Marco Passarelli

Vamos para cima, estarei acompanhando! 🚀

A Leoa é bruta demais!

Brother, virou outra pessoa! Parabéns!!

Caramba Batman, tá ficando nítido a evolução. 🚀

O cara está parecendo um Titã kkk tá com corpo irado!

Saudações meu caros colegas foristas e meus Mestres @Apollo Galeno e @BorisBuilding . Vim aqui da uma passada rapidinho para também justificar um pouco minha ausência pois estou a 1 semana da minha prova e estou em outro planeta PORÈM gostaria de tranquilizar vocês que eu estou insuportavelmente seguindo a dieta e treino de vocês. Está sendo literalmente meu lazer, confesso que eu estou amando o resultado e estou ansioso para compartilhar com vocês o resultado mas dia 22/10 estarei aqui pontualmente para ler as suas observações. @FaBHanaGostaria de compartilhar um salve em especial a você Fab, que sempre tá por aqui desde o inicio dando aquele empurrãozinho, então obg! :) Dieta está literalmente 100% até então, as vezes eu troco a refeição ou atraso/adianto um pouco mas no final do dia está fechadinha. Treino, @BorisBuilding, estou seguindo a 3 semanas, quando fechar a 4, a "fase" do treino irá mudar, como você me instruiu """Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 """ < - Que é para tacar o "pau no gato" e botar peso, certo? Minha duvida vem em relação a própria série, eu continuo com a mesma só a intensidade que muda, né? Dito isso, eu ratifico minhas considerações por vocês e principalmente não desperdiçar o tempo de vocês. PAU NO GATO! 🚀

Meu amigoooooo.... Que mudança surreal, parabéns!

Caracaaaaaaaaaaaaa! QUE EVOLUÇÃO brother! Parabéns, continue motivada ! 🚀

Betoneirinha, hahahaha! OBG MESTRE, vamos honrar esse titulo de "betoneirinha" . Final do ano vamos está bem melhor, te garanto! @BorisBuilding Cante comigo então @Sussu: And now I wondeeeeeer... 🎵 Valeu brother, sem vocês com certeza estaria diferente! obg mesmo! @Petalaqueiroz, estou lhe acompanhando também e fico muito feliz por suas palavras, você não tem ideia o quão feliz me deixa ao essa comunidade maravilhosa me incentiva! Vi sua evolução e estava INCRIVEL tb! 🚀

E ai brother! E ela não lançou A EVOLUÇÃO ? 🚀 Parabéns @Petalaqueiroz , sigo acompanhando seu progresso e vamos para cima!

HAHAHAHAH! Como sempre, O Melhor!

é interessante fazer + 1 hiit durante o dia ?

Obrigado, @RenaSA, não existiria essa evolução se a comunidade deste forum fosse tão receptiva e acolhedora comigo! Eu vou te dizer amiga, o fato de eu está religiosamente seguindo meus treinos e dieta me ajudou muito a controlar minha ansiedade até porque quando eu paro de estudar eu vou treinar, comer e fico "distraído" então para mim foi um GRANDE REMEDIO. @De MQuantas palavras gentis mas devo sempre agradecer a vocês meus colegas foristas que sempre nos incentivam e em especial ao Mestre @Apollo Galeno e @BorisBuilding que auxiliaram na dieta e treino respectivamente . Sobre a Lipo foi muito boa kkk Como foi minha primeira avaliação, eu fiquei de cara porque eu tinha a ILUSÃO que o PESO iria cair ... ai você imagina minha cara quando eu vou de 83 para 90 ? kkkkkkkk - Primeira parada que veio na minha mente foi ... TO ERRANDO pqpq Eu já estou ansioso para postar a proxima E já coloquei o dia na GELADEIRA para não ter como ERRAR. KKKKKKKKKK Vamos fazer mais uma esse mês. Curiosidade inútil para meus colegas: Eu aprendi a flexionar os musculos do peitoral kkk ai to me sentindo o Latrel.

Valeu brother! KKKKK pois é! Eu to muito feliz com o resultado e parece que eu estou secando ainda mais ... eu estou super focado e acaba que eu me olho no espelho e fico :O caraca ... será que nesse mamão do @Apollo Galeno tem veneno ? E, a magica é: "Não tem magica, quando você vê o primeiro resultado e tem aquela sensação de realização e missão cumprida, só vai."

