Marco Passarelli

Brother, virou outra pessoa! Parabéns!!

Caramba Batman, tá ficando nítido a evolução. 🚀

O cara está parecendo um Titã kkk tá com corpo irado!

Saudações meu caros colegas foristas e meus Mestres @Apollo Galeno e @BorisBuilding . Vim aqui da uma passada rapidinho para também justificar um pouco minha ausência pois estou a 1 semana da minha prova e estou em outro planeta PORÈM gostaria de tranquilizar vocês que eu estou insuportavelmente seguindo a dieta e treino de vocês. Está sendo literalmente meu lazer, confesso que eu estou amando o resultado e estou ansioso para compartilhar com vocês o resultado mas dia 22/10 estarei aqui pontualmente para ler as suas observações. @FaBHanaGostaria de compartilhar um salve em especial a você Fab, que sempre tá por aqui desde o inicio dando aquele empurrãozinho, então obg! :) Dieta está literalmente 100% até então, as vezes eu troco a refeição ou atraso/adianto um pouco mas no final do dia está fechadinha. Treino, @BorisBuilding, estou seguindo a 3 semanas, quando fechar a 4, a "fase" do treino irá mudar, como você me instruiu """Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 """ < - Que é para tacar o "pau no gato" e botar peso, certo? Minha duvida vem em relação a própria série, eu continuo com a mesma só a intensidade que muda, né? Dito isso, eu ratifico minhas considerações por vocês e principalmente não desperdiçar o tempo de vocês. PAU NO GATO! 🚀

Meu amigoooooo.... Que mudança surreal, parabéns!

Caracaaaaaaaaaaaaa! QUE EVOLUÇÃO brother! Parabéns, continue motivada ! 🚀

Betoneirinha, hahahaha! OBG MESTRE, vamos honrar esse titulo de "betoneirinha" . Final do ano vamos está bem melhor, te garanto! @BorisBuilding Cante comigo então @Sussu: And now I wondeeeeeer... 🎵 Valeu brother, sem vocês com certeza estaria diferente! obg mesmo! @Petalaqueiroz, estou lhe acompanhando também e fico muito feliz por suas palavras, você não tem ideia o quão feliz me deixa ao essa comunidade maravilhosa me incentiva! Vi sua evolução e estava INCRIVEL tb! 🚀

E ai brother! E ela não lançou A EVOLUÇÃO ? 🚀 Parabéns @Petalaqueiroz , sigo acompanhando seu progresso e vamos para cima!

HAHAHAHAH! Como sempre, O Melhor!

é interessante fazer + 1 hiit durante o dia ?

Obrigado, @RenaSA, não existiria essa evolução se a comunidade deste forum fosse tão receptiva e acolhedora comigo! Eu vou te dizer amiga, o fato de eu está religiosamente seguindo meus treinos e dieta me ajudou muito a controlar minha ansiedade até porque quando eu paro de estudar eu vou treinar, comer e fico "distraído" então para mim foi um GRANDE REMEDIO. @De MQuantas palavras gentis mas devo sempre agradecer a vocês meus colegas foristas que sempre nos incentivam e em especial ao Mestre @Apollo Galeno e @BorisBuilding que auxiliaram na dieta e treino respectivamente . Sobre a Lipo foi muito boa kkk Como foi minha primeira avaliação, eu fiquei de cara porque eu tinha a ILUSÃO que o PESO iria cair ... ai você imagina minha cara quando eu vou de 83 para 90 ? kkkkkkkk - Primeira parada que veio na minha mente foi ... TO ERRANDO pqpq Eu já estou ansioso para postar a proxima E já coloquei o dia na GELADEIRA para não ter como ERRAR. KKKKKKKKKK Vamos fazer mais uma esse mês. Curiosidade inútil para meus colegas: Eu aprendi a flexionar os musculos do peitoral kkk ai to me sentindo o Latrel.

Valeu brother! KKKKK pois é! Eu to muito feliz com o resultado e parece que eu estou secando ainda mais ... eu estou super focado e acaba que eu me olho no espelho e fico :O caraca ... será que nesse mamão do @Apollo Galeno tem veneno ? E, a magica é: "Não tem magica, quando você vê o primeiro resultado e tem aquela sensação de realização e missão cumprida, só vai."

Caramba, que evolução sinistra! Acompanhando a série, não desanime!

Grande Mestre @Apollo Galeno, você poderia me passar uma alternativa para os 150g de mamão ? A feira aqui de casa só vai rolar fds e irei ficar sem até lá, pode me dá uma alternativa ?

