de sopa de azeite 1 Laranja 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha 21hs= 2 ovos + 150ml iogurte natural + 20 g de aveia Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo.(EXATO....no maximo/minimo 100ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (isso aqui pelo menos temos que tentar entregar!) Novas fotos se quiser nova avaliação=27/07 ( se não aparecer entenderei que não quer mais ajuda e será Bay Bay da ajuda, com direito ao homen da corda! ) TMJ
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Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar
Mas me fale quando foi a ultima (marque a data)...para poder ir liberando algumas e não esquecer.....
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Quase aos 40 e após ser mãe, voltando a ativa!
ROTINA E PLANO ALIMENTAR ATIVIDADE: CAFÉ DA MANHA (7hs) Café expresso sem açúcar 20g de aveia 120 g de mamão 02 ovos cozidos 1º LANCHE DA MANHA(9hs) 150 ml de iogurte Meia dose de Whey 1 colher de pasta de amendoim ALMOÇO:(13hs)= sugestão de 4000ui ou 5000ui de vitamina D3. (preferencia por marcas importadas) 70g de arroz 100g de carne bovina/frango/suína Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) Meio pepino + meia cenoura 1 tomate 1 laranja ou mexerica PRÉ-TREINO (15:30hs) Café expresso sem açúcar 1 Banana com canela ou 02 bisnaguinhas Metade de dose de Whey **Nos dias sem treino= 1 fatia de pão de forma + 50g de pate de frango (sem perder a noção aqui) ATIVIDADE: 3g de Creatina 30 minutos antes do seu treino + 1 café sem açucar mas pode usar stevia (sem exagero) Horário: 16:00 – 16:50 – Segundas, Quartas e Sextas-feiras · Musculação Horário: 17:00 – 18:00 - Segundas, Quartas e Sextas-feiras · Muay Thai PÓS-TREINO DENTRO DE ONDE TREINA= 1 FRUTA + 1 COLHER DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO ( NO DIA SEM TREINO NÃO COMER NADA DO POS TREINO) JANTAR (19HS) 100g de Carne Bovina/Frango/Suína + 2 ovos inteiros Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Meio pepino + meia cenoura 100g de arroz 100g de feijão 1 laranja ou mexerica 2 quadrados de chocolate Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (domingo um breve hit 15' ou caminhada 40') Novas fotos se quiser nova avaliação=24/07 ( se não aparecer nessa data perde a minha ajuda. Nessa data modificamos a dieta) TMJ
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Quase aos 40 e após ser mãe, voltando a ativa!
Boaaaaaaaaaaaaaaaa Noiteeeeeeeeeeeeeeeee Motherrr Increiiiiiiiiiiibbbbbbbbbllllleeeeeeeeee! Certeza que tu está fazendo exercicio com essa criança! kkkkkk Mandou muito bem na atualização. Ai....não brisa nessa balança não viu! Sério mesmo! Acha mesmo que tem 32% de gordura no corpo? Nunca viu! Meus pesames! Otimo! Amo analises.....e achei fabuloso vc correr atrás dos "dias perdidos". E como sei que todo cara que analisa sempre vem com uma pergunta, segue a minha: O QUE VC PODE FAZER PARA NÃO PERDER MOMENTOS DE QUALIDADE COM SUA FAMILIA? OU MELHORAR CASO OCORRA ISSO OUTRA VEZ? Uai....se vc gostou....e vai poder manter isso com disciplina....eu amei tbm.... O que importa é vc não ficar com a bunda em casa! Isso eu não acho bom. O que vc treinará nesses 3 dias? Seus treinos de luta usa muito os braços ? O que costuma fazer nesses treinos de luta? Explique um pouco. Hummmm.....tá falando no tecnico...adoro!. Ja usou cremes queratoliticos com hidrataçaõ ? Pensou na parafernalha que lhe disse la atrás? Se um dia vc achar alguem que coma saudavel e peide cheiroso......esse ai deve estar com um bom ar na cueca/calcinha! Ainda mais que colocamos mais vegetais na sua dieta........ Peide meu......isso ai é fisiologico! Não damos alta para pacientes de cirurgia geral se eles não "peidam" ou "cagam". Não deveriamos ter vergonha de alto que todos fazem. Vamos fazer um trato e falo apenas 1 vez ok? Na fase folicular= treinos de força! Na fase lutea= treinos de hipertrofia Menstruação= apenas cardio. Só se ele for maluco vai falar algo conrário...kkkk Manda tudo mundo se fod........................... Seguinte....vc está construindo um edificio onde as bases ninguem ve! Porem na hora que estiver no 1 andar......será maior que todas as construções do seu bairro. A faca contrui construções fracas igual barraca de camping onde não dá nem pra...................etc etc E relaxa que está apenas no inicio! Segura a onda fiota! E na boa.....está zuada de amiga heim! Pqp.....amigo que é amigo elogia phorraaa! E não fale mal delas...nunca na sua vida fale mal delas! Elas fizeram a escolha delas...vc fez a sua......e ponto.....o relogio está andando e no final a conta chegara. coma 2 quadradinhos de chocolate por dia .....está liberado. Ja esse bolo ai....esqueça. null E para fazer logo! Quando for oferecido aproveite! Avise ainda essa semana! Não vou modificar não! Vai continuar levando o DOCE DE LEITE E nada de saquinho! Até vc não fazer mais meleca....ai trocamos por essas linguiças ai. Amemmmmmmmmmmmmmmmm..............aleluia! Até que enfim não vou ser o chato das calcinhas old school da galera! Mandou bem! Fica a dica @Sussu....pq na boa....seu gluteo é bonito....mas esse treco ai que usa....é bizonho!!