Caramba, que evolução sinistra! Acompanhando a série, não desanime!

Grande Mestre @Apollo Galeno, você poderia me passar uma alternativa para os 150g de mamão ? A feira aqui de casa só vai rolar fds e irei ficar sem até lá, pode me dá uma alternativa ?

Brother, você está gigante!! Quando eu crescer quero ficar igual a você. 🚀 Vamos pros 100kg ? Dá até medo, vejo cada relato que dói demais kk

Primeiramente, parabéns pela iniciativa estarei acompanhando e acrescento que seu resultado está demais!! Reforço, parabéns pela evolução em tão pouco tempo, continue assim!

@MLR Paiva Primeiramente que bom ter tomado a iniciativa para ter uma vida melhor :) estarei acompanhando sua evolução. Conseguiu elaborar uma dieta? Use outros apps caso tenha dificuldade no que você escolheu (fatsecret)

Caramba @FaBHana li seu tópico desde o inicio, parabéns pela evolução cabulosa! Seu corpo está muito bonito e tenho certeza que tem muito por vir ainda! Estarei acompanhando e torcendo por você :) 🚀

Pode parecer loucura mas eu acho que o melhor "pré-treino" é café e vontade.

Caramba, secou brother! Parabéns.

HAHAHAHAHAHHA! E ai meu nobre Mestre @Apollo Galeno, já comecei a dieta, vamos que vamos! Seguindo a risca. de leve kk OPA!! Obrigado pela força, vocês não sabem a motivação que me trazem para me dedicar além das expectativas. Eu fiquei meio preocupado com esse detalhe* pois "emagrecer" ganhando peso é meio diferente mas seguindo a mesma dedução que você, comecei a levar fé que eu ganhei uns kg de massa. Só irei me pesar no dia que me apresentar de novo 22/10* .

Boa tarde, meu camaradas foristas! Finalmente chegou esse dia kk então sem mais delongas: PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 83,7kg / 90,1 kg *(estou abismado com esse peso todo) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino com progressão de cargas, utilizando a metodologia do @BorisBuilding c/ drop. ACNE = Diminui LIBIDO = Aumentou OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Já perdi 2 bermudas pois as mesmas estão frouxas na minha cintura, inclusive tive que fazer o hiit segurando a bermuda kk / Sobre os comentários, existe um vizinho meu que mencionou que nem me reconheceu pq eu estava mais magro* e sobre eu me vê no espelho? Essa é sempre muito difícil porém eu JURAVA de pé junto que estaria mais leve porém ao me pesar, soube que fiquei mais pesado entretanto tive a impressão pelo menos visualmente de está mais leve(não sei se entenderam). Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino, aquele pós que é divino, dieta o único b.o da minha rotina de modo geral é o meu sono que não é lá dos melhores. 0 a 100% A DIETA = 95% (Tive cuidado com refeições, comi um bolo no fds retrasado, e um açaí + granola essa semana) Fora isso, sem nada liquido que não seja agua c/ exceção de café*(que me foi liberado), as paradas que eu como que para "beliscar" é fruta, as vezes tangerina, uva ou banana. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, inicialmente foi um choque mas no segundo dia já tava bebendo 4.2l facil... hoje, eu devo está bebendo em média umas 4.4~4.8l 0 a 100% NO CARDIO= 95%, O domingo eu não faço hiit de correr e sim um circuito (desses videos de youtube) e mando bala. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Não tenho do que reclamar!! MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. EU prefiro dietas assim, restritas, sem muito alternativa pois me trás mais foco e menos estresse. Definitivamente não tenho do que reclamar entretanto estou seguindo o seu protocolo Grande Mestre Shao-lin @Apollo Galeno o que você mandar, seguirei! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = A única consideração seria o fato de eu estar numa fase de estudo e isso me deixa ansioso grande parte do tempo dificultando meu sono. Fora isso, gostaria de saber se posso acrescentar uma creatina ou multivitamínico algo que seja custo beneficio e iria dar um complemento para minha evolução de modo geral. Agora, primeiramente agradeço todos os foristas que me ajudaram e apoiaram até o momento, segue abaixo meu resultado: 🚀

Que isso... para eu botar esse shape ainda vai levar um tempo sou gordinho kkk Mas agradeço e estou lhe acompanhando vamos meter bala! 🚀