Brother, você está gigante!! Quando eu crescer quero ficar igual a você. 🚀 Vamos pros 100kg ? Dá até medo, vejo cada relato que dói demais kk

Primeiramente, parabéns pela iniciativa estarei acompanhando e acrescento que seu resultado está demais!! Reforço, parabéns pela evolução em tão pouco tempo, continue assim!

@MLR Paiva Primeiramente que bom ter tomado a iniciativa para ter uma vida melhor :) estarei acompanhando sua evolução. Conseguiu elaborar uma dieta? Use outros apps caso tenha dificuldade no que você escolheu (fatsecret)

Caramba @FaBHana li seu tópico desde o inicio, parabéns pela evolução cabulosa! Seu corpo está muito bonito e tenho certeza que tem muito por vir ainda! Estarei acompanhando e torcendo por você :) 🚀

Pode parecer loucura mas eu acho que o melhor "pré-treino" é café e vontade.

Caramba, secou brother! Parabéns.

HAHAHAHAHAHHA! E ai meu nobre Mestre @Apollo Galeno, já comecei a dieta, vamos que vamos! Seguindo a risca. de leve kk OPA!! Obrigado pela força, vocês não sabem a motivação que me trazem para me dedicar além das expectativas. Eu fiquei meio preocupado com esse detalhe* pois "emagrecer" ganhando peso é meio diferente mas seguindo a mesma dedução que você, comecei a levar fé que eu ganhei uns kg de massa. Só irei me pesar no dia que me apresentar de novo 22/10* .

Boa tarde, meu camaradas foristas! Finalmente chegou esse dia kk então sem mais delongas: PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 83,7kg / 90,1 kg *(estou abismado com esse peso todo) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino com progressão de cargas, utilizando a metodologia do @BorisBuilding c/ drop. ACNE = Diminui LIBIDO = Aumentou OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Já perdi 2 bermudas pois as mesmas estão frouxas na minha cintura, inclusive tive que fazer o hiit segurando a bermuda kk / Sobre os comentários, existe um vizinho meu que mencionou que nem me reconheceu pq eu estava mais magro* e sobre eu me vê no espelho? Essa é sempre muito difícil porém eu JURAVA de pé junto que estaria mais leve porém ao me pesar, soube que fiquei mais pesado entretanto tive a impressão pelo menos visualmente de está mais leve(não sei se entenderam). Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino, aquele pós que é divino, dieta o único b.o da minha rotina de modo geral é o meu sono que não é lá dos melhores. 0 a 100% A DIETA = 95% (Tive cuidado com refeições, comi um bolo no fds retrasado, e um açaí + granola essa semana) Fora isso, sem nada liquido que não seja agua c/ exceção de café*(que me foi liberado), as paradas que eu como que para "beliscar" é fruta, as vezes tangerina, uva ou banana. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, inicialmente foi um choque mas no segundo dia já tava bebendo 4.2l facil... hoje, eu devo está bebendo em média umas 4.4~4.8l 0 a 100% NO CARDIO= 95%, O domingo eu não faço hiit de correr e sim um circuito (desses videos de youtube) e mando bala. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Não tenho do que reclamar!! MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. EU prefiro dietas assim, restritas, sem muito alternativa pois me trás mais foco e menos estresse. Definitivamente não tenho do que reclamar entretanto estou seguindo o seu protocolo Grande Mestre Shao-lin @Apollo Galeno o que você mandar, seguirei! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = A única consideração seria o fato de eu estar numa fase de estudo e isso me deixa ansioso grande parte do tempo dificultando meu sono. Fora isso, gostaria de saber se posso acrescentar uma creatina ou multivitamínico algo que seja custo beneficio e iria dar um complemento para minha evolução de modo geral. Agora, primeiramente agradeço todos os foristas que me ajudaram e apoiaram até o momento, segue abaixo meu resultado: 🚀

Que isso... para eu botar esse shape ainda vai levar um tempo sou gordinho kkk Mas agradeço e estou lhe acompanhando vamos meter bala! 🚀

Amanhã é o grande dia kkkk nem estou conseguindo estudar direito! 🚀 @BorisBuilding E ai meu camarada!! Que série top! Estou sentindo tudo, costas, panturrilha... tudo que eu não sentia! Pode até parecer muita pira minha mas me sinto pelo menos na região inferior mais riscadinho. Esses drop me deixaram apaixonado. Por ora, só tenho a agradecer. Na minha academia não tem remador cavalinho, o que eufiz? Peguei o Supino(barra) coloquei na borda da parede joguei os pesos e mandei bala!

Caraca, e não é que tá saindo da jaula kkk