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Mini Cutting de 3 semanas durante Cruise
POST INCOMPLETO! KKKKK O Zero zero.....mais que vacilo heim.... Assim não tem como ninguem falar nada meu! Ai vai aparecer do nada igual o "milagre da sarça ardente". Vou falar que sua ideia tem fundamentos.......e pode dar muito certo....porem iria sugerir algumas coisas...porem elas dependem de seu estado inicial e como não temos estado inicial....kkkkk
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Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar
Fala guerreiro da atualidade! Quando vc escreve e faz= "cigarro: 0 (só por hoje.)" é como se um eco gigante de alegria retumbe em minha mente por um bom tempo. Show de bola! Sem contar que o Shape está ganhando musculo......olhe essa dorsal! Sei que seus dias são tensos....sei que as vzs precisamos de ser super trunfo de escala.......etc...mas até aqui está indo muito bem. Vamos fazer um combindado? Coloque sempre como foi sua semana relacionada ao cigarro....e coloque sempre quando foi sua ultima "jacada". Combinado ? Detalhe- o abs está começando a mostrar a rota heim! Aquele gps redondo que ia na frente da sua vida...ja bugou! kkkk Sugestão de dieta Voltamos para o linear..... Café 07:00 ou 08 (01 capsulas de ômega 03) 1 café 50 ml 03 gtas de adoçante 1 banana 100g de mamão 03 ovos cozidos Almoço 13:00 (01 capsulas de ômega 03) 140g de frango 70g de arros 1 pepino 1 cenoura salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição) Azeite extra virgem 1 colher de sopa 2 laranja Pre-treino 14:00 50 ml de café 03 gtas de adoçante Pós treino 16:15 1 Banana metade de dose de Whey com mais de 20g de proteina 1 Colher de sopa de doce leite ou leite condensado Jantar 19:35 (01 capsulas de ômega 03) 140g de frango 2 ovos + 1 pão frances 90g arroz metade de um pepino 1 cenoura salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição) 1 Banana Ceia 21 as 23hs (quando der na sua noite)= café puro ou com pouco de stevia liberado a noite. metade de dose de Whey com mais de 20g de proteina + 30g de amendoim ou 1 colher de pasta de amendoim Agua/dia= 4,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(1x ao dia..o que conseguir....seja hit ou caminhada) Novas fotos se quiser nova avaliação=10/07 atualização completa e modificamos estrategia (se não aparecer esse dia encerro minha ajuda). TMJ
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Ajuda com Nutrição e Treinamento durante gestação!
Minha querida..... Aguardo a montagem que o @Keto pediu. Como está a ferida operatoria que estava vermelhinha ?
- Preparação para deixar de ser natural
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Ajuda Com Dieta - Cutting Fazendo TRT
Olha ai.....olha ai..... Meu "ex" retidinho teimoso arrasando na atualização! Mandou muito bem heim! Show de bola! Muito melhor de se olhar.....e começamos a ver os musculos ! Seguinte= está fazendo as aplicações com o intervalo que negociamos a ultima vez ? O que sentiu ?
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Orientação Dieta e treino.
Olhando mais friamente= usando oculos. kkkkkkk Está nitido a diferença. SIm
- Mulher iniciante, preciso de ajuda!
- Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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MUDAR CORPO SOMENTE COM ALIMENTAÇÃO
Sr. seu ......%$#%¨* Meu...seu desempenho foi incrivel! Não tenho nem o que falar.... Ou melhor....tenho sim...MANTENHA ESSE FOCO.....está vendo que deu muito certo! Eu tenho curiosidade para ver qual será sua melhor versão viu! A pior já conhecemos........kkkk...e não curti não..... PARABENS. TREINO DIA Café da manhã: 07h 120g de mamão ou 1 Banana + 3ovos mexidos + 100 ml de café puro s/ alçucar pode usar stevia Pós treino: 1 colher de leite condensado + 100g de melancia ou melão Almoço: 12:30 - 100g de frango ou boi ou porco ou peixe + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)+ 50g de feijão carioca + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + Salada verde + 1 laranja ou mexirica Lanche da tarde: 1 banana nanica com canela + 1 ovo + 1 colher de pasta de amendoim Jantar: 20h 100g de boi ou porco ou peixe + 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)+ , uma Salada verde + 1 maça TREINO NOITE Café da manhã: 07h 1 banana ou 120g de mamão + 3 ovos + 100ml de café com stevia Lanche: 10:30 - 1 banana com canela + 1 colher de pasta de amendoim Almoço: 12:30 - 100g de frango ou boi ou porco ou peixe + 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + Salada verde + 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ + 1 mexirica ou laranja Lanche da tarde/ pré treino (2 horas antes do seu treino) 1 fatia de pão de forma + 1 colher de requeijão + 50 ml de café com stevia Pós treino: 1 colher de leite condensado + 100g de melancia ou melão Jantar: 20h 100 de frango ou boi ou porco ou peixe + 1 ovo + 1 tomate + 100 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 mexirica ou laranja + Salada verde Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar), sendo 1 litro no seu treino Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(manter) Novas fotos se quiser nova avaliação=17/07 ( se não aparecer aqui nesse dia . Bay bay MINHA ajuda! Entendo que não quer mais ajuda) TMJ
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Ciclo Pós Stano
O bacana seria vc tomar 1g a cada 4 horas.......e não uma paulada de uma vez só. Já percebeu que temos ressalvas quanto ao uso de coisas "manipuladas" ...... Conseguiu os exames? Sabe a lista ? Deixo abaixo uma ajudinha....se tiver plano ok? Se não tiver não recomendo fazer tudo isso..... Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP, lipase,albumina, Glicemia em jejum,Insulina com indice homa e indice IR, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,ferritina, hemocisteina, LH, FSH, Prolactina, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, DHT,Progesterona, Estradiol (e2), TSH, T4 livre, Cortisol livre, Vit. D3, urina 1. Ecocardiograma (se não fez nos ultimos 5 anos)
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Mudando de armada para desarmada!
Owwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww PQPppppppppppppppppppp Conseguimos tirar 4 kgs de explosivos da bomba!! Mandou muito bem! E mostrou que mesmo fazendo as coisas "+/-"....conseguiu ja mudar operfil corporal! Mas ainda estamos em risco elevado de explosão....porem o efeito será menor se comparado a 1 mes atrás...... Vamos seguir com o projeto? Ou acha que está bom? Faça diferente do que fez esse mes......e quem sabe não conseguimos bicar logo essa TNT da sua vida!? Apenas caminhadas ok? Não corra com esse peso ..... Dieta = Jejum intermitente (só podera comer entre esses horarios! Fora desses horarios apenas pode beber agua) Almoço: 12:00 100g de frango 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 2 ovos 2 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde 1 laranja Lanche da tarde 17h e pré treino: 1 fatia de pão de forma integral 120g de mamão 60g de frango(faça um pate e coma com os pães) 50ml de café com adoçante Pós treino: 1 colher de sopa de doce de leite Jantar: 21h 2 ovos 100g de frango ou boi ou peixe 120g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 colher de sopa de requeijão Salada verde 1 maçã Agua/dia= 4,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.= dividir seu treino para fazer musculação + apenas caminhada /bike/eliptico! NÃO FAÇA HIT! Novas fotos se quiser nova avaliação=11/07 (se não aparecer PONTUALMENTE nesse dia, minha ajuda BAY BAY! Entendo que já escolheu o que quer para armar ou desarmar! TEM TUDO PARA DAR MUITO CERTO! TMJ
- Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
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Orientação Dieta e treino.
Bem lembrado= leia bem o que escrevi com fazer o cardio. Não é para correr ok ...é para caminhar....e se for correr é apenas no HIT....
- PRIMEIRO CICLO ? Sugestões
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MUDAR CORPO SOMENTE COM ALIMENTAÇÃO
Eu tbm....kkkkk robozão vc então viu! Porque manteve o mesmo peso e fez uma lipo no seu corpo! Isso é algo PERFEITO. Meu...não tenho nem o que falar..... Algo muito foda! Parece outra mulher....tudo mudou.....tudo melhorou...está mais bonita......musculos mais bonitos....com formato de mulher de vdd ......curti demais! Isso me traduz dedicação da sua parte. Serio que vc treina apenas 3x na semana? Me explique um pouco mais como funciona sua semana de treino..... Qual data da ulitma mesntruação? Não coloco o peixe como opção devido o valor.......mas pode ser susbstituido em qualquer refeição pelas carnes la citadas.......
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Ciclo Pós Stano
Otimo....ja que a ultima aplicação foi ontem....tente realizar os exames até segunda feira........ai saberemos o que foi que vc comprou. Ai com o resultado em mãos podemor analisar se continua pelo menos com o estanozolol.....que mesmo assim é dose elevada..... Meu pai....um caminhão de lixo jogaram em vc! Jesus! Que raiva.....o mais foda é vir escrito "testosterona" em uma ampola manipulada....sendo que a testo possui diversos esters..... Olhe sua dieta novamente.
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Ciclo Pós Stano
Como vc montou a dieta e não falou os horarios de treino, pos treino, etc....eu coloquei aquilo. Porem olhe novamente que mudei algumas coisas. Ei meu rim e meu bolso! kkkkk Vamos usar tudo então até acabar... Precisamos dos exames...... Já era para ter parado com tudo.....pelo amor! Achei que tinha deixado claro! Mesmo que cai de muita testo para nada de testo....os colaterais irão continuar se não parar. Quando foi sua ultima aplicação de testo ? Vamos ver se conseguimos os exames logo heim.......